Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎗 Рак молочной железы: как не пропустить первые сигналы
🎙 В гостях — Вера Владимировна Диденко, заведующая отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы и репродуктивной системы №2 Онкологического центра №1 ГКБ им. С.С. Юдина, врач-онколог, мультимодальный диагност, обладатель почетного статуса «Московский врач».
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Рак молочной железы лидирует среди онкозаболеваний у женщин. Но на ранней стадии излечим в 95% случаев.
⚡️ Мужчины тоже болеют.
ГЛАВНОЕ
🟡 Первые симптомы: уплотнение, изменение формы груди, покраснение, увеличение подмышечных лимфоузлов. Боли на ранних стадиях НЕТ.
🟡 «Золотой стандарт»: маммография + УЗИ + биопсия под контролем УЗИ.
🟡 Мужчинам тоже нужно себя осматривать. Признаки те же.
ФАКТОРЫ РИСКА
🟠 Наследственность (BRCA1/BRCA2)
🟠 Возраст 40+
🟠 Ранние месячные/поздняя менопауза
🟠 Отсутствие беременностей
🟠 Ожирение, алкоголь
ЧТО ДЕЛАТЬ
🟢 До 40 лет — УЗИ раз в год.
🟢 После 40 — маммография раз в 2 года.
🟢 Самообследование ежемесячно.
🟢 Любые изменения — к врачу, а не в интернет.
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
🎙 В гостях — Вера Владимировна Диденко, заведующая отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы и репродуктивной системы №2 Онкологического центра №1 ГКБ им. С.С. Юдина, врач-онколог, мультимодальный диагност, обладатель почетного статуса «Московский врач».
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Рак молочной железы лидирует среди онкозаболеваний у женщин. Но на ранней стадии излечим в 95% случаев.
⚡️ Мужчины тоже болеют.
ГЛАВНОЕ
ФАКТОРЫ РИСКА
ЧТО ДЕЛАТЬ
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍6💯2
🎙 А в эту пятницу в 16:00 поговорим о том, что хотя бы раз в жизни беспокоило каждого — о боли в спине. Когда это просто усталость, а когда — сигнал?
⚡️ 80% взрослых сталкиваются с болью в спине
⚡️ Грыжа позвоночника — не приговор, а МРТ «для себя» часто только добавляет тревоги
⚡️ Современные технологии позволяют забыть об операции через неделю и вернуться к спорту через месяц
💬 В гостях — Сослан Таймуразович Торчинов, заведующий операционным блоком Московского городского спинального нейрохирургического центра ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова
Разберем вопросы:
- когда с болью в спине можно справиться самому, а когда — срочно к врачу
- что делать, если на МРТ нашли грыжу, но ничего не болит
- какая боль должна насторожить
- как проходят операции в «операционной будущего»
- что такое динамические имплантаты и кому они спасают жизнь
- как за 2–3 месяца возвращают в спорт профессионалов
- про остеопатов и мануальщиков
- простые правила, чтобы сохранить спину здоровой до старости
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
⏱️ Если не успеваете — запись будет на сайте Радио Москвы
⚡️ 80% взрослых сталкиваются с болью в спине
⚡️ Грыжа позвоночника — не приговор, а МРТ «для себя» часто только добавляет тревоги
⚡️ Современные технологии позволяют забыть об операции через неделю и вернуться к спорту через месяц
💬 В гостях — Сослан Таймуразович Торчинов, заведующий операционным блоком Московского городского спинального нейрохирургического центра ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова
Разберем вопросы:
- когда с болью в спине можно справиться самому, а когда — срочно к врачу
- что делать, если на МРТ нашли грыжу, но ничего не болит
- какая боль должна насторожить
- как проходят операции в «операционной будущего»
- что такое динамические имплантаты и кому они спасают жизнь
- как за 2–3 месяца возвращают в спорт профессионалов
- про остеопатов и мануальщиков
- простые правила, чтобы сохранить спину здоровой до старости
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
⏱️ Если не успеваете — запись будет на сайте Радио Москвы
👍5❤4🔥1💯1
Дорогие женщины! 🌷
Поздравляю вас с Международным женским днём!
Как врач и как мужчина, хочу пожелать вам самого главного — крепкого здоровья, душевного спокойствия и больше поводов для улыбок каждый день.
Берегите себя, находите время для отдыха и радости.
Пусть рядом будут люди, которые ценят, поддерживают и делают вашу жизнь счастливой.
Поздравляю вас с Международным женским днём!
Как врач и как мужчина, хочу пожелать вам самого главного — крепкого здоровья, душевного спокойствия и больше поводов для улыбок каждый день.
Берегите себя, находите время для отдыха и радости.
Пусть рядом будут люди, которые ценят, поддерживают и делают вашу жизнь счастливой.
❤24👏9🔥7🎉5❤🔥3💯2
Спорт как традиция: наш семейный выходной
Сегодня случилось то, что мы очень любим — общая спортивная активность семьей. И это гораздо больше, чем просто сжечь калории.
Это про связь. Провести время с женой, которая своим примером доказывает: успех приходит только через дисциплину. Её результаты за последние годы — лучшее подтверждение тому, что системная работа всегда окупается.
Но главное — это наш сын. Он привык к джиу-джитсу, к своей зоне комфорта. А сегодня мы дали ему Кроссфит с игровыми элементами. Это был вызов, новые движения, другой темп. И это невероятно полезно для развития нейронных связей и физической базы.
В такие моменты я понимаю, как мы формируем его будущее. Если ребенок видит родителей активными, увлеченными и сильными, у него просто не останется шансов вырасти пассивным. Спорт закладывает тот самый стержень, который поможет ему всегда оставаться в ресурсе, быть устойчивым к трудностям и достигать высот.
Растим чемпионов не только на татами, но и своим примером. 🏆
Сегодня случилось то, что мы очень любим — общая спортивная активность семьей. И это гораздо больше, чем просто сжечь калории.
Это про связь. Провести время с женой, которая своим примером доказывает: успех приходит только через дисциплину. Её результаты за последние годы — лучшее подтверждение тому, что системная работа всегда окупается.
Но главное — это наш сын. Он привык к джиу-джитсу, к своей зоне комфорта. А сегодня мы дали ему Кроссфит с игровыми элементами. Это был вызов, новые движения, другой темп. И это невероятно полезно для развития нейронных связей и физической базы.
В такие моменты я понимаю, как мы формируем его будущее. Если ребенок видит родителей активными, увлеченными и сильными, у него просто не останется шансов вырасти пассивным. Спорт закладывает тот самый стержень, который поможет ему всегда оставаться в ресурсе, быть устойчивым к трудностям и достигать высот.
Растим чемпионов не только на татами, но и своим примером. 🏆
❤14💯13🔥9👍7
Почки — один из самых недооценённых органов нашего организма.
Многие воспринимают их как «просто парный орган», который где-то работает в фоне. Но на самом деле почки выполняют колоссальную работу — ежедневно очищают кровь от продуктов обмена веществ и поддерживают внутренний баланс организма.
Я не очень люблю популярное слово «токсины», но если говорить проще — именно почки выводят то, что организму уже не нужно.
Интересный факт:
снижение функции почек — один из маркеров биологического старения организма.
И проверить, как они работают, довольно просто.
Достаточно:
• сдать анализ крови на креатинин
• рассчитать скорость клубочковой фильтрации (СКФ)
Калькуляторы СКФ легко найти в интернете — они есть практически на всех медицинских сайтах.
Но самое важное — беречь почки заранее.
Что действительно им вредит:
— обезвоживание
— бесконтрольный прием таблеток и БАДов
— продукты с большим количеством фосфатов и пищевых добавок (особенно переработанное мясо)
— курение
— избыток сахара
— повышенное артериальное давление
И ещё один важный момент:
почки практически не восстанавливаются после серьёзного повреждения.
Поэтому забота о них — это не сложные процедуры, а простые ежедневные привычки: достаточное количество воды, контроль давления, разумное отношение к лекарствам и регулярные анализы.
Иногда один показатель крови может рассказать о здоровье организма гораздо больше, чем кажется.
Берегите свои почки — они работают для вас каждую секунду.
Многие воспринимают их как «просто парный орган», который где-то работает в фоне. Но на самом деле почки выполняют колоссальную работу — ежедневно очищают кровь от продуктов обмена веществ и поддерживают внутренний баланс организма.
Я не очень люблю популярное слово «токсины», но если говорить проще — именно почки выводят то, что организму уже не нужно.
Интересный факт:
снижение функции почек — один из маркеров биологического старения организма.
И проверить, как они работают, довольно просто.
Достаточно:
• сдать анализ крови на креатинин
• рассчитать скорость клубочковой фильтрации (СКФ)
Калькуляторы СКФ легко найти в интернете — они есть практически на всех медицинских сайтах.
Но самое важное — беречь почки заранее.
Что действительно им вредит:
— обезвоживание
— бесконтрольный прием таблеток и БАДов
— продукты с большим количеством фосфатов и пищевых добавок (особенно переработанное мясо)
— курение
— избыток сахара
— повышенное артериальное давление
И ещё один важный момент:
почки практически не восстанавливаются после серьёзного повреждения.
Поэтому забота о них — это не сложные процедуры, а простые ежедневные привычки: достаточное количество воды, контроль давления, разумное отношение к лекарствам и регулярные анализы.
Иногда один показатель крови может рассказать о здоровье организма гораздо больше, чем кажется.
Берегите свои почки — они работают для вас каждую секунду.
❤13👍9💯4
Жить дольше и качественнее: стратегия, которая нужна каждому
Мы часто думаем о долголетии как о чем-то абстрактном — дожить до 100 лет и всё. Но главный вопрос не в том, сколько прожить, а в том, как прожить эти годы. Как оставаться активным, ясным умом и полным сил, а не бороться с набором хронических заболеваний.
Именно этой теме — продлению здоровой жизни — посвящена ключевая сессия конгресса «Здоровое общество»: «Жить дольше и качественнее: стратегия долголетия для человека и страны».
Основная идея проста и амбициозна одновременно: нужно не просто лечить болезни, когда они уже наступили, а максимально отдалить их приход. Речь идет о хронических неинфекционных заболеваниях — тех самых, которые сегодня крадут у нас годы активной жизни (сердечно-сосудистые, онкология, диабет, возрастные когнитивные нарушения).
Эксперты говорили о том, как на практике сместить фокус с лечения на превенцию. Как сделать так, чтобы здоровое долголетие стало национальной стратегией и личной целью каждого. Как современная медицина, наука и сам человек могут объединиться, чтобы:
➡️ Отдалить развитие возрастных заболеваний.
➡️ Сохранить физическую и умственную активность.
➡️ Сделать долгую жизнь по-настоящему качественной и счастливой.
Особенно запомнились выступления Алексея Москалева, Ольги Ткачевой и Владимира Филиппова. Это те люди, за чьими исследованиями и публикациями я слежу давно.
🟠 Алексей Москалев — один из ведущих российских генетиков, специалист по биологии старения, автор множества книг о том, как отсрочить возрастные изменения.
🟠 Ольга Ткачева — главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, человек, который знает о возрастной медицине всё.
🟠 Владимир Филиппов - заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения Москвы. За реализацию проекта "Московское долголетие" под руководством которого я не просто горжусь, а говорю огромное спасибо от лица коллеги и от лица того человека, чьи родители с удовольствием посещают центры.
Конечно, это мероприятие было больше посвящено организаторам здравоохранения, но важно, что мы все думаем об одном и том же. Какие технологии использовать для продления жинзи, как сделать это не только на каждого человека но и на уровне медицинских организаций, в системе здравоохранения регионов и всей страны.
Мы часто думаем о долголетии как о чем-то абстрактном — дожить до 100 лет и всё. Но главный вопрос не в том, сколько прожить, а в том, как прожить эти годы. Как оставаться активным, ясным умом и полным сил, а не бороться с набором хронических заболеваний.
Именно этой теме — продлению здоровой жизни — посвящена ключевая сессия конгресса «Здоровое общество»: «Жить дольше и качественнее: стратегия долголетия для человека и страны».
Основная идея проста и амбициозна одновременно: нужно не просто лечить болезни, когда они уже наступили, а максимально отдалить их приход. Речь идет о хронических неинфекционных заболеваниях — тех самых, которые сегодня крадут у нас годы активной жизни (сердечно-сосудистые, онкология, диабет, возрастные когнитивные нарушения).
Эксперты говорили о том, как на практике сместить фокус с лечения на превенцию. Как сделать так, чтобы здоровое долголетие стало национальной стратегией и личной целью каждого. Как современная медицина, наука и сам человек могут объединиться, чтобы:
Особенно запомнились выступления Алексея Москалева, Ольги Ткачевой и Владимира Филиппова. Это те люди, за чьими исследованиями и публикациями я слежу давно.
Конечно, это мероприятие было больше посвящено организаторам здравоохранения, но важно, что мы все думаем об одном и том же. Какие технологии использовать для продления жинзи, как сделать это не только на каждого человека но и на уровне медицинских организаций, в системе здравоохранения регионов и всей страны.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5💯4👍2👏1
20 марта в эфире — важный разговор о здоровье без стеснения и недосказанности.
Гостем эфира станет Юрий Алексеевич Виноградов — заместитель главного врача по работе Московского центра колопроктологии ГКБ №24.
Поговорим о том, почему темы здоровья кишечника до сих пор остаются деликатными, какие симптомы нельзя игнорировать, как образ жизни большого города влияет на работу ЖКТ и почему дивертикулярная болезнь сегодня встречается все чаще.
В эфире обсудим:
— почему многие пациенты долго не обращаются к врачу;
— какие сигналы организма ошибочно считают «обычными»;
— что такое дивертикулярная болезнь простыми словами;
— кто находится в группе риска;
— какие методы диагностики доступны сегодня в Москве;
— когда можно обойтись консервативным лечением, а когда требуется операция;
— какие простые привычки помогают снизить риск заболевания.
Поговорим о том, о чем часто, к сожалению, умалчивают или стесняются говорить. Тема очень важная, рекомендую обязательно послушать эфир или запись.
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
Гостем эфира станет Юрий Алексеевич Виноградов — заместитель главного врача по работе Московского центра колопроктологии ГКБ №24.
Поговорим о том, почему темы здоровья кишечника до сих пор остаются деликатными, какие симптомы нельзя игнорировать, как образ жизни большого города влияет на работу ЖКТ и почему дивертикулярная болезнь сегодня встречается все чаще.
В эфире обсудим:
— почему многие пациенты долго не обращаются к врачу;
— какие сигналы организма ошибочно считают «обычными»;
— что такое дивертикулярная болезнь простыми словами;
— кто находится в группе риска;
— какие методы диагностики доступны сегодня в Москве;
— когда можно обойтись консервативным лечением, а когда требуется операция;
— какие простые привычки помогают снизить риск заболевания.
Поговорим о том, о чем часто, к сожалению, умалчивают или стесняются говорить. Тема очень важная, рекомендую обязательно послушать эфир или запись.
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
👍9❤2💯2🔥1👀1
О важном без неловкости: как не пропустить сигналы кишечника 👀
🎙 В гостях — Юрий Алексеевич Виноградов, заместитель главного врача по работе Московского центра колопроктологии ГКБ №24, кандидат медицинских наук.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Колопроктологические заболевания долгое время протекают бессимптомно — и именно в этом их главная опасность.
⚡️ Дивертикулярная болезнь сегодня молодеет и все чаще встречается у жителей мегаполисов.
ГЛАВНОЕ
🟡 Симптомы, которые нельзя игнорировать: кровь в стуле (даже однократно), стойкое вздутие, изменение частоты стула, боль внизу живота без явной причины, немотивированная потеря веса.
🟡 «Золотой стандарт» диагностики: колоноскопия или КТ-колонография. Исследования доступны по ОМС.
🟡 В 80–85% случаев при неосложненных формах достаточно консервативной терапии — операции можно избежать.
ФАКТОРЫ РИСКА
🟠 Мало клетчатки в рационе и недостаток воды
🟠 Гиподинамия (малоподвижный образ жизни)
🟠 Хронический стресс и нерегулярное питание
🟠 Возраст 40+ (но болезнь молодеет)
🟠 Хронические запоры, избыточный вес
ЧТО ДЕЛАТЬ
🟢 Клетчатка: 25–30 г в день (овощи, фрукты, цельнозерновые, отруби). Вводить постепенно, с достаточным количеством воды.
🟢 Вода: 1,5–2 литра в сутки — обязательное условие для нормальной перистальтики.
🟢 Движение: ходьба не менее 30 минут ежедневно.
🟢 Режим: питание в одно и то же время, без длительных перерывов.
🟢 После 40–45 лет — регулярное обследование в рамках диспансеризации (анализ кала на скрытую кровь, при необходимости — колоноскопия).
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru
🎙 В гостях — Юрий Алексеевич Виноградов, заместитель главного врача по работе Московского центра колопроктологии ГКБ №24, кандидат медицинских наук.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Колопроктологические заболевания долгое время протекают бессимптомно — и именно в этом их главная опасность.
⚡️ Дивертикулярная болезнь сегодня молодеет и все чаще встречается у жителей мегаполисов.
ГЛАВНОЕ
ФАКТОРЫ РИСКА
ЧТО ДЕЛАТЬ
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥5❤1💯1
Когда мы говорим о сахаре и быстрых углеводах, важно понимать: проблема не только в весе.
Регулярный избыток сахара в рационе повышает риск метаболического синдрома, инсулинорезистентности и сахарного диабета.
Быстрые углеводы не нужны организму в повседневной жизни в том объёме, в котором их часто употребляют. Их использование может быть оправдано разве что при серьёзной физической нагрузке — например, если вам предстоит длительный забег, полумарафон или как минимум дистанция около 10 км. Во всех остальных случаях избыток сахара — это скорее вред, чем польза.
Даже спортсмены делают ставку не на сладости, а на грамотную углеводную загрузку. Например, известная многим паста-пати перед стартом — это не про “поесть сладкого”, а про запас энергии за счёт сложных углеводов.
▶️ Почему сахар опасен?
При его избытке страдает эндотелий — внутренняя выстилка сосудов. Это может запускать воспалительные процессы и повреждение сосудистой стенки. Именно с такими механизмами связывают хроническое вялотекущее воспаление, или inflammaging — состояние, которое ускоряет старение организма и повышает риски многих заболеваний.
По сути, избыток сахара — это фактор повреждения. В каком-то смысле его действительно можно поставить в один ряд с другими вредными привычками.
▶️ Можно ли отказаться от сладкого сразу?
Для многих это сложно. Поэтому на первом этапе как временная мера допустим переход на сахарозаменители, например стевию. Их потенциальный вред значительно ниже по сравнению с регулярным употреблением сахара. Но главная цель всё же не в замене, а в постепенном снижении потребности в сладком.
Хорошая новость в том, что вкусовые рецепторы адаптируются. Со временем продукты без добавленного сахара начинают восприниматься как нормальные и даже более приятные на вкус. А дополнительный сахар становится просто не нужен.
▶️ И это важно помнить:
сахара в современных продуктах и так достаточно. Добавлять его сверху — значит увеличивать нагрузку на организм без реальной пользы.
Регулярный избыток сахара в рационе повышает риск метаболического синдрома, инсулинорезистентности и сахарного диабета.
Быстрые углеводы не нужны организму в повседневной жизни в том объёме, в котором их часто употребляют. Их использование может быть оправдано разве что при серьёзной физической нагрузке — например, если вам предстоит длительный забег, полумарафон или как минимум дистанция около 10 км. Во всех остальных случаях избыток сахара — это скорее вред, чем польза.
Даже спортсмены делают ставку не на сладости, а на грамотную углеводную загрузку. Например, известная многим паста-пати перед стартом — это не про “поесть сладкого”, а про запас энергии за счёт сложных углеводов.
При его избытке страдает эндотелий — внутренняя выстилка сосудов. Это может запускать воспалительные процессы и повреждение сосудистой стенки. Именно с такими механизмами связывают хроническое вялотекущее воспаление, или inflammaging — состояние, которое ускоряет старение организма и повышает риски многих заболеваний.
По сути, избыток сахара — это фактор повреждения. В каком-то смысле его действительно можно поставить в один ряд с другими вредными привычками.
Для многих это сложно. Поэтому на первом этапе как временная мера допустим переход на сахарозаменители, например стевию. Их потенциальный вред значительно ниже по сравнению с регулярным употреблением сахара. Но главная цель всё же не в замене, а в постепенном снижении потребности в сладком.
Хорошая новость в том, что вкусовые рецепторы адаптируются. Со временем продукты без добавленного сахара начинают восприниматься как нормальные и даже более приятные на вкус. А дополнительный сахар становится просто не нужен.
сахара в современных продуктах и так достаточно. Добавлять его сверху — значит увеличивать нагрузку на организм без реальной пользы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍5❤2✍1🤝1
😴 Сон — это не роскошь.
Это базовая физиологическая потребность, такая же важная, как дыхание, вода и питание.
Если вы регулярно жертвуете сном ради работы, тренировок или «ещё одного дела» — организм всё равно возьмёт своё.
Сон — это не «выключение», а активная работа организма:
▶️ Восстановление нервной системы
Мозг сортирует информацию, снижает уровень стресса и «перезагружает» эмоции. Хронический недосып = раздражительность, тревожность и ощущение, что весь мир против вас.
▶️ Гормональная регуляция
Во сне вырабатываются важные гормоны:
🔵 Мелатонин — регулирует биоритмы
🔵 Гормон роста — чинит мышцы и ткани
🔵 Кортизол — приходит в норму
▶️ Метаболизм и вес
При недосыпе растёт гормон голода (грелин) и падает гормон сытости (лептин). Итог — тяга к сладкому и переедание, даже если утром вы были настроены на салат.
▶️ Иммунитет
Качественный сон укрепляет иммунитет.
▶️ Сердце и сосуды
Хронический недосып повышает риск гипертонии и проблем с сердцем.
Даже если вы питаетесь правильно и ходите в спортзал — без сна эффективность падает:
🟣 Тренировки становятся менее результативными
🟣 Мышцы медленнее восстанавливаются
🟣 Снижение веса замедляется
🟣 Стресс растёт
Признаки, что сна мало:
〰️ Трудно проснуться даже после 7–8 часов
〰️ Усталость уже к обеду
〰️ Раздражительность и проблемы с концентрацией
〰️ Тяга к сладкому и кофе
〰️ Частые простуды
❕ Моя основа хорошего сна:
1. Ложиться до 12 — хотя бы попробуйте, организм будет благодарен.
2. Проветривание и свежий воздух — можно использовать датчики CO₂, а можно просто проветрить комнату перед сном.
3. Ортопедический матрас и подушка, не как у меня на фото, а реально удобные😅
4. Не наедаться на ночь и без алкоголя — ну, вы поняли, вечерние пирожки и бокал вина не лучший друг сна
Это базовая физиологическая потребность, такая же важная, как дыхание, вода и питание.
Если вы регулярно жертвуете сном ради работы, тренировок или «ещё одного дела» — организм всё равно возьмёт своё.
Сон — это не «выключение», а активная работа организма:
Мозг сортирует информацию, снижает уровень стресса и «перезагружает» эмоции. Хронический недосып = раздражительность, тревожность и ощущение, что весь мир против вас.
Во сне вырабатываются важные гормоны:
При недосыпе растёт гормон голода (грелин) и падает гормон сытости (лептин). Итог — тяга к сладкому и переедание, даже если утром вы были настроены на салат.
Качественный сон укрепляет иммунитет.
Хронический недосып повышает риск гипертонии и проблем с сердцем.
Даже если вы питаетесь правильно и ходите в спортзал — без сна эффективность падает:
Признаки, что сна мало:
1. Ложиться до 12 — хотя бы попробуйте, организм будет благодарен.
2. Проветривание и свежий воздух — можно использовать датчики CO₂, а можно просто проветрить комнату перед сном.
3. Ортопедический матрас и подушка, не как у меня на фото, а реально удобные😅
4. Не наедаться на ночь и без алкоголя — ну, вы поняли, вечерние пирожки и бокал вина не лучший друг сна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍7❤4💯3🤔1
⚡️ Сегодня в эфире поговорим о протезировании тазобедренного сустава: кому и в какой момент действительно показана операция, какие симптомы уже нельзя списывать на «возраст» или усталость, как проходит само вмешательство и чего на самом деле стоит бояться, а чего — нет.
🎙 Данила Алексеевич Ананьин — заместитель главного врача по травматологии и ортопедии ГКБ им. Ф.И. Иноземцева, врач — травматолог-ортопед высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, обладатель статуса «Московский врач».
Обсудим:
— когда замена сустава действительно необходима
— как проходит операция и восстановление после нее
— какие ограничения и возможности ждут пациента после протезирования
— насколько надолго хватает протеза
— чем опасно затягивание с лечением
Даже если у вас нет проблем с тазобедренным суставом, подключайтесь, будет полезно каждому!
👉 Слушать https://radiomoskvy.ru или на частоте 105.3 FM
🎙 Данила Алексеевич Ананьин — заместитель главного врача по травматологии и ортопедии ГКБ им. Ф.И. Иноземцева, врач — травматолог-ортопед высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, обладатель статуса «Московский врач».
Обсудим:
— когда замена сустава действительно необходима
— как проходит операция и восстановление после нее
— какие ограничения и возможности ждут пациента после протезирования
— насколько надолго хватает протеза
— чем опасно затягивание с лечением
Даже если у вас нет проблем с тазобедренным суставом, подключайтесь, будет полезно каждому!
👉 Слушать https://radiomoskvy.ru или на частоте 105.3 FM
👍7🔥2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🦿 Протезирование тазобедренного сустава: когда операция действительно нужна
🎙 В гостях — Ананьин Данила Алексеевич, заместитель главного врача по травматологии и ортопедии ГКБ им. Ф.И. Иноземцева, врач – травматолог-ортопед высшей квалификационной категории, к.м.н., обладатель статуса «Московский врач».
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Боль в тазобедренном суставе — это не просто дискомфорт, а серьезное ограничение движения, привычной активности и качества жизни
⚡️ Чем дольше откладывать лечение при выраженном разрушении сустава, тем сложнее становится восстановление и тем сильнее страдают соседние структуры
ГЛАВНОЕ
🟡 Операция по замене тазобедренного сустава требуется тогда, когда боль становится постоянной, движения резко ограничены, а привычные действия — ходьба, подъем по лестнице, сон, наклоны — даются с трудом
🟡 Современное эндопротезирование — это отработанная и эффективная операция, после которой пациента поднимают на ноги уже в первые сутки
🟡 После установки протеза человек не ощущает «чужеродного тела»
ЧТО ВАЖНО ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ
🟠 Важно соблюдать рекомендации врача: правильно садиться, вставать, ходить с опорой и избегать опасных движений
🟠 Постепенно пациент возвращается к обычной жизни: начинает ходить без костылей, водить машину, плавать, заниматься повседневными делами
🟠 При этом есть ограничения на ударные нагрузки, прыжки, бег и поднятие тяжестей — сустав нужно беречь
🟠 Современные протезы служат много лет, но их срок зависит и от качества операции, и от образа жизни пациента
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
🎙 В гостях — Ананьин Данила Алексеевич, заместитель главного врача по травматологии и ортопедии ГКБ им. Ф.И. Иноземцева, врач – травматолог-ортопед высшей квалификационной категории, к.м.н., обладатель статуса «Московский врач».
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Боль в тазобедренном суставе — это не просто дискомфорт, а серьезное ограничение движения, привычной активности и качества жизни
⚡️ Чем дольше откладывать лечение при выраженном разрушении сустава, тем сложнее становится восстановление и тем сильнее страдают соседние структуры
ГЛАВНОЕ
ЧТО ВАЖНО ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥3❤2💯2