دارما مدیتیشن - فصل چهل و ششم بخش ششم: مدیتیشن به روش ASMR - تگرگ (ریحانه)


‌اِی اِس اِم آر یک واکنش طبیعی و بدون ھیجان در بدن هست که توسط بسیاری از افراد در پاسخ به محرکھای مشخص ایجاد میشه. این محرکھا میتونن صداھای مختلف مثل صدای پچپچ کردن، صدای بارش باران، صدای آتش، صدای مکث‌ھای آرامش‌بخش باشن.

مدیتیشن اِی اِس اِم آر یک تجربه‌ی شنیداری خاصه که به عنوان یک شکل از مدیتیشن شناخته میشه و معمولاً در این نوع مدیتیشن, افراد با شنیدن صداھای آرامش‌بخش حالتی از آرامش و رضایت رو تجربه میکنن و تمرکز بیشتری بر روی خودشون دارن. این تجربه‌ی شنیداری میتونه باعث کاھش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز، بهبود خلق و خو و بهبود خواب افراد بشه.


مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:

حقایق علمی درباره‌ی ASMR


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

از کجا شروع کنم؟ (فهرست موضوعی)


ما تصمیم گرفتیم برای دسترسی راحت شما به اپیزود مدنظرتون، اپیزودهای دارما کلینیک و دارما مدیتیشن رو به موضوعات مختلف دسته‌بندی کنیم که هر کدوم از اون‌ها شامل دو‌‌ بخش‌ درک و یادگیری، و بخش مدیتیشن و تمرینات عملی میشن.

توصیه می‌کنیم اگر به تازگی با مدیتیشن آشنا شدید، ابتدا اپیزودهای دسته اول که «آشنایی با مدیتیشن» هست رو گوش بدید.

با کلیک بر روی هر کدوم از اپیزودها میتونید هم به نسخه‌ی تلگرام و هم نسخه‌ی کست‌باکس اون دسترسی داشته باشید.


از طریق لینک زیر می‌تونید به فهرست موضوعی دسترسی داشته باشید:
https://dharmapodcast.com/fa/از-کجا-شروع-کنم؟


#فهرست_موضوعی
#ازکجاشروع‌کنم


@dharmapodcast
.

دارما مدیتیشن - فصل چهل و هفتم بخش اول: مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس (سارا)

‌
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده است

خانم‌ها در روزهای اول قاعدگی به دلیل سطح پایین استروژن، انقباضات رحمی، احساس خستگی، حس‌های ناخوشایند و دردهای شکمی رو تجربه می‌کنن.

هدف مدیتیشن‌های این فصل آروم شدن دردها نیست بلکه ‌آگاه بودن به این دردها و پذیرش اونهاست.



مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:

تاثیرات مدیتیشن بر سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس



📎از کجا شروع کنم؟



📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

اپیزود دوم از فصل مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس تا دقایقی دیگر منتشر خواهد شد.

@dharmapodcast
.

دارما مدیتیشن - فصل چهل و هفتم بخش دوم: مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس (سارا)

‌
خانم‌ها در روزهای اول قاعدگی به دلیل سطح پایین استروژن، انقباضات رحمی، احساس خستگی، حس‌های ناخوشایند و دردهای شکمی رو تجربه می‌کنن.

هدف مدیتیشن‌های این فصل آروم شدن دردها نیست بلکه ‌آگاه بودن به این دردها و پذیرش اونهاست.


کانال یوگا


مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:

تاثیرات مدیتیشن بر سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل چهل و هفتم بخش سوم: مدیتیشن سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس (سارا)

‌
خانم‌ها در روزهای اول قاعدگی به دلیل سطح پایین استروژن، انقباضات رحمی، احساس خستگی، حس‌های ناخوشایند و دردهای شکمی رو تجربه می‌کنن.

هدف مدیتیشن‌های این فصل آروم شدن دردها نیست بلکه ‌آگاه بودن به این دردها و پذیرش اونهاست.


مقاله مربوط به اپیزود در مجله‌ی دارما:

تاثیرات مدیتیشن بر سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

مسیر ۱۱: سطحی نگری (علی)

اگه هنوز اپیزودهای فصل "مسیر" را گوش نداده‌اید، توصیه می‌کنم ابتدا اون‌ها رو گوش کنید؛ چرا که موضوع "سطحی‌نگری" مستقیماً با اون‌ها مرتبط هست.

قبل از اینکه به بحث سطحی‌نگری بپردازیم، لازمه بگیم که سطحی‌نگری لزوماً بد نیست. در واقع، هدف ما این نیست که چیزی رو به عنوان خوب یا بد معرفی کنیم. حتی در مورد تعصب هم چنین تفکیکی نداریم. اینجا فقط می‌خوایم با این دیدگاه‌ها آشنا بشیم و اگه سطحی‌نگر یا متعصب هستیم هم، به اون آگاهی داشته باشیم.

#مسیر


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

مسیر ۱۲: اراده‌ی آزاد

این اپیزود به موضوع "اراده‌ی آزاد" می‌پردازه و در اون تلاش شده تا نگاهی عمیق به پیچیدگی‌های مفهوم اراده در زندگی انسان بیندازیم. از فیزیولوژی بدن تا دینامیک‌های جهان هستی و از افکار و احساسات تا انتخاب‌ها و تصمیمات، این اپیزود به بررسی عوامل متعددی می‌پردازه که بر تصمیمات ما تأثیر می‌گذارن. هدف از این اپیزود، شناخت بهتر مفهوم اراده و تأثیر ا‌ون بر زندگی انسان هست. در این اپیزود نشون داده شده که چگونه اراده‌ی فردی در مجموعه‌ای از عوامل داخلی و خارجی نهفته و در نهایت، آیا اراده‌ی آزاد در واقعیت وجود داره یا خیر.

#مسیر


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن فصل چهل و نهم: التیام درد - بخش اول (الهام)


زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.

مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.


مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:

نگاهی علمی به التیام درد با مدیتیشن


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

اپیزود دوم از فصل التیام درد رو می‌تونید امروز، در دارما بشنوید.

@dharmapodcast
.

دارما مدیتیشن فصل چهل و نهم: التیام درد - بخش دوم (الهام)


زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.

مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.


مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:

نگاهی علمی به التیام درد با مدیتیشن


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن فصل چهل و نهم: التیام درد - بخش سوم (الهام)


زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.

مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.


مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:

نگاهی علمی به التیام درد با مدیتیشن


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن فصل چهل و نهم: التیام درد - بخش چهارم (الهام)


زندگی با درد هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی می تونه چالش بزرگی در زندگی ما باشه. با این حال، ما از طریق مدیتیشن می تونیم از توانایی ذاتی بدن برای التیام و تسکین دردها، بهره ببریم.

مدیتیشن به ما اجازه میده به تجربه‌ی دردی که داریم، بدون قضاوت یا مقاومت، تمرکز کنیم. این نوع تمرکز آگاه می‌تونه به ما کمک کنه تا به جای انکار یا فرار از درد، اون رو بپذیریم. این رویکرد می‌تونه سبب کاهش استرس و تنش عضلانی، و در نهایت التیام درد ما بشه.


مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:

نگاهی علمی به التیام درد با مدیتیشن


📎از کجا شروع کنم؟


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.