خدایا از صمیم قلب تو را بابت پاهایی که به من عطا کردی بی نهایت شکر و سپاس می گویم
چون با کمک آنها می توانم راه بروم، ورزش کنم، قدم بزنم، پیاده روی کنم و رانندگی کنم، کار کنم، بشینم، بایستم، مراقبه و مدیتیشن کنم و چهارزانو بشینم و تعادلم را حفظ کنم پاهای قدرتمندم از تو سپاسگزارم
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
مراقبه جذب سلامتی زیر را گوش کن👇👇👇
چون با کمک آنها می توانم راه بروم، ورزش کنم، قدم بزنم، پیاده روی کنم و رانندگی کنم، کار کنم، بشینم، بایستم، مراقبه و مدیتیشن کنم و چهارزانو بشینم و تعادلم را حفظ کنم پاهای قدرتمندم از تو سپاسگزارم
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
مراقبه جذب سلامتی زیر را گوش کن👇👇👇
❤4
خدایا از صمیم قلب تو را بابت دست های جادوئی که به من عطا کردی بی نهایت شکر و سپاس می گویم
چون با کمک آنها هم می توانم بنویسم، لمس کنم، کار کنم،در مواقع شادی دست بزنم، وسایل را بکشم و وسایل را هل بدهم، کمک کنم، غذا بخورم، غذا بپزم، چای درست کنم،ورزش کنم، لباسامو بشورم، حمام بروم و بدنمو بشورم، رانندگی کنم، لباسامو بپوشم، دکمه پیراهنم رو ببندم، آلات موسیقی را بنوازم، آزمایشات رو انجام بدم، مسواک بزنم، قاشق رو بدست بگیرم، وسایلارو جابجا کنم و خیلی خیلی خیلی تا بینهایت کارهای مفید دیگری انجام دهم دست های جادوئی قدرتمندم از تو سپاسگزارم
(۳ بار بگو خدایا شکرت)
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
مراقبه زیر میتونه در جذب سلامتی به تو کمک کنه
👇👇👇👇👇
چون با کمک آنها هم می توانم بنویسم، لمس کنم، کار کنم،در مواقع شادی دست بزنم، وسایل را بکشم و وسایل را هل بدهم، کمک کنم، غذا بخورم، غذا بپزم، چای درست کنم،ورزش کنم، لباسامو بشورم، حمام بروم و بدنمو بشورم، رانندگی کنم، لباسامو بپوشم، دکمه پیراهنم رو ببندم، آلات موسیقی را بنوازم، آزمایشات رو انجام بدم، مسواک بزنم، قاشق رو بدست بگیرم، وسایلارو جابجا کنم و خیلی خیلی خیلی تا بینهایت کارهای مفید دیگری انجام دهم دست های جادوئی قدرتمندم از تو سپاسگزارم
(۳ بار بگو خدایا شکرت)
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
مراقبه زیر میتونه در جذب سلامتی به تو کمک کنه
👇👇👇👇👇
❤6
✨✨✨✨✨
چند نکته برای سرحال تر شدن👇💜
1- موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز میکند.
2- افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم میکنند.
3- با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به بدن میرساند و باعث سرحالی مغز میشود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا میبرد.
4- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال میکند.
5- دوشاخه ها را از پریز بکشید! جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن میشود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید.
6- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند. کمی آب میوه نیز میتوانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید.
7- سر و ته شوید! این کار به افزایش حافظه و میزان هوشیاری کمک میکند. اگر نمیتوانید کاملا روی سر خود بایستید، بنشینید و یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید. سپس سر را به آرامی بالا بیاورید.
8. با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز میتوانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.
9- سرتان را ماساژ دهید. این کار جریان خون به مغز را تحریک میکند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.
10- موز بخورید. این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح ها محسوب میشود.
11- مرتب باشید. تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس ها و حتی خودتان در ابتدای روز انرژی زیادی به شما میبخشد.
12- گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش میدهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.
۱3- میوه بخورید. زردآلو، سیب و گلابی میوه هایی هستند که چه تازه و چه خشک شده آنها سرشار از انرژی است.
14 -سبز از سیاه انرژی زا تر است! چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن میدهد و باعث کاهش وزن میشود.
15- بپر بپر کنید! طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان میپراند.
۱6- سحرخیز باش تا کامروا شوی، حتی در روزهای تعطیل!! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل برنامه خواب روزانه تان را به هم نزنید.
17- معجزه لیمو! به محض بیدار شدن، یک لیوان آب لیمو شیرین بنوشید تا سوخت و ساز و انرژی بدن افزایش پیدا کند.
۱8- از غلات لذت ببرید. این خوراکی سرشار از فیبر و کربوهیدرات است و انرژی بخش صبح های شما خواهد شد.
19- یک اسپری آب در اتاق خود داشته باشید. یک بار اسپری کردن آب روی صورت سرحالتان خواهد کرد.
20-از کمر بچرخید! چرخاندن بدن، فشار روی ستون فقرات را کاهش میدهد و هضم غذا را آسان میکند.
21- شانه هایتان را بالا بیندازید. شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشود. شانه هایتان را تا نزدیکی گوش ها بالا بیاورید، تا ده بشمارید و سپس با نفسی عمیق شانه ها را پایین بیاورید.
22- به اتاق نور بپاشید! دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد میشوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی میدهد.
23 -به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس هایتان از نوک انگشتانتان بیرون میروند.
24 -قرمزته! به چیزی قرمز رنگ خیره شوید. قرمز باعث افزایش ترشح آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون میشود.
25- معجزه گل ها. زیبایی، رنگ و رایحه گل ها هرکسی را به هیجان می آورد. بوییدن یک گل شما را به سرعت سرحال میکند.
26- آواز بخوانید. آواز خواندن نوعی افزایش دهنده انرژی کاملا طبیعی است. هرجا که توانستید آواز بخوانید یا حداقل زیر لب ترانه ای را زمزمه کنید.
27- مانند تارزان ها! پایین تر از استخوان ترقوه و درست بالای قلبتان غده ای به نام تیموس وجود دارد. برخی از انرژی درمانگران اعتقاد دارند که ضربه های آرام و متوالی روی غده تیموس به افزایش انرژی کمک میکند.
28- لامپ های اتاق را عوض کنید. در اتاق نشیمن یا اتاق کارتان از لامپ های "طیف کامل” استفاده کنید. این نور ها بیشترین شباهت به نور خورشید را دارند و در نتیجه چشم ها خسته نمیشوند.
29 -کشمش بخورید. کشمش منبع خوبی از "بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی میکند.
30- میوه درخت کاج را بو کنید. روغن خوشبوی موجود در میوه های مخروطی کاج و صنوبر، باعث آزاد شدن آدرنالین در بدن میشود که به سرعت شما را سر حال می آورد.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
چند نکته برای سرحال تر شدن👇💜
1- موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز میکند.
2- افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم میکنند.
3- با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به بدن میرساند و باعث سرحالی مغز میشود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا میبرد.
4- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال میکند.
5- دوشاخه ها را از پریز بکشید! جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن میشود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید.
6- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند. کمی آب میوه نیز میتوانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید.
7- سر و ته شوید! این کار به افزایش حافظه و میزان هوشیاری کمک میکند. اگر نمیتوانید کاملا روی سر خود بایستید، بنشینید و یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید. سپس سر را به آرامی بالا بیاورید.
8. با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز میتوانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.
9- سرتان را ماساژ دهید. این کار جریان خون به مغز را تحریک میکند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.
10- موز بخورید. این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح ها محسوب میشود.
11- مرتب باشید. تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس ها و حتی خودتان در ابتدای روز انرژی زیادی به شما میبخشد.
12- گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش میدهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.
۱3- میوه بخورید. زردآلو، سیب و گلابی میوه هایی هستند که چه تازه و چه خشک شده آنها سرشار از انرژی است.
14 -سبز از سیاه انرژی زا تر است! چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن میدهد و باعث کاهش وزن میشود.
15- بپر بپر کنید! طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان میپراند.
۱6- سحرخیز باش تا کامروا شوی، حتی در روزهای تعطیل!! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل برنامه خواب روزانه تان را به هم نزنید.
17- معجزه لیمو! به محض بیدار شدن، یک لیوان آب لیمو شیرین بنوشید تا سوخت و ساز و انرژی بدن افزایش پیدا کند.
۱8- از غلات لذت ببرید. این خوراکی سرشار از فیبر و کربوهیدرات است و انرژی بخش صبح های شما خواهد شد.
19- یک اسپری آب در اتاق خود داشته باشید. یک بار اسپری کردن آب روی صورت سرحالتان خواهد کرد.
20-از کمر بچرخید! چرخاندن بدن، فشار روی ستون فقرات را کاهش میدهد و هضم غذا را آسان میکند.
21- شانه هایتان را بالا بیندازید. شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشود. شانه هایتان را تا نزدیکی گوش ها بالا بیاورید، تا ده بشمارید و سپس با نفسی عمیق شانه ها را پایین بیاورید.
22- به اتاق نور بپاشید! دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد میشوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی میدهد.
23 -به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس هایتان از نوک انگشتانتان بیرون میروند.
24 -قرمزته! به چیزی قرمز رنگ خیره شوید. قرمز باعث افزایش ترشح آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون میشود.
25- معجزه گل ها. زیبایی، رنگ و رایحه گل ها هرکسی را به هیجان می آورد. بوییدن یک گل شما را به سرعت سرحال میکند.
26- آواز بخوانید. آواز خواندن نوعی افزایش دهنده انرژی کاملا طبیعی است. هرجا که توانستید آواز بخوانید یا حداقل زیر لب ترانه ای را زمزمه کنید.
27- مانند تارزان ها! پایین تر از استخوان ترقوه و درست بالای قلبتان غده ای به نام تیموس وجود دارد. برخی از انرژی درمانگران اعتقاد دارند که ضربه های آرام و متوالی روی غده تیموس به افزایش انرژی کمک میکند.
28- لامپ های اتاق را عوض کنید. در اتاق نشیمن یا اتاق کارتان از لامپ های "طیف کامل” استفاده کنید. این نور ها بیشترین شباهت به نور خورشید را دارند و در نتیجه چشم ها خسته نمیشوند.
29 -کشمش بخورید. کشمش منبع خوبی از "بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی میکند.
30- میوه درخت کاج را بو کنید. روغن خوشبوی موجود در میوه های مخروطی کاج و صنوبر، باعث آزاد شدن آدرنالین در بدن میشود که به سرعت شما را سر حال می آورد.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤20
1⃣اولین روز چالش سی روزه جذب سلامتی🔵
این که شما باور داشته باشید سلامت هستید بسیار مهم است. اما بر زبان آوردن عبارت«من سالم هستم و سلامتی حق الهی من است» بسیار مهم تر است. زیرا با گفتن این عبارت، هر کجا که باشید سلامتی و شفا به دنبال شما می آید.هر آن چه را که می خواهید خداوند برای شما جبران کند، آن را بر زبان بیاورید.اکثر بیماری ها در اثر تکرار افکار و اندیشه های منفی توسط خود فرد خلق میشوند. اگر از بیماری ، مشکل جسمی و یا افسردگی رنج میبرید و یا کم حافظه شده اید، کافیست تمرکزتان را از روی عضو بیمار برداشته و بر سلامتی سایر اعضاء بدنتان بگذارید. شروع کنید به سپاسگزاری کردن بابت سلامتی روح و جسمتان تا بدین وسیله سلولهای سالم جایگزین سلولهای بیمار شوند و سلامتی که حق الهی شماست را بدست آورید ، با این روند بدنتان خود به خود مسیر سلامتی را طی خواهد کرد.💚♥️
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
این که شما باور داشته باشید سلامت هستید بسیار مهم است. اما بر زبان آوردن عبارت«من سالم هستم و سلامتی حق الهی من است» بسیار مهم تر است. زیرا با گفتن این عبارت، هر کجا که باشید سلامتی و شفا به دنبال شما می آید.هر آن چه را که می خواهید خداوند برای شما جبران کند، آن را بر زبان بیاورید.اکثر بیماری ها در اثر تکرار افکار و اندیشه های منفی توسط خود فرد خلق میشوند. اگر از بیماری ، مشکل جسمی و یا افسردگی رنج میبرید و یا کم حافظه شده اید، کافیست تمرکزتان را از روی عضو بیمار برداشته و بر سلامتی سایر اعضاء بدنتان بگذارید. شروع کنید به سپاسگزاری کردن بابت سلامتی روح و جسمتان تا بدین وسیله سلولهای سالم جایگزین سلولهای بیمار شوند و سلامتی که حق الهی شماست را بدست آورید ، با این روند بدنتان خود به خود مسیر سلامتی را طی خواهد کرد.💚♥️
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
👍3
💎 ۵ فرمان صبحگاهی برای تسخیر مدار انرژی
۱. من با قدرت کلامم، امروز را به زیباترین شکل ممکن خلق میکنم. 🗣️✨
۲. تمام هستی در خدمت من است تا به عالیترین ورژن خودم تبدیل شوم. 🌍
۳. من از پیلهی گذشته رها شدهام و آگاهانه در نور قدم میگذارم. 🦋
۴. ظرف وجود من امروز با برکت، ثروت و سلامتی لبریز میشود. 🍯💎
۵. من مقتدر، آرام و در صلح مطلق با تمام جهان هستم. 🤝
برای خودت سیوش کن و بلافاصله بعد از بیداری تکرار کن تا ارتعاشت دگرگون شود. ⏳
💌 این نور را به قلب عزیزانت هم هدیه بده 💌
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
۱. من با قدرت کلامم، امروز را به زیباترین شکل ممکن خلق میکنم. 🗣️✨
۲. تمام هستی در خدمت من است تا به عالیترین ورژن خودم تبدیل شوم. 🌍
۳. من از پیلهی گذشته رها شدهام و آگاهانه در نور قدم میگذارم. 🦋
۴. ظرف وجود من امروز با برکت، ثروت و سلامتی لبریز میشود. 🍯💎
۵. من مقتدر، آرام و در صلح مطلق با تمام جهان هستم. 🤝
برای خودت سیوش کن و بلافاصله بعد از بیداری تکرار کن تا ارتعاشت دگرگون شود. ⏳
💌 این نور را به قلب عزیزانت هم هدیه بده 💌
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤6
😡تخیله خشم
🧠 جمله طلایی که خشم رو رام میکنه
وقتی مغز میخواد واکنش انفجاری بده، بگو:
الان جواب نمیدم…
اول آروم میشم…
بعد تصمیم میگیرم.
این یعنی قدرت دست توئه 👑
🔥 تخلیه سالم خشم (تا توی بدن نمونده)
یکی از اینا رو انجام بده:
۳ دقیقه تند راه برو
بالش رو فشار بده
روی کاغذ بنویس:
«من عصبانیام چون…» (بدون سانسور)
خشم باید خالی بشه نه اینکه قورت داده بشه.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
🧠 جمله طلایی که خشم رو رام میکنه
وقتی مغز میخواد واکنش انفجاری بده، بگو:
الان جواب نمیدم…
اول آروم میشم…
بعد تصمیم میگیرم.
این یعنی قدرت دست توئه 👑
🔥 تخلیه سالم خشم (تا توی بدن نمونده)
یکی از اینا رو انجام بده:
۳ دقیقه تند راه برو
بالش رو فشار بده
روی کاغذ بنویس:
«من عصبانیام چون…» (بدون سانسور)
خشم باید خالی بشه نه اینکه قورت داده بشه.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤2
Forwarded from آرامش با خدا
زندگی کوتاه است. روی چیزی که واقعا بیشترین اهمیت را دارد تمرکز کنید
زندگی همیشه بینقص نیست
مانند یک جاده، زندگی هم پیچ و خم و فراز و نشیبهای زیادی دارد اما زیباییاش به همین است
آن چه درباره زندگی یاد گرفتهام را در سه کلمه میتوانم خلاصه کنم
زندگی ادامه دارد…
زندگی همیشه بینقص نیست
مانند یک جاده، زندگی هم پیچ و خم و فراز و نشیبهای زیادی دارد اما زیباییاش به همین است
آن چه درباره زندگی یاد گرفتهام را در سه کلمه میتوانم خلاصه کنم
زندگی ادامه دارد…
❤10
تو بیش از هر کس دیگر نسبت به خودت ویرانگر هستی!
زیرا به گوهرِ وجود خودت اجازه نمی دهی که شکوفا شود.
هیچ کسی بجز خودت دشمن تو نیست
کسانی که بدخواهِ توهستند،
می توانند به بدن تو آسیب بزنند،
ولی نمی توانند به روح تو آسیب بزنند؛
ولی تو می توانی به روح خودت آسیب بزنی.
در اساس درک این مسئله مهم است که
اگر کسی به تو توهین کند،
مشکل او است ،نه مشکل تو...
این #زبان او بوده، #کلام او بوده، #بدن او بوده.
و او آزاد است از آن ها استفاده کند.
چرا تو باید نگران باشی؟
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
زیرا به گوهرِ وجود خودت اجازه نمی دهی که شکوفا شود.
هیچ کسی بجز خودت دشمن تو نیست
کسانی که بدخواهِ توهستند،
می توانند به بدن تو آسیب بزنند،
ولی نمی توانند به روح تو آسیب بزنند؛
ولی تو می توانی به روح خودت آسیب بزنی.
در اساس درک این مسئله مهم است که
اگر کسی به تو توهین کند،
مشکل او است ،نه مشکل تو...
این #زبان او بوده، #کلام او بوده، #بدن او بوده.
و او آزاد است از آن ها استفاده کند.
چرا تو باید نگران باشی؟
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌬 تمرین تنفسی ضداسترس
💡نحوه انجام تمرین:
هنگامی که دچار اضطراب، استرس و دلهره شدهاید، چند لحظه سکوت کنید.
سپس به کلیپ بالا نگاه کنید.
🔺همزمان با بزرگ شدن دایره، شما نیز به آرامی هوا را به داخل ریه ها و سپس شکم و سپس تمام اندام ها بفرستید. تمام وجودتان را از هوا مملوء کنید.
🔻بعد از مکثی کوتاه و حبس دم در سینه، به آرامی همزمان با بزرگ شدن دایره بازدم انجام دهید و تمام هوا را از شکم و سینه خارج کرده به بیرون بفرستید.
🧘♂ با تکرار این تمرین استرس، اضطراب، خشم و هر گونه تنش عصبی در شما فروکش خواهد کرد.
این تمرین بتدریج میتواند برای شما سکوت ذهن را منجر شود.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
💡نحوه انجام تمرین:
هنگامی که دچار اضطراب، استرس و دلهره شدهاید، چند لحظه سکوت کنید.
سپس به کلیپ بالا نگاه کنید.
🔺همزمان با بزرگ شدن دایره، شما نیز به آرامی هوا را به داخل ریه ها و سپس شکم و سپس تمام اندام ها بفرستید. تمام وجودتان را از هوا مملوء کنید.
🔻بعد از مکثی کوتاه و حبس دم در سینه، به آرامی همزمان با بزرگ شدن دایره بازدم انجام دهید و تمام هوا را از شکم و سینه خارج کرده به بیرون بفرستید.
🧘♂ با تکرار این تمرین استرس، اضطراب، خشم و هر گونه تنش عصبی در شما فروکش خواهد کرد.
این تمرین بتدریج میتواند برای شما سکوت ذهن را منجر شود.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤10
Power of Nature
Anti Stress
🌊صدای امواج دریا = از بین رفتن قطعی استرس و اضطراب
🌊 موسیقی آرامبخش قدرتمند توأم با صدای دلپذیر امواج دریا؛
💯مناسب برای کاهش اضطراب و استرس💯
🎧😌 در هر زمانی میتوانید از این فایل استفاده کنید. فقط خود را ریلکس کنید و به این موسیقی گوش دهید.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
🌊 موسیقی آرامبخش قدرتمند توأم با صدای دلپذیر امواج دریا؛
💯مناسب برای کاهش اضطراب و استرس💯
🎧😌 در هر زمانی میتوانید از این فایل استفاده کنید. فقط خود را ریلکس کنید و به این موسیقی گوش دهید.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤11🕊2
✨ جملات تاکیدی جذب سلامتی:
• من بدنم را دوست دارم
• بدن من قدرتمند است
• بدن من میداند چطور خودش را شفا و التیام بخشد.
• ژنهای من در بهترین حالت خود هستند
• من قدرت ترمیم بدن خود را دارم
• بدن من پر از سلامتی و حال خوب است
• من شفا و سرزندگی رو حس میکنم
• سلامتی و شادابی را درونم حس میکنم
• من پر از سرزندگی هستم
• خدایا شکرت بابت نعمت سلامتی
• خدایا سپاسگزارم بخاطر سلامت و زیباییام
• سلامتی و شادابی در زندگی من جاری است
• خدایا ممنونم به خاطر سلامتی کاملام
• من میلیاردها سلول سالم در بدنم دارم
• خدایا شکرت که در وجودم یک داروخانه کامل آفریدی
✨️ با تکرار مداوم جملات تاکیدی، به آنها عینیت میبخشیم.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
• من بدنم را دوست دارم
• بدن من قدرتمند است
• بدن من میداند چطور خودش را شفا و التیام بخشد.
• ژنهای من در بهترین حالت خود هستند
• من قدرت ترمیم بدن خود را دارم
• بدن من پر از سلامتی و حال خوب است
• من شفا و سرزندگی رو حس میکنم
• سلامتی و شادابی را درونم حس میکنم
• من پر از سرزندگی هستم
• خدایا شکرت بابت نعمت سلامتی
• خدایا سپاسگزارم بخاطر سلامت و زیباییام
• سلامتی و شادابی در زندگی من جاری است
• خدایا ممنونم به خاطر سلامتی کاملام
• من میلیاردها سلول سالم در بدنم دارم
• خدایا شکرت که در وجودم یک داروخانه کامل آفریدی
✨️ با تکرار مداوم جملات تاکیدی، به آنها عینیت میبخشیم.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤20
چرا میگن رودهی سالم = حالِ خوب؟
شاید شنیده باشی که میگن:
«اگر روده خوب کار نکنه، آدم از درون خوشحال نیست»
این فقط یک حرف قدیمی نیست — پایه علمی داره!
🧠 روده فقط برای هضم غذا نیست؛ بهش میگن مغز دوم بدن.
بین روده و مغز یک ارتباط عصبی مستقیم وجود داره، یعنی احساسات ما از شکممون جدا نیست!
💛 جالبه بدونی حدود ۹۰٪ هورمون شادی (سروتونین) در روده ساخته میشه، نه در مغز!
پس اگر روده تنبل باشه، یبوست داشته باشیم یا گوارش بههم ریخته باشه، ممکنه این حالتها رو تجربه کنیم:
▪️ بیحوصلگی
▪️ کلافگی و زود عصبی شدن
▪️ احساس سنگینی بدن
▪️ خستگی ذهنی
▪️ تمرکز پایین
خیلیها میگن:
«وقتی شکمم خوب کار نمیکنه، حالم هم گرفته میشه» — کاملاً واقعیه!
🌿 چطور رودهمون رو خوشحال کنیم؟
✔️ صبح ناشتا آب بنوش
✔️ سبزیجات و میوه بخور (فیبر = غذای روده)
✔️ ماست یا غذاهای پروبیوتیک مصرف کن
✔️ پیادهروی روزانه داشته باش
✔️ استرس رو کم کن
وقتی روده سبک باشه ➜ بدن سبک میشه
وقتی بدن سبک باشه ➜ ذهن آروم میشه
وقتی ذهن آروم باشه ➜ احساس شادی از درون میاد ✨
سلامت روده = سلامت حال دل 💚
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
شاید شنیده باشی که میگن:
«اگر روده خوب کار نکنه، آدم از درون خوشحال نیست»
این فقط یک حرف قدیمی نیست — پایه علمی داره!
🧠 روده فقط برای هضم غذا نیست؛ بهش میگن مغز دوم بدن.
بین روده و مغز یک ارتباط عصبی مستقیم وجود داره، یعنی احساسات ما از شکممون جدا نیست!
💛 جالبه بدونی حدود ۹۰٪ هورمون شادی (سروتونین) در روده ساخته میشه، نه در مغز!
پس اگر روده تنبل باشه، یبوست داشته باشیم یا گوارش بههم ریخته باشه، ممکنه این حالتها رو تجربه کنیم:
▪️ بیحوصلگی
▪️ کلافگی و زود عصبی شدن
▪️ احساس سنگینی بدن
▪️ خستگی ذهنی
▪️ تمرکز پایین
خیلیها میگن:
«وقتی شکمم خوب کار نمیکنه، حالم هم گرفته میشه» — کاملاً واقعیه!
🌿 چطور رودهمون رو خوشحال کنیم؟
✔️ صبح ناشتا آب بنوش
✔️ سبزیجات و میوه بخور (فیبر = غذای روده)
✔️ ماست یا غذاهای پروبیوتیک مصرف کن
✔️ پیادهروی روزانه داشته باش
✔️ استرس رو کم کن
وقتی روده سبک باشه ➜ بدن سبک میشه
وقتی بدن سبک باشه ➜ ذهن آروم میشه
وقتی ذهن آروم باشه ➜ احساس شادی از درون میاد ✨
سلامت روده = سلامت حال دل 💚
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
👍30❤18💯3🔥2
راه های تجربه شاد بودن :
● داشتن قدرت قدردانی و سپاسگذاری
● پرورش روابط مثبت
● ذهن آگاهی و زندگی در زمان حال
● دنبال کردن اهداف معنادار
@EBCFarsi
● داشتن قدرت قدردانی و سپاسگذاری
● پرورش روابط مثبت
● ذهن آگاهی و زندگی در زمان حال
● دنبال کردن اهداف معنادار
@EBCFarsi
👍5❤3😢1
خدایا
امروز نمیخواهم دنیا را عوض کنم
فقط میخواهم در دنیای خودم
درست بایستم
اگر موجی آمد
به من تعادل بده
نه فرار
اگر فرصتی رسید
به من شهامت بده
نه تردید
امروز دلم را
به اندازهی توانم بزرگ کن
نه برای تحمل همهچیز
بلکه برای فهمیدنِ بهتر
خدایا
در این روز
میان من و خیر
فاصلهای نگذار
همین کافیست
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
امروز نمیخواهم دنیا را عوض کنم
فقط میخواهم در دنیای خودم
درست بایستم
اگر موجی آمد
به من تعادل بده
نه فرار
اگر فرصتی رسید
به من شهامت بده
نه تردید
امروز دلم را
به اندازهی توانم بزرگ کن
نه برای تحمل همهچیز
بلکه برای فهمیدنِ بهتر
خدایا
در این روز
میان من و خیر
فاصلهای نگذار
همین کافیست
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
❤20🕊4🔥3👍2💯1
خدایاشکرت که بدنم در آرامش کامل قرار داره
خدایاشکرت که قلبم پر از آرامش و نور تو هست
خدایاشکرت که حال دلم عالیه
خدایاشکرت که خبرهای خوبی درراهه
خدایاشکرت که خواسته هام به سمت من در حرکتن
خدایاشکرت بخاطر قلب مهربانم که میبخشه و میگذره
خدایاشکرت همه چی خوبه
خدایاشکرت بابت آرامش عمیقی که بیشتر و بیشتر میشه
خدایاشکرت قدرت عبور از چالش ها را به من عطا کردی
———-
هرچه بیشتر در سپاسگزاری و شکر قرار بگیری،
سرنوشت جدیدت را بیشتر جذب خواهی کرد.
خدایاشکرت که قلبم پر از آرامش و نور تو هست
خدایاشکرت که حال دلم عالیه
خدایاشکرت که خبرهای خوبی درراهه
خدایاشکرت که خواسته هام به سمت من در حرکتن
خدایاشکرت بخاطر قلب مهربانم که میبخشه و میگذره
خدایاشکرت همه چی خوبه
خدایاشکرت بابت آرامش عمیقی که بیشتر و بیشتر میشه
خدایاشکرت قدرت عبور از چالش ها را به من عطا کردی
———-
هرچه بیشتر در سپاسگزاری و شکر قرار بگیری،
سرنوشت جدیدت را بیشتر جذب خواهی کرد.
❤41👍5
🌅 #کد_شروع | فرمان سهشنبه
سهشنبه است…
جایی که خستگی حمله میکند.
اما دقیقاً همینجا
قدرت ساخته میشود.
انضباط یعنی ادامه دادن، حتی وقتی انرژیات صفر است. 🔋
امروز حالت مهم نیست.
اقدامت مهم است.
🔥 آدمهای معمولی با خستگی میایستند…
⚡️ آدمهای قدرتمند با خستگی هم حرکت میکنند.
کد شروع امروز:
انجام بده… حتی بیحوصله.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
سهشنبه است…
جایی که خستگی حمله میکند.
اما دقیقاً همینجا
قدرت ساخته میشود.
انضباط یعنی ادامه دادن، حتی وقتی انرژیات صفر است. 🔋
امروز حالت مهم نیست.
اقدامت مهم است.
🔥 آدمهای معمولی با خستگی میایستند…
⚡️ آدمهای قدرتمند با خستگی هم حرکت میکنند.
کد شروع امروز:
انجام بده… حتی بیحوصله.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
چرخه قاعدگی یکی از وقتهای مهم در زندگی یک زن است که با تغییرات هورمونی و جسمی همراه میشود. این تغییرات ممکن است به شکلی مستقیم بر روی الگوی خواب اثر بگذارند. این مقاله به بررسی اثرات چرخه قاعدگی بر خواب میپردازد و راهکارهای بهبود کیفیت خواب در این دوره را بررسی میکند.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
👇👇
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
👇👇
چرخه قاعدگی و تغییرات هورمونی
در دوران قاعدگی، سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون در بدن تغییر میکند. این تغییرات هورمونی میتوانند به شکلی مستقیم بر روی الگوی خواب تأثیر بگذارند. افزایش استروژن ممکن است باعث افزایش خوابی شود، در حالی که افزایش پروژسترون ممکن است باعث ایجاد مشکلات خواب شود.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
در دوران قاعدگی، سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون در بدن تغییر میکند. این تغییرات هورمونی میتوانند به شکلی مستقیم بر روی الگوی خواب تأثیر بگذارند. افزایش استروژن ممکن است باعث افزایش خوابی شود، در حالی که افزایش پروژسترون ممکن است باعث ایجاد مشکلات خواب شود.
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏