Тебя тянет к медицине, технологиям или AI, но выбрать одно направление пока сложно? 

Сегодня эти сферы всё чаще пересекаются:

можно работать с пациентами, заниматься исследованиями, создавать IT-продукты, развивать медицинские технологии или управлять большими проектами🔝

Разобраться, как всё это устроено на практике, участникам «Поколения» поможет Алексей Безымянный — врач, кандидат медицинских наук и управленец с 26-летним опытом в здравоохранении.

Алексей прошёл путь от санитара до главного врача, участвовал в запуске более 20 медицинских центров и IT-проектов и знает сферу с разных сторон.

🧡На наставничестве ты сможешь лучше понять возможности современной медицины, определить, что интересно именно тебе, и наметить первые шаги в выбранном направлении.

Хочешь попасть к Алексею Безымянному? Тогда оставляй заявку 👉 тык!

 📍Москва | 15-16 лет

Осенью заниматься на свежем воздухе становится комфортнее. Бег, быстрая ходьба, велосипед — отличная аэробная нагрузка.

Главное — одеваться по погоде, хорошо разминаться и контролировать интенсивность тренировки.

❤️ Почему важно следить за пульсом?

Для продолжительного кардио я рекомендую ориентироваться на умеренную аэробную нагрузку — вторую пульсовую зону, которую часто обозначают голубым цветом.

При такой интенсивности организм способен длительно обеспечивать мышцы энергией преимущественно за счёт аэробных процессов. Это помогает развивать выносливость и тренировать сердечно-сосудистую систему без чрезмерной нагрузки.

Простой ориентир — «разговорный тест»: дыхание становится чаще, но во время тренировки вы всё ещё можете говорить фразами без выраженной одышки. При этом точные границы пульсовых зон индивидуальны.

Регулярные аэробные тренировки помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, контролировать артериальное давление и массу тела.

📊 И немного науки. Насколько регулярная физическая активность действительно может влиять на продолжительность жизни?

На втором фото — результаты масштабного исследования с участием более 64 тысяч человек, в котором изучали связь образа жизни, включая физическую активность, с продолжительностью жизни. Цифры получились действительно интересными!

🚴 Я лично выбираю велосипед. И даже на работу стараюсь приезжать на нём — так кардио становится естественной частью моего дня.

А какое кардио выбираете вы: ходьбу, бег или велосипед?

🩺 С Международным днем хирурга!

От знаний, опыта, точности и иногда буквально нескольких секунд зависит здоровье, а порой и жизнь пациента. И очень символично, что буквально вчера у меня в эфире был хирург — Сергей Овчинников, заведующий стационаром кратковременного пребывания по профилю «хирургия», врач-хирург ГКБ № 15 им. О. М. Филатова ДЗМ.

Говорили о современной хирургии, о том, как меняются подходы к лечению, какие операции сегодня позволяют пациенту быстрее восстановиться и почему за внешне «быстрым» вмешательством всегда стоит огромная работа команды.

Сегодня особенно хочется сказать спасибо всем хирургам — за выдержку, точность, ответственность и готовность каждый день принимать решения, от которых зависит так много.

🎙 Эфир можно послушать здесь: https://radiomoskvy.ru/programs/5

Уже завтра состоится III ежегодная конференция по управлению здоровьем и возрастом «Ко-лаб»!

В третий раз мы собираем на одной площадке ведущих врачей, учёных и экспертов из разных областей медицины.

В этом году в фокусе — онкопрофилактика и ранняя диагностика, детское и репродуктивное здоровье, мужское здоровье и активное долголетие.

Отдельно поговорим о здоровье детей: почему важно следить за их развитием, своевременно выявлять дефициты и уделять внимание не только физическому, но и ментальному здоровью.

Не обойдём стороной и мужское здоровье — обсудим, как сохранить мужскую силу, поддерживать здоровье с возрастом и преодолеть кризис среднего возраста.

Будет много сильных специалистов, актуальных тем и живых дискуссий.

До встречи завтра на «Ко-лаб»!

Билеты и программа: https://co-lab.pro/