تأمل کنیم✓✓

اگه ‏صد تا مورچه‌ی قرمز رو با صد تا مورچه‌ی سیاه بندازی تو یه شیشه، هیچ کاری باهم ندارن تا وقتی که شیشه رو تکون بدی!

اون موقع شروع می‌کنند به کشتن هم دیگه!


قرمزها فکر می‌کنند سیاه‌ها دشمنن و سیاه‌ها هم فکر می‌کنند قرمزها دشمنن؛ اما درواقع دشمن واقعی تویی که شیشه رو تکون دادی.


تو دنیای ما هم همین اتفاق میفته؛
دوستی‌ها، رابطه‌ها و حتی زندگی‌های زیادی فقط به‌ خاطر حرف‌های اطرافیان خراب شده...

قبل از این‌که به جون هم بیفتیم، باید از خودمون بپرسیم کی داره شیشه رو تکون می‌ده.
خلاصه که بیشتر مراقب زندگیمون باشیم.


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

چطور بتونیم تغییر کنیم؛
سیستم تنبلی رو ابتدا حذف کن و از دوش یخ به مدت ۱ دقیقه شروع کن
در سیستم خوراکی مراقب باش در سیستم الکل و سیگار قدرتمند بیرون بیا از مدیتیشن استفاده کن و صدای ذهن رو پیدا کن،اونجا رو از طریق مدیتیشن فقط نگاه کن،بهش گوش نکن،و بعد از مدتی میفهمی کاملا همه چیز قبلا ذهن بوده نه تو!
زندگی در لحظه حال رو یاد بگیر،یعنی از فردا و دیروز عبور کن و همین الان همین جا باش.
از دیدن زیاد موبایل خودداری ‌کن
از تلفن همراه فاصله بگیر
بدن فیزیکی رو قلیایی کن با خوردن آب بدون فلوراید و سبزیجات
ورزش کن
پیاده روی کن
حتما رقصیدن رو جدی بگیر،چون نقطه اتصال اونجاست،دقیقا در رقصیدن کف پاهات و بچسبون به زمین،تخلیه بار منفی کن
شکر گذاری کن
به روح خودت توجه کن و برای تنهاییش با خودت قرار ملاقات بزار برو حتی برای یک پیاده روی.
کم کم پیدا میکنی مسیر رو.

𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﺯﻧﻢ ﺑﺮ ﺩﻝ، 
ﺩﻝ ﺧﻨﺪﻩ ﺯﻧﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ 
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﺯﻧﻢ ﺑﺮ ﻏﻢ، 
ﻏﻢ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ 
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ﺑﯿﮕﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ 
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﻢ ﺑﺮ ﻋﻘﻞ،
ﺍﻭ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ 
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ﻭﯾﺮﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ 
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﻢ ﺑﺮ ﺗﻮ، 
ﺗﻮ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﯽ ﺑﺮ ﻣﻦ 
ﺍﯾﻨﺠﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﯾﻢ ﻫﺮ ﺩﻭ ﭼﻮ ﺩﻭ ﺩﯾﻮﺍﻧﻪ 
ﻣﻦ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﻢ ﺑﺮ ﺍﻭ، 
ﺍﻭ ﺧﻨﺪﻩ ﮐﻨﺪ ﺑﺮ ﻣﻦ 
ﺩﯾﮕﺮ ﺑﻪ ﭼﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﻡ، ﺩﻝ ﺭﻓﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺧﺎﻧﻪ

روزتون سر شار از زندگانی....


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

💥چهار گام تا آرامش ذهن.

🧚گام اول:
براي آرام كردن ذهن،دست از قضاوت خود وديگران بردارید؛ هیاهوی ذهنتان كم مي‌شود.

🧚گام دوم:
زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهید؛
مديريت كردن زياد، و برنامه ريزي افراطي نداشته باشید.
بگذار هرچه از عالم هستي براي تو مقرر مي‌شود، بيخبر به جسم وجانت انتقال يابد

🧚گام سوم:
دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته بردار. و آنها را توجیح نکن.

🧚گام چهارم:
بيخبر باش،
سوال كردن را كنار بگذار... هرچه کمتر از حریم دیگران بدانی کمتر هم اذیت می‌شوی.
💎پس براي خودت حريم داشته باش و به حيات خلوت ديگران سرك نكش...


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

🎥کودک آسیب‌ دیده خود را درک کنید، بپذیرید و در آغوش بگیرید


🎥 @Betterworldbymeditation

‍ #مراقبه_کودک_درون



🎤🎧استاد فریبا


🧘‍♀🔮
@Betterworldbymeditation

📕شفای کودک درون

🖍لوسیا کاپاچیونه




نور ،آگاهی و عشق جاریست❤️

𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

✨✨✨✨✨

چند نکته برای سرحال تر شدن👇💜

1- موسیقی گوش کنید. این کار انسان را سرحال و زندگی را درخشان و موفقیت آمیز می‌کند.

2- افزودنی ها را دور بریزید. رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی انرژی بدن را کم می‌کنند.

3- با دهان باز خمیازه بکشید! این کار اکسیژن بیشتری به بدن می‌رساند و باعث سرحالی مغز می‌شود. نفس عمیق کشیدن نیز میزان هوشیاری شما را بالا می‌برد.

4- دوش آب گرم بگیرید و سپس یک لیوان آب خنک بنوشید. این کار شما را کاملا هوشیار و سرحال می‌کند.

5- دوشاخه ها را از پریز بکشید! جریان های الکتریکی باعث ایجاد خلل در ریتم طبیعی بدن می‌شود. قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید.

6- آب خنک بنوشید تا عضلات کم تحرک فعال شوند. کمی آب میوه نیز می‌توانید به آب خنکتان اضافه کنید تا انرژی بیشتری پیدا کنید.

7- سر و ته شوید! این کار به افزایش حافظه و میزان هوشیاری کمک می‌کند. اگر نمیتوانید کاملا روی سر خود بایستید، بنشینید و یک دقیقه سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید. سپس سر را به آرامی بالا بیاورید.

8. با خمیردندانی با رایحه پونه، سرحالی در صبح را احساس کنید! با جویدن آدامسی با طعم پونه نیز میتوانید بخشی از مغز را که مسئول هوشیاری است، تحریک کنید.

9- سرتان را ماساژ دهید. این کار جریان خون به مغز را تحریک می‌کند. از نوک انگشتانتان استفاده کنید (نه ناخن)، از بالای سر شروع کنید، شقیقه ها و پیشانی را ماساژ دهید و در یک حرکت کمان شکل، اطراف گوش ها را نیز مورد لطف دستانتان قرار دهید.

10- موز بخورید. این میوه حاوی فیبر و سه قند طبیعی ساکارز، گلوکز و فروکتوز است و منبع انرژی خوبی برای صبح ها محسوب می‌شود.

11- مرتب باشید. تمیز و مرتب کردن وسایل خانه، لباس ها و حتی خودتان در ابتدای روز انرژی زیادی به شما می‌بخشد.

12- گریپ فروت بو کنید! بو کردن این میوه هوشیاری را افزایش می‌دهد. از دیگر رایحه های انرژی زا میتوان بوی لیمو، اکالیپتوس و پونه را نام برد.

۱3- میوه بخورید. زردآلو، سیب و گلابی میوه هایی هستند که چه تازه و چه خشک شده آنها سرشار از انرژی است.

14 -سبز از سیاه انرژی زا تر است! چای سبز کافئین کمتری دارد، انرژی بیشتری به بدن می‌دهد و باعث کاهش وزن می‌شود.

15- بپر بپر کنید! طناب زدن، پریدن و دویدن به مدت تنها یک دقیقه خواب را از سرتان می‌پراند.

۱6- سحرخیز باش تا کامروا شوی، حتی در روزهای تعطیل!! با زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل برنامه خواب روزانه تان را به هم نزنید.

17- معجزه لیمو! به محض بیدار شدن، یک لیوان آب لیمو شیرین بنوشید تا سوخت و ساز و انرژی بدن افزایش پیدا کند.

۱8- از غلات لذت ببرید. این خوراکی سرشار از فیبر و کربوهیدرات است و انرژی بخش صبح های شما خواهد شد.

19- یک اسپری آب در اتاق خود داشته باشید. یک بار اسپری کردن آب روی صورت سرحالتان خواهد کرد.

20-از کمر بچرخید! چرخاندن بدن، فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد و هضم غذا را آسان می‌کند.

21- شانه هایتان را بالا بیندازید. شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز می‌شود. شانه هایتان را تا نزدیکی گوش ها بالا بیاورید، تا ده بشمارید و سپس با نفسی عمیق شانه ها را پایین بیاورید.

22- به اتاق نور بپاشید! دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد می‌شوند که شما در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. این کار تا ۵ ساعت به شما انرژی می‌دهد.

23 -به مدت یک دقیقه کف دستانتان را مالش دهید و تصور کنید که تمام اضطراب و استرس هایتان از نوک انگشتانتان بیرون می‌روند.

24 -قرمزته! به چیزی قرمز رنگ خیره شوید. قرمز باعث افزایش ترشح آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون می‌شود.

25- معجزه گل ها. زیبایی، رنگ و رایحه گل ها هرکسی را به هیجان می آورد. بوییدن یک گل شما را به سرعت سرحال می‌کند.

26- آواز بخوانید. آواز خواندن نوعی افزایش دهنده انرژی کاملا طبیعی است. هرجا که توانستید آواز بخوانید یا حداقل زیر لب ترانه ای را زمزمه کنید.

27- مانند تارزان ها! پایین تر از استخوان ترقوه و درست بالای قلبتان غده ای به نام تیموس وجود دارد. برخی از انرژی درمانگران اعتقاد دارند که ضربه های آرام و متوالی روی غده تیموس به افزایش انرژی کمک می‌کند.

28- لامپ های اتاق را عوض کنید. در اتاق نشیمن یا اتاق کارتان از لامپ های "طیف کامل” استفاده کنید. این نور ها بیشترین شباهت به نور خورشید را دارند و در نتیجه چشم ها خسته نمی‌شوند.

29 -کشمش بخورید. کشمش منبع خوبی از "بور” و آهن است؛ به همین دلیل بدن را سرشار از انرژی می‌کند.

30- میوه درخت کاج را بو کنید. روغن خوشبوی موجود در میوه های مخروطی کاج و صنوبر، باعث آزاد شدن آدرنالین در بدن می‌شود که به سرعت شما را سر حال می آورد.


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

🕊
🗝اثر «تعقیب مار»

داستان: مردی در جنگل با یک مار مواجه می‌شود. مار ناگهانی او را نیش می‌زند و می‌رود.

مرد می‌تواند به دهکده برگردد، درمان شود و زنده بماند، اما به جای این کار، تصمیم می‌گیرد مار را تعقیب کند و در اثر نیش و سم مار جان خود را از دست می‌دهد.
📌پیام کلیدی

در زندگی، گاهی «مارها» ما را نیش می‌زنند

خیانت، دروغ، بی‌مهری، یا بی‌انصافی دیگران.
آسیب اولیه قابل تحمل است؛ اگر روی درمان خود تمرکز کنید، می‌توانید عبور کنید و قوی بمانید.
آسیب واقعی از واکنش ماست، نه از خود ضربه: تعقیب انتقام، تمرکز روی خشم یا کینه باعث تخریب بیشتر می‌شود.
📌درس اصلی (اثر تعقیب مار)

کینه و انتقام مانند نوشیدن سم است و انتظار دارید کسی دیگر را بکشد.
تمرکز بر بهبودی و بازسازی خود، باغ زندگی و آرامش شماست که قدرتمندترین واکنش است.
بازسازی خودتان بهترین «انتقام» است.

📌پیام عملی: وقتی مورد بی‌عدالتی قرار می‌گیرید، انرژی خود را صرف بهبود و رشد خود کنید، نه تعقیب یا تنبیه دیگران...✨

💚🍂🍁

𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

✨✨✨✨✨

۷ نوع استراحت از نظر دکتر ساندرا دالتون اسمیت:

۱- استراحت فیزیکی:
مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب

۲- استراحت هیجانی:
برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده.

۳- استراحت معنوی:
زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن.

۴- استراحت ذهنی:
با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی.

۵- استراحت اجتماعی:
زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید.

۶- استراحت حسی:
زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانه‌تون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید.

۷- استراحت خلاقیت:
از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون بذارید.


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

✨✨✨✨✨

‏سال نو میلادی خجسته و گرامی باد.
این مناسبت فرخنده را به همگی در سراسر جهان تبریک میگوییم  امیدواریم  سال 2026 میلادی سالی سرشار از عشق، امید، صلح و سلامتی برای همه مردم جهان باشد ❤
𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @khuda_aa🤍

بیایید اندوه‌های گذشته را فراموش کنیم و مجدانه تصمیم بگیریم در سال نو به آنها فکر نکنیم. بیایید با عزم محکم و اراده‌ای تزلزل‌ناپذیر زندگی خود، عادت‌های نیک و کامروایی‌های خود را از نو تازه کنیم. اگر سال گذشته نومیدانه و بد بوده است، سال نو بایست سرشار از امید و نیکی باشد.

- پاراماهانسا یوگاناندا 🥳

هیچ وقت دزد را به خانه‌ات دعوت نمی‌کنی.
پس چرا اجازه می‌دهی افکاری که شادی تو را می‌دزدند، در ذهن تو باشند...


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

🔸 تقسیم سلولی

🧬 متعجبم از این که کسی این همه نظم در طبیعت  رو ببیند ، و باز فکر کند همه چیز فقط از روی تصادف رخ می‌دهد!


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

به اتاقتان نور بپاشید. دوپامین، اندورفین و برخی مواد شیمیایی مغز در صورتی آزاد می‌شوند که شما در معرض نور آفتاب باشید. این کار تا 5ساعت کامل به شما انرژی می‌دهد و از ابتلا به افسردگی پیشگیری می‌کند

همچنین اگر دچار افسردگی هستید، قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه 1ساعت، افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می‌بخشد.
@EBCFarsi

• اگر به نارضایتی خود گوش ندهید، بدن شما با سردرد پاسخ می دهد.

• اگر به خشم گوش ندهید، با ورم معده پاسخ می دهد.

• اگر به ترس خود گوش ندهید، با یبوست پاسخ می دهد.

• اگر به غریزه خود برای «نه» گفتن گوش نکنید، به مشکلات معده پاسخ می دهد

• اگر به علاقه خود گوش ندهید، با عفونت پاسخ می دهد

• اگر به خلاقیت و استعداد خود گوش ندهید، با افزایش وزن پاسخ می دهد

• اگر به احساسات خود گوش ندهید، آنها با درماتیت پاسخ خواهند داد.

هر احساس سرکوب شده اثری در بدن به جا می گذارد.

بدن آینه روح ماست.
و او همیشه با شما صحبت می کند


𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏

درمان بیماری ها با استفاده از قانون جذب

یادت باشد که هر اتفاقی که برای ما رخ میدهد چه خوب چه بد! خودمان این اتفاقات را جذب می کنیم.
ما دائماً با یک سری اتفاقات هم انرژی میشویم و به واسطه قانون جذب اون اتفاقات و افراد را در زندگیمون می‌بینیم.

هیچ اتفاقی اتفاقی اتفاق نمی‌افتد

اگر شما شرایط سلامتی خوبی دارید این نتیجه این است که شما با سلامتی هم انرژی‌ هستید.
اگر شما به لحاظ سلامت دچار بیماری شده اید شما با بیماری هم انرژی‌ هستید.

𝗝𝗢𝗜𝗡 ➣ @doctor_self🩺🍏
👇👇👇👇👇👇

مراقبه جذب سلامتی زیر را گوش کنید