Гаджет биохакера 💡
🔴 Инфракрасная панель —must-have гаджет в малосолнечное время года
Солнце и свет нужны нам для того, чтобы вырабатывался витамин D, было хорошее настроение. Зимой мы остро ощущаем нехватку солнечного света — из-за чего может появиться сонливость, снижается активность и настроение в целом.
Мы дома решили этот вопрос технологично — панелью красного инфракрасного света.
➡️ Я лично делаю так: в выходные дни 10-15 минут утром, пока дети не проснулись)). В это время красный и инфракрасный спектр света лучше всего помогают организму проснуться, улучшают клеточное восстановление.
✅ Результат — больше бодрости днем, еще и кожа в тонусе, благодаря стимуляции коллагена. Если чувствуете эту сезонную апатию — очень советую попробовать такой вариант. Вполне рабочая помощь организму.
Солнце и свет нужны нам для того, чтобы вырабатывался витамин D, было хорошее настроение. Зимой мы остро ощущаем нехватку солнечного света — из-за чего может появиться сонливость, снижается активность и настроение в целом.
Мы дома решили этот вопрос технологично — панелью красного инфракрасного света.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥9👍8🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поговорим о гигиене рук — одной из самых эффективных и доступных мер профилактики инфекций.
За годы работы у меня выработался устойчивый автоматизм: мытьё рук происходит «по умолчанию» — как базовая мера безопасности.
Что может быть, если руки мыть нерегулярно:
➡️ выше риск острых кишечных инфекций (включая пищевые токсикоинфекции), обезвоживания, обострения хронических заболеваний ЖКТ
➡️ выше риск респираторных инфекций (ОРВИ)
➡️ больше вероятность конъюнктивита и других воспалительных процессов при переносе микробов на область глаз
➡️ в уязвимых группах (дети, пожилые, пациенты с хроническими заболеваниями) последствия чаще протекают тяжелее
❗️ Минимум, который даёт максимум: мыть руки с мылом не менее 20 секунд, тщательно обрабатывая межпальцевые промежутки, большие пальцы и область под ногтями.
При регулярном, а не один раз в день, мытье рук снижается риск:
🛑 острых кишечных инфекций более чем на 40%
🛑 респираторных заболеваний — почти на 25%
Наглядным подтверждением эффективности этой простой меры стал период пандемии COVID-19: массовое внимание к гигиене и частое мытьё рук привело к значительному снижению заболеваемости кишечными инфекциями
Иногда профилактика начинается не с таблеток, а с воды, мыла и 20 секунд🤍
За годы работы у меня выработался устойчивый автоматизм: мытьё рук происходит «по умолчанию» — как базовая мера безопасности.
"До 80% инфекционных заболеваний можно было бы избежать, соблюдая гигиену рук" — в материалах Роспотребнадзора.
Что может быть, если руки мыть нерегулярно:
При регулярном, а не один раз в день, мытье рук снижается риск:
Наглядным подтверждением эффективности этой простой меры стал период пандемии COVID-19: массовое внимание к гигиене и частое мытьё рук привело к значительному снижению заболеваемости кишечными инфекциями
Иногда профилактика начинается не с таблеток, а с воды, мыла и 20 секунд🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7💯7🔥4❤1🤝1🆒1
Какие значения ТКИМ (толщины комплекса интима-медиа сонной артерии) считаются нормой и указывают на низкий сердечно-сосудистый риск?
Пишите ответы в комментариях 👇
Пишите ответы в комментариях 👇
👍3🤯1👀1
По данным последних исследований, в России снижается уровень потребления алкоголя.
И как врач я этому искренне рад!
Признаться честно, культура умеренного потребления — редкость.
Большинство людей либо не умеют соблюдать меру, либо недооценивают вредность регулярности «бокала по вечерам».
Но чаще всего людям нужен не алкоголь, а ощущение того самого момента: вечернего уюта, неспешной беседы, красивого бокала в руке
И здесь есть альтернатива — безалкогольное вино.
➡️ Безалкогольное вино содержит те же полифенолы и антиоксиданты (в том числе ресвератрол — в красных сортах), что и обычное, поскольку производится из винограда.
➡️ Отсутствие этанола означает отсутствие токсической нагрузки на печень.
➡️ Нет влияния на артериальное давление, рисков, связанных с зависимостью, и значимого нарушения сна.
➡️ Калорийность ниже (в среднем на 30–50% по сравнению с классическим вином).
Важно понимать: безалкогольное вино — это не «лекарство» и не способ оздоровления.
Но это способ сохранить ритуал без метаболических последствий этанола.
Лично я выбираю безалкогольное белое вино.
Красные варианты, на мой вкус, пока сильно уступают по качеству — их пить практически невозможно.
Иногда забота о здоровье — это не запрет, а более разумная замена.
И как врач я этому искренне рад!
Признаться честно, культура умеренного потребления — редкость.
Большинство людей либо не умеют соблюдать меру, либо недооценивают вредность регулярности «бокала по вечерам».
Но чаще всего людям нужен не алкоголь, а ощущение того самого момента: вечернего уюта, неспешной беседы, красивого бокала в руке
И здесь есть альтернатива — безалкогольное вино.
Важно понимать: безалкогольное вино — это не «лекарство» и не способ оздоровления.
Но это способ сохранить ритуал без метаболических последствий этанола.
Лично я выбираю безалкогольное белое вино.
Красные варианты, на мой вкус, пока сильно уступают по качеству — их пить практически невозможно.
Иногда забота о здоровье — это не запрет, а более разумная замена.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤7🔥6💯2⚡1
🚀 Эксклюзив: встреча с командой, которая изучает молекулярные и инженерные технологии продления жизни
Я давно изучаю тему longevity, но теории мало — хочется прикоснуться к тем, кто создает будущее на практике.
Мой друг и коллега, врач Андрей Исаев, и его некоммерческая организация RLE (международная исследовательская группа по продлению жизни) провели встречу. Для меня это огромный интерес, потому что ребята не просто рассуждают, а работают над инженерными решениями для преодоления возраста.
Это был редкий шанс:
🔸 Узнать, как они сами продлевают себе жизнь прямо сейчас.
🔸 Увидеть их рабочие гаджеты и биомаркеры.
🔸 Понять, над какими проектами они бьются и куда это приведет человечество.
🔸 Понять с какими неудачами сталкиваются коллеги.
Это возможность помимо своего исследовательского опыта и научной работы быть в одном информационном поле и живом общении с коллегами по цеху.
Я давно изучаю тему longevity, но теории мало — хочется прикоснуться к тем, кто создает будущее на практике.
Мой друг и коллега, врач Андрей Исаев, и его некоммерческая организация RLE (международная исследовательская группа по продлению жизни) провели встречу. Для меня это огромный интерес, потому что ребята не просто рассуждают, а работают над инженерными решениями для преодоления возраста.
Это был редкий шанс:
🔸 Узнать, как они сами продлевают себе жизнь прямо сейчас.
🔸 Увидеть их рабочие гаджеты и биомаркеры.
🔸 Понять, над какими проектами они бьются и куда это приведет человечество.
🔸 Понять с какими неудачами сталкиваются коллеги.
Это возможность помимо своего исследовательского опыта и научной работы быть в одном информационном поле и живом общении с коллегами по цеху.
❤6🔥6💯2🆒2
🚑 Неотложная помощь в Москве: что важно знать, когда счет идет на минуты
Когда случается беда, важно понимать, как работает система и что делать.
🎙 В программе «Московская медицина» — Виталий Сергеевич Зубков, заместитель главного врача по ургентной помощи ГКБ им. В.В. Вересаева.
Почему это важно
⚡️ В Москве кардинально изменился подход к оказанию экстренной помощи. С открытием флагманских центров логика работы больниц выстроена по-новому.
⚡️ Флагманский центр — это не просто отремонтированное приемное отделение. Это совершенно новое пространство, где вся помощь организована вокруг пациента, которому больше не нужно бегать по кабинетам.
⚡️ Это высокотехнологичные экстренные отделения, где всё выстроено под скорость. От въезда скорой до постановки диагноза — минимум времени благодаря цифровизации и четкой маршрутизации.
Что нужно знать пациентам
🚑 Информация о пациенте передается в стационар заранее — его уже ждут.
🚑 Врачи работают параллельно, что критично при инсультах, инфарктах и тяжелых травмах.
🚑 У пожилых симптомы часто атипичны, поэтому требуется более тщательная диагностика.
Когда нельзя ждать
❗️ Внезапная слабость, онемение, нарушение зрения — возможный инсульт.
❗️ Боль или жжение за грудиной, одышка — подозрение на инфаркт.
❗️ Состояние, при котором невозможно самостоятельно добраться до врача.
Технологии
Пациенты сразу поступают в оснащенные шоковые залы с КТ и МРТ.
В экстренных случаях диагноз ставится в течение 40–60 минут.
👉 Полная запись эфира
Когда случается беда, важно понимать, как работает система и что делать.
🎙 В программе «Московская медицина» — Виталий Сергеевич Зубков, заместитель главного врача по ургентной помощи ГКБ им. В.В. Вересаева.
Почему это важно
⚡️ В Москве кардинально изменился подход к оказанию экстренной помощи. С открытием флагманских центров логика работы больниц выстроена по-новому.
⚡️ Флагманский центр — это не просто отремонтированное приемное отделение. Это совершенно новое пространство, где вся помощь организована вокруг пациента, которому больше не нужно бегать по кабинетам.
⚡️ Это высокотехнологичные экстренные отделения, где всё выстроено под скорость. От въезда скорой до постановки диагноза — минимум времени благодаря цифровизации и четкой маршрутизации.
Что нужно знать пациентам
🚑 Информация о пациенте передается в стационар заранее — его уже ждут.
🚑 Врачи работают параллельно, что критично при инсультах, инфарктах и тяжелых травмах.
🚑 У пожилых симптомы часто атипичны, поэтому требуется более тщательная диагностика.
Когда нельзя ждать
❗️ Внезапная слабость, онемение, нарушение зрения — возможный инсульт.
❗️ Боль или жжение за грудиной, одышка — подозрение на инфаркт.
❗️ Состояние, при котором невозможно самостоятельно добраться до врача.
Технологии
Пациенты сразу поступают в оснащенные шоковые залы с КТ и МРТ.
В экстренных случаях диагноз ставится в течение 40–60 минут.
👉 Полная запись эфира
👍10🔥4❤2👏2👀2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На Радио Москвы говорили о теме, которая касается не только семей, столкнувшихся с диагнозом, но и всего общества — о детском церебральном параличе (ДЦП).
⚡️ В гостях: Татьяна Тимофеевна Батышева, Директор ГБУЗ «Научно-практический центр детской психоневрологии ДЗМ», Главный внештатный детский специалист по медицинской реабилитации Минздрава России, Главный внештатный специалист по детской неврологии ДЗМ, заведующая кафедрой неврологии, физической, реабилитационной медицины и психологии детского возраста ФНМО МИ РУДН, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор.
Разговор получился профессиональным и очень человечным.
🟠 что такое ДЦП
🟠 почему ранняя диагностика решает качество жизни
🟠 какие сигналы могут заметить родители в первые месяцы
🟠 как в Москве выстроена система помощи и индивидуальные маршруты реабилитации
Мы также честно поговорили о страхах родителей. О том, какие ошибки совершаются из лучших побуждений. О роли семьи — без которой никакая, даже самая современная медицина, не даст максимального эффекта.
❗️ Современная реабилитация, работа с нейропластичностью, технологические решения и вовлечённая семья способны кардинально менять прогноз.
Если вы родитель, врач или просто хотите понимать, как развивается современная детская неврология — обязательно послушайте запись.
Это разговор, который снимает страх и добавляет уверенность.
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
⚡️ В гостях: Татьяна Тимофеевна Батышева, Директор ГБУЗ «Научно-практический центр детской психоневрологии ДЗМ», Главный внештатный детский специалист по медицинской реабилитации Минздрава России, Главный внештатный специалист по детской неврологии ДЗМ, заведующая кафедрой неврологии, физической, реабилитационной медицины и психологии детского возраста ФНМО МИ РУДН, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор.
Разговор получился профессиональным и очень человечным.
Мы также честно поговорили о страхах родителей. О том, какие ошибки совершаются из лучших побуждений. О роли семьи — без которой никакая, даже самая современная медицина, не даст максимального эффекта.
❗️ Современная реабилитация, работа с нейропластичностью, технологические решения и вовлечённая семья способны кардинально менять прогноз.
Если вы родитель, врач или просто хотите понимать, как развивается современная детская неврология — обязательно послушайте запись.
Это разговор, который снимает страх и добавляет уверенность.
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🔥2👏1
Холестерин: тихий убийца или управляемая угроза?
Мы часто говорим «высокий холестерин», но за этим понятием скрываются разные механизмы. И понимать их — вопрос выживания.
💔 Самое грозное осложнение — поражение сосудов (атеросклероз). И здесь важно понимать локализацию:
✅ Иногда с проблемой можно справиться малоинвазивно, например, выполнить стентирование коронарных сосудов (сосудов сердца).
✅ Или стентирование брахиоцефальных артерий (сосудов шеи, питающих мозг).
Но бывают ситуации, когда требуется серьезное кардиохирургическое вмешательство, которое сопряжено с высокими рисками осложнений и угрозой для жизни.
❓ Почему мы вообще доходим до операции?
Основной фактор развития атеросклероза — высокий уровень холестерина. Но важны не просто цифры общего холестерина, а его «плохие» фракции:
🔵 Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)
🔵 Липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП)
🔵 Липопротеин (а) — малая, но очень агрессивная фракция, которая часто передается по наследству.
🩺 Что делать? Продолжение следует, но старт такой:
1️⃣ Сдавайте анализы. Без этого вы слепы. Периодический контроль липидного спектра обязателен.
2️⃣ Увидели повышение? Не занимайтесь самолечением! Да, нужно корректировать питание, НО...
3️⃣ Бегом к врачу! Почему? Потому что питание может быть не главным. У вас может быть генетически детерминированная дислипидемия (или проще — наследственно высокий холестерин).
🧬 Разобраться, есть ли у вас «плохая» генетика или это последствия образа жизни, может только врач.
Поэтому последовательность простая:
❗️ Сдал анализ → увидел отклонение → записался к кардиологу.
Мы часто говорим «высокий холестерин», но за этим понятием скрываются разные механизмы. И понимать их — вопрос выживания.
💔 Самое грозное осложнение — поражение сосудов (атеросклероз). И здесь важно понимать локализацию:
Но бывают ситуации, когда требуется серьезное кардиохирургическое вмешательство, которое сопряжено с высокими рисками осложнений и угрозой для жизни.
Основной фактор развития атеросклероза — высокий уровень холестерина. Но важны не просто цифры общего холестерина, а его «плохие» фракции:
🩺 Что делать? Продолжение следует, но старт такой:
🧬 Разобраться, есть ли у вас «плохая» генетика или это последствия образа жизни, может только врач.
Поэтому последовательность простая:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍7🔥3👀2🤯1💯1
Сегодня отмечается Всемирный день НКО
Для меня это не просто дата в календаре — это очень личная история. История про помощь ближнему. Про поддержку коллег. Про искреннее, глубокое желание быть рядом тогда, когда трудно.
Я особенно остро чувствую необходимость помогать медикам. Потому что сам прошёл через профессиональное выгорание. Потому что видел, как тяжёлые события ломают судьбы моих близких друзей — врачей и медицинских работников. Я знаю, какой ценой даётся их ежедневный труд. И как часто им самим нужна поддержка.
11 лет назад я основал благотворительный фонд помощи медицинским работникам «Вблагодарность». За это время нам удалось адресно помочь более чем 100 медикам в сложных жизненных ситуациях. А программы по профилактике и борьбе с профессиональным выгоранием охватили уже более 100 000 медицинских работников.
Я искренне благодарен Москве за поддержку проектов, связанных с профилактикой и борьбой с профессиональным выгоранием медицинских работников. Такая поддержка позволяет масштабировать инициативы и делать системные изменения там, где они действительно необходимы. В прошлом году в одном из городских конкурсов - «Московские мастера» - наш фонд занял первое место!
Я убеждён: участвовать в благотворительности — это нормально.
И так же нормально — принимать помощь, когда она тебе действительно нужна.
Помогая ближним, мы делаем мир добрее.
И создаём профессиональное сообщество, в котором не стыдно просить о поддержке и не страшно её оказывать.
Спасибо каждому, кто рядом.
Добро всегда начинается с нас.
Для меня это не просто дата в календаре — это очень личная история. История про помощь ближнему. Про поддержку коллег. Про искреннее, глубокое желание быть рядом тогда, когда трудно.
Я особенно остро чувствую необходимость помогать медикам. Потому что сам прошёл через профессиональное выгорание. Потому что видел, как тяжёлые события ломают судьбы моих близких друзей — врачей и медицинских работников. Я знаю, какой ценой даётся их ежедневный труд. И как часто им самим нужна поддержка.
11 лет назад я основал благотворительный фонд помощи медицинским работникам «Вблагодарность». За это время нам удалось адресно помочь более чем 100 медикам в сложных жизненных ситуациях. А программы по профилактике и борьбе с профессиональным выгоранием охватили уже более 100 000 медицинских работников.
Я искренне благодарен Москве за поддержку проектов, связанных с профилактикой и борьбой с профессиональным выгоранием медицинских работников. Такая поддержка позволяет масштабировать инициативы и делать системные изменения там, где они действительно необходимы. В прошлом году в одном из городских конкурсов - «Московские мастера» - наш фонд занял первое место!
Я убеждён: участвовать в благотворительности — это нормально.
И так же нормально — принимать помощь, когда она тебе действительно нужна.
Помогая ближним, мы делаем мир добрее.
И создаём профессиональное сообщество, в котором не стыдно просить о поддержке и не страшно её оказывать.
Спасибо каждому, кто рядом.
Добро всегда начинается с нас.
🔥21❤11👍6💯4🤝2
Хочу поделиться с вами очень простой, но полезной привычкой для здоровья — чаще выбирать лестницу вместо лифта.
Старайтесь делать это не только на работе, но и дома, в повседневной жизни. Если есть возможность подняться на 1–3 этажа, попробуйте воспользоваться лестницей.
Такие небольшие ежедневные нагрузки помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, укрепляют мышцы ног и просто добавляют больше движения в течение дня.
Если вы посещаете спортзал, обратите внимание на тренажёр «климбер» — он имитирует подъём по лестнице и даёт отличную кардионагрузку.
Признаюсь, я и сам люблю в конце дня посмотреть на своих умных часах, сколько пролётов лестницы удалось пройти за день. Это простая, но очень мотивирующая метрика, которая помогает больше двигаться.
Старайтесь делать это не только на работе, но и дома, в повседневной жизни. Если есть возможность подняться на 1–3 этажа, попробуйте воспользоваться лестницей.
Такие небольшие ежедневные нагрузки помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, укрепляют мышцы ног и просто добавляют больше движения в течение дня.
Если вы посещаете спортзал, обратите внимание на тренажёр «климбер» — он имитирует подъём по лестнице и даёт отличную кардионагрузку.
Признаюсь, я и сам люблю в конце дня посмотреть на своих умных часах, сколько пролётов лестницы удалось пройти за день. Это простая, но очень мотивирующая метрика, которая помогает больше двигаться.
🔥12❤10👍5👏3💯3🆒1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎗 Рак молочной железы: как не пропустить первые сигналы
🎙 В гостях — Вера Владимировна Диденко, заведующая отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы и репродуктивной системы №2 Онкологического центра №1 ГКБ им. С.С. Юдина, врач-онколог, мультимодальный диагност, обладатель почетного статуса «Московский врач».
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Рак молочной железы лидирует среди онкозаболеваний у женщин. Но на ранней стадии излечим в 95% случаев.
⚡️ Мужчины тоже болеют.
ГЛАВНОЕ
🟡 Первые симптомы: уплотнение, изменение формы груди, покраснение, увеличение подмышечных лимфоузлов. Боли на ранних стадиях НЕТ.
🟡 «Золотой стандарт»: маммография + УЗИ + биопсия под контролем УЗИ.
🟡 Мужчинам тоже нужно себя осматривать. Признаки те же.
ФАКТОРЫ РИСКА
🟠 Наследственность (BRCA1/BRCA2)
🟠 Возраст 40+
🟠 Ранние месячные/поздняя менопауза
🟠 Отсутствие беременностей
🟠 Ожирение, алкоголь
ЧТО ДЕЛАТЬ
🟢 До 40 лет — УЗИ раз в год.
🟢 После 40 — маммография раз в 2 года.
🟢 Самообследование ежемесячно.
🟢 Любые изменения — к врачу, а не в интернет.
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
🎙 В гостях — Вера Владимировна Диденко, заведующая отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы и репродуктивной системы №2 Онкологического центра №1 ГКБ им. С.С. Юдина, врач-онколог, мультимодальный диагност, обладатель почетного статуса «Московский врач».
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
⚡️ Рак молочной железы лидирует среди онкозаболеваний у женщин. Но на ранней стадии излечим в 95% случаев.
⚡️ Мужчины тоже болеют.
ГЛАВНОЕ
ФАКТОРЫ РИСКА
ЧТО ДЕЛАТЬ
👉 Полная запись эфира: https://radiomoskvy.ru/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍6💯2
🎙 А в эту пятницу в 16:00 поговорим о том, что хотя бы раз в жизни беспокоило каждого — о боли в спине. Когда это просто усталость, а когда — сигнал?
⚡️ 80% взрослых сталкиваются с болью в спине
⚡️ Грыжа позвоночника — не приговор, а МРТ «для себя» часто только добавляет тревоги
⚡️ Современные технологии позволяют забыть об операции через неделю и вернуться к спорту через месяц
💬 В гостях — Сослан Таймуразович Торчинов, заведующий операционным блоком Московского городского спинального нейрохирургического центра ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова
Разберем вопросы:
- когда с болью в спине можно справиться самому, а когда — срочно к врачу
- что делать, если на МРТ нашли грыжу, но ничего не болит
- какая боль должна насторожить
- как проходят операции в «операционной будущего»
- что такое динамические имплантаты и кому они спасают жизнь
- как за 2–3 месяца возвращают в спорт профессионалов
- про остеопатов и мануальщиков
- простые правила, чтобы сохранить спину здоровой до старости
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
⏱️ Если не успеваете — запись будет на сайте Радио Москвы
⚡️ 80% взрослых сталкиваются с болью в спине
⚡️ Грыжа позвоночника — не приговор, а МРТ «для себя» часто только добавляет тревоги
⚡️ Современные технологии позволяют забыть об операции через неделю и вернуться к спорту через месяц
💬 В гостях — Сослан Таймуразович Торчинов, заведующий операционным блоком Московского городского спинального нейрохирургического центра ГКБ № 67 им. Л.А. Ворохобова
Разберем вопросы:
- когда с болью в спине можно справиться самому, а когда — срочно к врачу
- что делать, если на МРТ нашли грыжу, но ничего не болит
- какая боль должна насторожить
- как проходят операции в «операционной будущего»
- что такое динамические имплантаты и кому они спасают жизнь
- как за 2–3 месяца возвращают в спорт профессионалов
- про остеопатов и мануальщиков
- простые правила, чтобы сохранить спину здоровой до старости
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
⏱️ Если не успеваете — запись будет на сайте Радио Москвы
👍5❤4🔥1💯1
Дорогие женщины! 🌷
Поздравляю вас с Международным женским днём!
Как врач и как мужчина, хочу пожелать вам самого главного — крепкого здоровья, душевного спокойствия и больше поводов для улыбок каждый день.
Берегите себя, находите время для отдыха и радости.
Пусть рядом будут люди, которые ценят, поддерживают и делают вашу жизнь счастливой.
Поздравляю вас с Международным женским днём!
Как врач и как мужчина, хочу пожелать вам самого главного — крепкого здоровья, душевного спокойствия и больше поводов для улыбок каждый день.
Берегите себя, находите время для отдыха и радости.
Пусть рядом будут люди, которые ценят, поддерживают и делают вашу жизнь счастливой.
❤24👏9🔥7🎉5❤🔥3💯2
Спорт как традиция: наш семейный выходной
Сегодня случилось то, что мы очень любим — общая спортивная активность семьей. И это гораздо больше, чем просто сжечь калории.
Это про связь. Провести время с женой, которая своим примером доказывает: успех приходит только через дисциплину. Её результаты за последние годы — лучшее подтверждение тому, что системная работа всегда окупается.
Но главное — это наш сын. Он привык к джиу-джитсу, к своей зоне комфорта. А сегодня мы дали ему Кроссфит с игровыми элементами. Это был вызов, новые движения, другой темп. И это невероятно полезно для развития нейронных связей и физической базы.
В такие моменты я понимаю, как мы формируем его будущее. Если ребенок видит родителей активными, увлеченными и сильными, у него просто не останется шансов вырасти пассивным. Спорт закладывает тот самый стержень, который поможет ему всегда оставаться в ресурсе, быть устойчивым к трудностям и достигать высот.
Растим чемпионов не только на татами, но и своим примером. 🏆
Сегодня случилось то, что мы очень любим — общая спортивная активность семьей. И это гораздо больше, чем просто сжечь калории.
Это про связь. Провести время с женой, которая своим примером доказывает: успех приходит только через дисциплину. Её результаты за последние годы — лучшее подтверждение тому, что системная работа всегда окупается.
Но главное — это наш сын. Он привык к джиу-джитсу, к своей зоне комфорта. А сегодня мы дали ему Кроссфит с игровыми элементами. Это был вызов, новые движения, другой темп. И это невероятно полезно для развития нейронных связей и физической базы.
В такие моменты я понимаю, как мы формируем его будущее. Если ребенок видит родителей активными, увлеченными и сильными, у него просто не останется шансов вырасти пассивным. Спорт закладывает тот самый стержень, который поможет ему всегда оставаться в ресурсе, быть устойчивым к трудностям и достигать высот.
Растим чемпионов не только на татами, но и своим примером. 🏆
❤14💯13🔥9👍7
Почки — один из самых недооценённых органов нашего организма.
Многие воспринимают их как «просто парный орган», который где-то работает в фоне. Но на самом деле почки выполняют колоссальную работу — ежедневно очищают кровь от продуктов обмена веществ и поддерживают внутренний баланс организма.
Я не очень люблю популярное слово «токсины», но если говорить проще — именно почки выводят то, что организму уже не нужно.
Интересный факт:
снижение функции почек — один из маркеров биологического старения организма.
И проверить, как они работают, довольно просто.
Достаточно:
• сдать анализ крови на креатинин
• рассчитать скорость клубочковой фильтрации (СКФ)
Калькуляторы СКФ легко найти в интернете — они есть практически на всех медицинских сайтах.
Но самое важное — беречь почки заранее.
Что действительно им вредит:
— обезвоживание
— бесконтрольный прием таблеток и БАДов
— продукты с большим количеством фосфатов и пищевых добавок (особенно переработанное мясо)
— курение
— избыток сахара
— повышенное артериальное давление
И ещё один важный момент:
почки практически не восстанавливаются после серьёзного повреждения.
Поэтому забота о них — это не сложные процедуры, а простые ежедневные привычки: достаточное количество воды, контроль давления, разумное отношение к лекарствам и регулярные анализы.
Иногда один показатель крови может рассказать о здоровье организма гораздо больше, чем кажется.
Берегите свои почки — они работают для вас каждую секунду.
Многие воспринимают их как «просто парный орган», который где-то работает в фоне. Но на самом деле почки выполняют колоссальную работу — ежедневно очищают кровь от продуктов обмена веществ и поддерживают внутренний баланс организма.
Я не очень люблю популярное слово «токсины», но если говорить проще — именно почки выводят то, что организму уже не нужно.
Интересный факт:
снижение функции почек — один из маркеров биологического старения организма.
И проверить, как они работают, довольно просто.
Достаточно:
• сдать анализ крови на креатинин
• рассчитать скорость клубочковой фильтрации (СКФ)
Калькуляторы СКФ легко найти в интернете — они есть практически на всех медицинских сайтах.
Но самое важное — беречь почки заранее.
Что действительно им вредит:
— обезвоживание
— бесконтрольный прием таблеток и БАДов
— продукты с большим количеством фосфатов и пищевых добавок (особенно переработанное мясо)
— курение
— избыток сахара
— повышенное артериальное давление
И ещё один важный момент:
почки практически не восстанавливаются после серьёзного повреждения.
Поэтому забота о них — это не сложные процедуры, а простые ежедневные привычки: достаточное количество воды, контроль давления, разумное отношение к лекарствам и регулярные анализы.
Иногда один показатель крови может рассказать о здоровье организма гораздо больше, чем кажется.
Берегите свои почки — они работают для вас каждую секунду.
❤13👍9💯4
Жить дольше и качественнее: стратегия, которая нужна каждому
Мы часто думаем о долголетии как о чем-то абстрактном — дожить до 100 лет и всё. Но главный вопрос не в том, сколько прожить, а в том, как прожить эти годы. Как оставаться активным, ясным умом и полным сил, а не бороться с набором хронических заболеваний.
Именно этой теме — продлению здоровой жизни — посвящена ключевая сессия конгресса «Здоровое общество»: «Жить дольше и качественнее: стратегия долголетия для человека и страны».
Основная идея проста и амбициозна одновременно: нужно не просто лечить болезни, когда они уже наступили, а максимально отдалить их приход. Речь идет о хронических неинфекционных заболеваниях — тех самых, которые сегодня крадут у нас годы активной жизни (сердечно-сосудистые, онкология, диабет, возрастные когнитивные нарушения).
Эксперты говорили о том, как на практике сместить фокус с лечения на превенцию. Как сделать так, чтобы здоровое долголетие стало национальной стратегией и личной целью каждого. Как современная медицина, наука и сам человек могут объединиться, чтобы:
➡️ Отдалить развитие возрастных заболеваний.
➡️ Сохранить физическую и умственную активность.
➡️ Сделать долгую жизнь по-настоящему качественной и счастливой.
Особенно запомнились выступления Алексея Москалева, Ольги Ткачевой и Владимира Филиппова. Это те люди, за чьими исследованиями и публикациями я слежу давно.
🟠 Алексей Москалев — один из ведущих российских генетиков, специалист по биологии старения, автор множества книг о том, как отсрочить возрастные изменения.
🟠 Ольга Ткачева — главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, человек, который знает о возрастной медицине всё.
🟠 Владимир Филиппов - заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения Москвы. За реализацию проекта "Московское долголетие" под руководством которого я не просто горжусь, а говорю огромное спасибо от лица коллеги и от лица того человека, чьи родители с удовольствием посещают центры.
Конечно, это мероприятие было больше посвящено организаторам здравоохранения, но важно, что мы все думаем об одном и том же. Какие технологии использовать для продления жинзи, как сделать это не только на каждого человека но и на уровне медицинских организаций, в системе здравоохранения регионов и всей страны.
Мы часто думаем о долголетии как о чем-то абстрактном — дожить до 100 лет и всё. Но главный вопрос не в том, сколько прожить, а в том, как прожить эти годы. Как оставаться активным, ясным умом и полным сил, а не бороться с набором хронических заболеваний.
Именно этой теме — продлению здоровой жизни — посвящена ключевая сессия конгресса «Здоровое общество»: «Жить дольше и качественнее: стратегия долголетия для человека и страны».
Основная идея проста и амбициозна одновременно: нужно не просто лечить болезни, когда они уже наступили, а максимально отдалить их приход. Речь идет о хронических неинфекционных заболеваниях — тех самых, которые сегодня крадут у нас годы активной жизни (сердечно-сосудистые, онкология, диабет, возрастные когнитивные нарушения).
Эксперты говорили о том, как на практике сместить фокус с лечения на превенцию. Как сделать так, чтобы здоровое долголетие стало национальной стратегией и личной целью каждого. Как современная медицина, наука и сам человек могут объединиться, чтобы:
Особенно запомнились выступления Алексея Москалева, Ольги Ткачевой и Владимира Филиппова. Это те люди, за чьими исследованиями и публикациями я слежу давно.
Конечно, это мероприятие было больше посвящено организаторам здравоохранения, но важно, что мы все думаем об одном и том же. Какие технологии использовать для продления жинзи, как сделать это не только на каждого человека но и на уровне медицинских организаций, в системе здравоохранения регионов и всей страны.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5💯4👍2👏1
20 марта в эфире — важный разговор о здоровье без стеснения и недосказанности.
Гостем эфира станет Юрий Алексеевич Виноградов — заместитель главного врача по работе Московского центра колопроктологии ГКБ №24.
Поговорим о том, почему темы здоровья кишечника до сих пор остаются деликатными, какие симптомы нельзя игнорировать, как образ жизни большого города влияет на работу ЖКТ и почему дивертикулярная болезнь сегодня встречается все чаще.
В эфире обсудим:
— почему многие пациенты долго не обращаются к врачу;
— какие сигналы организма ошибочно считают «обычными»;
— что такое дивертикулярная болезнь простыми словами;
— кто находится в группе риска;
— какие методы диагностики доступны сегодня в Москве;
— когда можно обойтись консервативным лечением, а когда требуется операция;
— какие простые привычки помогают снизить риск заболевания.
Поговорим о том, о чем часто, к сожалению, умалчивают или стесняются говорить. Тема очень важная, рекомендую обязательно послушать эфир или запись.
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
Гостем эфира станет Юрий Алексеевич Виноградов — заместитель главного врача по работе Московского центра колопроктологии ГКБ №24.
Поговорим о том, почему темы здоровья кишечника до сих пор остаются деликатными, какие симптомы нельзя игнорировать, как образ жизни большого города влияет на работу ЖКТ и почему дивертикулярная болезнь сегодня встречается все чаще.
В эфире обсудим:
— почему многие пациенты долго не обращаются к врачу;
— какие сигналы организма ошибочно считают «обычными»;
— что такое дивертикулярная болезнь простыми словами;
— кто находится в группе риска;
— какие методы диагностики доступны сегодня в Москве;
— когда можно обойтись консервативным лечением, а когда требуется операция;
— какие простые привычки помогают снизить риск заболевания.
Поговорим о том, о чем часто, к сожалению, умалчивают или стесняются говорить. Тема очень важная, рекомендую обязательно послушать эфир или запись.
👉 Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru или ловите частоту 105.3 FM
👍9❤2💯2🔥1👀1