Выгорание — это не только про работу. Часто это про то, что мы перестаём восстанавливаться.

Да, важно не перегружать себя, нормально спать, больше двигаться, питаться без крайностей и по возможности исключать вредные привычки. Но есть ещё один важный пункт, о котором мы часто забываем, — регулярное восстановление. И это не обязательно отпуск на две недели.

Восстанавливаться можно вечером после работы, в выходные, на прогулке, в движении, в общении с близкими. Сейчас, когда погода становится теплее, лучший вариант — больше времени проводить на улице: гулять, двигаться, открывать новые места, быть рядом с семьёй.

Одно из самых известных Гарвардских исследований о счастье показало: качество жизни и ощущение счастья во многом связаны не с карьерой, деньгами или статусом, а с тёплыми отношениями и возможностью разделять жизнь с близкими людьми.

Общение с семьёй, детьми, второй половинкой, друзьями — это тоже профилактика выгорания. Оно помогает снижать уровень стресса, даёт чувство опоры, возвращает эмоции и позволяет мозгу переключиться.

А ещё очень важно узнавать что-то новое: новые места, новые впечатления, новые маршруты. Новизна словно «замедляет» время, наполняет жизнь событиями и помогает не жить на автопилоте.

Поэтому мой простой лайфхак на выходные:
больше движения, больше воздуха, больше близких людей рядом!

P.S. Общение с детьми, их непосредственность, движение и живой интерес к миру могут помогать снижать уровень кортизола — гормона стресса.
А если детей нет — можно взять племянников, крестников или детей друзей. Главное — с согласия родителей и желательно с инструкцией по эксплуатации 😅

🎙 Послушали эфир?

Вместе с экспертом - Александром Владимировичем Брянцевым, директором НИИ неотложной детской хирургии и травматологии Клиники доктора Рошаля, заслуженным врачом РФ, мы поговорили о том, как избежать детского травматизма — особенно в период каникул, прогулок, поездок и активного отдыха.

ЗАПОМНИТЕ: безопасность ребёнка начинается с внимания взрослых. Особенно если речь идёт о маленьких детях. Родители не могут позволить себе терять контроль над ситуацией — в том числе из-за алкоголя, усталости или невнимательности.

Такие эфиры и профилактические программы действительно важны: когда мы говорим о травмах, опасных ситуациях и даже трагических случаях, это помогает снизить число обращений и предотвратить беду.

Что важно:

⚡️ если ребёнок катается на велосипеде, самокате, роликах — обязательно нужна защитная экипировка

⚡️ важно следить, чтобы дети не залезали на крыши, стройки, заброшенные здания и опасные конструкции

⚡️ нельзя допускать игры с воспламеняющимися жидкостями

⚡️ огонь, костры, петарды, мангалы — только под контролем взрослых и на безопасном расстоянии от детей

⚡️ лекарства должны храниться там, где маленький ребёнок не сможет их достать

⚡️ нельзя заниматься самолечением и давать детям препараты «на всякий случай», особенно при боли в животе и подозрении на хирургические заболевания, например аппендицит

В таких ситуациях важно не «сбивать» симптомы обезболивающими, а как можно скорее обратиться к врачу. Именно специалист должен определить, что происходит и какая помощь нужна ребёнку.

Московская медицина сегодня обладает большими возможностями — от экстренной помощи до высокотехнологичных методов лечения в детской хирургии и травматологии. Но лучшая помощь — это та травма, которую удалось предотвратить.

Берегите детей и будьте внимательны рядом с ними 🙏

Полностью можно послушать на сайте 👇
https://radiomoskvy.ru/audios/12733

Сегодня, в День защиты детей, в ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ» прошла особенная экскурсия — для детей наших сотрудников.

Вечером, после завершения рабочего дня, коллеги привели своих детей в поликлинику, чтобы показать им место, где ежедневно трудятся их родители.

Для нас было важно не просто провести экскурсию по кабинетам, а помочь ребятам увидеть, как устроена работа медицинской организации, как оказывается помощь пациентам и какой большой труд стоит за привычным словом «поликлиника».

Дети познакомились с работой специалистов, посмотрели, как организованы процессы, задавали вопросы и с большим интересом узнавали, чем занимаются их мамы и папы на работе.

А чтобы встреча была не только познавательной, но и по-настоящему увлекательной, мы провели викторину с призами.

Судя по улыбкам и эмоциям, детям очень понравилось.

Такие встречи помогают детям лучше понять и почувствовать значимость труда своих родителей, увидеть их профессию изнутри и, возможно, с ещё большим уважением и гордостью относиться к тому делу, которому они посвящают столько сил и времени.

Спасибо всем коллегам, кто принял участие и разделил с нами этот тёплый вечер. Пусть у каждого ребёнка рядом будут забота, поддержка и пример взрослых, которыми хочется гордиться.

🧠 Друзья, у фонда «ВБлагодарность» появился новый благотворительный лот на Meet For Charity — прогулка с Владимиром Алиповым.

Владимир — врач, нейробиолог и популяризатор науки. С ним можно поговорить о мозге, памяти, СДВГ, биохакинге и о том, как сохранять ясность мышления.

Формат — прогулка в Москве или Санкт-Петербурге: живой разговор без сухой академичности, но с глубиной и опорой на науку.

Для меня важно, что участие в аукционе — это еще и помощь медикам. Все собранные средства будут направлены на программы адресной помощи фонда «ВБлагодарность».

⚡ Подробности и участие:
https://meetforcharity.today/lots/vladimir_alipov_-_vrach_neyrobiolog_populyarizator_nauki_202606?utm_source=charity&utm_medium=fund&utm_campaign=vblagodarnost

💪 Мужское здоровье для тех, кто хочет прожить 100+

Прошло наше первое совместное мероприятие с сообществом 100PLUS, ЕМС и Мужским клубом — встреча «Мужчина 35+: как сохранить энергию, тестостерон и высокий ресурс».

Говорили о мужском здоровье с сильнейшими экспертами: Академик, главный уролог Минздрава РФ, Главный внештатный специалист уролог ДЗМ Дмитрий Юрьевич Пушкарь,уролог андролог Европейского медицинского центра Искандер Ильфакович Абдуллин и руководитель и создатель сети лабораторной диагностики ДНКОМ Андрей Николаевич Исаев.

Главные выводы: к здоровью важно подходить ответственно всю жизнь, и в 35, и в 40, и каждый год своей жизни. Нужно ежегодно делать Чек-ап. Мужской чекап, контроль веса, лабораторная диагностика, оценка гормонального статуса, онкоскрининг, физическая активность, отказ от курения — про системное управление своим ресурсом. Важно заниматься не только мужским здоровьем, но и лечить другие заболевания: Сердечно-сосудистой системы, метаболические нарушения.

Из того, что особенно запомнилось лично мне: при выраженной наследственной предрасположенности к раку предстательной железы в экспертной среде действительно некоторые онкоурологи рекомендуют удалять предстательную железу .

Ещё один неожиданный, но важный момент: урологи не всегда с большой любовью смотрят на велоспорт, потому что длительная езда на велосипеде может приводить к травматизации мелких сосудов и тканей в области промежности. Но это не значит, что физическая нагрузка не нужна. Она нужна обязательно. Плавание, бустрая хотьбы, единоборства. Просто важно выбирать её разумно, с учётом возраста, состояния здоровья и индивидуальных рисков.

Отдельно говорили о факторах, которые мужчина часто недооценивает: курение, ожирение, лишний вес, хронический стресс, отсутствие нормального сна. Вес нужно держать в норме, и это возможно и с помощью питания и с помощью современных препаратов.

Мужское здоровье — это не только про тестостерон. Это про сердце, сосуды, обмен веществ, онкопрофилактику, психоэмоциональную устойчивость, нутритивную поддержку и честный разговор с врачом до того, как проблема стала большой.

Спасибо блистательному Академику Д.Ю, Пушкарю и другим экспертам и всем участникам за интересную и честную дискуссию! 100+ респект.