Почему важно гулять и как гулять ранней весной?

Наступление весны всегда радует, однако погода может быть достаточно неустойчивой. По этой причине иногда прогулки весной, когда происходит переход от холодной погоды к теплой, воспринимаются родителями как потенциальная опасность: можно промочить ноги, вспотеть или замерзнуть и т.д.

Из-за этого может возникать ситуация, когда опасения родителей перевешивают и прогулки с ребенком сводятся к минимуму. Рассмотрим вместе с педиатром Камилой Мизбаховой, важно ли гулять и как делать это безопасно.

💋Польза прогулок
Прогулки – самая первая и самая безопасная форма физической активности. Есть исследования, которые показали положительный эффект даже коротких трехминутных (!) прогулок/физ.активности.

Эта активность способна не только укреплять физическую форму ребенка, но и способствовать его психомоторному развитию (новые ощущения, игры, запахи), а также улучшать социальные навыки.

Физическая форма родителей также может поддерживаться при активных прогулках с ребенком. Также прогулки оказывают положительное влияние на настроение и сон ребенка. Дополнительный интерес ребенку к прогулкам можно добавить с помощью легких активностей (игра в тарелки-фрисби, бадминтон и т.д.), это еще больше укрепляет ребенка и улучшает его настроение.

💋Как гулять ранней весной?
Прогулки ранней весной имеют свои нюансы, но они также безопасны для ребенка. Есть несколько пунктов, на которые важно обратить внимание при выходе на прогулку весной до окончания таяния снега.

💋Выбор одежды и обуви
Безопасность и комфорт – одежда ребенка должна быть удобной, не сковывающей движения, по возможности – непромокаемой. Обувь также должна защищать ноги ребенка от промокания, а также быть достаточно свободной, чтобы не натирать. Будет хорошо, если подошва её будет нескользящей. Стоит отметить, что это необходимо в первую очередь для комфорта ребенка. Промокшие ноги не сильно увеличивают вероятность заболеть (болеют от вирусов, а не от холода), но зато отлично справляются с тем, чтобы испортить прогулку.

❗️ Универсальное правило для выбора одежды: если ребенок активен, то одевать его на один слой меньше, чем себя; если ребенок двигается минимально (например, лежит в коляске), то одевать его стоит на один слой больше, чем себя. Шапку лучше всегда носить с собой, при этом ребенок имеет полное право отказаться от неё, если голова не мерзнет.

💋Перекус
Если вы отправляетесь на долгую прогулку, то важно взять с собой небольшой перекус и воду, а также предварительно ознакомиться, где неподалеку от того места кафе и туалеты. Дополнительно можно ознакомиться, есть ли по дороге в той местности дорожки для «среза» пути, если случится что-то неожиданное или все устанут.
При долгой прогулке важно взять также элементарные средства гигиены (влажные салфетки), а также минимальную аптечку для прогулок (лейкопластырь и небольшой антисептик).

💋Безопасность
Стоит помнить, что весна – время начала деятельности клещей. Если вы отправляетесь на прогулку в леса, лесопарки, парки с высокой травой – важно защитить себя и своего ребенка с помощью одежды: всю одежду заправлять, не оставлять голых участков тела, кроме кистей и лица. После прогулок желательно всегда проводить осмотр кожи на предмет присасывания клеща (особенно складки кожи, места сгибов суставов, шея и волосистая часть головы).

И самое главное – не волноваться. Самый важный пункт в весенних прогулках – это комфорт ребенка. При соблюдении элементарных правил безопасности они проходят хорошо и не съедают нервы родителей. Желаю приятных прогулок на весеннем солнышке!

UPD: Также важно использовать защиту от солнца при УФ-индексе 3 и выше (его можно отслеживать в приложениях погоды). Средства необходимо использовать с SPF не менее 30, у детей желательно применение средств с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана), их стоит обновлять каждые 2 часа нахождения на солнце. К защите от солнца также относятся: уменьшение времени нахождения под солнцем, использование головных уборов и одежды, прикрывающих кожу, а также очков с УФ-фильтрами.