👌👌 اگه میخوای دچار پیری زودرس نشی این 4 کار رو انجام بده

🥬🥝 مصرف میوه و سبزیجات: چون ویتامین ث و کلروفیل موجود در میوه و سبزیجات ساختار سلولی پوست رو حفظ میکنن

🥤مصرف آب و پروتئین کافی: چون پروتئین کلاژن میسازه . آب هم باعث شفافیت و صاف بودن پوست میشه

🍇 مصرف خوراکی‌های دارای آنتی اکسیدان: انار یکی از این منابع است چون انتی اکسیدان باعث تقویت و نرم پوست میشه

🎾 ورزش: چون ورزش با افزایش گردش خون سلامت قلب و سوخت و ساز بدن رو اوکی میکنه.

@DoctorAlipour

چرا وزنم کم‌ نمیشه؟


@DoctorAlipour

بهترین لیست خرید غذاهای رژیمی


@DoctorAlipour

شب ها یک لیمو را نصف و در اتاق خواب خود قرار دهید !

👈🏻 باکتریها را میکشد و هوا را خوشبو و تازه میکند
👈🏻 عملکرد ریه، آسم و تنفس را بهبود میبخشد
👈🏻 افسردگی، سرماخوردگی و آلرژی را درمان میکند

@DoctorAlipour

جالبه بدونید که خوردن نهار بعد از ساعت 3 موجب افزایش دور شکم و چاقی و دیابت می‌شود !

🔸بدن ما پس از ساعت 3 انسولین کمتری جذب کرده و چربی و قند مواد غذایی که می‌خوریم در بدن ما تجمع بیشتری پیدا می‌کنند که این چربی اضافه عمدتا در دور کمر جمع می شود

+ صرف ناهار پس از ساعت 3 بعد از ظهر روند کاهش وزن را به کلی مختل می‌کند

@DoctorAlipour

هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست !

▫️اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید

+ جالبه بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکنه و یک مولتی ویتامین طبیعیه 👌


@DoctorAlipour

باید بدانید که:

✳️سلول های چربی در عمق شکم ( چربی احشایی ) هورمون های وابسته به چربی و مواد شیمیایی مشکل ساز تولید می کنند که به رگ های خونی و ارگان ها می روند و در آنجا باعث التهاب می شوند که منجر به بیماری های قلبی و دیابت می شود.

✳️تحقیقات جدید نشان داده، زنانی که علائم افسردگی دارند بسیار بیشتر در خطر چربی اضافی شکم قرار دارند. شاید این نتایج به این دلیل است که افسردگی با کم تحرکی و عادات بد غذایی همراه است.

✳️بعضی خانم‌ها از چاقی در ناحیه های شکم رنج میبرند علت های مهم برای بروز این عارضه در بانوان وجود دارد
مثلااگر دیابت دارید یا سابقه چاقی شکمی در اقوام و اعضای خانواده وجوددارد پس به دنبال دلیل چاقی تان نباشید ولی نباید تغییرات هورمونی را نادیده بگیریم خانم هایی که در مسیر یائسگی قرار میگیرند و خانم های جوانی که اضطراب و استرس زيادي دارند امکان دارد چاق شوند.


@DoctorAlipour

👌برای رفع لاغری صورت فیبردرمانی را فراموش نکنید.

میوه ها و سبزیجات علاوه بر آبرسانی صورت، سرشار از فیبر بوده و باعث احساس سیری و مانع پرخوری می شوند.


@DoctorAlipour

نوتلا نخورید

این برای بار ۱۰۰ ام


@DoctorAlipour

جایگزین کن


@DoctorAlipour

👌👌چندتا پیشنهاد خوب برای داشتن بدن ایده آل ✨

1️⃣ پروتئین را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
2️⃣ غذاهای سبوس دار مصرف کنید
3️⃣ از غذاهای فرآوری شده دوری کنید
4️⃣ غذاها و میان وعده های سالم مصرف کنید
5️⃣ مصرف قند و شکر را محدود کنید
6️⃣ آب کافی بنوشید
7️⃣ قهوه (بدون شکر) بنوشید
8️⃣ مکمل های گلوتامین مصرف کنید
9️⃣ از مصرف کالری های مایع خودداری کنید
🔟 چای سبز (شیرین نشده) مصرف کنید
⏸ میوه جات و سبزیجات بیشتر بخورید


@DoctorAlipour

خواص جادویی میوه های زردرنگ

👈لیموترش:دشمن عفونت
👈لیموشیرین:رفع التهاب وادرار آور
👈آناناس:درمان فشارخون
👈زردالو:محافظ قلب وچشم
👈کدو حلوایی:کاهش کلسترول
👈انبه:تقویت دستگاه گوارش
 

@DoctorAlipour

◼️مواردی که نشان می‌دهد که پیر‌تر از سن واقعی‌تان هستید

▪️روزها می‌خوابید و شب‌ها بی خواب هستید

بی خوابی یا اختلال خواب در شب یکی از نشانه‌های پیری زودرس است که با افزایش سطح کورتیزول در بدن ایجاد می‌شود.
کوتیزول همان هورمون استرس است که میزان آن در بدن با افزایش سن بیشتر می‌شود.

▪️توان بلند کردن اجسام را ندارید.در بطری ها را به سختی باز می کنید

◾️زخم‌هایتان به کندی ترمیم می‌شوند
▪️صورت شما پر از چروک است
عمده دلایل: ژنتیک_ آفتاب زیاد
مصرف تنباکو_ رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی

▪️برای بیرون رفتن با دوستان تان بهانه تراشی می‌کنید
یکی از نشانه‌هایی که مشخص می‌کند از سن واقعی تان بزرگ شده اید، کم حوصلگی ست.

▪️پوست خشکی دارید

▪️دیگران سن شما را بیشتر از سن واقعی تان حدس می‌زنند
▪️همیشه از دیگران عقب تر راه می‌روید
▪️بدن تان پر از لک شده
▪️بالا رفتن از پله برایتان مانند کوهنوردی ست

از 40 سالگی به بعد، شما هر 10 سال 8 در صد از ماهیچه های بدن تان را از دست می دهید. سعی کنید ماهیچه هایتان را با وزنه زدن تقویت کنید.


@DoctorAlipour

اگر میگویند 75 کالری از هر میوه ای می توانید بخورید
یعنی چند گرم؟🤔👆


@DoctorAlipour

🔻پیاده روی چربی سوز این سه تا ویژگی رو باید داشته باشه:

1. نباید کمتر از ۳۵ دقیقه باشه
بدن بعد از ۱۱ دقیقه وارد چربی سوزی میشه

2. بیشتر از یک ساعت نباشه
بدن برای روز های آینده دچار مقاومت در چربی سوزی میشه

3. پیوسته باشه
خرید کردن پیاده روی محسوب نمیشه



@DoctorAlipour

🔹9 عادت روزانه برای یه زندگی خوب


@DoctorAlipour

جلوگیری از کوچک شدن مغز با مسواک زدن 🪥

▫️بر اساس تحقیقات جدید، حفظ بهداشت خوب دهان و دندان ممکن است سلامت مغز را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

▫️دانشمندان ژاپنی دریافته‌اند افرادی که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می‌کنند سلول‌های عصبی بیشتری در هیپوکامپ (بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است) ، دارند.


@DoctorAlipour

💢پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶

پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکه‌ی مغز میشه و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کنه

برای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از جوانی و میانسالی جدی‌تر گرفته بشه. عموماً کسایی که باز نشسته میشم پیاده روی منظم رو کنار میذارن که اشتباه بزرگیه

اگر بازنشسته شدی هر روز تا پارک نزدیک خونه‌تون پیاده برید و برگردید. کفش خوب هم اگر داشته باشید اذیت نمی‌شید. اگر پدر و مادرتون بازنشسته شدن براشون برنامه پیاده‌روی بریزید


@DoctorAlipour

هوس ها نشانه چیست؟


@DoctorAlipour

🗣 مواردی که بوی بد دهان را از بین میبرد :

👈🏻لیمو ترش
👈🏻خوردن ترب
👈🏻خوردن سیب
👈🏻خوردن گشنیر
👈🏻خوردن زنجبیل


@DoctorAlipour