Вчера принял участие в крупном событии РБК, посвящённом теме благополучия и заботы о себе — «Качество жизни».
Выступил модератором специальной сессии конференции «Ко-лаб»: «Держим голову в холоде: как работать со стрессом в современном мире — от классической психотерапии до соматических практик».
Тема, на мой взгляд, сегодня особенно важна. Мы живём в очень плотном ритме, где стресс для многих стал фоном, а не исключением.
Именно поэтому на сессии мы говорили не только о причинах перегрузки, но и о том, какие инструменты действительно помогают управлять своим состоянием, сохранять устойчивость и не доводить себя до истощения.
Вместе со спикерами разбирали наиболее эффективные подходы к стресс-менеджменту, стратегии стрессоустойчивости и в итоге сформировали актуальный чек-лист самопомощи под сегодняшний ритм жизни.
Получился очень содержательный, честный и своевременный разговор — о том, как сегодня забота о себе перестаёт быть «дополнительной опцией» и становится необходимым условием нормальной жизни и работы.
Выступил модератором специальной сессии конференции «Ко-лаб»: «Держим голову в холоде: как работать со стрессом в современном мире — от классической психотерапии до соматических практик».
Тема, на мой взгляд, сегодня особенно важна. Мы живём в очень плотном ритме, где стресс для многих стал фоном, а не исключением.
Именно поэтому на сессии мы говорили не только о причинах перегрузки, но и о том, какие инструменты действительно помогают управлять своим состоянием, сохранять устойчивость и не доводить себя до истощения.
Вместе со спикерами разбирали наиболее эффективные подходы к стресс-менеджменту, стратегии стрессоустойчивости и в итоге сформировали актуальный чек-лист самопомощи под сегодняшний ритм жизни.
Получился очень содержательный, честный и своевременный разговор — о том, как сегодня забота о себе перестаёт быть «дополнительной опцией» и становится необходимым условием нормальной жизни и работы.
❤6👍4🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👀 Сезон клещей: что важно знать прямо сейчас
Поговорили о клещевом сезоне, напомнили всем простые и важные меры защиты.
В гостях: Дарья Дмитриевна Арутюнова, к.м.н, врач-инфекционист, научный консультант ИКБ №1, старший научный сотрудник клинического отдела ФНЦИРИП им. М.П. Чумакова РАН (Институт полиомиелита).
⚡️ Укус клеща — это потенциальный риск инфекций
⚡️ Как только обнаружили клеща, нужно сразу обратиться в травмпункт
Рекомендации
🟡 Выбирайте закрытую одежду для прогулок на природе: лучше, чтобы руки и ноги были максимально защищены. Да, придется заправлять штаны в носки, выглядеть как скуф, но зато в безопасности)
🟡 Используйте репелленты (отпугивающие хим.средства)
🟡 После прогулки обязательно осматривайте себя, детей, одежду и домашних животных. Имейте ввиду, что клещи могут заползать как сверху, так и снизу.
🟡 Вакцинируйтесь
Что делать, если клещ присосался
🟠 Не игнорировать ситуацию и не ждать, что проблема решится сама
🟠 Если не получилось самостоятельно с помощью специальных средств убрать клеща, как можно скорее обратиться в травмпункт
🟠 После укуса внимательно следить за самочувствием, измеряйте температуру
🟠 Если вы были в эндемичной зоне, обязательно обратитесь к специалисту
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
Поговорили о клещевом сезоне, напомнили всем простые и важные меры защиты.
В гостях: Дарья Дмитриевна Арутюнова, к.м.н, врач-инфекционист, научный консультант ИКБ №1, старший научный сотрудник клинического отдела ФНЦИРИП им. М.П. Чумакова РАН (Институт полиомиелита).
⚡️ Укус клеща — это потенциальный риск инфекций
⚡️ Как только обнаружили клеща, нужно сразу обратиться в травмпункт
Рекомендации
Что делать, если клещ присосался
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6💯3❤2
Взрослая жизнь — это когда после работы вечером мечтаешь попасть не на тусовку, а к массажисту 💆♂️
Массаж — это не просто приятная процедура, а один из рабочих способов восстановления.
Он помогает снять мышечное напряжение, уменьшить ощущение усталости, легче переносить стресс и в ряде случаев улучшить общее самочувствие.
Но важно помнить:
Массаж — это не универсальное лечение. Он хорошо работает как часть комплексного подхода: с соблюдением режима сна, физической активностью, правильной организацией рабочего места. А также как часть лечения по показаниям.
Кому массаж может быть полезен:
⏩ тем, кто много сидит и мало двигается
⏩ людям с мышечным перенапряжением
⏩ после физической нагрузки — как элемент восстановления
⏩ при стрессе и переутомлении
Что рекомендую:
если вас беспокоят спина, шея или плечи, не стоит рассчитывать только на массаж. Важно понять причину, обязательно проконсультироваться со специалистом.
И еще один важный момент: массаж не должен проводиться при остром воспалении, температуре и свежих травмах.
Массаж — это не просто приятная процедура, а один из рабочих способов восстановления.
Он помогает снять мышечное напряжение, уменьшить ощущение усталости, легче переносить стресс и в ряде случаев улучшить общее самочувствие.
Но важно помнить:
Массаж — это не универсальное лечение. Он хорошо работает как часть комплексного подхода: с соблюдением режима сна, физической активностью, правильной организацией рабочего места. А также как часть лечения по показаниям.
Кому массаж может быть полезен:
Что рекомендую:
если вас беспокоят спина, шея или плечи, не стоит рассчитывать только на массаж. Важно понять причину, обязательно проконсультироваться со специалистом.
И еще один важный момент: массаж не должен проводиться при остром воспалении, температуре и свежих травмах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9💯4👌3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5👍3💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2👍1
🍬 Отказаться нельзя употреблять: где поставить запятую, когда речь о сахаре?
Паблик-ток 1OOPLUS & Forbes Club в «Киберэтаже» заставил посмотреть на эту тему под новым углом.
Говорили о сахаре. Но не в формате «сладкое — это плохо», а гораздо глубже: о том, как сахар влияет на организм, продуктивность, метаболическое здоровье и нашу перспективу активной жизни 100+.
Главная мысль, которую хочется особенно выделить: сахар — это не только про калории. Это еще и про привычки, дофаминовое подкрепление, скачки энергии, воспалительные процессы, старение и то, как мы в целом выстраиваем отношения с едой.
Мой вывод простой: сахар не обязательно должен быть врагом. Но, его нужно максимально исключить , как минимум не добавлять в кофе, чай и дополнительно в блюда . Он точно не должен управлять нашей энергией, настроением и выбором каждый день.
Паблик-ток 1OOPLUS & Forbes Club в «Киберэтаже» заставил посмотреть на эту тему под новым углом.
Говорили о сахаре. Но не в формате «сладкое — это плохо», а гораздо глубже: о том, как сахар влияет на организм, продуктивность, метаболическое здоровье и нашу перспективу активной жизни 100+.
Главная мысль, которую хочется особенно выделить: сахар — это не только про калории. Это еще и про привычки, дофаминовое подкрепление, скачки энергии, воспалительные процессы, старение и то, как мы в целом выстраиваем отношения с едой.
Мой вывод простой: сахар не обязательно должен быть врагом. Но, его нужно максимально исключить , как минимум не добавлять в кофе, чай и дополнительно в блюда . Он точно не должен управлять нашей энергией, настроением и выбором каждый день.
❤7🔥2👍1👏1🤔1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👓 Глаза под нагрузкой: как защитить зрение в большом городе
В прошедшем эфире поговорили о том, почему сегодня здоровье глаз — это не только вопрос возраста, но и образа жизни.
🎙 В гостях: Салихов Эльдар Амирович, заместитель руководителя по медицинской части Московского городского офтальмологического центра ММНКЦ им. С.П. Боткина, к.м.н.
⚡️ Работа за компьютером, смартфон, сухой воздух, стресс, недосып и высокая зрительная нагрузка — всё это влияет на состояние глаз
⚡️ Многие заболевания глаз могут долго протекать без выраженных симптомов, поэтому профилактические осмотры важны даже тогда, когда «ничего не болит»
Рекомендации
🟢 Делайте перерывы при работе за экраном: каждые 20–30 минут хотя бы на короткое время переводите взгляд вдаль, чтобы снизить напряжение глаз
🟢 Следите за освещением: не работайте в темноте с ярким экраном и не читайте при плохом свете
🟢 Располагайте экран на комфортном расстоянии, не слишком близко к лицу
🟢 Чаще моргайте при работе за компьютером — когда мы смотрим в экран, моргание становится реже, из-за этого может появляться сухость и дискомфорт
🟢 При ощущении сухости, песка в глазах, покраснении или жжении не занимайтесь самолечением — лучше обратиться к офтальмологу
🟢 Используйте солнцезащитные очки с UV-защитой, особенно в яркую погоду
🟢 Не откладывайте профилактический осмотр, даже если зрение кажется нормальным
Когда точно стоит обратиться к врачу
🟠 Если зрение стало снижаться или «плыть»
🟠 Если появились вспышки, мушки, пелена перед глазами
🟠 Если беспокоят боль, покраснение, резь или выраженная сухость
🟠 Если стало сложно видеть в темноте
🟠 Если есть ощущение давления в глазах
🟠 Если в семье были случаи глаукомы или других серьезных заболеваний глаз
Главный вывод простой: забота о зрении - это регулярная профилактика, внимательное отношение к симптомам и своевременный визит к специалисту.
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
В прошедшем эфире поговорили о том, почему сегодня здоровье глаз — это не только вопрос возраста, но и образа жизни.
🎙 В гостях: Салихов Эльдар Амирович, заместитель руководителя по медицинской части Московского городского офтальмологического центра ММНКЦ им. С.П. Боткина, к.м.н.
⚡️ Работа за компьютером, смартфон, сухой воздух, стресс, недосып и высокая зрительная нагрузка — всё это влияет на состояние глаз
⚡️ Многие заболевания глаз могут долго протекать без выраженных симптомов, поэтому профилактические осмотры важны даже тогда, когда «ничего не болит»
Рекомендации
Когда точно стоит обратиться к врачу
Главный вывод простой: забота о зрении - это регулярная профилактика, внимательное отношение к симптомам и своевременный визит к специалисту.
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍4💯3👏2❤1
Вы уже посетили выставку "ВМЕСТЕ"? Если нет, то я настоятельно рекомендую!
Я хочу сказать СПАСИБО и поздравить всех, кто сделал этот проект возможным, с таким красивым и важным стартом.
Для меня эта выставка — не просто про искусство. Она про то, что особенно важно в медицине: про человека, про поддержку, про ощущение, что ты не один и конечно про влияние пространства и среды.
Мы часто говорим о новых технологиях, оборудовании, маршрутизации, эффективности лечения — и всё это действительно имеет огромное значение. Но рядом с этим всегда остаётся то, что невозможно измерить показателями: доверие, внимание, тепло, спокойствие, надежда.
Именно поэтому такие проекты очень нужны. Они напоминают, что медицина — это не только про диагнозы и назначения. Это ещё и про пространство, в котором отвлекается внимание от зацикленности на проблемах со здоровьем, где человеку становится немного легче дышать, ждать, верить и идти дальше.
"ВМЕСТЕ" — очень точное название. Потому что любые трудные периоды легче проходить не в одиночку.
Поздравляю с прекрасным стартом всех, кто принимал участие: Дмитрий Ашман, Александр Ус, Сабина Чагина, Антон Беляев и группа Therr Maitz прекрасно выступили на открытии выставки, а Александр Цыпкина уже успел провести свои чтения в пространстве Вместе.
Рекомендую сходить и погрузиться в современное искусство!
Я хочу сказать СПАСИБО и поздравить всех, кто сделал этот проект возможным, с таким красивым и важным стартом.
Для меня эта выставка — не просто про искусство. Она про то, что особенно важно в медицине: про человека, про поддержку, про ощущение, что ты не один и конечно про влияние пространства и среды.
Мы часто говорим о новых технологиях, оборудовании, маршрутизации, эффективности лечения — и всё это действительно имеет огромное значение. Но рядом с этим всегда остаётся то, что невозможно измерить показателями: доверие, внимание, тепло, спокойствие, надежда.
Именно поэтому такие проекты очень нужны. Они напоминают, что медицина — это не только про диагнозы и назначения. Это ещё и про пространство, в котором отвлекается внимание от зацикленности на проблемах со здоровьем, где человеку становится немного легче дышать, ждать, верить и идти дальше.
"ВМЕСТЕ" — очень точное название. Потому что любые трудные периоды легче проходить не в одиночку.
Поздравляю с прекрасным стартом всех, кто принимал участие: Дмитрий Ашман, Александр Ус, Сабина Чагина, Антон Беляев и группа Therr Maitz прекрасно выступили на открытии выставки, а Александр Цыпкина уже успел провести свои чтения в пространстве Вместе.
Рекомендую сходить и погрузиться в современное искусство!
🔥4❤2👍2❤🔥1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍4❤3
🎉Друзья, хочу поделиться с вами важной для меня новостью.
С 23 апреля я стал преподавателем РНИМУ им. Н.И. Пирогова — моей альма-матер, которую я окончил ровно 20 лет назад.
Особенно символично, что это именно кафедра общественного здоровья и здравоохранения им. академика Ю.П. Лисицына. В студенческие годы она была одной из самых интересных и близких для меня — и теперь я возвращаюсь туда уже в роли преподавателя.
Для меня это большая честь и ответственность — передавать опыт, делиться практическими знаниями и помогать будущим врачам и управленцам в здравоохранении.
Сразу отвечая на возможный вопрос: преподавательская деятельность будет идти параллельно с основной работой.
Я продолжаю выполнять обязанности главного врача ДКЦ №1
Впереди — новый этап, который для меня про развитие, преемственность и вклад в будущее медицины.
С 23 апреля я стал преподавателем РНИМУ им. Н.И. Пирогова — моей альма-матер, которую я окончил ровно 20 лет назад.
Особенно символично, что это именно кафедра общественного здоровья и здравоохранения им. академика Ю.П. Лисицына. В студенческие годы она была одной из самых интересных и близких для меня — и теперь я возвращаюсь туда уже в роли преподавателя.
Для меня это большая честь и ответственность — передавать опыт, делиться практическими знаниями и помогать будущим врачам и управленцам в здравоохранении.
Сразу отвечая на возможный вопрос: преподавательская деятельность будет идти параллельно с основной работой.
Я продолжаю выполнять обязанности главного врача ДКЦ №1
Впереди — новый этап, который для меня про развитие, преемственность и вклад в будущее медицины.
🔥24👍12❤6👏5💯3❤🔥1🆒1
🎙 08.05.2026 в программе «Московская медицина» поговорим об аллергии в большом городе.
Мегаполис — это не только быстрый ритм, пробки и стресс. Это ещё и экология, пыльца, пыль, питание, климат, бытовая химия и образ жизни, которые могут влиять на иммунитет и провоцировать аллергические реакции.
⚡️ Аллергию легко спутать с обычной простудой.
⚡️ Сезонные симптомы не всегда «пройдут сами».
⚡️ Игнорирование аллергии может привести к ухудшению состояния и осложнениям.
⚡️ Современная диагностика помогает точно определить причину реакции и подобрать лечение.
💬 В гостях — Андреев Юрий Юрьевич, врач аллерголог-иммунолог ГКБ им. С.С. Юдина.
В эфире разберем:
▶️ почему в больших городах аллергия встречается всё чаще
▶️ какие факторы городской среды сильнее всего влияют на иммунитет
▶️ чем аллергия отличается от простуды
▶️ какие виды аллергии самые распространённые у жителей мегаполиса
▶️ когда начинается самый сложный сезон для аллергиков
▶️ кому особенно важно быть внимательным к симптомам
▶️ какие современные методы диагностики и лечения применяются сегодня
▶️ можно ли взять аллергию под контроль и жить полноценной жизнью
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru
⏱️ Не успеваете на эфир? Запись программы будет доступна на сайте Радио Москвы.
Мегаполис — это не только быстрый ритм, пробки и стресс. Это ещё и экология, пыльца, пыль, питание, климат, бытовая химия и образ жизни, которые могут влиять на иммунитет и провоцировать аллергические реакции.
⚡️ Аллергию легко спутать с обычной простудой.
⚡️ Сезонные симптомы не всегда «пройдут сами».
⚡️ Игнорирование аллергии может привести к ухудшению состояния и осложнениям.
⚡️ Современная диагностика помогает точно определить причину реакции и подобрать лечение.
💬 В гостях — Андреев Юрий Юрьевич, врач аллерголог-иммунолог ГКБ им. С.С. Юдина.
В эфире разберем:
▶️ почему в больших городах аллергия встречается всё чаще
▶️ какие факторы городской среды сильнее всего влияют на иммунитет
▶️ чем аллергия отличается от простуды
▶️ какие виды аллергии самые распространённые у жителей мегаполиса
▶️ когда начинается самый сложный сезон для аллергиков
▶️ кому особенно важно быть внимательным к симптомам
▶️ какие современные методы диагностики и лечения применяются сегодня
▶️ можно ли взять аллергию под контроль и жить полноценной жизнью
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru
⏱️ Не успеваете на эфир? Запись программы будет доступна на сайте Радио Москвы.
🔥4❤3💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👏3❤2💯1
⚠️ Весна — не только солнце, но и ад для аллергиков. Что делать — разобрали с врачом ГКБ имени Юдина Юрием Юрьевичем Андреевым в «Московской медицине».
Коротко по фактам:
❌ Не занимайтесь самолечением. Это опасно.
🤧 Симптомы: красные глаза, кашель, слезы, даже температура и туман в голове. Сдайте анализы на аллергию.
💊 Не помогли таблетки (антигистаминные)? Бегом к иммунологу. Ищите врача для АСИТ-терапии.
🧼 Дома: влажная уборка каждый день.
🚿 После улицы: мыть руки, лицо, уши — всё!
🌾 Лайфхак: смотрите в сети пыльцевой мониторинг . В опасные дни не открывайте окна.
🪟 И что-то новенькое : стирайте шторы! Они копят пыльцу годами.
Коротко по фактам:
❌ Не занимайтесь самолечением. Это опасно.
🤧 Симптомы: красные глаза, кашель, слезы, даже температура и туман в голове. Сдайте анализы на аллергию.
💊 Не помогли таблетки (антигистаминные)? Бегом к иммунологу. Ищите врача для АСИТ-терапии.
🧼 Дома: влажная уборка каждый день.
🚿 После улицы: мыть руки, лицо, уши — всё!
🌾 Лайфхак: смотрите в сети пыльцевой мониторинг . В опасные дни не открывайте окна.
🪟 И что-то новенькое : стирайте шторы! Они копят пыльцу годами.
✍3❤3🔥1