يُحكى أن فلاحا كان يمتلك حمارين، قرر في يوم من الأيام أن يُحمِّل على أحدهما ملحاً و على الآخر صحونا وقدورا ..
انطلق الحماران بحمولتهما .. وفي منتصف الطريق شعر الحمار حامل الملح بالتعب و الإرهاق حيث أن كمية الملح كانت أكثر وأثقل من القدور الفارغة، بينما كان حامل القدور سعيدا بحمولته حيث كانت أقل وأخف . على كل حال قرر الحمار حامل الملح من شدة الإعياء أن ينغمس في بركة من الماء كانت بجوار الطريق كي يستعيد قواه التي خارت من وطأة الملح ،فلما خرج من البركة شعر كأنه بُعث حيّا من جديد ، فقد ذاب الملح المُحمل على ظهره في البركة وخرج نشيطا كأن لم يمسه تعب من قبل. لما رأى حامل القدور ما نزل على صاحبه من النشاط قفز بـدوره في البركة لينال ما نال صاحبه ،فامتلأت القدور بالماء ، فلما أراد أن يخرج من البركة كاد ظهره أن ينقسم إلى قسمين من وطأة القدور المحمّلة بالماء. العبرة من القصة .. ما يفيد غيرك لا يفيدك بل يضرك ... فاحذر أن تتقمص شخصية هي لا تشبهك حافظ على مقاسك.
@DiaryDoctor
انطلق الحماران بحمولتهما .. وفي منتصف الطريق شعر الحمار حامل الملح بالتعب و الإرهاق حيث أن كمية الملح كانت أكثر وأثقل من القدور الفارغة، بينما كان حامل القدور سعيدا بحمولته حيث كانت أقل وأخف . على كل حال قرر الحمار حامل الملح من شدة الإعياء أن ينغمس في بركة من الماء كانت بجوار الطريق كي يستعيد قواه التي خارت من وطأة الملح ،فلما خرج من البركة شعر كأنه بُعث حيّا من جديد ، فقد ذاب الملح المُحمل على ظهره في البركة وخرج نشيطا كأن لم يمسه تعب من قبل. لما رأى حامل القدور ما نزل على صاحبه من النشاط قفز بـدوره في البركة لينال ما نال صاحبه ،فامتلأت القدور بالماء ، فلما أراد أن يخرج من البركة كاد ظهره أن ينقسم إلى قسمين من وطأة القدور المحمّلة بالماء. العبرة من القصة .. ما يفيد غيرك لا يفيدك بل يضرك ... فاحذر أن تتقمص شخصية هي لا تشبهك حافظ على مقاسك.
@DiaryDoctor
👍11
أغلب الناس عندما يشترون أي منتج ينتبهون فقط لتاريخ انتهاء الصلاحية (الاكسباير)
لكن جزءًا كبيراً منهم لا ينتبه إلى مدة صلاحية المنتج بعد الفتح
يعني ....
اذا تم شراء منتج مدته صلاحية حتى عام ٢٠٢٣ مثلًا، ليس ذلك أن استخدامه ممكن لغاية ٢٠٢٣
هناك علامة موضحة بالصورة تحت (مثل شكل العلبة المفتوحة) مكتوب عليها رقم وبعدها حرف M وهي مختصر month
يُكتب خصوصًا مع الكريمات والمراهم والغسولات ومعاجين الأسنان وغيرها.
يعني إذا كان مكتوبًا
1 m➡️المنتج صالح لمدة شهر واحد بعد الفتح
3 m➡️المنتج صالح لمدة ٣ اشهر بعد الفتح
6 m➡ المنتج صالح لمدة ٦ أشهر بعد الفتح
@DiaryDoctor
لكن جزءًا كبيراً منهم لا ينتبه إلى مدة صلاحية المنتج بعد الفتح
يعني ....
اذا تم شراء منتج مدته صلاحية حتى عام ٢٠٢٣ مثلًا، ليس ذلك أن استخدامه ممكن لغاية ٢٠٢٣
هناك علامة موضحة بالصورة تحت (مثل شكل العلبة المفتوحة) مكتوب عليها رقم وبعدها حرف M وهي مختصر month
يُكتب خصوصًا مع الكريمات والمراهم والغسولات ومعاجين الأسنان وغيرها.
يعني إذا كان مكتوبًا
1 m➡️المنتج صالح لمدة شهر واحد بعد الفتح
3 m➡️المنتج صالح لمدة ٣ اشهر بعد الفتح
6 m➡ المنتج صالح لمدة ٦ أشهر بعد الفتح
@DiaryDoctor
👍7
لماذا يتم إعطاء بعض الأدوية بالوريد و ليس الشريان ؟
الوريد سطحي و أقرب للجلد من الشريان.
الوريد ضغطه منخفض و الشريان ضغطه مرتفع.
إذا وضعنا الكانيولا بالشريان سيحدث نزيف وخروج الدم للخارج.
إذا اعطينا الدواء عبر الشريان سيذهب للعضو المجهز بالشريان
ولكن لو اعطيناه للوريد سيذهب للقلب و يتم توزيعة لكل الجسم.
@DiaryDoctor
الوريد سطحي و أقرب للجلد من الشريان.
الوريد ضغطه منخفض و الشريان ضغطه مرتفع.
إذا وضعنا الكانيولا بالشريان سيحدث نزيف وخروج الدم للخارج.
إذا اعطينا الدواء عبر الشريان سيذهب للعضو المجهز بالشريان
ولكن لو اعطيناه للوريد سيذهب للقلب و يتم توزيعة لكل الجسم.
@DiaryDoctor
❤4👍2
اللهم ان عصيتك جهرا فاغفرلي..!و ان عصيتك سرا فاسترني..!اللهم لاتجعل مصيبتي فى ديني..ولا تجعل الدنيا أكبر همي..!اللهم لاتجعل ابتلائي فى جسدي..ولافى مالي..و لا في اهلي..اللهم لا تمكن مني حاسد..و لا تفرح بسقوطي حاقد..!اللهم إغنني بحلالك عن حرامك..و بخشيتك عن عصيانك..!اللهم ان ضاقت على الارض بمارحبت..فأغثني برحمتك التي أغثت بهاصاحب الحوت يارب.. رحمتك ارجو فلا تردني خائب يا الله..
❤9👍4
تجتاح الفيلة نوبات الغضب تماما مثل البشر .. وعندما يغضب صغير الفيل فإنه يرمى نفسه في الوحل 😅
تتشارك معنا الفيلة في العديد من السلوكيات والمشاعر من الطفولة وحتى البلوغ منها مثلا الحزن الشديد عند فقدان حبيب .. التمسك بالأسرة والارتباط الشديد بين أفرادها..
حتى ان الفيل عندما يشعر بالوحدة يقوم بالامساك بذيله ليشعر نفسه بالطمأنينة تماما كما يحضن الإنسان نفسه وصغير الفيل عندما يلعب فإنه يقوم بمص خرطومه كما يفعل الأطفال بمص أصابعهم!!!
لذلك ربما يكون مااغضب ذلك الصغير أنه يريد اللعب مع اصدقائه ومنعته والدته😁😁
@DiaryDoctor
تتشارك معنا الفيلة في العديد من السلوكيات والمشاعر من الطفولة وحتى البلوغ منها مثلا الحزن الشديد عند فقدان حبيب .. التمسك بالأسرة والارتباط الشديد بين أفرادها..
حتى ان الفيل عندما يشعر بالوحدة يقوم بالامساك بذيله ليشعر نفسه بالطمأنينة تماما كما يحضن الإنسان نفسه وصغير الفيل عندما يلعب فإنه يقوم بمص خرطومه كما يفعل الأطفال بمص أصابعهم!!!
لذلك ربما يكون مااغضب ذلك الصغير أنه يريد اللعب مع اصدقائه ومنعته والدته😁😁
@DiaryDoctor
😁6👍2❤1
#عندك_خبر
أحد أسباب الشعور بحرارة بباطن القدمين، هو نقص العناصر الغذائية.. لأن الأعصاب تحتاج إلى بعض العناصر مثل: حمض الفوليك، وفيتامين B6، وفيتامين B12، وفي حالة لم يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من هذه العناصر أو في حال لم يستطع الجسم امتصاصهم بالشكل الصحيح، ستتلف الأعصاب وتصبح القدمين أكثر عرضة للحرارة.
@DiaryDoctor
أحد أسباب الشعور بحرارة بباطن القدمين، هو نقص العناصر الغذائية.. لأن الأعصاب تحتاج إلى بعض العناصر مثل: حمض الفوليك، وفيتامين B6، وفيتامين B12، وفي حالة لم يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من هذه العناصر أو في حال لم يستطع الجسم امتصاصهم بالشكل الصحيح، ستتلف الأعصاب وتصبح القدمين أكثر عرضة للحرارة.
@DiaryDoctor
👍3
#أشيع_أسباب_النسيان
- كثير من المراجعين لدي يشتكون من ضعف الذاكرة.. وخوفهم الأكبر أن يكون ذلك مقدمة للخرف..
- غالبا" مشكلة النسيان عند مرضى الخرف يذكرها الأهل ولا يتذكرها المريض.
-تتضمن الأسباب الأشيع للنسيان:
1- أشيع سبب هو قلة النوم ومايسببه من اضطراب المزاج والقلق
2- القلق والتوتر : يسبب ضعف التركيز والقدرة على التعلم واسترجاع المعلومات.
3- الإكتئاب.
4- بعض الأدوية : تتضمن المهدئات ومضادات الإكتئاب وأدوية الرشح ومضادات الاحتقان والسميتيدين وبعض أدوية الضغط.
5- قصور وظيفة الغدة الدرقية.
6- تناول المشروبات الكحولية.
لا تهملوا الموضوع ومن الضروري مراجعة أخصائي لمعرفة السبب وعلاجه.
@DiaryDoctor
- كثير من المراجعين لدي يشتكون من ضعف الذاكرة.. وخوفهم الأكبر أن يكون ذلك مقدمة للخرف..
- غالبا" مشكلة النسيان عند مرضى الخرف يذكرها الأهل ولا يتذكرها المريض.
-تتضمن الأسباب الأشيع للنسيان:
1- أشيع سبب هو قلة النوم ومايسببه من اضطراب المزاج والقلق
2- القلق والتوتر : يسبب ضعف التركيز والقدرة على التعلم واسترجاع المعلومات.
3- الإكتئاب.
4- بعض الأدوية : تتضمن المهدئات ومضادات الإكتئاب وأدوية الرشح ومضادات الاحتقان والسميتيدين وبعض أدوية الضغط.
5- قصور وظيفة الغدة الدرقية.
6- تناول المشروبات الكحولية.
لا تهملوا الموضوع ومن الضروري مراجعة أخصائي لمعرفة السبب وعلاجه.
@DiaryDoctor
👍3
#عندك_خبر!
الجلوس لفترات طويلة يؤدي لضعف الدورة الدموية بالساقين مما يسبب الإصابة بالدوالي.
@DiaryDoctor
الجلوس لفترات طويلة يؤدي لضعف الدورة الدموية بالساقين مما يسبب الإصابة بالدوالي.
@DiaryDoctor
👍2
الخمول والكسل وعدم المشي يسبب ضمور بالعضلات وترهل ايضا! لان اعصاب الجسم تعتقد انك لاتستفيد منها (كل العضلات) ومن ذلك الكرش!
فلابد من القيام بأي نشاط بدني كل ٢٤ ساعة بما تستطيع: كالمشي المتسارع وحمل الاشياء والهرولة. لان الخمول بداية ضمور عضلي مدمر للصحة. تحرك واعتمد على نفسك ولا تعتمد على الاخرين لخدمتك...
@DiaryDoctor
فلابد من القيام بأي نشاط بدني كل ٢٤ ساعة بما تستطيع: كالمشي المتسارع وحمل الاشياء والهرولة. لان الخمول بداية ضمور عضلي مدمر للصحة. تحرك واعتمد على نفسك ولا تعتمد على الاخرين لخدمتك...
@DiaryDoctor
👍5
.. أنواع الصداع.
#صداع_التوتر: هذا هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع، الذي عادة ما يجعلك تشعر بألم أو ضغط يبدأ من جانبي الرأس ويمتد ليشمل مؤخرة الرأس والعنق والفك.
#الصداع_النصفي: عبارة عن ألم شديد في جانب واحد من الرأس وقد يصاحبه الدوار أو القئ ويسبب حساسية تجاه الأصوات والضو.
#الصداع_العنقودي: صداع مؤلم جداً يأتي في جانب واحد من الرأس ويصاحبه احتقان في الأنف وألم ودموع في العين.
#صداع_الجيوب_الأنفية: هو عبارة عن ألم في مقدمة الرأس والوجه والعينين ويكون بسبب التهاب الجيوب الأنفية.
#صداع_الكافيين: إذا كنت تعتاد على شرب القهوة يومياً في موعد محدد ثم لم تشربها يوماً ما في التوقيت نفسه .. هنا قد تعاني من صداع انسحاب الكافيين وستكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع.
#الصداع_الهرموني: تعاني معظم النساء من هذا النوع من الصداع المرتبط بتغيير مستوى الهرمونات نتيجة استخدام حبوب منع الحمل أوخلال فترة الحيض أو الحمل.
#صداع_ألم_الأسنان: هو ألم ناتج عن وجود آلام في الأسنان التي تكون بسبب الجز على الأسنان أثناء الليل أو احتكاكها بسبب التوتر.
#الصداع_المرتد: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لبعض الأدوية أو مضادات احتقان الأنف إلى انسداد الأنف والشعور بالصداع المرتد الذي يذهب ثم يرتد راجعاً.
@DiaryDoctor
#صداع_التوتر: هذا هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع، الذي عادة ما يجعلك تشعر بألم أو ضغط يبدأ من جانبي الرأس ويمتد ليشمل مؤخرة الرأس والعنق والفك.
#الصداع_النصفي: عبارة عن ألم شديد في جانب واحد من الرأس وقد يصاحبه الدوار أو القئ ويسبب حساسية تجاه الأصوات والضو.
#الصداع_العنقودي: صداع مؤلم جداً يأتي في جانب واحد من الرأس ويصاحبه احتقان في الأنف وألم ودموع في العين.
#صداع_الجيوب_الأنفية: هو عبارة عن ألم في مقدمة الرأس والوجه والعينين ويكون بسبب التهاب الجيوب الأنفية.
#صداع_الكافيين: إذا كنت تعتاد على شرب القهوة يومياً في موعد محدد ثم لم تشربها يوماً ما في التوقيت نفسه .. هنا قد تعاني من صداع انسحاب الكافيين وستكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع.
#الصداع_الهرموني: تعاني معظم النساء من هذا النوع من الصداع المرتبط بتغيير مستوى الهرمونات نتيجة استخدام حبوب منع الحمل أوخلال فترة الحيض أو الحمل.
#صداع_ألم_الأسنان: هو ألم ناتج عن وجود آلام في الأسنان التي تكون بسبب الجز على الأسنان أثناء الليل أو احتكاكها بسبب التوتر.
#الصداع_المرتد: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لبعض الأدوية أو مضادات احتقان الأنف إلى انسداد الأنف والشعور بالصداع المرتد الذي يذهب ثم يرتد راجعاً.
@DiaryDoctor
👍4❤1
⛔ تعرف على الاختلافات بين #أعراض البرد و #حساسية الأنف:
▪البرد مصاحب عادة للسخونة بينما الحساسية لا تسبب السخونة.
▪البرد تزداد أعراضه في البداية لكن يختفى خلال 10 أيام فقط.
▪أعراض الحساسية تظل لفترات طويلة.
▪مخاض الأنف خلال البرد يكون أصفر أو أخضر بينما الحساسية يكون المخاض شفافا.
▪يصاحب الحساسية حكة في العين.
▪أعراض الحساسية تظهر دائما خلال تغير الفصول أو عند تناول نوع محدد من الطعام أو التعرض لحيوانات أليفة.
@DiaryDoctor
▪البرد مصاحب عادة للسخونة بينما الحساسية لا تسبب السخونة.
▪البرد تزداد أعراضه في البداية لكن يختفى خلال 10 أيام فقط.
▪أعراض الحساسية تظل لفترات طويلة.
▪مخاض الأنف خلال البرد يكون أصفر أو أخضر بينما الحساسية يكون المخاض شفافا.
▪يصاحب الحساسية حكة في العين.
▪أعراض الحساسية تظهر دائما خلال تغير الفصول أو عند تناول نوع محدد من الطعام أو التعرض لحيوانات أليفة.
@DiaryDoctor
👍1
#رفقاً_بالقوارير 🍶 ،،
💥قالوا في الأمثال: #رضعيه_حليب_الغنم_و_لاترضعيه_حليب_الزعل ..
💥أضرار زعل أو توتر المرضع على طفلها ،،
🌠هرمون التوتر #الكورتيزول بيفرز بكمية أكبر في الحليب وبيوصل للطفل ،،
🌠هرمون التوتر هاد بيأثر على الطفل و بزيد من البكاء، القلق ، الخوف و الغضب عنده و أحيانا قلة النوم ،،
🌠لو التوتر شديد و هرمون الكورتيزول عالي ممكن الطفل #يرفض الرضاعة نتيجة تغير تركيبة الحليب ،،
🌠لو الأم بتمر بظرف نفسي غاية في الصعوبة متل فقد عزيز مثلا ممكن #كمية الحليب تقل ،،
💥المرضع محتاجة دعم نفسي كبير 👌
🌠لأنها في مرحلة صعبة ؛ مسؤوليات جديدة و وهن جسدي و تقلبات هرمونيه ،،
🌠أكثر اشي مطلوب من الأب إنه #يدعم أم أطفاله في المرحلة هي منشان مصلحة الأسرة كلها ،،
✅الأم المرضع ، و الأمهات ، و السيدات عموما
حافظن على صحتكن النفسية ، ما في شي مستاهل أبدا تحرقي دمك بهرمونات الزعل و التوتر ،،
✅دربي نفسك تكوني هادئة ،،
✅مارسي رياضة و لو بسيطة حسب حالتك الجسدية ،،
✅ابتعدي عن مصادر التوتر و الأشخاص المزعجين إن أمكن ،،
@DiaryDoctor
💥قالوا في الأمثال: #رضعيه_حليب_الغنم_و_لاترضعيه_حليب_الزعل ..
💥أضرار زعل أو توتر المرضع على طفلها ،،
🌠هرمون التوتر #الكورتيزول بيفرز بكمية أكبر في الحليب وبيوصل للطفل ،،
🌠هرمون التوتر هاد بيأثر على الطفل و بزيد من البكاء، القلق ، الخوف و الغضب عنده و أحيانا قلة النوم ،،
🌠لو التوتر شديد و هرمون الكورتيزول عالي ممكن الطفل #يرفض الرضاعة نتيجة تغير تركيبة الحليب ،،
🌠لو الأم بتمر بظرف نفسي غاية في الصعوبة متل فقد عزيز مثلا ممكن #كمية الحليب تقل ،،
💥المرضع محتاجة دعم نفسي كبير 👌
🌠لأنها في مرحلة صعبة ؛ مسؤوليات جديدة و وهن جسدي و تقلبات هرمونيه ،،
🌠أكثر اشي مطلوب من الأب إنه #يدعم أم أطفاله في المرحلة هي منشان مصلحة الأسرة كلها ،،
✅الأم المرضع ، و الأمهات ، و السيدات عموما
حافظن على صحتكن النفسية ، ما في شي مستاهل أبدا تحرقي دمك بهرمونات الزعل و التوتر ،،
✅دربي نفسك تكوني هادئة ،،
✅مارسي رياضة و لو بسيطة حسب حالتك الجسدية ،،
✅ابتعدي عن مصادر التوتر و الأشخاص المزعجين إن أمكن ،،
@DiaryDoctor
👍7
الإفراط في تناول البروتينات يسبب أضراراً كثيرة للإنسان منها 👇
🟠 فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم الموجود في العظام و الأسنان ،وذلك عن طريق البول مما يتسبب -على المدى البعيد-في الإصابة بمرض هشاشة العظام
🟠 حدوث إجهاد للكليتين ، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين لديهم كلية واحدة فقط أن يتجنبوا الإفراط في تناول البروتينات
🟠 حدوث ارتفاع في مستوى الكوليسترول في الدم في حالة الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية وخاصة اللحوم الحمراء والدواجن.
@DiaryDoctor
🟠 فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم الموجود في العظام و الأسنان ،وذلك عن طريق البول مما يتسبب -على المدى البعيد-في الإصابة بمرض هشاشة العظام
🟠 حدوث إجهاد للكليتين ، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين لديهم كلية واحدة فقط أن يتجنبوا الإفراط في تناول البروتينات
🟠 حدوث ارتفاع في مستوى الكوليسترول في الدم في حالة الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية وخاصة اللحوم الحمراء والدواجن.
@DiaryDoctor
👍1
👈عند التقدم في السن يجب الإكثار من تناول
((فيتامين B 12))
لما له أهمية في إنتاج الكريات الحمراء و يعدل نقص
الهيموغلوبين..
و يوجد في :
الكبدة / اللحوم / منتجات الألبان / البيض / القمح / الشعير..
@DiaryDoctor
((فيتامين B 12))
لما له أهمية في إنتاج الكريات الحمراء و يعدل نقص
الهيموغلوبين..
و يوجد في :
الكبدة / اللحوم / منتجات الألبان / البيض / القمح / الشعير..
@DiaryDoctor
تناول الفواكه بعد الأكل سيحرم جسمك من فوائدها بسبب تخمر الطعام والفاكهة معا وتحولهما إلى حمض وبالتالي ستفسد وستسبب حرقة المعدة والتجشؤ والشعور بالانتفاخ وينتج ذلك الغاز بسبب التخمر الحاصل لاجتماعهما معا وأنه يجب تناولها على معدة فارغة او قبل وجبة الطعام بساعة لانها ستضر..
@DiaryDoctor
@DiaryDoctor
👍5
™
أشعة الشمس صباحاً تكون غنية بالفيتامينات، التي تقوي الجسم، خصوصاً فيتامين(D) الذي يقوي العظام؟ أما وقت الظهيرة فتكون أشعة الشمس ضارة للغاية؛ فهي تتفاعل مع طبقة الميلانين في البشرة وتكسبها لوناً داكناً، كما أنها تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية، التي تصيب الإنسان بالأمراض المسرطنة إن تعرض لها بشكل مباشر •
@DiaryDoctor
أشعة الشمس صباحاً تكون غنية بالفيتامينات، التي تقوي الجسم، خصوصاً فيتامين(D) الذي يقوي العظام؟ أما وقت الظهيرة فتكون أشعة الشمس ضارة للغاية؛ فهي تتفاعل مع طبقة الميلانين في البشرة وتكسبها لوناً داكناً، كما أنها تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية، التي تصيب الإنسان بالأمراض المسرطنة إن تعرض لها بشكل مباشر •
@DiaryDoctor
👍3
🔴» احذر من لُصـوص #كالسيـوم الجسـم :
★. الطعـام المالـح جـدّاً، زيـادة كلوريـد الصوديـوم تـؤدي إلى فقـدان الكالسيـوم.
★. زيـادة استهـلاك المشروبـات الغازيـة يزيـد طـرح الكالسيـوم.
★. الإفـراط في تنـاول القهـوة والكافئيـن يزيـد طـرح الكالسيـوم؛ لذلك لا تتجـاوز 200 إلى 400ملغ من الكافييـن يوميّـاً، وهو ما يعـادل فنجانيـن كبيريـن من الستاربكـس.
@DiaryDoctor
★. الطعـام المالـح جـدّاً، زيـادة كلوريـد الصوديـوم تـؤدي إلى فقـدان الكالسيـوم.
★. زيـادة استهـلاك المشروبـات الغازيـة يزيـد طـرح الكالسيـوم.
★. الإفـراط في تنـاول القهـوة والكافئيـن يزيـد طـرح الكالسيـوم؛ لذلك لا تتجـاوز 200 إلى 400ملغ من الكافييـن يوميّـاً، وهو ما يعـادل فنجانيـن كبيريـن من الستاربكـس.
@DiaryDoctor
👍2
نصائح عامة لتقليل الحرقة
- لا تستلقي على السرير مباشرة بعد تناول
الطعام.
- يفضل النوم بعد تناول وجبة العشاء ب3 ساعات.
- التوقف عن التدخين.
- خسارة الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
- في حالة استمرار الحرقة استشر طبيبك الخاص.
@DiaryDoctor
- لا تستلقي على السرير مباشرة بعد تناول
الطعام.
- يفضل النوم بعد تناول وجبة العشاء ب3 ساعات.
- التوقف عن التدخين.
- خسارة الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
- في حالة استمرار الحرقة استشر طبيبك الخاص.
@DiaryDoctor
👍2
#توفير الطاقة الإيجابية قبل النوم :
يكون ذلك من خلال إيقاف التفكير في المواضع التي تشغلك قبل النوم ؛ ويمكنك ذلك من خلال التأمل فاغمض عينيك وانظر في إتجاه محدد ولا ترمش أبدا ، وكذلك عليك أن تسبح وتستغفر وتقرأ الأذكار ، كما يمكنك قراءة القرآن ، وهناك من ينصح بإبعاد الجوالات عن مكان السرير عند النوم بسبب الذبذبات التي تخرج منه .
.@DiaryDoctor
يكون ذلك من خلال إيقاف التفكير في المواضع التي تشغلك قبل النوم ؛ ويمكنك ذلك من خلال التأمل فاغمض عينيك وانظر في إتجاه محدد ولا ترمش أبدا ، وكذلك عليك أن تسبح وتستغفر وتقرأ الأذكار ، كما يمكنك قراءة القرآن ، وهناك من ينصح بإبعاد الجوالات عن مكان السرير عند النوم بسبب الذبذبات التي تخرج منه .
.@DiaryDoctor
👏8👍1