3 способа облегчить авиаперелет
Лето - пора отпусков, многие семьи в полном составе летят на отдых. Часто тревожным вопросом является «как пройдет перелет с малышом?».
Как же можно облегчить полет на самолете с детьми?
Отвечает педиатр, аллерголог-иммунолог Дарья Егоршина @docdocdasha
1️⃣ Если “закладывает” уши
У детей, как и у взрослых, могут возникать неприятные ощущения в ушах при взлете и особенно при снижении высоты.
Что можно сделать?
🔹Для малышей до 2 лет:
- частые прикладывания к груди/кормление из бутылочки в момент взлета и посадки, если ребёнок на ИВ
- частое питье маленькими глотками
- соска (если ранее активно использовалась)
🔹Для детей постарше:
- частое пить маленькими глотками
- предложить широко открыть рот, можно показать на личном примере
❗️Рассасывать леденцы рекомендовано детям от 5-6 лет.
2️⃣ Если ребенок заболел:
🔹при симптомах ринита (насморк, отечность носа) допустимо использование сосудосуживающих капель в нос по возрасту, не более 3 раз в сутки
🔹при боли в ухе использовать любые капли в уши без предварительного осмотра запрещено. Необходимо показаться врачу!
Если возможности осмотра нет, то для снижения болевого синдрома на время полета можно использовать внутрь обезболивающее, например, Нурофен (в возрастной дозировке).
3️⃣ Если полет будет долгим:
🔹Взять с собой в самолет больше игр, книг, карточек, планшет. Хорошо, если полет придется на сон ребёнка, ведь сидеть на одном месте несколько часов подряд для деток, освоивших ходьбу, может быть невыносимо. Любые развлечения и отвлечения допустимы.
🔹Продумать возможность сесть всей семьей рядом. Некоторые лоукостеры на стойках регистрации выдают билеты рандомно, несмотря на наличие ребёнка и родственные связи взрослых.
Узнайте правила вашей авиакомпании, при необходимости заранее забронируйте удобные места.
А вам предстоит авиаперелет этим летом? Какие советы были полезными?
Лето - пора отпусков, многие семьи в полном составе летят на отдых. Часто тревожным вопросом является «как пройдет перелет с малышом?».
Как же можно облегчить полет на самолете с детьми?
Отвечает педиатр, аллерголог-иммунолог Дарья Егоршина @docdocdasha
У детей, как и у взрослых, могут возникать неприятные ощущения в ушах при взлете и особенно при снижении высоты.
Что можно сделать?
🔹Для малышей до 2 лет:
- частые прикладывания к груди/кормление из бутылочки в момент взлета и посадки, если ребёнок на ИВ
- частое питье маленькими глотками
- соска (если ранее активно использовалась)
🔹Для детей постарше:
- частое пить маленькими глотками
- предложить широко открыть рот, можно показать на личном примере
❗️Рассасывать леденцы рекомендовано детям от 5-6 лет.
🔹при симптомах ринита (насморк, отечность носа) допустимо использование сосудосуживающих капель в нос по возрасту, не более 3 раз в сутки
🔹при боли в ухе использовать любые капли в уши без предварительного осмотра запрещено. Необходимо показаться врачу!
Если возможности осмотра нет, то для снижения болевого синдрома на время полета можно использовать внутрь обезболивающее, например, Нурофен (в возрастной дозировке).
🔹Взять с собой в самолет больше игр, книг, карточек, планшет. Хорошо, если полет придется на сон ребёнка, ведь сидеть на одном месте несколько часов подряд для деток, освоивших ходьбу, может быть невыносимо. Любые развлечения и отвлечения допустимы.
🔹Продумать возможность сесть всей семьей рядом. Некоторые лоукостеры на стойках регистрации выдают билеты рандомно, несмотря на наличие ребёнка и родственные связи взрослых.
Узнайте правила вашей авиакомпании, при необходимости заранее забронируйте удобные места.
А вам предстоит авиаперелет этим летом? Какие советы были полезными?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Насколько вреден или полезен кондиционер для ребёнка, особенно для самых маленьких, новорожденных малышей?
Давайте разберемся с педиатром Анастасией Дворецкой:
Для малышей оптимальная и комфортная температура окружающего воздуха составляет 18-22 градуса, при этом важно соблюдать и нормы влажности 40-60%
В жаркий летний период, когда на улице до 35 градусов и выше - без кондиционера не обойтись.
Сам по себе кондиционер не может быть причиной ОРВИ у ребёнка, мы болеем от вирусов и бактерий, поэтому кондиционер при ребенке можно смело включать.
Также использование кондиционера летом снижает риск СВДС, так как одной из причин этого синдрома является перегрев.
И, конечно, прохладный воздух - один из источников естественного закаливания, формирования иммунитета и устойчивости организма к внешним факторам. Это точно пригодится вашему малышу.
Правила использования:
✔️Регулярно очищайте кондиционер и следите за заменой фильтров
✔️Не ставьте напротив кондиционера детскую кроватку
✔️Следите, чтобы поток воздуха был направлен вверх
✔️Устанавливайте оптимальную температуру от 18 до 22 градусов, а также контролируйте влажность (40-60%).
Подводя итог - кондиционер можно и нужно использовать в комнате малыша с самого рождения, главное соблюдать вышеописанные правила.
Давайте разберемся с педиатром Анастасией Дворецкой:
Для малышей оптимальная и комфортная температура окружающего воздуха составляет 18-22 градуса, при этом важно соблюдать и нормы влажности 40-60%
В жаркий летний период, когда на улице до 35 градусов и выше - без кондиционера не обойтись.
Сам по себе кондиционер не может быть причиной ОРВИ у ребёнка, мы болеем от вирусов и бактерий, поэтому кондиционер при ребенке можно смело включать.
Также использование кондиционера летом снижает риск СВДС, так как одной из причин этого синдрома является перегрев.
И, конечно, прохладный воздух - один из источников естественного закаливания, формирования иммунитета и устойчивости организма к внешним факторам. Это точно пригодится вашему малышу.
Правила использования:
✔️Регулярно очищайте кондиционер и следите за заменой фильтров
✔️Не ставьте напротив кондиционера детскую кроватку
✔️Следите, чтобы поток воздуха был направлен вверх
✔️Устанавливайте оптимальную температуру от 18 до 22 градусов, а также контролируйте влажность (40-60%).
Подводя итог - кондиционер можно и нужно использовать в комнате малыша с самого рождения, главное соблюдать вышеописанные правила.
❤55👍34
НОВЫЕ ВРАЧИ НА ДОКМА
часть 1
Каждый месяц список докмед врачей в разных городах и на нашем сайте растет.
Мы продолжаем рассказывать вам о доказательных врачах, которые появились на нашем сервисе и в разных городах России/зарубежья.
Итак, новые врачи в июне 👇
Москва и Московская область
Москва
12 врачей:
2 акушер-гинеколога;
2 гастроэнтеролога;
1 колопроктолог, онколог, хирург;
1 отоларинголог, сурдолог;
3 педиатра;
1 педиатр, гастроэнтеролог;
1 педиатр, массажист;
1 педиатр, нефролог
Коломна
1 гематолог
Королев
1 офтальмолог
Люберцы
1 педиатр
Санкт-Петербург
6 врачей:
1 пульмонолог;
1 акушер-гинеколог;
1 неонатолог;
1 онколог;
1 педиатр;
1 стоматолог
Посмотреть доказательных врачей Москвы и Московской области можно здесь
Доказательные врачи Санкт-Петербурга здесь
А посмотреть какие доказательные врачи есть в вашем городе, вы всегда сможете на нашем сайте docma.ru
P.S. В следующих частях мы расскажем какие специальности появились в Европейской части страны, а также в Сибири, на Урале, Дальнем востоке и в других странах.
часть 1
Каждый месяц список докмед врачей в разных городах и на нашем сайте растет.
Мы продолжаем рассказывать вам о доказательных врачах, которые появились на нашем сервисе и в разных городах России/зарубежья.
Итак, новые врачи в июне 👇
Москва и Московская область
Москва
12 врачей:
2 акушер-гинеколога;
2 гастроэнтеролога;
1 колопроктолог, онколог, хирург;
1 отоларинголог, сурдолог;
3 педиатра;
1 педиатр, гастроэнтеролог;
1 педиатр, массажист;
1 педиатр, нефролог
Коломна
1 гематолог
Королев
1 офтальмолог
Люберцы
1 педиатр
Санкт-Петербург
6 врачей:
1 пульмонолог;
1 акушер-гинеколог;
1 неонатолог;
1 онколог;
1 педиатр;
1 стоматолог
Посмотреть доказательных врачей Москвы и Московской области можно здесь
Доказательные врачи Санкт-Петербурга здесь
А посмотреть какие доказательные врачи есть в вашем городе, вы всегда сможете на нашем сайте docma.ru
P.S. В следующих частях мы расскажем какие специальности появились в Европейской части страны, а также в Сибири, на Урале, Дальнем востоке и в других странах.
👍30🔥6❤3
Продолжаем делиться с вами отзывами пользователей сервиса Docma.ru об онлайн-консультациях у специалистов.
Может и вы обращались к кому-нибудь из них:
Бережная О.Н. (дерматолог, косметолог, трихолог)
Кошелева Т.В. (инфекционист)
Кравченко Д.В. (гематолог)
Паниева Д.С. (инфекционист, гепатолог)
Папанова О.А. (терапевт, гастроэнтеролог)
Дульнев В.В. (невролог)
Корсантия М.Н. (гематолог)
Латаева Э.С. (акушер-гинеколог)
Баранова О.Ю. (эндокринолог)
Вы всегда можете получить онлайн-консультацию доказательного врача на нашем сервисе: https://docma.ru/zadatvopros
Помимо основной консультации доступны также другие варианты обращений:
🟢 срочное обращение
🟢 видеообращение
Они позволяют выбрать наиболее удобный по времени формат общения со специалистом💚
Может и вы обращались к кому-нибудь из них:
Бережная О.Н. (дерматолог, косметолог, трихолог)
Кошелева Т.В. (инфекционист)
Кравченко Д.В. (гематолог)
Паниева Д.С. (инфекционист, гепатолог)
Папанова О.А. (терапевт, гастроэнтеролог)
Дульнев В.В. (невролог)
Корсантия М.Н. (гематолог)
Латаева Э.С. (акушер-гинеколог)
Баранова О.Ю. (эндокринолог)
Вы всегда можете получить онлайн-консультацию доказательного врача на нашем сервисе: https://docma.ru/zadatvopros
Помимо основной консультации доступны также другие варианты обращений:
Они позволяют выбрать наиболее удобный по времени формат общения со специалистом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30❤10
Да-да! Именно мастер-класс для врачей.
Многие из вас сталкивались с СПКЯ или знакомы с этой проблемой. И сейчас речь как раз об этом.
На мастер-классе для врачей будут рассмотрены все аспекты контролируемой индукции овуляции для пациенток с СПКЯ.
Одной из наиболее распространенных причин ановуляторного бесплодия является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
▶️Контролируемая индукция овуляции представляет собой метод, который помогает стимулировать яичники и инициировать овуляцию, что существенно повышает шансы на успешное зачатие. Практически в 80% случаев этот метод показывает хорошие результаты‼️
Для кого этот мастер-класс?
Для врачей-гинекологов, которые часто работают с пациентками, страдающими СПКЯ и бесплодием. Вы получите ценные знания и инструменты, которые помогут повысить эффективность лечения.
Мы обсудим типичные ошибки, актуальные рекомендации и методы лечения, основные аспекты безопасности и профилактику.
Проводит мастер-класс Дарья Илиеску, врач-гинеколог и репродуктолог.
Присоединяйтесь к нашему мастер-классу и улучшите свои навыки в контролируемой индукции овуляции при работе с пациентками, страдающими СПКЯ.
Ссылка на сайт мастер-класса: здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27❤3🔥2
НОВЫЕ ВРАЧИ НА ДОКМА
часть 2
Продолжаем рассказывать вам о доказательных врачах, которые появились в разных городах и на нашем сайте в июне. Сегодня на очереди - Европейская часть страны.
Смотрите список, вдруг именно в вашем городе появился новый доказательный специалист!
Европейская часть РФ
Анапа
1 педиатр
Волгоград
1 педиатр
Ижевск
1 педиатр
Курск
2 врача:
1 гастроэнтеролог, гепатолог;
1 гастроэнтеролог, терапевт
Махачкала
1 педиатр
Нальчик
1 уролог
Нижний Новгород
3 врача:
1 нефролог, педиатр;
1 онколог;
1 терапевт, кардиолог, пульмонолог
Пенза
1 врач: неонатолог, специалист по ГВ
Петрозаводск
1 терапевт
Приморско-Ахтарск
1 невролог
Ростов-на-Дону
3 врача:
1 гематолог;
1 педиатр, аллерголог;
1 педиатр
Самара
1 педиатр
Сочи
1 врач: гастроэнтеролог, педиатр
Ставрополь
1 неонатолог
Томск
1 онколог, химиотерапевт;
1 педиатр
Тюмень
1 инфекционист, фтизиатр;
1 невролог, эпилептолог
Ульяновск
1 врач: кардиолог, нефролог, терапевт
Уфа
1 акушер-гинеколог
Ярославль
3 врача: невролог, цефалголог, реабилитолог; офтальмолог; педиатр, врач ЛФК
P.S. В следующей части мы расскажем какие специальности появились в Сибири, на Урале, Дальнем востоке и в Зарубежье.
Посмотреть какие доказательные врачи есть в вашем городе, вы всегда сможете на нашем сайте docma.ru
часть 2
Продолжаем рассказывать вам о доказательных врачах, которые появились в разных городах и на нашем сайте в июне. Сегодня на очереди - Европейская часть страны.
Смотрите список, вдруг именно в вашем городе появился новый доказательный специалист!
Европейская часть РФ
Анапа
1 педиатр
Волгоград
1 педиатр
Ижевск
1 педиатр
Курск
2 врача:
1 гастроэнтеролог, гепатолог;
1 гастроэнтеролог, терапевт
Махачкала
1 педиатр
Нальчик
1 уролог
Нижний Новгород
3 врача:
1 нефролог, педиатр;
1 онколог;
1 терапевт, кардиолог, пульмонолог
Пенза
1 врач: неонатолог, специалист по ГВ
Петрозаводск
1 терапевт
Приморско-Ахтарск
1 невролог
Ростов-на-Дону
3 врача:
1 гематолог;
1 педиатр, аллерголог;
1 педиатр
Самара
1 педиатр
Сочи
1 врач: гастроэнтеролог, педиатр
Ставрополь
1 неонатолог
Томск
1 онколог, химиотерапевт;
1 педиатр
Тюмень
1 инфекционист, фтизиатр;
1 невролог, эпилептолог
Ульяновск
1 врач: кардиолог, нефролог, терапевт
Уфа
1 акушер-гинеколог
Ярославль
3 врача: невролог, цефалголог, реабилитолог; офтальмолог; педиатр, врач ЛФК
P.S. В следующей части мы расскажем какие специальности появились в Сибири, на Урале, Дальнем востоке и в Зарубежье.
Посмотреть какие доказательные врачи есть в вашем городе, вы всегда сможете на нашем сайте docma.ru
👍31❤13
Как питаться в жару?
Лето набирает обороты и радует нас жаркими деньками. Кто-то наслаждается этим, а кто-то переносит высокие температуры довольно тяжело.
Поэтому, вместе с эндокринологом, диетологом Анной Власовой @vlasovaa_doc обсудим принципы питания в жару и другие моменты, которые помогут облегчить состояние в жаркие дни.
1. Соблюдайте водный режим.
Пейте достаточно жидкости, так как в жару возрастают риски обезвоживания. Лучший выбор – вода.
Достаточно это сколько? Стоит ориентироваться на чувство жажды, не игнорировать его. Также ориентиром может быть цвет мочи – светло-желтая моча свидетельствует о том, что вы пьете достаточно жидкости
Вода всегда должна быть в доступе. Не забывайте брать с собой бутылку с водой, если вы покидаете дом.
По возможности ограничьте употребление напитков с высоким содержанием сахара, натрия, кофеина и алкоголя.
Не стоит забывать, что часть жидкости мы получаем не из воды, а из продуктов. Выбирайте продукты, в которых содержится больше жидкости, чаще всего это овощи, фрукты, ягоды.
2. Соблюдайте пищевую безопасность
В жару достигают пика различные пищевые заболевания, так как при высоких температурах многие бактерии размножаются быстрее. А также, люди начинают готовить пищу на улице без должных мер безопасности.
Чтобы избежать проблем, соблюдайте следующие правила:
✔️Чаще мойте руки, поверхности, разделочные доски и столовые приборы, а также обязательно мойте продукты перед употреблением (овощи, фрукты, ягоды, зелень).
✔️При употреблении пищи вне дома, берите с собой дезинфицирующие средства. Используйте их до и после еды, после посещения туалета, после контакта с домашними животными и после смены подгузников.
✔️Избегайте перекрестного заражения. Храните сырое мясо хорошо упакованным и отдельно от других продуктов. Тщательно мойте всю посуду, которая контактировала с сырым мясом или птицей, прежде чем использовать ее для готовой пищи. Используйте отдельные разделочные доски для сырого мяса и других продуктов и всегда мойте руки после работы с сырым мясом.
✔️Держите столовые приборы и еду закрытыми до времени подачи на стол. Мухи и другие насекомые могут переносить патогенные бактерии и распространять их на вашу еду и посуду.
✔️Выбирайте свежие продукты. Не берите помятые или гнилые овощи, фрукты
✔️Не храните готовую еду более 2-х часов вне холодильника
3. На жаре чаще всего снижается аппетит. Но несмотря на это, важно продолжать планировать приемы пищи и не голодать.
Этому могут помочь некоторые правила поведения:
🔹Старайтесь как можно больше времени проводить в кондиционируемых помещениях. Если у вас нет кондиционера, рассмотрите возможность посещения торгового центра или другого прохладного места, чтобы охладиться. Не полагайтесь исключительно на вентиляторы в условиях экстремальных температур.
🔹Меньше пользуйтесь плитой и духовкой, чтобы поддерживать более низкую температуру дома. Перенесите приготовление пищи на более позднее время суток, когда в квартире становится не так жарко или отдавайте предпочтение блюдам, не требующим термической обработки. Например, салаты, холодные супы, боулы и другие летние варианты любимых блюд.
🔹Чаще принимайте прохладный душ, носите свободную одежду.
🔹Выбирайте более легкую пищу. Основные приемы пищи можно сместить на более прохладное время дня — ранее утро или вечер.
В заключение, хотелось бы отметить, что несмотря на жаркую погоду необходимо продолжать следовать основным принципам здорового питания - употреблять достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых круп, белка, молочных продуктов, ненасыщенных жиров.
А также питаться вкусно и разнообразно, в чем может помочь множество летних рецептов на просторах интернета, а также большое количество сезонных овощей, фруктов и ягод.
Лето набирает обороты и радует нас жаркими деньками. Кто-то наслаждается этим, а кто-то переносит высокие температуры довольно тяжело.
Поэтому, вместе с эндокринологом, диетологом Анной Власовой @vlasovaa_doc обсудим принципы питания в жару и другие моменты, которые помогут облегчить состояние в жаркие дни.
1. Соблюдайте водный режим.
Пейте достаточно жидкости, так как в жару возрастают риски обезвоживания. Лучший выбор – вода.
Достаточно это сколько? Стоит ориентироваться на чувство жажды, не игнорировать его. Также ориентиром может быть цвет мочи – светло-желтая моча свидетельствует о том, что вы пьете достаточно жидкости
Вода всегда должна быть в доступе. Не забывайте брать с собой бутылку с водой, если вы покидаете дом.
По возможности ограничьте употребление напитков с высоким содержанием сахара, натрия, кофеина и алкоголя.
Не стоит забывать, что часть жидкости мы получаем не из воды, а из продуктов. Выбирайте продукты, в которых содержится больше жидкости, чаще всего это овощи, фрукты, ягоды.
2. Соблюдайте пищевую безопасность
В жару достигают пика различные пищевые заболевания, так как при высоких температурах многие бактерии размножаются быстрее. А также, люди начинают готовить пищу на улице без должных мер безопасности.
Чтобы избежать проблем, соблюдайте следующие правила:
✔️Чаще мойте руки, поверхности, разделочные доски и столовые приборы, а также обязательно мойте продукты перед употреблением (овощи, фрукты, ягоды, зелень).
✔️При употреблении пищи вне дома, берите с собой дезинфицирующие средства. Используйте их до и после еды, после посещения туалета, после контакта с домашними животными и после смены подгузников.
✔️Избегайте перекрестного заражения. Храните сырое мясо хорошо упакованным и отдельно от других продуктов. Тщательно мойте всю посуду, которая контактировала с сырым мясом или птицей, прежде чем использовать ее для готовой пищи. Используйте отдельные разделочные доски для сырого мяса и других продуктов и всегда мойте руки после работы с сырым мясом.
✔️Держите столовые приборы и еду закрытыми до времени подачи на стол. Мухи и другие насекомые могут переносить патогенные бактерии и распространять их на вашу еду и посуду.
✔️Выбирайте свежие продукты. Не берите помятые или гнилые овощи, фрукты
✔️Не храните готовую еду более 2-х часов вне холодильника
3. На жаре чаще всего снижается аппетит. Но несмотря на это, важно продолжать планировать приемы пищи и не голодать.
Этому могут помочь некоторые правила поведения:
🔹Старайтесь как можно больше времени проводить в кондиционируемых помещениях. Если у вас нет кондиционера, рассмотрите возможность посещения торгового центра или другого прохладного места, чтобы охладиться. Не полагайтесь исключительно на вентиляторы в условиях экстремальных температур.
🔹Меньше пользуйтесь плитой и духовкой, чтобы поддерживать более низкую температуру дома. Перенесите приготовление пищи на более позднее время суток, когда в квартире становится не так жарко или отдавайте предпочтение блюдам, не требующим термической обработки. Например, салаты, холодные супы, боулы и другие летние варианты любимых блюд.
🔹Чаще принимайте прохладный душ, носите свободную одежду.
🔹Выбирайте более легкую пищу. Основные приемы пищи можно сместить на более прохладное время дня — ранее утро или вечер.
В заключение, хотелось бы отметить, что несмотря на жаркую погоду необходимо продолжать следовать основным принципам здорового питания - употреблять достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых круп, белка, молочных продуктов, ненасыщенных жиров.
А также питаться вкусно и разнообразно, в чем может помочь множество летних рецептов на просторах интернета, а также большое количество сезонных овощей, фруктов и ягод.
❤53👍27💯1
Давайте познакомимся!
Что такое Docma.ru? Это сервис, объединяющий более 3000 врачей, руководствующихся принципами доказательной медицины.
Наша миссия: мы хотим, чтобы каждый мог получить доступ к научно-обоснованной информации, касающейся здоровья и найти своего врача ❤️
Чем может быть полезен сервис DocMa:
Дистанционная приемная - получите мнение специалиста/второе мнение онлайн.
Срочное обращение - получите ответ педиатра, терапевта, гинеколога онлайн в течение 60 минут.
Видеообращение - общение со специалистом в видеоформате до 50 минут.
Поиск врачей, работающих по принципам доказательной медицины, в своем городе.
Библиотека статей - статьи наших врачей о здоровье, написанные понятным языком.
Принципы DocMa - это:
💋Компетентные врачи
💋Только научно-ориентированный подход
💋Конфиденциальность
💋Консультации в удобное время
💋Большой выбор специалистов
💋Гарантия качества - прежде чем попасть на сайт, все врачи проходят собеседование у экспертов Докма
💋Большая география - на сайте присутствуют врачи из России, СНГ и зарубежья
🟦 Сообщество Docma во ВКонтакте
⭐️ Канал Docma в Дзен
📲 Канал Docma в Max
Что такое Docma.ru? Это сервис, объединяющий более 3000 врачей, руководствующихся принципами доказательной медицины.
Наша миссия: мы хотим, чтобы каждый мог получить доступ к научно-обоснованной информации, касающейся здоровья и найти своего врача ❤️
Чем может быть полезен сервис DocMa:
Дистанционная приемная - получите мнение специалиста/второе мнение онлайн.
Срочное обращение - получите ответ педиатра, терапевта, гинеколога онлайн в течение 60 минут.
Видеообращение - общение со специалистом в видеоформате до 50 минут.
Поиск врачей, работающих по принципам доказательной медицины, в своем городе.
Библиотека статей - статьи наших врачей о здоровье, написанные понятным языком.
Принципы DocMa - это:
💋Компетентные врачи
💋Только научно-ориентированный подход
💋Конфиденциальность
💋Консультации в удобное время
💋Большой выбор специалистов
💋Гарантия качества - прежде чем попасть на сайт, все врачи проходят собеседование у экспертов Докма
💋Большая география - на сайте присутствуют врачи из России, СНГ и зарубежья
Канал зарегистрирован в РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6752f1fec577eb7c52580199®istryType=bloggersPermission
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42👍23🔥10😐1
Docma.ru - ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА pinned «Давайте познакомимся! Что такое Docma.ru? Это сервис, объединяющий более 3000 врачей, руководствующихся принципами доказательной медицины. Наша миссия: мы хотим, чтобы каждый мог получить доступ к научно-обоснованной информации, касающейся здоровья и найти…»
Docma.ru - ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА pinned «Давайте познакомимся! Что такое Docma.ru? Это сервис, объединяющий более 3000 врачей, руководствующихся принципами доказательной медицины. Наша миссия: мы хотим, чтобы каждый мог получить доступ к научно-обоснованной информации, касающейся здоровья и найти…»
НОВЫЕ ВРАЧИ НА ДОКМА
часть 3
Продолжаем рассказывать вам о доказательных врачах, которые появились в разных городах и на нашем сайте в июне. Сегодня на очереди - Урал, Сибирь и Дальний Восток.
Смотрите список, вдруг именно в вашем городе появился новый доказательный специалист!
Урал, Сибирь и Дальний Восток:
Благовещенск
1 врач: офтальмолог
Екатеринбург
1 врач: дерматолог
Новосибирск
2 врача:
1 педиатр;
1 неонатолог, педиатр
Омск
3 врача:
1 акушер-гинеколог;
1 гастроэнтеролог;
1 педиатр, кардиолог
Челябинск
2 врача:
1 педиатр;
1 терапевт
Другие страны:
Сербия
Нови-Сад - 1 врач: аллерголог, иммунолог
Посмотреть какие доказательные врачи есть в вашем городе, вы всегда сможете на нашем сайте docma.ru
А чтобы не пропустить нового врача в вашем городе, подпишитесь на нашу рассылку: https://docma.ru/navigation#subscribe
часть 3
Продолжаем рассказывать вам о доказательных врачах, которые появились в разных городах и на нашем сайте в июне. Сегодня на очереди - Урал, Сибирь и Дальний Восток.
Смотрите список, вдруг именно в вашем городе появился новый доказательный специалист!
Урал, Сибирь и Дальний Восток:
Благовещенск
1 врач: офтальмолог
Екатеринбург
1 врач: дерматолог
Новосибирск
2 врача:
1 педиатр;
1 неонатолог, педиатр
Омск
3 врача:
1 акушер-гинеколог;
1 гастроэнтеролог;
1 педиатр, кардиолог
Челябинск
2 врача:
1 педиатр;
1 терапевт
Другие страны:
Сербия
Нови-Сад - 1 врач: аллерголог, иммунолог
Посмотреть какие доказательные врачи есть в вашем городе, вы всегда сможете на нашем сайте docma.ru
А чтобы не пропустить нового врача в вашем городе, подпишитесь на нашу рассылку: https://docma.ru/navigation#subscribe
👍26❤7🔥4
Белки в рационе детей
Для детей белок играет очень важную роль: это основной строительный материал для клеток и тканей организма.
Чем еще полезен белок для детей, почему важно его потреблять, что является источником растительных и животных белков и какие нормы их потребления у детей рассказала педиатр Мария Костылева:
Белки выполняют множество функций:
✔️ ферментативную (ускоряют биохимические реакции),
✔️ транспортную (гемоглобин переносит кислород),
✔️ пластическую (коллаген - составляет основу соединительной ткани и обеспечивает ее прочность),
✔️ гормональную (инсулин – регулирует обмен углеводов),
✔️ двигательную (актин и миозин участвуют в сокращении скелетных мышц),
✔️ энергетическую (при расщеплении 1 гр. белка – выделяется 4 ккал энергии),
✔️ защитную (антитела) и много других.
К чему может приводить недостаток или избыток белка?
Потребление белка должно быть достаточным, чтобы восполнить ежедневные потери и удовлетворить потребности детского организма.
➖Если белка с пищей поступает меньше нормы, это может привести к снижению иммунитета, нарушению физического и психомоторного развития.
➕Если присутствует избыток белка в питании, то повышается риск ожирения, сахарного диабета и артериальной гипертензии во взрослом возрасте и помимо этого создается высокая нагрузка на почки ребенка.
Важно и количество и качество
Стоит обращать внимание не только на количество белка, но и на его качество, которое определяется аминокислотным составом.
Аминокислоты, всего их 20, делятся на заменимые (они могут синтезироваться в организме) и незаменимые (которые не синтезируются в организме и поступают только с пищей).
Сколько белка нужно ребенку?
Идеальным продуктом для ребенка первого года жизни является материнское молоко.
Для детей от 1 до 3 лет суточная потребность белка варьируется от 5 до 20%, а для детей с 4 до 18 лет – от 10 до 30%.
Для детей до 4 лет рекомендуемая суточная норма потребления белка – 2 порции, и если ребенок вегетарианец, то 3 порции.
Одна порция – это 30 г мяса, птицы, рыбы, тофу, либо половина яйца, либо четверть стакана бобовых.
Виды белка
К растительным источникам белка относятся:
🫘бобовые (фасоль, нут, горох, маш, например, в чечевице 7,6 гр белка на 100 гр),
🥜орехи (в грецких орехах 14 гр белка на 100 гр) и семена, включая арахис,
🧀продукты на основе сои – тофу,
🌾крупы (например, киноа и гречка содержат в составе все незаменимые аминокислоты, а в кукурузе значительный дефицит триптофана и лизина).
К животным источникам относят
🍗мясо и птицу (в куриной грудке 31 гр белка на 100 гр),
🐟рыбу и морепродукты (в тунце консервированном: 24,9 гр белка на 100 гр),
🥛молочные продукты, яйца.
До 70% потребляемого белка должно поступать из источников с высокой биологической ценностью – продуктов животного происхождения, которые содержат полный набор незаменимых аминокислот.
Для детей белок играет очень важную роль: это основной строительный материал для клеток и тканей организма.
Чем еще полезен белок для детей, почему важно его потреблять, что является источником растительных и животных белков и какие нормы их потребления у детей рассказала педиатр Мария Костылева:
Белки выполняют множество функций:
К чему может приводить недостаток или избыток белка?
Потребление белка должно быть достаточным, чтобы восполнить ежедневные потери и удовлетворить потребности детского организма.
➖Если белка с пищей поступает меньше нормы, это может привести к снижению иммунитета, нарушению физического и психомоторного развития.
➕Если присутствует избыток белка в питании, то повышается риск ожирения, сахарного диабета и артериальной гипертензии во взрослом возрасте и помимо этого создается высокая нагрузка на почки ребенка.
Важно и количество и качество
Стоит обращать внимание не только на количество белка, но и на его качество, которое определяется аминокислотным составом.
Аминокислоты, всего их 20, делятся на заменимые (они могут синтезироваться в организме) и незаменимые (которые не синтезируются в организме и поступают только с пищей).
Сколько белка нужно ребенку?
Идеальным продуктом для ребенка первого года жизни является материнское молоко.
Для детей от 1 до 3 лет суточная потребность белка варьируется от 5 до 20%, а для детей с 4 до 18 лет – от 10 до 30%.
Для детей до 4 лет рекомендуемая суточная норма потребления белка – 2 порции, и если ребенок вегетарианец, то 3 порции.
Одна порция – это 30 г мяса, птицы, рыбы, тофу, либо половина яйца, либо четверть стакана бобовых.
Виды белка
К растительным источникам белка относятся:
🫘бобовые (фасоль, нут, горох, маш, например, в чечевице 7,6 гр белка на 100 гр),
🥜орехи (в грецких орехах 14 гр белка на 100 гр) и семена, включая арахис,
🧀продукты на основе сои – тофу,
🌾крупы (например, киноа и гречка содержат в составе все незаменимые аминокислоты, а в кукурузе значительный дефицит триптофана и лизина).
К животным источникам относят
🍗мясо и птицу (в куриной грудке 31 гр белка на 100 гр),
🐟рыбу и морепродукты (в тунце консервированном: 24,9 гр белка на 100 гр),
🥛молочные продукты, яйца.
До 70% потребляемого белка должно поступать из источников с высокой биологической ценностью – продуктов животного происхождения, которые содержат полный набор незаменимых аминокислот.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61👍44
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Правда ли, что диафрагмальное дыхание правильное и полезное, а грудной тип дыхания - неправильный?
В последнее время большое внимание уделяется различным дыхательным практикам и упражнениям. Во многих источниках указано, что дышать животом - это полезно.
Но значит ли это, что нам всем нужно переучиваться дышать? Отвечает пульмонолог Екатерина Сак:
Конечно нет! На данный момент нет ни одного исследования, которое говорит о том, что грудной тип дыхания неправильный или даже вредный, и всем нужно дышать животом.
У диафрагмального дыхания действительно есть полезные эффекты, но имеется в виду упражнение, а не постоянное дыхание!
При стрессе, тревоге, панических атаках - дыхательные практики действительно помогают. Снижается ЧСС, дыхание становится более глубоким, улучшается вентиляция легких и снижается уровень тревоги. Это отличный инструмент самопомощи!
Также это важный компонент дыхательной гимнастики, особенно при заболеваниях, при который сужаются бронхи и плохо отходит мокрота (например, бронхиальная астма, ХОБЛ, бронхоэктазы).
Если вспомнить анатомию и физиологию, диафрагма - это основная мышца, которая участвует в акте дыхания, она просто не может не работать!
Так что дышите, как вам комфортно, а диафрагмальное дыхание может стать вашим помощником при разных состояниях и заболеваниях.
В последнее время большое внимание уделяется различным дыхательным практикам и упражнениям. Во многих источниках указано, что дышать животом - это полезно.
Но значит ли это, что нам всем нужно переучиваться дышать? Отвечает пульмонолог Екатерина Сак:
Конечно нет! На данный момент нет ни одного исследования, которое говорит о том, что грудной тип дыхания неправильный или даже вредный, и всем нужно дышать животом.
У диафрагмального дыхания действительно есть полезные эффекты, но имеется в виду упражнение, а не постоянное дыхание!
При стрессе, тревоге, панических атаках - дыхательные практики действительно помогают. Снижается ЧСС, дыхание становится более глубоким, улучшается вентиляция легких и снижается уровень тревоги. Это отличный инструмент самопомощи!
Также это важный компонент дыхательной гимнастики, особенно при заболеваниях, при который сужаются бронхи и плохо отходит мокрота (например, бронхиальная астма, ХОБЛ, бронхоэктазы).
Если вспомнить анатомию и физиологию, диафрагма - это основная мышца, которая участвует в акте дыхания, она просто не может не работать!
Так что дышите, как вам комфортно, а диафрагмальное дыхание может стать вашим помощником при разных состояниях и заболеваниях.
❤81👍39