دارما مدیتیشن - فصل اول بخش دوم: دستاورد‌ها و تاثیرات مدیتیشن روی بزرگسالان و کودکان (هلیا)

در این اپیزود، به طور کامل به بررسی تأثیرات مثبت مدیتیشن، به‌ویژه مدیتیشن گروهی، می‌پردازیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با فواید مدیتیشن گروهی بیشتر آشنا شوید و راهکارهای عملی برای بهبود سلامت کلی خود پیدا کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

https://yogainternational.com/article/view/the-real-meaning-of-meditation

https://mindworks.org/blog/meditation-definition/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل اول بخش سوم: حفظ تمرکز حین مدیتیشن (هلیا)

در این اپیزود، مشکلات تمرکز حین مدیتیشن و راهکارهای مقابله با آن را بررسی می‌کنیم. همچنین، به تأثیرات مثبت مدیتیشن بر کاهش استرس، بهبود عملکرد مغز، و افزایش تمرکز می‌پردازیم. در پایان، موفقیت‌های مدیتیشن در کودکان برای افزایش تمرکز و کاهش رفتارهای خشونت‌آمیز را مورد توجه قرار می‌دهیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با چالش‌های مدیتیشن آشنا شوید و راهکارهای عملی برای بهبود تمرکز و سلامت روانی خود پیدا کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

https://yogainternational.com/article/view/the-real-meaning-of-meditation

https://mindworks.org/blog/meditation-definition/



🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل اول بخش چهارم: روش های مراقبه و انواع مدیتیشن (هلیا)

در این اپیزود، به انواع مدیتیشن‌ها و تأثیرات مثبت آن‌ها بر سلامت ذهن و بدن می‌پردازیم. همچنین، تأثیرات مثبت مدیتیشن بر کودکان و محیط کار را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با مدیتیشن کیفیت زندگی و عملکرد روزانه‌تان را بهبود دهید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

https://yogainternational.com/article/view/the-real-meaning-of-meditation

https://mindworks.org/blog/meditation-definition/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش اول: ساحل آرامش (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با سفر به ساحل سفید و مرجانی، در سکوت و آرامش، شنهای گرم و مرطوب را به آغوش بکشید و جسم را به ژرفای اندیشه بسپارید.

با گوش دادن به این اپیزود، خود را در دل طبیعتی بکر و دل‌انگیز خواهید یافت و لحظاتی از آرامش و سکون را تجربه خواهید کرد که به بهبود سلامت ذهن و بدن شما کمک می‌کند.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.the-guided-meditation-site.com/write-a-guided-meditation.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657094/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2019.1711089?journalCode=gpsh20

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش دوم: التیام درد (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، به مدیتیشن برای التیام دردهای جسمی و روحی . با تجسم قدم زدن در جنگلی سرسبز و بکرمی‌پردازیم.

این اپیزود به شما این امکان را می‌دهد تا آرامشی عمیق را تجربه کنید و هارمونی بی‌نظیری بین ذهن و بدن خود ایجاد نمایید، به‌گونه‌ای که سلامت جسمی و روانی شما به طرز چشمگیری بهبود یابد.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4941786/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2019.1711089?journalCode=gpsh20


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما را در اینستاگرام دنبال کنید و از منتشر شدن اپیزودهای جدید مطلع شوید:

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش سوم: مدیریت خشم (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک جنگل پاییزی و چشمه‌ای زلال، به تقویت ذهن و آرامش در مواجهه با خشم می‌پردازیم.

این اپیزود شامل تمریناتی است که به کاهش تنش‌ها و کنترل عصبانیت کمک می‌کنند و به شما امکان می‌دهند تا آرامش و تعادل درونی خود را بازیابید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش چهارم: تقویت سیستم ایمنی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، به مدیتیشن برای تقویت سیستم ایمنی می‌پردازیم. با تمرکز بر تنفس عمیق و انجام تمریناتی به بازسازی انرژی‌های درونی و تقویت ارتباط با قدرت شفابخش درون می‌پردازیم.

این تمرین به شما کمک می‌کند تا سپر دفاعی ذهنی خود را تقویت کنید و با احساس سلامت و آرامش بیشتری زندگی کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش پنجم: شنیدن ندای درونی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، اهمیت سکوت و گوش دادن به ندای درونی را برجسته می‌کنیم. با تجسم یک کویر آرام، به جست و جوی راهی برای ارتباط با خود واقعی و یافتن آرامش درونی می‌پردازیم.

این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا با سکوت درونی خود همراه شوید و به عمق آرامش و آگاهی دست یابید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش ششم: افزایش اعتماد به نفس (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک باغ زیبا ‌به ریشه‌یابی ذهنی اتفاقات گذشته و دوران کودکی و روش‌های تقویت آن از طریق مدیتیشن می‌پردازیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کنند تا با مرور اتفاقات گذشته و استفاده از مدیتیشن، پایه‌های اعتماد به نفس خود را مستحکم کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش هفتم: شکرگزاری و قدردانی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک قایق بادبانی روی دریای آرام به افزایش احساس رضایت و شادی از طریق قدردانی از موهبت‌های زندگی می‌پردازیم.

این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا با تمرکز بر نعمت‌ها و لحظات ارزشمند زندگی، احساس رضایت و آرامش بیشتری را تجربه کنید.


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

برای دسترسی به پیج اینستاگرام دارما که هر روز به روز رسانی میشه کافیه لینک بالا رو لمس کنید، ممنونیم همراه مایید

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش هشتم: تمرین افزایش تمرکز (علی)

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده

در این اپیزود، با بهره‌گیری از تکنیک‌های تجسم و تمرینات تنفسی به افزایش تمرکز می‌پردازیم.

این مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا حضور ذهن و تمرکز بیشتری را در زندگی روزمره تجربه کنید. و همچنین به آرامش ذهنی شما می‌انجامد.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-increase-your-focus-through-meditation

https://mindworks.org/blog/how-meditate-better-concentration/

https://www.artofliving.org/meditation/meditation-for-you/meditation-for-concentration


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش نهم: درک تنهایی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
در این اپیزود، با تجسم یک چمنزار سرسبز و رودخانه زلال، به مواجهه با احساس تنهایی و تبدیل آن به یک تجربه لذت‌بخش از طریق مدیتیشن می‌پردازیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کنند تا با استفاده از مدیتیشن، به عمق آرامش و ارتباط با خود واقعی دست یابید.



رفرنس‌های این اپیزود:

کتاب روان درمانگری وجودی اروین یالوم

https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-increase-your-focus-through-meditation

https://mindworks.org/blog/how-meditate-better-concentration/

https://www.artofliving.org/meditation/meditation-for-you/meditation-for-concentration


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

میتونید دارما رو در اینستاگرام دنبال کنید، منتظر نظرات و تجربه های شنیدنی شما هستیم

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده
طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک دریاچه زیبا درک احساس پشیمانی و سرزنش خود می‌پردازیم. و یاد می‌گیریم که چگونه تصمیمات گذشته برای رشد و پشرفتمان بهره ببریم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با استفاده از اشتباهات گذشته، به جای سرزنش خود، از آنها به‌عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش یازدهم: رویارویی با ترس (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم سفری به درون یک غار تاریک و مشاهده‌ی ترس‌ها و کاهش اضطراب ناشی از آنها می‌پردازیم.

این ا‌پیزود به شما کمک می‌کند تا به آرامش و ثبات درونی دست یابید و با اطمینان بیشتری به چالش‌های زندگی پاسخ دهید.



رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.