Здравствуйте, уважаемые подписчики!
 
Меня зовут Яков Дорожкин, я врач психиатр, психотерапевт, нарколог.

Моя основная работа – консультирование и лечение людей с психическими расстройствами, тревогой, депрессией, аддиктивным поведением. (Моя квалификация)

Я также являюсь автором и ведущим проекта On The Road в поддержку которого я запускаю этот канал.
 
Идея этого проекта – лечение и психообразование в формате авторского путешествия. Здесь вы узнаете, как может выглядеть лечебное путешествие, узнаете о преимуществах и ограничениях этого нестандартного подхода.
 
Другая миссия моего канала – бесплатная помощь всем, кто страдает алкогольной, наркотической, игровой зависимостью и готов самостоятельноработать над изменением своего мышления и поведения в здоровую сторону. Я буду давать приемы самопомощи, основанные на современных научных представлениях о природе аддиктивного мышления и поведения, делиться ресурсами на эту тему.
 
Так же часть канала будет посвящена современной научно обоснованной психоделической терапии.

Навигация по хештегам :
#терапия_путешествия
#истории_пациентов
#разбор
#статьи
#терапия_зависимости
#фармакология_препараты

По всем вопросам можете обращаться ко мне в личные сообщения @yakovdorozhkin

Как мотивировать себя бросить наркотики?

Можно ли самостоятельно справиться с наркотической или алкогольной зависимостью?
С чего начать?
Как правильно мотивировать себя на изменения?

Я решил посвятить цикл постов ответам на эти вопросы. Здесь будут описаны приемы мотивации, которые используются в современных подходах с доказанной эффективностью.

Итак, с чего начать, если вы решили самостоятельно справиться с зависимостью от наркотиков или алкоголя?

Шаг первый.
Прежде всего выделите минимум час на размышление. Желательно, чтобы это было место, где вам никто не помешает. Задайте себе вопрос – Действительно ли я хочу бросить марихуану (мефедрон, «альфу», героин, кокаин, алкоголь)?
Скорее всего, вы окажетесь в сомнениях.
Это будут два вида сомнений:
Первое – А стоит ли лишать себя столь привычного мне удовольствия?
Второе – Боюсь, что даже если я постараюсь бросить, у меня не получится.
Обычно именно эти сомнения и не пускают вас начать действовать.
Но если вы хотите справиться, сделайте следующий шаг.

Шаг второй.
Возьмите два листа бумаги, на одном напишите «Стоит ли мне бросать?», на втором «Смогу ли я»?
Теперь у вас уже есть план работы. Выберите то сомнение, которое сильнее, и начните работать над ним.
Например, вы выбрали «Стоит ли мне бросать?»
Переходите к шагу 3.

Шаг третий.
Для этого шага существует стратегия, которая называется Мотивационное интервьюирование (МИ). С помощью него вы рассчитаете плюсы и минусы вашего отказа от наркотиков. Это может оказаться для вас нудным занятием, и я не буду этого отрицать. Это действительно куда скучнее многих других занятий. Но если вы решили упорядочить свой мысленный хаос, то пожертвуйте часом своего времени и начните заполнять МИ.

А о том, как это делать, будет посвящен следующий пост

Друзья, было бы вам интересно видеть в моем канале посты в формате тестов или опросов?

Например:

1. Удавалось ли вам мотивировать человека на изменения поведения (бросить алкоголь/наркотики/игру)?
- да, легко с первого раза
- нет, несмотря на бешеные усилия
- да, после того, как стал изучать специальную литературу
- не пробовал и не буду, наркоманы должны сдохнуть

2. Если удавалось, то благодаря каким действиям или аргументам?
- угрожала разводом(рехабом, тюрьмой, армией, пытками)
- обещала закрыть его кредиты
- пообещала спортивную машину
- рассказала правду его родителям/всем родственникам
- пообещала устроить в элитный рехаб
- пристегнул к батарее

3. Если вам не удавалось мотивировать близкого человека на изменения, вы думали:
- жизнь прожита напрасно, раз я не уследила за ним
- ну и пусть колется, быстрее сдохнет
- она разумный человек, рано или поздно сама разберется и бросит
- я делаю все, что в моих силах, чтобы помочь, остальное в руках бога

Опрос оставляю ниже, мне важно мнение каждого из вас ⬇️