Sogʻlom uyqu haqida.pdf
308.2 KB
Uyqu — bu dam olish emas, balki tananing "tungi ta'mirlash ishi"
📄 Ushbu faylda:
✅ Uyquning tanaga va miyaga foydasi
✅ Uyqusizlikning zararli oqibatlari
✅ Kechqurun fikrlar to'xtamasa — amaliy yechimlar
✅ Vaqtida uxlab, vaqtida turish uchun sodda qadamlar bilan tanishasiz.
Raxmat deyish uchun —"🔥 ".
@DinaraStudyBlog
— Kechqurun yotganda fikrlar boshingizda aylanaveradimi?
— Ertalab uyg'onish qiynoq bo'lib qoldimi?
— Yolg'iz siz emassiz, bu juda ko'p odamlarda uchraydigan holat.
📄 Ushbu faylda:
Raxmat deyish uchun —"
@DinaraStudyBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10🎉2❤1🤩1
— Ertalab qaysi ishni qilsayiz oʻziyzga nisbatan ishonchiyzni oshadi?
❤3
Dinara | Study blog
— Ertalab qaysi ishni qilsayiz oʻziyzga nisbatan ishonchiyzni oshadi?
Menda ertalabki qilgan mayda ishlarim kun bo'yi energiya bilan yurishimga yordam beradi. Masalan: karavotni yig'ish, uhod qilish, suv ichish, nonushta qilish, istig'for aytish, ...
O'zimda 2 kun kichkina experiment o'tkazib ko'rdim. Birinchi kun sanab o'tganlarimni hech bittasini ertalab qilmadim. Kunim qanaqa o'tdi deb o'yliysila? Shunchaki dabdala. O'sha kuni kayfiyatim yaxshi bo'lmadi, qo'lim ishga bormadi, xattoki dars qilgim ham kelmadi.
Ikkinchi kuni turishim bilan max harakat qildim. Bitta ishni qilsam o'zidan o'zi keyingi ishga ulanib ketaverdi. Har bitta ishni tugatganimda kayfiyatim ko'tarilib, yanayam aktiv bo'lishga urindim. I am hayron👀
Postdan hissa shuki: bugun ertalabgi mayda odatlar haqida gaplashamiz🥰
@DinaraStudyBlog
O'zimda 2 kun kichkina experiment o'tkazib ko'rdim. Birinchi kun sanab o'tganlarimni hech bittasini ertalab qilmadim. Kunim qanaqa o'tdi deb o'yliysila? Shunchaki dabdala. O'sha kuni kayfiyatim yaxshi bo'lmadi, qo'lim ishga bormadi, xattoki dars qilgim ham kelmadi.
Ikkinchi kuni turishim bilan max harakat qildim. Bitta ishni qilsam o'zidan o'zi keyingi ishga ulanib ketaverdi. Har bitta ishni tugatganimda kayfiyatim ko'tarilib, yanayam aktiv bo'lishga urindim. I am hayron
Postdan hissa shuki: bugun ertalabgi mayda odatlar haqida gaplashamiz
@DinaraStudyBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥1
Dinara | Study blog
Menda ertalabki qilgan mayda ishlarim kun bo'yi energiya bilan yurishimga yordam beradi. Masalan: karavotni yig'ish, uhod qilish, suv ichish, nonushta qilish, istig'for aytish, ... O'zimda 2 kun kichkina experiment o'tkazib ko'rdim. Birinchi kun sanab o'tganlarimni…
2 ta fayl bo'ladi bu mavzu bo'yicha
❤6🥰2
Ertalabki odatlar haqida.pdf
125.4 KB
Karavotni yig'ishtirish, suv ichish, nonushta — arzimas tuyulsa ham, aslida kun bo'yi ishonch va energiyani belgilaydi. Har bir kichik ish miyada "men uddalayman" degan signal beradi, stressni kamaytiradi va tanani tetiklashtiradi
Natijada: tartib → kichik g'alabalar → kam stress + ko'p energiya → bu holat kun davomida davom etadi.
— Ertangi kuningizni shundan boshlab ko'ring🥰
@DinaraStudyBlog
Natijada: tartib → kichik g'alabalar → kam stress + ko'p energiya → bu holat kun davomida davom etadi.
— Ertangi kuningizni shundan boshlab ko'ring
@DinaraStudyBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰6❤3🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
🧠 2-MODULNI BOSHLAYMIZ!
2-modul 1-dars — Iroda cheklangan resurs
— Iroda ham boshqa resurslar kabi cheklangan. Buni tushunib olish juda muhim. O‘z imkoniyatlaringiz va resurslaringiz chegarasini bilish maqsadga yetishingizni osonlashtiradi.
@DinaraStudyBlog
Davronbek Turdiyevga dars uchun raxmat.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5⚡1❤1🥰1🎉1
Dinara | Study blog
Voice message
“Nega dars qilishim kerakligini bilib turib, baribir qilmayman?” — Menimcha, endi bu savol ustida bosh qotirib o‘tirmaysiz
Ovozli xabarda buni sizlarga to‘liq tushuntirib berdim va eng muhimi, shunchaki nazariya bilan cheklanmay, amaliy mashq ham berdim.
— Mashqni muntazam qilib boring. Umid qilamanki, tez orada orangizdan irodasi eng kuchli o‘quvchilar chiqadi🥰
@DinaraStudyBlog
Ovozli xabarda buni sizlarga to‘liq tushuntirib berdim va eng muhimi, shunchaki nazariya bilan cheklanmay, amaliy mashq ham berdim.
— Mashqni muntazam qilib boring. Umid qilamanki, tez orada orangizdan irodasi eng kuchli o‘quvchilar chiqadi
@DinaraStudyBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2🐳2🥰1🎉1
Dinara | Study blog
Voice message
Miya mutaxassisi emasman bilasizlar, umid qilamanki, toʻgʻri maʼlumotlar beryapman 😭
— Eng choʻchiydigan narsam shu, xato maʼlumot berib qoʻyish.
— Eng choʻchiydigan narsam shu, xato maʼlumot berib qoʻyish.
❤8🥰1🤩1
Meni qanchalik o'zimga ishonishim haqida qisqacha 😂
Daadga topshirishda 3ta shaharni belgilash mumkinda. "Osilgan baland dorga osil" deb menam 3ta eng mashhur, eng baland joylarni belgilaganman.
💚 Bonn
💚 München
💚 Weimer
— Bu shaharlarga topshirish uchun oʻzi sizda Elon Maskni kallasi bo'lishi kerak.
@DinaraStudyBlog
Daadga topshirishda 3ta shaharni belgilash mumkinda. "Osilgan baland dorga osil" deb menam 3ta eng mashhur, eng baland joylarni belgilaganman.
— Bu shaharlarga topshirish uchun oʻzi sizda Elon Maskni kallasi bo'lishi kerak.
@DinaraStudyBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩3🕊3🎉2🔥1🥰1🐳1
Dinara | Study blog
Meni qanchalik o'zimga ishonishim haqida qisqacha 😂 Daadga topshirishda 3ta shaharni belgilash mumkinda. "Osilgan baland dorga osil" deb menam 3ta eng mashhur, eng baland joylarni belgilaganman. 💚 Bonn 💚 München 💚 Weimer — Bu shaharlarga topshirish uchun…
Eng qizig'i o'tmaganmanda daadga. Bu safar boshqacha ketma ketlikda belgilayman shaharlarni (baribir shu 3tasiga topshiraman)
💚 Weimer
💚 München
💚 Bonn
⭐ Tabiatan shunaqa injiqman, bitta narsaga yopishsam tamom, o'sha narsaga erishmaguncha harakat qilaman (agar oʻsha narsa meni darajamni oʻstirishiga amin boʻlsam rostdan, shunchki havasni orqasidan emas).
Ko'pchilik jamoa tanlaganda (e'tibor berganman) o'zidan pastroq jamoa tanlaydida, o'shatda eng zo'ri, eng oldi bo'lib yurishni xoxlaydi. Menda teskarisi, kuchli joyni, kuchki jamoani tanlayman, mayli ichida eng ohirgi darajada bo'lsamam, shu kuchlilarni yonida yurib, menam shularga yetib, shulardek bo'lish uchun ko'proq o'qiyman, dars qilaman.
— Kursga boradiganlarga zo'r mindset shu. Mendan hamma zo'r, men ohirgiman deb siqilmasdan, e'tiborni o'zilaga, rivojlanishga qaratila.
@DinaraStudyBlog
Ko'pchilik jamoa tanlaganda (e'tibor berganman) o'zidan pastroq jamoa tanlaydida, o'shatda eng zo'ri, eng oldi bo'lib yurishni xoxlaydi. Menda teskarisi, kuchli joyni, kuchki jamoani tanlayman, mayli ichida eng ohirgi darajada bo'lsamam, shu kuchlilarni yonida yurib, menam shularga yetib, shulardek bo'lish uchun ko'proq o'qiyman, dars qilaman.
— Kursga boradiganlarga zo'r mindset shu. Mendan hamma zo'r, men ohirgiman deb siqilmasdan, e'tiborni o'zilaga, rivojlanishga qaratila.
@DinaraStudyBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🎉4🔥1🤩1🏆1
Dinara | Study blog
Eng qizig'i o'tmaganmanda daadga. Bu safar boshqacha ketma ketlikda belgilayman shaharlarni (baribir shu 3tasiga topshiraman) 💚 Weimer 💚 München 💚 Bonn ⭐ Tabiatan shunaqa injiqman, bitta narsaga yopishsam tamom, o'sha narsaga erishmaguncha harakat qilaman…
Oʻylab qarasam doim shunaqa qilgan ekanman
Xorazmda kutubxonaga koʻp borardik, ikkinchi etaji boʻlardi, kitobxonlar oʻtirib, kitoblarni taxlil qilardi.
Man tanigan 2ta club bor edi:
Birinchi clubda allaqachon men oʻqib boʻlgan kitoblarni, endi oʻqiyotgan xavaskorlar, oʻqigan joylarini tahlil qilib oʻtiribdi. Men u kitobni bilaman, taxlil qilib boʻlganman. Oʻsha clubga qoʻshilsam, toʻgʻri men eng oldi boʻlishim mumkin, lekin jamoani oldi boʻlish kimga qiziq-u, kimga kerak.
Keyin ikkinchi clubga qarasam, uje atmasferasi umuman boshqacha. Oʻqilayotgan kitoblar alohida tema. Ilmiy, psixologik kitoblar haqida gaplashib oʻtirishibdi. Borib sizlarga qoʻshilsam boʻladimi deganman. Oʻsha kuni suhbatni faqat eshitib kelganman, umuman gapirmaganman, menda gapiradigan gap ham boʻlmagan chunki u mavzularda. Keyin keyin mengayam shunaqa kitoblar yoqadigan boʻb ketgan.
— Sizni rivojlantiradigan jamoani tanlash mana nima uchun muhim.
@DinaraStudyBlog
Xorazmda kutubxonaga koʻp borardik, ikkinchi etaji boʻlardi, kitobxonlar oʻtirib, kitoblarni taxlil qilardi.
Man tanigan 2ta club bor edi:
Birinchi clubda allaqachon men oʻqib boʻlgan kitoblarni, endi oʻqiyotgan xavaskorlar, oʻqigan joylarini tahlil qilib oʻtiribdi. Men u kitobni bilaman, taxlil qilib boʻlganman. Oʻsha clubga qoʻshilsam, toʻgʻri men eng oldi boʻlishim mumkin, lekin jamoani oldi boʻlish kimga qiziq-u, kimga kerak.
Keyin ikkinchi clubga qarasam, uje atmasferasi umuman boshqacha. Oʻqilayotgan kitoblar alohida tema. Ilmiy, psixologik kitoblar haqida gaplashib oʻtirishibdi. Borib sizlarga qoʻshilsam boʻladimi deganman. Oʻsha kuni suhbatni faqat eshitib kelganman, umuman gapirmaganman, menda gapiradigan gap ham boʻlmagan chunki u mavzularda. Keyin keyin mengayam shunaqa kitoblar yoqadigan boʻb ketgan.
— Sizni rivojlantiradigan jamoani tanlash mana nima uchun muhim.
@DinaraStudyBlog
🏆4❤3🥰3🔥1🤩1🕊1
Bugun irodani qanaqa tejab ishlatish mumkin ekanligini oʻrganamizzzz
— Kutilaaaa
— Kutilaaaa
❤6
Dinara | Study blog
Voice message
Oʻzimni koʻnglim toʻlmasa toʻgʻrisi, miyamni shu narsa band qilib oladida, hech nima ish qilolmayman. Yaxshisi tinchgina hozir boshqatdan yozaman 😄
— Baʼzan shu xarakterim yaxshi, sifatli darslar chiqarishimga sabab boʻladi😊
— Baʼzan shu xarakterim yaxshi, sifatli darslar chiqarishimga sabab boʻladi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Bugun darsda quyidagilarni koʻrib chiqamiz:
@DinaraStudyBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3🎉1🤩1