Болезнь Альцгеймера

21 сентября весь мир отмечает день борьбы с болезнью Альцгеймера, на которую списывают всю нашу забывчивость. Так ли это, и чем она еще проявляется, в этом посте расскажет врач-невролог Сердюкова Оксана Сергеевна.

Болезнь Альцгеймера – это прогрессирующее дегенеративное заболевание головного мозга.
Оно является наиболее распространенной причиной слабоумия (деменции), при которой человек со временем теряет мыслительные, социальные и поведенческие навыки.
Даже не смотря на то, что основным фактором риска болезни является возраст, и большинству пациентов больше 65 лет, заболевание не является нормальной частью старения.

❔Многие задаются вопросом, передается ли болезнь Альцгеймера по наследству? Только 10% всех случаев болезни наследственно генетически обусловлены, а остальные 90% – спонтанно возникшие случаи заболеваний.

Как же проявляется эта болезнь?
➡️ Путаница во времени и месте
➡️ Затруднения при выполнении привычных задач
➡️ Перекладывание вещей в непривычные места
➡️ Потеря памяти
➡️ Перепады настроения
➡️ Принятие неразумных решений
➡️ Трудности с подбором слов
➡️ Проблемы с узнаванием изображений и мест
➡️ Выход из общественной жизни

Как же отдалить от себя наступление деменции?
Существуют немодифицируемые факторы (на которые мы не можем никак повлиять) и модифицируемые (которые нам подвластны).

Давайте обсудим модифицируемые факторы риска:
низкий уровень образования, потеря слуха, травмы головы, алкоголь, курение, диета, депрессия, социальная изоляция, низкая физическая активность, избыточная масса тела, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, загрязнение воздуха.

Ну и конечно же профилактика болезни Альцгеймера! Это все принципы здорового образа жизни и правильного питания:
✅ следить за артериальным давлением, глюкозой и холестерином;
✅ отказаться от вредных привычек;
✅ вести подвижный образ жизни;
✅ избегать стресса;
✅ постоянно тренировать память.

Какие методы тренировки памяти можно легко выполнять ежедневно?
⭐️ Например, запоминание последовательности цифр или слов
⭐️ Привязывание к каждой цифре или слову определенного действия
⭐️ Изучать языки
⭐️ Играть на музыкальных инструментах
⭐️ Учить стихи
⭐️ Пересказывать прочитанные книги
⭐️ Рисовать (но не по номерам и не механически – это должен быть творческий процесс)
⭐️ Увлекаться ациклическими видами спорта (футбол, волейбол).

Хочу поделиться последними новостями в этой области: ученые из Швеции провели оценки сывороточного белка p-tau217. Точность теста составила 91%. Вероятно, в будущем тест станет более простым маркером отбора пациентов для проведения антиамилоидной терапии, и появится возможность ставить диагноз по анализу крови.

Болезнь Альцгеймера нельзя предотвратить, однако можно влиять на ее предполагаемые факторы риска:
придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, уделять достаточное время физическим нагрузкам, отказаться от вредных привычек, контролировать уровень холестерина, следовать рекомендациям врача.
Обязательно поддерживать социализацию, память и мышление. В этом вам могут помочь различные виды творчества, спорт и книги.

Наступил сентябрь. Школьники тщательно записывают домашнее задание в своих дневниках. Может быть, и вам завести дневник? Дневник питания.

«И на кой он нам сдался?» – спросите вы. Сейчас врач-нутрициолог Шипулина Надежда Анатольевна @doctor_shipulina объяснит вам.

Доставайте двойные листочки. Ладно, не нужно.
📍Сохраните себе пост и поделитесь с теми, кому он будет полезен.

Дневник питания – инструмент для работы с рационом вне зависимости от конечной цели.
Ведение дневника питания часто недооценивают. Ежедневное заполнение кажется скучным и бессмысленным занятием, вроде бы и так понятно, что было съедено и выпито за день. Но дневник питания – не только про фиксацию приемов пищи.

Правильное ведение дневника питания позволяет:
✨Определить пищевые привычки;
✨Узнать точное количество приемов пищи;
✨Выявить неучтенные калории;
✨Определить интервалы между приемами пищи;
✨Подсветить эпизоды переедания;
✨Оценить влияние эмоционального состояния на приемы пищи;
✨Проанализировать работу системы голода и насыщения.

📍Также с помощью дневника отслеживают физическую активность, сон и эмоции. Специалист может добавить дополнительные пункты на свое усмотрение.
📍Такой дневник поможет вам или специалисту провести анализ ваших отношений с едой, выстроить эффективную стратегию работы с питанием и образом жизни.
📍Формат дневника может быть электронным в виде таблицы, приложением или в печатном формате. Последний наиболее эффективный, так как заполнение дневника от руки придаёт больше значимости написанному.

Структуры дневников бывают разные, но, как правило, наполнение всегда одинаковое:
🥕 Название приема пищи. В этом пункте перечисляются все приемы пищи, включая перекусы и случайное кусочничество.
🥕 Время приема пищи. Здесь отмечается время начала приема пищи и его завершения.
🥕 Блюдо. Подробно описывается состав блюда.
🥕 Размер порции, количество ингредиентов. Можно использовать метод ладони или указать вес составляющих.
🥕 Причина приема пищи. Этот пункт подсвечивает ваши пищевые привычки.
🥕 Уровень голода и насыщения. Для этого пункта необходимо использовать шкалу голода и насыщения, чтобы точно знать, когда вы захотели есть, а когда просто захотелось чего-нибудь пожевать.
🥕 Место приема пищи. Да, это тоже важно
🙂 Эмоции до и после приема пищи. Этот пункт поможет разобраться с влиянием эмоций на приемы пищи и покажет вашу удовлетворенность съеденным.
🛏 Сон. Здесь следует указать время ухода ко сну и пробуждения.
🏃🏽‍♀️ Физическая активность. Отслеживаем тренировочную и повседневную активность.
📝 Заметки. В этом пункте отмечаем всё, что считаете важным.

📍Для того чтобы понять, над чем предстоит работать, необходимо вести дневник без изменений повседневных и пищевых привычек, рациона и физической активности в течение 5–7 дней.
После анализа и определения целей – приступать к работе.
📍Лучшим вариантом будет заполнение дневника сразу после завершения приема пищи, но все мы живые люди со своими делами и заботами, поэтому можно делать фото и короткие заметки в телефоне, а уже вечером заняться более детальным заполнением дневника.

Дневник питания – рабочий и легкий инструмент для формирования здорового пищевого поведения без насилия над собой, своим организмом и психикой.
К тексту мы прикрепили пример дневника, который считаем оптимальным. Обязательно сохраняйте и пробуйте!

Если задумывались о том, когда проколоть ушки ребенку, тогда этот пост для вас!

Разберем по пунктам когда, чем и как лучше проколоть уши ребенку. А поможет нам в этом педиатр нашего портала Кожевникова Дарья Андреевна.

Когда же проколоть лучше всего?
🟣Американская академия педиатрии считает, что прокол ушей лучше отложить до того момента, как ребенок повзрослеет и сможет полностью самостоятельно ухаживать за проколом.

🟣Если родителю ну очень хочется, чтобы ребенок носил серьги, рекомендуют отложить процедуру хотя бы до 3х – 4х месяцев, когда малыш уже получит несколько доз вакцинаций, но конечно предпочтительнее дождаться полного цикла вакцинации.

Лучше не стоит делать прокол рано:
🟣Многие мастера, кто проводит данную процедуру отмечают, что из-за роста ушей в дальнейшем прокол может смещаться и уже не быть по середине.
🟣Места проколов нельзя трогать руками, особенно грязными из-за высокого риска инфекций (согласитесь, крайне сложно объяснить это малышу)

Если вы все же в решили проколоть уши, то лучше соблюдать следующие правила:
📎 Делать в проверенном месте, в идеале, в детской клинике с опытным мастером и точно стерильными инструментами
📎 В качестве первых сережек лучше выбрать золото в виде маленьких гвоздиков. Кольца или свисающие серьги не рекомендованы у детей из-за риска разрыва мочки уха.
📎 Обязательно обрабатывать проколы дома спиртом и аккуратно проворачивать сережки в ушах чистыми руками несколько раз в день.
📎 Подождать 6-8 недель прежде чем заменять первые серьги на какие-либо другие.

Чем прокалывать:
🪡 Рекомендуют прокалывать стерильной иглой.
Пистолетом прокалывать не рекомендуется, т.к он может увеличивать риск инфекций и более травматичен для детского ушка.

Если вы заметили покраснение, отечность, выделение гноя или просто постоянное подтекание жидкости – обязательно обратитесь к педиатру.

Шатается молочный зуб у ребенка – что делать? Подождать, помочь ему выпасть или удалить?
Поговорим на эту тему с врачом–стоматологом Базарбаевой Айгуль Маратовной.

🦷 Молочные зубы обычно выпадают сами, когда коренные зубы готовы прорезаться. Специально расшатывать или вырывать зуб не рекомендуется – это может вызвать боль или травму десны.

🦷 Но иногда удаление шатающегося зуба необходимо. Если ребенку больно жевать, ортодонт рекомендует удаление для исправления прикуса или если молочные зубы растут в два ряда вместе с постоянными и долго не расшатываются, нужно обратиться к стоматологу.

🦷 Также важно помнить, что зуб может начать шататься раньше времени из-за инфекции или воспаления. В таком случае удаление зуба необходимо, чтобы предотвратить распространение инфекции и сохранить здоровье полости рта.

При любых сомнениях лучше проконсультироваться с врачом.