🎙Стоит ли исключать сахар из рациона, чтобы похудеть?

В новом подкасте на этот вопрос отвечает нутрициолог сервиса ДокМа Анна Тихоненко.

О чем поговорили еще?
🔘Вреден ли сахар?
🔘Поможет ли его исключение похудеть?
🔘Какая норма сахара в день?
🔘Чем отличаются аналоги (кокосовый, тростниковый, виноградный сахар)?

А вы когда-нибудь исключали сладкое из рациона?

Правда ли, что ежегодные поездки к морю помогают реже болеть простудными заболеваниями?

На этот вопрос ответила педиатр Лола Давлетова:

К сожалению, не существует исследований, которые достоверно сказали бы нам, что ежегодное посещение моря снизит риски ОРВИ.

Однако, влажный морской воздух, согласно литературным данным, благоприятно влияет на пациентов с заболеваниями дыхательных путей, таких как аллергический ринит, частые обструктивные бронхиты, бронхиальная астма.

Слизистая оболочка дыхательных путей покрыта реснитчатым эпителием - это клетки, реснички которых помогают эвакуировать чужеродные микроорганизмы и пыль путем движения в сторону верхних дыхательных путей.

Соли морского воздуха содействуют усилению секреторной и выделительной функции ресничек, что в совокупности с базисной терапией способствует достижению и продлению ремиссий заболеваний.

Важно внимательно выбирать регион - с отсутствием провокационного аллергена.

Безусловно, имеют место и косвенные плюсы
1️⃣На отдыхе мы много спим, наш иммунитет активно трудится
2️⃣В отпуске мы занимаемся физической активностью, много ходим, бегаем и плаваем, следовательно, иммунная система усердно работает
3️⃣На отдыхе мы разнообразно питаемся (новые фрукты и овощи, рыба, морепродукты, что дает иммунитету ресурсы для синтеза антител против бактерий и вирусов
4️⃣И наконец, отсутствие стресса, положительные эмоции и яркие впечатления во время отпуска только помогают нашему иммунитету выполнять свою работу

Место отдыха может быть любое, главное, чтобы отдых был качественным и регулярным.

Средства после загара

Посты о важности защиты от солнца, использовании санскрина и безопасном солнечном поведении мелькают в нашей ленте очень часто, при этом информации о том, как заботиться о коже после контакта с солнцем все еще немного.

Сегодня с дерматологом Мариной Николаевой обсудим средства после загара - зачем они нужны и как выбрать нужное вам.

☀️Как работают средства после загара?
«Средства после загара» - такую пометку можно увидеть на упаковке косметики, предназначенной для ухода за кожей после солнца (и морской воды). Важно понимать, что они не обладают магическими свойствами и не способны обратить вспять такие последствия солнечного повреждения как ожоги, риск развития рака кожи, фотостарение.
⠀
Основная задача «средств после загара» - уменьшение сухости и дискомфорта кожи, восстановление кожного барьера, облегчение симптомов легких солнечных ожогов, например, покраснения и жжения.
⠀
В состав средств могут быть включены такие компоненты как экстракт алоэ, пантенол, гиалуроновая кислота, глицерин, сквалан: они помогают успокоить кожу и восстановить ее барьерные свойства.

Часто средства для ухода за кожей после солнца обладают легкой гелевой текстурой - это помогает дополнительно охладить кожу при высыхании.
⠀
Примеры средств:
✅Бальзам после солнца URIAGE bariesun
В составе - термальная вода Урьяж, антиоксиданты, гиалуроновая кислота и масло ши.
⠀
✅Освежающее желе после загара TOPICREM sun protect
В составе: экстракт алоэ, глицерин, масло ши, небольшой % молочной кислоты (в такой концентрации работает как увлажняющий компонент), растительные экстракты с антиоксидантным действием.
⠀
✅Гель для лица ГЕЛЬТЕК intensive regeneration
Достаточно универсальный продукт, может использоваться в периоде восстановления после агрессивных косметических процедур, например, пилинга, лазерной шлифовки, а также для уменьшения раздражения кожи при повреждении ультрафиолетом
В составе: глицерин, пантенол, экстракт алоэ, гиалуроновая кислота
⠀
✅Восстанавливающее средство после загара LA ROCHE-POSAY, Posthelios
В составе: масло ши, глицерин, бисаболол, токоферол.
⠀
Перед использованием средства необходимо принять душ, очистить кожу от песка, морской воды и других загрязнений, промокнуть полотенцем лишнюю воду и нанести крем/гель на слегка влажную кожу, это поможет удержать больше воды в пределах эпидермиса, верхнего слоя кожи.

При появлении боли, жжения, пузырей, изменения цвета кожи стоит проконсультироваться с врачом, возможно, потребуется назначение лекарственной терапии.

Мифы о язве желудка: разберем 5 самых популярных мифов с гастроэнтерологом Натальей Ожигановой 👇

🙂🥲😙 1️⃣ Язва возникает из-за употребления большого количества чипсов, фаст-фуда, кока-колы или острой еды
Острая или твердая пища, фаст-фуд или чипсы не являются причиной язвы и не повреждают слизистую желудка. Основной причиной язвенной болезни является бактерия Helicobacter pylori, также повреждение может быть вызвано приемом некоторых препаратов, алкоголя и др.

🙂🥲😙 2️⃣ При язвенной болезни необходимо соблюдать диету стол № 1
Доказательств эффективности строгих диет при язвенной болезни нет. В период активных жалоб, возможно, стоит ограничивать продукты, усиливающие дискомфорт и боль. Рекомендуется бросить курить и прекратить потребление алкоголя.

🙂🥲😙 3️⃣ При язве всегда есть боль в животе
Нет. Около 70% язв протекают без симптомов. У пациентов с бессимптомным течением могут развиться осложнения в виде кровотечения или перфорации. Бессимптомное течение чаще бывает у пожилых людей и лиц, принимающих нестероидные противовоспалительные препараты.

🙂🥲😙 4️⃣ Язва возникает из-за стресса
Нет. Стресс-язва развивается при дисбалансе факторов защиты и агрессии, влиянии гипоксии и гормонов «стресса» на слизистую желудка у госпитализированных пациентов с тяжелой патологией, например, при ожогах, сепсисе, черепно-мозговой травме, полиорганной недостаточности и др.

🙂🥲😙 5️⃣ Язву можно вылечить народными средствами
Заживление язвы иногда может произойти и без лечения. Однако, это может привести к деформирующим рубцам или осложнениям. Помимо этого, важно определять и по возможности устранять причину для профилактики рецидивов.

А с какими мифами сталкивались вы? Пишите в комментариях.

Кровоточивость десен: что делать?

Каждый хоть раз сталкивался с такой проблемой как кровоточивость десен: при чистке зубов, приеме пищи или самопроизвольно. Норма ли это?

Узнаем со стоматологом-пародонтологом Юлией Бойченко 👇

Кровоточивость не является нормой. И если вдруг у вас наблюдается данный симптом, то это повод обратиться к стоматологу. Кровоточивость десен возникает по разным причинам.

✔Причины развития кровоточивости
Как и при любом заболевании выделяют общие и местные факторы, способствующие данному проявлению.

Общие причины: хронические заболевания организма, первичное проявление которых может наблюдаться в ротовой полости, например, онкология и постлучевые проявления.

Местные факторы: травма и воспаление.

Травма
При хронической травматизации десны нитью или щеткой следует обратиться к стоматологу для коррекции навыков гигиенического ухода и подбора средств гигиены. Возможно, нынешние вам не подходят или используются неверно, что приводит к кровоточивости исключительно при использовании девайсов гигиены ротовой полости.

Воспаление
Кровоточивость - признак воспалительного заболевания десны - гингивит, который к счастью обратим, если вовремя обратиться за помощью. Но возможен вариант прогрессирования гингивита в более тяжелое заболевание - пародонтит, где кровоточивости может и не быть, а воспаление присутствует.

При воспалении десна будет красной, кровоточивость присутствует самопроизвольно, при чистке зубов или приеме твердой пищи. В данном случае необходимо обратиться к стоматологу-пародонтологу для пародонтологического лечения, урока гигиены и подбора средств гигиены.

✔Что приводит к воспалению?
Развитию воспалительных заболеваний десен способствует биопленка, т.е. скопление микроорганизмов на зубах, которые образуют колонии и выделяют токсины, негативно влияющие на ткани пародонта: десна, кость, связочный аппарат, цемент зуба. Отличные помощники в борьбе с микробами - зубная щетка и нить.

✔Что делать?
Категорически НЕ рекомендуется использовать зубные пасты от кровоточивости, по причине того, что зачастую в них содержатся компоненты, обладающие кровоостанавливающим свойством. Тем самым происходит маскировка проблемы без ее решения.

Если вы обнаружили у себя кровоточивость десен, то обратитесь к стоматологу-пародонтологу для своевременного лечения и избежания осложнений.

И помните, мало пройти курс лечения у пародонтолога, необходимо регулярно соблюдать правила домашней гигиены полости рта для поддержания здоровья зубов, десны и в целом ротовой полости!

С этим можно помочь и на онлайн-консультациях: подбор средств гигиены, описание техники использования и многое другое.

Мигрень - одна из самых распространенных форм первичной головной боли.

Вместе с неврологом Татьяной Масловой узнаем как можно купировать приступ мигрени самостоятельно.

Итак:

1️⃣Нельзя терпеть головную боль. Как только вы почувствовали первые симптомы мигрени, необходимо принять обезболивающий препарат - НПВС, парацетамол или препараты из группы триптанов.

Лучше не прибегать к комбинированным обезболивающим средствам (пенталгин, спазмалгон, цитрамон), они содержат лишние компоненты, которые могут вызывать нежелательные побочные эффекты.

Принять следует самый эффективный для вас препарат в терапевтической дозе (для каждого подбор дозировки индивидуален и может отличаться от привычных, необходима консультация врача)

2️⃣Если боль сопровождается тошнотой и рвотой, вы можете принять противорвотный препарат. Желательно, до обезболивающего.

3️⃣Постарайтесь прекратить физическую активность, иначе боль станет сильнее.
Лучше не перенапрягаться, если раздражают свет и/или звуки, нужно обеспечить комфортное место, где вы можете подождать, когда приступ закончится.

Всем пациентам с головной болью я рекомендую фиксировать приступы в дневнике головной боли, можно использовать migrebot. Повторю, что все индивидуально, необходимо согласовать всё с лечащим врачом и выбрать оптимальную тактику лечения. Не болейте и жду вас на приеме!