دارما کلینیک -فصل چهارم بخش پنجم: افزایش انگیزه به کمک روش‌های طبیعی و بدون عارضه

اگر‌ تا الان اپیزودهای دارما کلینیک رو‌ دنبال کردید میدونید که ما راجع به مسائل مهم پزشکی، روان شناختی، سبک زندگی و فلسفی صحبت کردیم.
توی این فصل قراره یکم پارو فراتر بگذاریم و همه چیز رو از نگاهی موشکافانه تر برسی کنیم.
این فصل قراره راجع به مبحثی باشه که زیر ساخت تمام احساسات و عواطف ما، خاطرات ما و لذت و دردیه که تجربه می‌کنیم. هرچیزی که احساس می‌کنیم، هرچیزی که تجربه می‌کنیم، هرچیزی که به خاطر می‌یاریم یا هر فکری یا احساسی که خواسته یا ناخواسته به وجود میاد به خاطر وجود چیزیه که ما می‌خوایم توی این فصل حسابی ازش سر در بیاریم.

منبع اصلی این فصل از دارما کلینیک «وب سایت هیوبرمن
» هست
https://www.hubermanlab.com/

مقاله «کاهش استرس با روش ویم‌هاف» در مجله دارما


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و چهارم بخش دوم: متا مدیتیشن (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه.
مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.

در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.

این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ها و سختی ها و تجربه های بد رو در‌وجودمون به آرامش برسونه.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

درون‌یابی 5 {مدیتیشن با موسیقی}
: آگاهی به جسم (علی)

این مدیتیشن برای کسانیکه بیماری ریوی، قلبی یا هرگونه اختلال ذهنی و روانی دارند مناسب نیست

اگر بخش‌های قبلی درون یابی رو گوش نکردید لازمه بگم که درون‌یابی‌ها به ترتیب هستند و نیاز هست از ابتدا گوش داده بشن. در صورتی که آمادگی لازم رو نداشته باشید نه تنها نمی‌تونید باهاش ارتباط لازم رو برقرار کنید بلکه ممکنه تجربه ناخوشایندی داشته باشید. بنابراین لطفا به ترتیب گوش بدید.

این اپیزود بر ارتباط هماهنگ بین ذهن و بدن تمرکز داره و با تمرکز بر روی قسمت‌های مختلف بدن و تشخیص حالاتی مانند گرفتگی و درد، به ما این امکان رو می‌ده تا دردهای فیزیکی و اختلالات روانیمون رو ریشه‌یابی کنیم. این اپیزود به شناسایی و تغییر الگوهای ناسالم زندگی و در نتیجه‌ی اون به ارتقاء سلامت جسمی و روانی ما کمک می‌کنه.

Buddhist Heart Sutra in Sanskrit
Snow Valley - Alpha Sinus 117Hz - 125Hz

#درون_یابی

📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و چهارم بخش سوم: متا مدیتیشن (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه.
مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.

در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.

این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ها و سختی ها و تجربه های بد رو در‌وجودمون به آرامش برسونه.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و چهارم بخش چهارم: متا مدیتیشن (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه.
مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.

در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.

این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ها و سختی ها و تجربه های بد رو در‌وجودمون به آرامش برسونه.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و چهارم بخش پنجم: متا مدیتیشن (سارا)

این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه.
مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود.

در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز.

این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ها و سختی ها و تجربه های بد رو در‌وجودمون به آرامش برسونه.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و ششم بخش اول: عشق حقیقی (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و ششم بخش دوم: حضور در زمان حال (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و ششم بخش سوم: تنفس (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما موتیویشن - فصل دوم بخش چهارم: مراحل رشد یک استارتاپ، چالش‌های نگهداری سازمان، محصول اولیه

این اپیزود در ادامه اپیزود قبلی هست و روند رشد یک استارتاپ توسط علی توضیح داده میشه.

برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید :

www.delshad.me

برای آشنایی بیشتر با هلیا کریم خان زند به صفحه اینستاگرامش مراجعه کنید :

https://instagram.com/hellia.zand


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و ششم بخش چهارم: حرص و لذت طلبی (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و ششم بخش پنجم: نفرت (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و ششم بخش ششم: حمایت (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما موتیویشن - فصل دوم بخش پنجم: از ایده تا اجرای یک استارتاپ

این اپیزود در ادامه اپیزود قبلی هست و در این قسمت به دو سوال اصلی در این مسیر سعی کردیم پاسخ بدیم 

۱- چطور ایده پیدا کنیم ؟ 
۲- اگر ایده داریم از کجا باید شروع کنیم؟ 

منابع ارجاع داده شده در این اپیزود :

۱- کتاب نوپای ناب نوشته اریک ریز 
۲- کتاب صفر به یک نوشته پیتر تیل
۳- کتاب قوی سیاه نوشته نسیم نیکلاس طالب 
۴- کتاب قدرت تفکر و تغییر نوشته برایان تریسی


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و ششم بخش هفتم: محیط (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست وششم بخش هشتم: تمرین (فریبا)

در فصل عشق اصیل به شما میگیم که چطور از عشق وجودیتون که ویژگی بارز بیداری هست، استفاده کنید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کلینیک - فصل چهارم بخش ششم: افزایش تمرکز به روش های‌ طبیعی و بررسی علمی حواس پرتی، عدم تمرکز و‌ بیش فعالی

اگر‌ تا الان اپیزودهای دارما کلینیک رو‌ دنبال کردید میدونید که ما راجع به مسائل مهم پزشکی، روان شناختی، سبک زندگی و فلسفی صحبت کردیم.
توی این فصل قراره یکم پارو فراتر بگذاریم و همه چیز رو از نگاهی موشکافانه تر برسی کنیم.
این فصل قراره راجع به مبحثی باشه که زیر ساخت تمام احساسات و عواطف ما، خاطرات ما و لذت و دردیه که تجربه می‌کنیم. هرچیزی که احساس می‌کنیم، هرچیزی که تجربه می‌کنیم، هرچیزی که به خاطر می‌یاریم یا هر فکری یا احساسی که خواسته یا ناخواسته به وجود میاد به خاطر وجود چیزیه که ما می‌خوایم توی این فصل حسابی ازش سر در بیاریم.

منبع اصلی این فصل از دارما کلینیک «وب سایت هیوبرمن» هست
https://www.hubermanlab.com/

پادکست دکتر آذرخش مکری در کست باکس

اینستاگرام دکتر آذرخش مکری

کانال تلگرام دکتر آذرخش مکری


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و هفتم بخش اول: مدیتیشن برای ترک اعتیاد، عادت های بد یا وابستگی شدید (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
این مدیتیشن برای کسانی که فوبیا و ترس از مکان های تاریک و بسته را دارند مناسب نیست.

این روش به شرطی که فرد آمادگی های ذهنی لازم را از قبل داشته باشد میتواند بسیار موثر باشد.
آمادگی های لازم مشخصا به میزان زمانی است که قبلا برای مدیتیشن کردن اختصاص داده است.

اپیزود بعد برای وسوسه بازگشت طراحی شده و در صورت نیاز می توانید به اپیزود بعدی مراجعه نمایید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل بیست و هفتم بخش دوم: مدیتیشن در هنگام وسوسه بازگشت (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته یا خوابیده مناسب هست.

اگر ما به درک واضحی از ماهیت وسوسه‌ی بازگشت به رفتار اعتیاد گونه برسیم مدیریت و رویکرد ما نسبت به این مسئله به‌کلی تغییر خواهد کرد.
لطفا زمانی رو‌برای گوش دادن به این اپیزود انتخاب کنید که این وسوسه در شما شدت گرفته باشه تا بتونیم به وضوح ماهیتش رو بررسی کنیم.
هرباری که این احساس در شما به وجود اومد لطفا برگردید و‌ مجددا این اپیزود رو گوش بدید.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما موتیویشن - فصل دوم بخش ششم: گفتمان علی و هلیا - محصول اولیه (ام وی پی) از طراحی تا ورود به بازار

این اپیزود در ادامه اپیزود قبلی هست و در این قسمت به سوالات زیر در این مسیر سعی کردیم پاسخ بدیم:

۱- UI/UX و MVP چیست؟
۲- چالشهایی که با تیم برنامه نویسی پیش روی شماست
۳- رویکرد ورود به بازار در استارت اپهای B2B و ب B2C چه تفاوتهایی دارد؟
۴- کی نیرو بگیریم ؟ چجور نیرویی بگیریم؟ 
۵- ESOP و مزایای استفاده از سهام تشویقی جهت بهینه سازی عملکرد تیم استارت اپی  

منابع ارجاع داده شده در این اپیزود :

- کتاب نوپای ناب نوشته اریک ریز

کانالهای یوتیوب

https://m.youtube.com/watch?v=SWtCrcxkPuk

https://www.youtube.com/channel/UCpJmKq_w53t_uDCw_Dzpc1A

برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید :

www.delshad.me

برای آشنایی بیشتر با هلیا کریم خان زند به صفحه اینستاگرامش مراجعه کنید :

https://instagram.com/hellia.zand


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.