📌Не ігноруйте себе: як впоратися з виснаженням під час війни
🔹Тривала війна вимагає від нас усіх надзвичайних зусиль, і з часом цей постійний стрес неминуче призводить до виснаження. Втома — це не ознака слабкості, а важливий сигнал організму про необхідність негайної уваги та турботи.
🔸Подолання цієї втоми починається з уваги до себе. Варто навчитися розпізнавати її приховані ознаки: від постійної дратівливості, апатії та порушення сну до фізичного напруження й погіршення концентрації. Коли ви відчуваєте, що вас огортає емоційне спустошення або ж ви "заїдаєте" стрес, це означає, що ваш внутрішній ресурс вичерпано.
🔹Щоб відновити сили, необхідно свідомо повернути собі контроль над базовими потребами. Намагайтеся нормалізувати свій сон і харчування та дотримуйтесь простих щоденних рутин, які створюють відчуття стабільності та передбачуваності.
🔸Дуже важливо дозволити собі повноцінний відпочинок і не соромитися звертатися по фахову психологічну допомогу, якщо втома переростає у стійкий стан.
Дбаючи про себе, ви зберігаєте свою здатність підтримувати рідних і бути стійкими на шляху до перемоги.
🔹Тривала війна вимагає від нас усіх надзвичайних зусиль, і з часом цей постійний стрес неминуче призводить до виснаження. Втома — це не ознака слабкості, а важливий сигнал організму про необхідність негайної уваги та турботи.
🔸Подолання цієї втоми починається з уваги до себе. Варто навчитися розпізнавати її приховані ознаки: від постійної дратівливості, апатії та порушення сну до фізичного напруження й погіршення концентрації. Коли ви відчуваєте, що вас огортає емоційне спустошення або ж ви "заїдаєте" стрес, це означає, що ваш внутрішній ресурс вичерпано.
🔹Щоб відновити сили, необхідно свідомо повернути собі контроль над базовими потребами. Намагайтеся нормалізувати свій сон і харчування та дотримуйтесь простих щоденних рутин, які створюють відчуття стабільності та передбачуваності.
🔸Дуже важливо дозволити собі повноцінний відпочинок і не соромитися звертатися по фахову психологічну допомогу, якщо втома переростає у стійкий стан.
Дбаючи про себе, ви зберігаєте свою здатність підтримувати рідних і бути стійкими на шляху до перемоги.
Forwarded from Андрій Паладій
Цього тижня на вулиці Алматинській, 109В (ж/м ДВРЗ) відкрили новий мурал під назвою «Вільна».
Автором стінопису став український стріт-арт художник Олександр Корбан, відомий своїми роботами у Києві та за його межами.
Тема муралу народилася з розмов про війну, про жінок і дітей, які залишаються в тилу, чекаючи своїх захисників. За словами ініціатора, хотілося створити щось світле — символ стійкості, любові й віри у перемогу.
Створення великого стінопису тривало три місяці — у спеку й дощ, у різну пору доби. Роботу доводилося не раз зупиняти через повітряні тривоги та обстріли столиці. Та щойно небезпека минала, художник продовжував творити.
«У першу чергу я хочу подякувати нашим Збройним силам України і всім, хто наближає перемогу. Саме завдяки їм ми маємо змогу жити, творити й розвивати країну. Це їхня заслуга, що я можу робити свою справу, і я дуже вдячний кожному воїну за це», — сказав художник Олександр Корбан.
Мурал художник створював без проєктора — одразу наносив зображення на стіну.
За словами митця, дівчина на малюнку — не конкретна особа, а узагальнений образ української жінки, яка чекає, сподівається й вірить.
Автором стінопису став український стріт-арт художник Олександр Корбан, відомий своїми роботами у Києві та за його межами.
Тема муралу народилася з розмов про війну, про жінок і дітей, які залишаються в тилу, чекаючи своїх захисників. За словами ініціатора, хотілося створити щось світле — символ стійкості, любові й віри у перемогу.
Створення великого стінопису тривало три місяці — у спеку й дощ, у різну пору доби. Роботу доводилося не раз зупиняти через повітряні тривоги та обстріли столиці. Та щойно небезпека минала, художник продовжував творити.
«У першу чергу я хочу подякувати нашим Збройним силам України і всім, хто наближає перемогу. Саме завдяки їм ми маємо змогу жити, творити й розвивати країну. Це їхня заслуга, що я можу робити свою справу, і я дуже вдячний кожному воїну за це», — сказав художник Олександр Корбан.
Мурал художник створював без проєктора — одразу наносив зображення на стіну.
За словами митця, дівчина на малюнку — не конкретна особа, а узагальнений образ української жінки, яка чекає, сподівається й вірить.
👍2
11–12 жовтня в Києві частково обмежать рух транспорту у зв’язку із проведенням Київського марафону Незламності. Про це повідомили організатори.
Графік перекриття вулиць 11 жовтня:
вул. Труханівська – з 10:30 до 18:30.
Графік перекриття вулиць 12 жовтня:
вул. Труханівська – з 8:15 до 15:30;
обмеження руху на Північному мосту двома правими смугами (в напрямку з Троєщини на Оболонь) – з 8:30 до 14:30;
просп. Володимира Івасюка (від Північного мосту до буд. 2ГК2) – з 8:30 до 14:00;
Оболонська набережна – з 8:30 до 14:00;
вул. Прирічна (від буд. № 9 до Оболонського острова) – з 8:30 до 14:00;
провулок на Оболонській набережній між будинками № 1 і № 2 – з 8:30 до 14:00.
Також тимчасово змінить рух громадський пасажирський транспорт.
Організатори просять жителів і гостей міста з розумінням поставитись до тимчасових обмежень і завчасно планувати своє пересування містом, враховуючи графік перекриття.
Графік перекриття вулиць 11 жовтня:
вул. Труханівська – з 10:30 до 18:30.
Графік перекриття вулиць 12 жовтня:
вул. Труханівська – з 8:15 до 15:30;
обмеження руху на Північному мосту двома правими смугами (в напрямку з Троєщини на Оболонь) – з 8:30 до 14:30;
просп. Володимира Івасюка (від Північного мосту до буд. 2ГК2) – з 8:30 до 14:00;
Оболонська набережна – з 8:30 до 14:00;
вул. Прирічна (від буд. № 9 до Оболонського острова) – з 8:30 до 14:00;
провулок на Оболонській набережній між будинками № 1 і № 2 – з 8:30 до 14:00.
Також тимчасово змінить рух громадський пасажирський транспорт.
Організатори просять жителів і гостей міста з розумінням поставитись до тимчасових обмежень і завчасно планувати своє пересування містом, враховуючи графік перекриття.
Для отримання послуг у сервісних центрах МВС, обов’язково потрібно надавати документ, що підтверджує особу. Це може бути не тільки паспорт громадянина України чи ID-картка.
Послуги в територіальних підрозділах можливо отримати, пред’явивши паспорт громадянина України для виїзду за кордон та актуальний витяг про місце реєстрації.
Які саме, пояснюємо далі.
У сервісних центрах МВС можливо отримати послуги, пред’явивши паспорт громадянина України для виїзду за кордон. При цьому обов’язково взяти до сервісного центру МВС витяг з реєстру територіальної громади про реєстрацію місця проживання.
Зокрема із закордонним паспортом надаються такі послуги:
✔️складання теоретичних і практичних іспитів;
✔️ отримання посвідчення водія;
✔️обмін та відновлення посвідчення водія;
✔️реєстраційні дії з транспортними засобами.
Під час складання теоретичних і практичних іспитів додатково – медичну довідку щодо придатності до керування транспортними засобами обраної категорії.
Нагадуємо, послуги у сервісних центрах МВС надаються за попереднім записом. Зареєструватися в систему «Е-запис» можна на сайті Головного сервісного центру МВС або ж завантаживши безкоштовний мобільний застосунок «Е-запис». Він доступний в App Store чи Google Play.
Детальніша інформація щодо отримання послуг пов’язаних із реєстраційними діями з транспортними засобами, розміщена на нашому сайті за посиланням. Детальніше ознайомитись з умовами отримання, обміну та відновлення посвідчення водія можливо тут.
Консультацію щодо послуг сервісних центрів МВС можна отримати за телефоном (044) 290-19-88.
Послуги в територіальних підрозділах можливо отримати, пред’явивши паспорт громадянина України для виїзду за кордон та актуальний витяг про місце реєстрації.
Які саме, пояснюємо далі.
У сервісних центрах МВС можливо отримати послуги, пред’явивши паспорт громадянина України для виїзду за кордон. При цьому обов’язково взяти до сервісного центру МВС витяг з реєстру територіальної громади про реєстрацію місця проживання.
Зокрема із закордонним паспортом надаються такі послуги:
✔️складання теоретичних і практичних іспитів;
✔️ отримання посвідчення водія;
✔️обмін та відновлення посвідчення водія;
✔️реєстраційні дії з транспортними засобами.
Під час складання теоретичних і практичних іспитів додатково – медичну довідку щодо придатності до керування транспортними засобами обраної категорії.
Нагадуємо, послуги у сервісних центрах МВС надаються за попереднім записом. Зареєструватися в систему «Е-запис» можна на сайті Головного сервісного центру МВС або ж завантаживши безкоштовний мобільний застосунок «Е-запис». Він доступний в App Store чи Google Play.
Детальніша інформація щодо отримання послуг пов’язаних із реєстраційними діями з транспортними засобами, розміщена на нашому сайті за посиланням. Детальніше ознайомитись з умовами отримання, обміну та відновлення посвідчення водія можливо тут.
Консультацію щодо послуг сервісних центрів МВС можна отримати за телефоном (044) 290-19-88.
🇺🇦Поки українці сплять, "мисливці" за Shahed несуть бойову варту.
🔰Мобільні вогневі групи 117 окремої важкої механізованої бригади чергують цілодобово. Їхнє завдання — знищення ударних безпілотників ворога.
Це робота для професіоналів, уважних та влучних стрільців.
🔰Мобільні вогневі групи 117 окремої важкої механізованої бригади чергують цілодобово. Їхнє завдання — знищення ударних безпілотників ворога.
Це робота для професіоналів, уважних та влучних стрільців.
❤🔥3
У столиці активно реалізується проєкт «Активні парки – Нестримні», мета якого – відновлення через фізичну активність ветеранів, їхніх сімей та людей з інвалідністю, які постраждали внаслідок війни.
У Києві вже діє 31 адаптивний клуб, де учасники можуть займатися парахокеєм, пейнтболом, регбі, петанком, волейболом сидячи, баскетболом на кріслах колісних, загальною фізичною підготовкою, стрільбою з лука, піклболом, йогою та іншими видами спорту. Клуби працюють як на лівому, так і на правому березі, і їх кількість постійно зростає.
Адаптивні клуби – це середовище рівних можливостей, де кожен може відчути силу адаптивного спорту, віру у власні сили й підтримку спільноти.
Заняття проводяться під керівництвом професійних тренерів, які допомагають учасникам відновлювати фізичну форму, адаптуватися до активного життя та зміцнювати психологічну стійкість.
Окрім того, щосуботи та щонеділі з 14:00 до 18:00 на Контрактовій площі відбуваються функціональні тренування для всіх охочих у межах заходів «Ігри Нестримних».
Проєкт реалізує ДУ «Агенція масового спорту України» за підтримки Міністерства молоді та спорту України в межах Національної стратегії зі створення безбар'єрного простору в Україні до 2030 року.
Детальніше про розклад занять і локації клубів у Києві – на сайті sportforall.gov.ua/proiekty/nestrymni.
У Києві вже діє 31 адаптивний клуб, де учасники можуть займатися парахокеєм, пейнтболом, регбі, петанком, волейболом сидячи, баскетболом на кріслах колісних, загальною фізичною підготовкою, стрільбою з лука, піклболом, йогою та іншими видами спорту. Клуби працюють як на лівому, так і на правому березі, і їх кількість постійно зростає.
Адаптивні клуби – це середовище рівних можливостей, де кожен може відчути силу адаптивного спорту, віру у власні сили й підтримку спільноти.
Заняття проводяться під керівництвом професійних тренерів, які допомагають учасникам відновлювати фізичну форму, адаптуватися до активного життя та зміцнювати психологічну стійкість.
Окрім того, щосуботи та щонеділі з 14:00 до 18:00 на Контрактовій площі відбуваються функціональні тренування для всіх охочих у межах заходів «Ігри Нестримних».
Проєкт реалізує ДУ «Агенція масового спорту України» за підтримки Міністерства молоді та спорту України в межах Національної стратегії зі створення безбар'єрного простору в Україні до 2030 року.
Детальніше про розклад занять і локації клубів у Києві – на сайті sportforall.gov.ua/proiekty/nestrymni.
Агенція масового спорту України
Нестримні - Агенція масового спорту України
Адаптивні клуби “Нестримні” створені для відновлення через фізичну активність ветеранів, їхніх рідних та осіб з інвалідністю, що постраждали внаслідок війни.
Forwarded from КМВА (Київська міська військова адміністрація)
У столиці оголошено повітряну тривогу через загрозу ворожих БпЛА.
Закликаємо мешканців міста негайно пройти до найближчих укриттів і залишатися там до завершення тривоги.
Якщо є проблеми з доступом до укриття, або звернення через "Київ Цифровий" залишилося без відповіді, повідомте про це в @KyivShelterBot.
Закликаємо мешканців міста негайно пройти до найближчих укриттів і залишатися там до завершення тривоги.
Якщо є проблеми з доступом до укриття, або звернення через "Київ Цифровий" залишилося без відповіді, повідомте про це в @KyivShelterBot.
Forwarded from Тимур Ткаченко 🇺🇦
Наразі триває масована атака ворожих БпЛА по Україні. Фіксуємо рух ворожих цілей в напрямку столиці. Підрозділи ППО відбивають ворожу атаку.
Ураховуючи попередні спроби росіян завдавати ударів по обʼєктах критичної цивільної інфраструктури, є ймовірність атаки саме на такі обʼєкти. Фіксуємо повідомлення про можливі проблеми з електро- та водопостачанням в інформаційному просторі. Паралельно обстановку уточнюємо з оперативними службами.
Відключень у звʼязку з воєнною загрозою поки не допущено. Є точкові відключення, аварії, які в нашому житловому фонді та комунікаціях бувають постійно. З цим аварійні служби відпрацьовують. Райони на звʼязку.
Прошу киян залишатися в укриттях до відбою тривоги.
росіяни - терористи і чисте зло.
Ураховуючи попередні спроби росіян завдавати ударів по обʼєктах критичної цивільної інфраструктури, є ймовірність атаки саме на такі обʼєкти. Фіксуємо повідомлення про можливі проблеми з електро- та водопостачанням в інформаційному просторі. Паралельно обстановку уточнюємо з оперативними службами.
Відключень у звʼязку з воєнною загрозою поки не допущено. Є точкові відключення, аварії, які в нашому житловому фонді та комунікаціях бувають постійно. З цим аварійні служби відпрацьовують. Райони на звʼязку.
Прошу киян залишатися в укриттях до відбою тривоги.
росіяни - терористи і чисте зло.