This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всегда есть выбор 😃:
отдохнуть или
заняться домашними делами
Вы что выбираете? 🧐
отдохнуть или
заняться домашними делами
Вы что выбираете? 🧐
❤61😢36😁23🔥5
Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака.
Почитайте материалы от Docma по теме.
1️⃣ О рисках для здоровья, связанных с употреблением табака
🟡 Пассивное курение
🟡 Как курение влияет на легкие
🟡 Влияние курения на здоровье беременных и плода
🟡 Курение кальяна
🟡 Исследования о влиянии кальяна
2️⃣ О способах отказа от курения
🟦 Как справиться с никотиновой зависимостью
🟦 Успешный опыт отказа от курения от основателя Docma
🟦 Что происходит с организмом после отказа от курения
______________
А вы курили/курите?
Расскажите о своём опыте.
Почитайте материалы от Docma по теме.
______________
А вы курили/курите?
Расскажите о своём опыте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37👍20🙏4
Каждую субботу мы рассказываем вам о некоторых онлайн-консультациях нашей платформы docma.ru с помощью отзывов наших пользователей 🤩
🤩 Бахтин Андрей Владимирович – аллерголог-иммунолог, гематолог (дети, взрослые)
🤩 Кузнецова Марина Владимировна – дерматовенеролог, дерматолог(взрослый\детский), трихолог
🤩 Назарова Мяхри Юрьевна – эндокринолог (взрослые)
🤩 Борзенко Мария Евгеньевна – кардиолог (взрослые)
🤩 Нежина Елена Васильевна – эндокринолог (взрослые)
🤩 Терещенко Ксения Сергеевна – педиатр
🤩 Гилёва Полина Сергеевна – терапевт, дерматовенеролог (взрослые)
🤩 Филиппова Анастасия Дмитриевна – педиатр
🤩 Хасанова Айгуль Марсовна – акушер-гинеколог, врач УЗД (взрослые)
Помимо текстовых обращений вы можете получить:
➡️ срочное обращение (ответ в течение часа)
➡️ видеообращение
Мы работаем для вас ежедневно!❤️
Помимо текстовых обращений вы можете получить:
Мы работаем для вас ежедневно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍12🙏3
Когда речь заходит о наших детях, мы готовы на всё, чтобы они были здоровы и счастливы.
Мы кормим их полезной едой, тепло одеваем, учим читать, быть добрыми и осторожными. Но есть одна важная вещь, которую иногда недооценивают — это прививки.
Иммунизация — это не просто укол, это настоящий щит, который защищает детей от серьёзных болезней.
При этом, многие вакциноуправляемые болезни могут быть опасными не только для детей, но и для взрослых.
Кто-то скажет: «Ну подумаешь, переболеем и ладно». Но это не так просто. Некоторые инфекции могут привести к тяжёлым осложнениям, инвалидности или даже летальному исходу. А прививки — это способ избежать тяжёлых последствий без лишнего риска.
Посмотрите отчёт ВОЗ о глобальном охвате иммунизацией за 2024 г.
И проверьте, все ли вакцины национального календаря сделаны у ваших детей.
А если вы пользуетесь оптимальным календарем от АНО «Коллективный иммунитет» @ninavaccina, то ваши дети защищены максимально
__
Проконсультировать по вакцинам и составить догоняющий график вакцинации может любой врач-педиатр сервиса Docma.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏62❤33🔥16👍7
Без этих людей не было бы нашего Докма.форума
Благодарим спикеров за прекрасные выступления.
Уверены, вы затронули еще несколько сердец и обратили их внимание на здоровье
А еще у наших спикеров есть профессиональные блоги, делимся ими с подписчиками :
Новая вакцина от менингококка
Когда ребенку 7 лет нужно было МРТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥23👍5🙏3
Forwarded from ImmunoBee
Почему анализ кала на микробиоту, даже самый дорогой, не помогает врачу вас вылечить?
Микробиом кишки— это одна сплошная пространственная гетерогенность на протяжении пищевой трубы.
1️⃣Кал не равно весь микробиом кишечника
2️⃣Анализируя фекальные образцы, мы получаем информацию в основном о микробах из просвета толстой кишки- это лишь одна из многих микробных экосистем в кишечнике.
При этом мы упускаем целые пласты микробных жителей слизистого слоя, а там живут особые бактерии, с особыми функциями, в том числе модуляторы иммунных реакций. Также мы упускаем бактерии, которые в непосредственном контакте с эпителиальными клетками кишечника (у нас есть и такие, прицепятся- не отцепишь).
Также мы упускаем микробиот кишечных крипт— это такие впадины между ворсинками кишечника, куда вход строго по пропуску.
3️⃣Различия между отделами ЖКТ
Анализ кала отражает в основном толстую кишку. А что делать с микробиотой тонкой кишки, которая останется за кадром? Этот отдел особый, бактерий мало, а функций много. Плюс особые виды, бактерии, которые могут жить и с кислородом и без, а также выживать с антимикробными пептидами. В тонкой кишке относительно быстрый транзит пищи и особые условия, потому и поселения отличные от толстой кишки. Я молчу о желудке, в котором тоже есть микробИом (и он как то выживает в кислоте).
4️⃣Анализ кала полностью уничтожает информацию о пространственной организации микробиома.
Микробиом - это не суп. Есть градиенты условий от эпителия к просвету (кислород, pH, антимикробные пептиды), что определяют место жительство каждой бактерии. Образуются разные ниши для разных функциональных групп бактерий (все бактерии объединяются по функциям, что они несут в себе). А также они взаимодействуют с соседями своими, помогают друг другу метаболически и функционально.
Все это анализ кала не расскажет, ибо теряется информация л местоположении бактерии, где именно происходит какой процесс — понять становится невозможно.
5️⃣Наличие бактерии в Кале НЕ означает, что она активна. Присутствовать на уроке не значит активничать, можно же и спать.
6️⃣Есть еще одна проблема— время транзита пищи разное между толстым и тонким кишечником, и это может искажать картину.
Пока пища идет по толстой кишке (а это может занять и 3 и 5 дней):
—Быстро растущие бактерии из тонкой кишки могут размножиться уже в толстой
—Медленно растущие виды могут быть недооценены
—Бактерии, прикрепленные к частицам пищи, имеют другую динамику
✅ В итоге анализируя кал, мы остаемся с минимумом информации:
- Какие бактерии присутствуют в конечном продукте пищеварения
- Относительное количество разных видов где то в районе конечных отделов толстой кишки
- Общее разнообразие опять же микробиома Толстой кишки, можно косвенно оценить разнообразие в целом, но не более.
✅ Самая важная информация, которая бы позволила нам что то полечить в теории— останется скрытой:
- Где именно эти бактерии были активны, в каком отделе?
- Какие функции они выполняли в конкретных нишах, где жили?
- как они взаимодействовали с клетками хозяина и друг с другом?
✅ Недооценка всего этого имеет прямые клинические последствия. Именно из за этого мы ругаемся на такие анализы, особенно когда врачи начинают лечить его. Далее нормальный анализ микробиоты кала НЕ исключает проблем с микробиотой в кишечнике.
Судить о микробиоме кишечника по анализу кала - это как пытаться понять жизнь города по содержимому канализации.
Все это и больше вы бы знали и понимали после прослушивания 1 части моего вебинара.
Да, я не даю готовых решений, но мозги шевелиться и думать заставляю. И себя и вас.
https://docmaschool.ru/immuno
В пн цена будет выше, не тяните, доктора и просто интересующиеся.
Микробиом кишки— это одна сплошная пространственная гетерогенность на протяжении пищевой трубы.
1️⃣Кал не равно весь микробиом кишечника
2️⃣Анализируя фекальные образцы, мы получаем информацию в основном о микробах из просвета толстой кишки- это лишь одна из многих микробных экосистем в кишечнике.
При этом мы упускаем целые пласты микробных жителей слизистого слоя, а там живут особые бактерии, с особыми функциями, в том числе модуляторы иммунных реакций. Также мы упускаем бактерии, которые в непосредственном контакте с эпителиальными клетками кишечника (у нас есть и такие, прицепятся- не отцепишь).
Также мы упускаем микробиот кишечных крипт— это такие впадины между ворсинками кишечника, куда вход строго по пропуску.
3️⃣Различия между отделами ЖКТ
Анализ кала отражает в основном толстую кишку. А что делать с микробиотой тонкой кишки, которая останется за кадром? Этот отдел особый, бактерий мало, а функций много. Плюс особые виды, бактерии, которые могут жить и с кислородом и без, а также выживать с антимикробными пептидами. В тонкой кишке относительно быстрый транзит пищи и особые условия, потому и поселения отличные от толстой кишки. Я молчу о желудке, в котором тоже есть микробИом (и он как то выживает в кислоте).
4️⃣Анализ кала полностью уничтожает информацию о пространственной организации микробиома.
Микробиом - это не суп. Есть градиенты условий от эпителия к просвету (кислород, pH, антимикробные пептиды), что определяют место жительство каждой бактерии. Образуются разные ниши для разных функциональных групп бактерий (все бактерии объединяются по функциям, что они несут в себе). А также они взаимодействуют с соседями своими, помогают друг другу метаболически и функционально.
Все это анализ кала не расскажет, ибо теряется информация л местоположении бактерии, где именно происходит какой процесс — понять становится невозможно.
5️⃣Наличие бактерии в Кале НЕ означает, что она активна. Присутствовать на уроке не значит активничать, можно же и спать.
6️⃣Есть еще одна проблема— время транзита пищи разное между толстым и тонким кишечником, и это может искажать картину.
Пока пища идет по толстой кишке (а это может занять и 3 и 5 дней):
—Быстро растущие бактерии из тонкой кишки могут размножиться уже в толстой
—Медленно растущие виды могут быть недооценены
—Бактерии, прикрепленные к частицам пищи, имеют другую динамику
- Какие бактерии присутствуют в конечном продукте пищеварения
- Относительное количество разных видов где то в районе конечных отделов толстой кишки
- Общее разнообразие опять же микробиома Толстой кишки, можно косвенно оценить разнообразие в целом, но не более.
- Где именно эти бактерии были активны, в каком отделе?
- Какие функции они выполняли в конкретных нишах, где жили?
- как они взаимодействовали с клетками хозяина и друг с другом?
Судить о микробиоме кишечника по анализу кала - это как пытаться понять жизнь города по содержимому канализации.
Все это и больше вы бы знали и понимали после прослушивания 1 части моего вебинара.
Да, я не даю готовых решений, но мозги шевелиться и думать заставляю. И себя и вас.
https://docmaschool.ru/immuno
В пн цена будет выше, не тяните, доктора и просто интересующиеся.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
docmaschool.ru
Трилогия Иммунная система и микробиота
Углубленный вебинар от ученого-иммунолога Дарьи Карташевой-Эберц о взаимодействии иммунной системы и микробиоты. Подходит для врачей и всех, интересующихся здоровьем кишечника.
❤58👍32🔥13
Forwarded from Аллергомамы (Юля Прищепа)
Всем привет! 😊
На связи Юлия Прищепа.
От лица команды Аллергомамы, всех участников и лично от себя хочу выразить огромную благодарность всем врачам, которые находят время поддержать наше сообщество и родителей. Мы вам очень признательны!💙
Также хочу поблагодарить участников за то, что вы помогаете друг другу находить грамотную информацию.
И, конечно, особая благодарность всем, кто участвует в ведении канала, за эту волонтёрскую и такую важную работу!💙
🌼 Особая благодарность Наталье Казаковой @Sunny53_1 — ни один вопрос, особенно касающийся поллиноза, не проходит мимо Наташи.
🌼 Света, спасибо тебе за все твои проекты и помощь. Это очень ценно!
🌼 Наташа @Nataly_allergomoms, Катя @KatyaSavk, спасибо вам за поддержку и помощь!
🌼 Также благодарим нашего дизайнера и фею красоты за создание единого стиля наших соцсетей и оформление проектов!
Спасибо, Алиса @ermolaeva_alisa.
🌼 И не забудем нашего таинственного программиста, который организовал и создал нам ботов.
🌼 Хочу поблагодарить Юлю Порядину @Julia_Poryadina и себя, ведь мы провели год с рубрикой "вопрос-ответ" с Docma, и каждый вторник у вас была возможность задавать вопросы разным специалистам.
🪻 Выражаем благодарность проекту Docma за прекрасных специалистов, за возможность бесплатно задать вопрос экспертам в различных медицинский специальностей!
🪻 Спасибо Детской клинике Фэнтези за прекрасные эфиры.
🪻 Очень признательны Клинике Чайка в RigaLand за предоставление скидки на очные и онлайн консультации педиатров, аллергологов, гастроэнтеролога для наших подписчиков!
Честно говоря, за 10 лет мы уже сказали и написали так много, что не совсем понятно, что еще необходимо осветить в ближайшее время. Если у вас есть пожелания — пишите их в комментариях!
💗 Впереди лето! Пусть оно будет наполнено отдыхом, событиями и эмоциями!
Мы остаемся на связи с вами.
P.S. Возможно, этим летом мы проведем эфиры на какие-то важные темы. Вспоминается прошлое лето @allergolog_ryadom.
На связи Юлия Прищепа.
От лица команды Аллергомамы, всех участников и лично от себя хочу выразить огромную благодарность всем врачам, которые находят время поддержать наше сообщество и родителей. Мы вам очень признательны!
Также хочу поблагодарить участников за то, что вы помогаете друг другу находить грамотную информацию.
И, конечно, особая благодарность всем, кто участвует в ведении канала, за эту волонтёрскую и такую важную работу!
Спасибо, Алиса @ermolaeva_alisa.
Честно говоря, за 10 лет мы уже сказали и написали так много, что не совсем понятно, что еще необходимо осветить в ближайшее время. Если у вас есть пожелания — пишите их в комментариях!
Мы остаемся на связи с вами.
P.S. Возможно, этим летом мы проведем эфиры на какие-то важные темы. Вспоминается прошлое лето @allergolog_ryadom.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍32❤22🙏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вредно ли работать ночными сменами?
В видео cомнолог cервиса Докма Богомолова (Сак) Екатерина Игоревна отвечает на этот вопрос и рассказывает о рисках работы в ночные смены.
Ниже – несколько рекомендаций, которые могут вам помочь, если вы работаете ночью:
🪄 Спите достаточное количество часов после смены – 6-8 часов сна оптимальны для взрослого человека. Если есть проблемы с засыпанием после ночной смены, можно выпить таблетку мелатонина (назначение и дозу необходимо согласовать с врачом!)
🪄 Старайтесь спать в полной темноте и тишине — используйте маску для сна или плотные шторы (black out), беруши.
🪄 Работайте при ярком освещении, это помогает взбодриться и уменьшает выработку мелатонина.
🪄 Можете выпить кофе перед сменой или в первой ее половине. Если будете пить ближе к утру, то можете не заснуть после смены.
🪄 Пейте достаточное количество воды в течение смены.
🪄 Лучше не пить энергетики, они негативно влияют на качество и структуру сна.
🪄 Питайтесь разнообразно, не голодайте на работе. Важно, чтобы рацион был сбалансирован, включал в себя фрукты и овощи.
🪄 Между сменами ведите здоровый образ жизни – сбалансированное питание, качественный сон и физическая активность обязательна!
🪄 Не жертвуйте сном после работы ради дел! Хронический недосып будет негативно влиять на здоровье.
Если вы тяжело переносите ночные смены или есть проблемы со здоровьем, то стоит рассмотреть вариант работы без ночных смен❤️
#ночные_смены_и_здоровье #нарушения_сна #бессонница
В видео cомнолог cервиса Докма Богомолова (Сак) Екатерина Игоревна отвечает на этот вопрос и рассказывает о рисках работы в ночные смены.
Ниже – несколько рекомендаций, которые могут вам помочь, если вы работаете ночью:
Если вы тяжело переносите ночные смены или есть проблемы со здоровьем, то стоит рассмотреть вариант работы без ночных смен
#ночные_смены_и_здоровье #нарушения_сна #бессонница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤97💯20👍13🙏7😐1
Forwarded from Docma.ru - ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА
2 июня – день здорового питания и отказа от излишеств в еде.
⠀
Важно отметить, что здоровое сбалансированное питание – это не какая-то определенная диета, это стиль питания. Об этом мы сегодня и поговорим с эндокринологом, диетологом Анной Власовой @vlasovaa_doc👇
⠀
Шаги на пути к здоровому питанию:
💋 Употребляйте достаточно овощей и фруктов – минимум 5 порций или 400г в день.
⠀
Как к этому прийти?
Нужно понять, сколько овощей и фруктов вы едите сейчас. Помочь может дневник питания.
⠀
Допустим, вы съедаете только 2 порции овощей и фруктов из 5 рекомендуемых. Необязательно сразу добавлять по 3 дополнительные порции в день. Вы можете делать это постепенно.
⠀
Например, для начала добавить 1 дополнительный фрукт на перекус.
⠀
Практические советы по употреблению овощей и фруктов:
💋 Начинайте заполнение продуктовой корзины в магазине с этой пищевой группы
💋 Выбирайте разнообразные овощи, фрукты, ягоды, зелень. Пробуйте использовать принцип радуги: употребляйте продукты разных цветов
💋 Пробуйте новые фрукты и овощи
💋 Отдавайте предпочтение свежим сезонным овощам и фруктам
💋 Если свежих продуктов нет, выбирайте замороженные или консервированные
💋 Употребляйте овощи и фрукты в качестве перекуса
💋 Добавляйте овощи к привычным блюдам при приготовлении
💋 Используйте разные способы приготовления овощей – на гриле, на пару, запекание
⠀
💋 Следующий шаг – злаковые и крупы
В среднем, рекомендуется употреблять 3-4 порций цельнозерновых продуктов в день, где 1 порция имеет размер вашего кулака.
⠀
Попробуйте включать в рацион разнообразные цельнозерновые: например, бурый рис, булгур, киноа, ячмень, полба и т.д.
⠀
💋 Белковые продукты Рекомендуется употреблять 2-3 порции белка в день, где 1 порция – это размер вашей ладони без пальцев.
⠀
Белки делятся на животные и растительные.
⠀
🍖Животный белок – это птица, мясо, рыба, яйца.
🌰Растительный белок – это бобовые, соевые продукты, а также орехи и семена.
⠀
Практические советы по употреблению белка:
💋 Употребляйте растительные источники белка – они содержат больше клетчатки и меньше жира
💋 Съедайте как минимум две порции (2х140 г. приготовленного веса) рыбы в неделю, включая порцию жирной рыбы.
🐟К жирной рыбе относятся лосось, сардины, скумбрия, форель. Жирная рыба является источником особого типа жиров - омега-3
💋 Рекомендуется употреблять меньше красного и обработанного мяса (не более 500 гр. в неделю)
💋 Выбирайте менее жирные виды мяса, удаляйте видимый жир с мяса, удаляйте кожу с птицы, а также выбирайте более щадящие способы приготовления – тушение, варка, приготовление на пару
⠀
💋 Молочные продукты
Основной источник кальция. Рекомендуется употреблять 2-3 порции молочных продуктов в день.
⠀
🥛1 порция – это 200 мл. молока/150г. йогурта/100г. творога/30г. сыра.
⠀
Ограничьте употребление молочных изделий с избытком насыщенных жиров, добавленных сахаров, соли.
⠀
💋 Жиры и масла
Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Преимущество стоит отдавать ненасыщенным жирам – это растительные масла, орехи, семена, авокадо.
⠀
💋 Алкогольные напитки
Ограничьте или исключите алкоголь. Помните, что нет безопасной дозы.
⠀
💋 Достаточное количество жидкости
Учитывается не только вода, но и другие напитки. Лучше отдавать предпочтение напиткам без сахара.
⠀
💋 Сокращение употребления соли
Норма в сутки менее 5 г. Выбирайте йодированную соль для профилактики йододефицита.
⠀
Как сократить потребление соли:
💋 ограничить количество приправ с высоким содержанием натрия (например, соевого соуса)
💋 не ставить на стол солонку для досаливания готовых блюд
💋 выбирать продукты с низким содержанием натрия в составе
⠀
💋 Ограничение групп продуктов, с большим содержанием добавленного сахара, насыщенных и трансжиров
⠀
Как правило, это продукты глубокой промышленной обработки – полуфабрикаты, колбасы, кондитерские изделия, фаст-фуд, сладкие напитки и т.д.
⠀
Они допустимы к употреблению, но в небольшом количестве.
📌Можно пользоваться принципом 80/20, где 80% рациона приходится на цельные продукты (из первых 5-ти пунктов), а 20% на промышленно-обработанные.
⠀
А какой рацион у вас? Сбалансированное питание - уже норма жизни или ещё работаете над ним?
⠀
Важно отметить, что здоровое сбалансированное питание – это не какая-то определенная диета, это стиль питания. Об этом мы сегодня и поговорим с эндокринологом, диетологом Анной Власовой @vlasovaa_doc👇
⠀
Шаги на пути к здоровому питанию:
⠀
Как к этому прийти?
Нужно понять, сколько овощей и фруктов вы едите сейчас. Помочь может дневник питания.
⠀
Допустим, вы съедаете только 2 порции овощей и фруктов из 5 рекомендуемых. Необязательно сразу добавлять по 3 дополнительные порции в день. Вы можете делать это постепенно.
⠀
Например, для начала добавить 1 дополнительный фрукт на перекус.
⠀
Практические советы по употреблению овощей и фруктов:
⠀
В среднем, рекомендуется употреблять 3-4 порций цельнозерновых продуктов в день, где 1 порция имеет размер вашего кулака.
⠀
Попробуйте включать в рацион разнообразные цельнозерновые: например, бурый рис, булгур, киноа, ячмень, полба и т.д.
⠀
⠀
Белки делятся на животные и растительные.
⠀
🍖Животный белок – это птица, мясо, рыба, яйца.
🌰Растительный белок – это бобовые, соевые продукты, а также орехи и семена.
⠀
Практические советы по употреблению белка:
🐟К жирной рыбе относятся лосось, сардины, скумбрия, форель. Жирная рыба является источником особого типа жиров - омега-3
⠀
Основной источник кальция. Рекомендуется употреблять 2-3 порции молочных продуктов в день.
⠀
🥛1 порция – это 200 мл. молока/150г. йогурта/100г. творога/30г. сыра.
⠀
Ограничьте употребление молочных изделий с избытком насыщенных жиров, добавленных сахаров, соли.
⠀
Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Преимущество стоит отдавать ненасыщенным жирам – это растительные масла, орехи, семена, авокадо.
⠀
Ограничьте или исключите алкоголь. Помните, что нет безопасной дозы.
⠀
Учитывается не только вода, но и другие напитки. Лучше отдавать предпочтение напиткам без сахара.
⠀
Норма в сутки менее 5 г. Выбирайте йодированную соль для профилактики йододефицита.
⠀
Как сократить потребление соли:
⠀
⠀
Как правило, это продукты глубокой промышленной обработки – полуфабрикаты, колбасы, кондитерские изделия, фаст-фуд, сладкие напитки и т.д.
⠀
Они допустимы к употреблению, но в небольшом количестве.
📌Можно пользоваться принципом 80/20, где 80% рациона приходится на цельные продукты (из первых 5-ти пунктов), а 20% на промышленно-обработанные.
⠀
А какой рацион у вас? Сбалансированное питание - уже норма жизни или ещё работаете над ним?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤102👍37🔥14😢3