دارما مدیتیشن - فصل سوم بخش ششم: صدای طبیعت - سوختن چوب، باران و باد

در حین گوش دادن به صدای طبیعت، توصیه می‌شود چشم‌ها بسته باشند

در این اپیزود، با گوش سپردن به صدای طبیعت، ذهن و جسم خود را برای دقایقی از تمامی نا آرامی‌ها رها کنید. تلاش کنید در این مدت، تمرکزتان تنها بر این صداهای پرشور و ریتم تنفستان باشد.

با این تجربه، می‌توانید به قدرت و زیبایی طبیعت متصل شوید و در دل این اصوات طبیعی، سکون و آرامش بیابید.


موسیقی: Wooden Stove


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دوستان فردا ساعت ۱۳ لایو اینستاگرام با موضوع افسردگی خواهیم داشت.

https://instagram.com/dharmapodcast?igshid=1rpk4ky4u8htd

https://www.instagram.com/tv/CG1vbRNAKJq/?igshid=1fgtt1q1ngtrf

بررسی افسردگی فصلی توسط سرکار خانم دکتر مریم دلشاد و ارائه ی راهکار

دارما مدیتیشن - فصل سوم بخش هفتم: صدای طبیعت - امواج اقیانوس

در حین گوش دادن به صدای طبیعت، توصیه می‌شود چشم‌ها بسته باشند

در این اپیزود، با گوش سپردن به صدای طبیعت، ذهن و جسم خود را برای دقایقی از تمامی نا آرامی‌ها رها کنید. تلاش کنید در این مدت، تمرکزتان تنها بر این صداهای پرشور و ریتم تنفستان باشد.

با این تجربه، می‌توانید به قدرت و زیبایی طبیعت متصل شوید و در دل این اصوات طبیعی، سکون و آرامش بیابید.


موسیقی: Ocean sound


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش اول: ساحل آرامش (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با سفر به ساحل سفید و مرجانی، در سکوت و آرامش، شنهای گرم و مرطوب را به آغوش بکشید و جسم را به ژرفای اندیشه بسپارید.

با گوش دادن به این اپیزود، خود را در دل طبیعتی بکر و دل‌انگیز خواهید یافت و لحظاتی از آرامش و سکون را تجربه خواهید کرد که به بهبود سلامت ذهن و بدن شما کمک می‌کند.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.the-guided-meditation-site.com/write-a-guided-meditation.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657094/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2019.1711089?journalCode=gpsh20

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دوستان و همراهان گرامی سلام،
از این هفته پادکست "دارما کلینیک" شروع به کار کرد.
در این پادکست مسایل روانشناسی و پزشکی بررسی میشه که معمولا در نظام آموزشی ما به اونها توجه کافی نشده.
چیزی که تیم دارما رو تشویق به شروع این پادکست کرد نیاز مبرم به وجود آموزش در کنار مدیتیشن بود.
قطعا انجام مدیتیشن روزمره باعث آرامش، تمرکز و آگاهی ما میشه ولی بدون تغییر در سبک زندگی اجتماعی و فردی کارامد نخواهد بود.
در فصل اول دارما کلینیک مسایل و معضلات روابط بررسی میشه که یکی از مهمترین بخش های زندگی ما است که در تمامی لحظات ما اثر گزاره.
در فصل بعدی ما به سبک زندگی سالم میپردازیم و از نظر پزشکی بحث تغذیه، تحرک، خواب و درمان رو بررسی خواهیم کرد.
از اینکه مثل همیشه مارو با نظرات سازندتون حمایت می کنید سپاسگزاریم.
از شما تقاضا می کنیم از اپلیکیشن های پادگیر مثل "CastBox" برای گوش دادن به پادکست استفاده کنید تا ما بتونیم هم از نظرات شما استفاده کنیم هم گزارش دقیقی از شنوندگانمون در جهت بهبود کارمون داشته باشیم.
از شما دعوت می کنیم به این پادکست کاربردی گوش بدید :

دارما کلینیک در کست باکس :
https://castbox.fm/vc/3505885

دارما کلینیک در اسپاتیفای :

https://link.tospotify.com/93ZnjSw9wbb

دارما کلینیک در اپل پادکست :

https://podcasts.apple.com/tr/podcast/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C%DA%A9-dharma-clinic/id1540911069

دارما کلینیک - فصل اول بخش اول: ارزش‌ها و نظام‌های ارزشی

دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم.

در این اپیزود، علی دلشاد و امیر قنبری راجع به ارزش‌ها، نظام‌های ارزشی، تضادها و همپوشانی و پیچیدگی‌های نظام‌های ارزشی صحبت‌می‌کنند.

ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کلینیک - فصل اول بخش دوم: معنی زندگی در سایه ارزش‌ها

دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم.

در این اپیزود، علی دلشاد و امیر قنبری راجع به معنی زندگی بر اساس ارزش ها صحبت‌ می‌کنند

ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش دوم: التیام درد (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، به مدیتیشن برای التیام دردهای جسمی و روحی . با تجسم قدم زدن در جنگلی سرسبز و بکرمی‌پردازیم.

این اپیزود به شما این امکان را می‌دهد تا آرامشی عمیق را تجربه کنید و هارمونی بی‌نظیری بین ذهن و بدن خود ایجاد نمایید، به‌گونه‌ای که سلامت جسمی و روانی شما به طرز چشمگیری بهبود یابد.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4941786/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2019.1711089?journalCode=gpsh20


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کلینیک - فصل اول بخش سوم: رفتارهای اجتنابی، وسواس‌ فکری‌، اضطراب اجتماعی و ماهیت احساسات

دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم.

در این اپیزود، علی دلشاد و امیر قنبری راجع به اجتناب، وسوا‌س‌های فکری و ماهیت احساسات صحبت می‌کنند

ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش سوم: مدیریت خشم (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک جنگل پاییزی و چشمه‌ای زلال، به تقویت ذهن و آرامش در مواجهه با خشم می‌پردازیم.

این اپیزود شامل تمریناتی است که به کاهش تنش‌ها و کنترل عصبانیت کمک می‌کنند و به شما امکان می‌دهند تا آرامش و تعادل درونی خود را بازیابید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.