دارما مدیتیشن - فصل ششم بخش اول: غذا خوردن آگاهانه (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده

در این اپیزود، با انجام تمریناتی به آگاهانه غذا خوردن می‌پردازیم. با این تمرین با توجه به هر لقمه، طعم، بو و بافت غذا، لحظاتی از لذت ناب و حضور در اکنون را تجربه خواهید کرد.

این اپیزود، به شما کمک می‌کند تا در انجام کارهای روزانه خود آگاهانه‌تر عمل کرده و ارتباط عمیق‌تری با بدن و ذهن خود برقرار می‌کنید.


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش یازدهم: رویارویی با ترس (فریبا)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم سفری به درون یک غار تاریک و مشاهده‌ی ترس‌ها و کاهش اضطراب ناشی از آنها می‌پردازیم.

این ا‌پیزود به شما کمک می‌کند تا به آرامش و ثبات درونی دست یابید و با اطمینان بیشتری به چالش‌های زندگی پاسخ دهید.



رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل ششم بخش دوم: مدیتیشن در حین پیاده‌روی (فریبا)

در این اپیزود، هنر مدیتیشن در حین پیاده‌روی را کشف می‌کنیم. با هر قدم، هر نفسی که می‌کشید و هر نگاهی که به اطراف می‌اندازید، به آرامش و تمرکز بیشتری دست خواهید یافت.

این تمرین، شما را به سفری ذهنی و جسمی می‌برد که در آن، لحظات حضور در اکنون را به شکلی بی‌نظیری تجربه می‌کنید.


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل ششم بخش دوم: مدیتیشن در حین پیاده‌روی (علی)

در این اپیزود، هنر مدیتیشن در حین پیاده‌روی را کشف می‌کنیم. با هر قدم، هر نفسی که می‌کشید و هر نگاهی که به اطراف می‌اندازید، به آرامش و تمرکز بیشتری دست خواهید یافت.

این تمرین، شما را به سفری ذهنی و جسمی می‌برد که در آن، لحظات حضور در اکنون را به شکلی بی‌نظیری تجربه می‌کنید.


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کلینیک - فصل دوم بخش ششم: اعتمادسازی، تمارض‌های جنسی، زمان شروع روابطه جنسی

دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم.
فصل اول دارما کلینیک در‌مورد روابط هست و علی دلشاد و امیر قنبری از سیر تا پیاز رابطه رو‌ مورد بررسی قرار می‌دن.
ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.

در این اپیزود از دارما کلینیک به اعتماد سازی بین زوجین و شروع رابطه ی جنیسی در اوایل یک رابطه عاطفی می پردازیم.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کلینیک - فصل دوم بخش هفتم: اشتباهات مخرب، خشونت و توهین، قهر و فاصله، رفتار واکنشی، زیر پا گذاشتن ارزش‌ها

دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم.
فصل سوم دارما کلینیک در‌مورد حفظ و نگهداری روابط هست و علی دلشاد و امیر قنبری مشکلاتی که برای زوجین در طول روابط طولانی مدت بوجود میاد رو مورد برسی قرار می دن.

ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.

در این اپیزود در مورد اینکه در یک رابطه چه کارهایی رو نباید انجام بدیم صحبت می کنند.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل ششم بخش چهارم: کار کردن آگاهانه (علی)

در این اپیزود، با انجام تمریناتی به تمرکز بر فعالیت‌های روزمره و حضور در لحظه، می‌پردازیم.

این تمرین، به شما کمک می‌کند تا در کارهای روزمره خود ذهن‌آگاه‌تر بوده و از هر لحظه به‌عنوان فرصتی برای تمرین حضور در اکنون بهره‌مند شوید.


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل ششم بخش چهارم: کار کردن آگاهانه (فریبا)

در این اپیزود، با انجام تمریناتی به تمرکز بر فعالیت‌های روزمره و حضور در لحظه، می‌پردازیم.

این تمرین، به شما کمک می‌کند تا در کارهای روزمره خود ذهن‌آگاه‌تر بوده و از هر لحظه به‌عنوان فرصتی برای تمرین حضور در اکنون بهره‌مند شوید.


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کلینیک - فصل اول بخش هشتم: باز کردن پای دیگران به رابطه

دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم.
فصل سوم دارما کلینیک در‌مورد حفظ و نگهداری روابط هست و علی دلشاد و امیر قنبری مشکلاتی که برای زوجین در طول روابط طولانی مدت بوجود میاد رو مورد برسی قرار می دن.

ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.

در این اپیزود در مورد مثلث سازی یا باز کردن پای شخص دیگر به رابطه صحبت می کنیم.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کودک
تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، 
لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید

دارما کودک را در کست‌باکس از طریق
لینک زیر دنبال کنید:


https://castbox.fm/vc/3780344


منابع مورد استفاده در این فصل:

https://www.headspace.com/meditation/kids
https://wakingup.com/children/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/meditation-for-kids

دارما کودک - فصل اول مقدمه: سخنی با بزرگترا (هلیا)

سلام
به دارمای کودک خوش اومدید
تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلا های اموزشی موجود داشته باشه ، 
لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید

منابع مورد استفاده در این فصل:

https://www.headspace.com/meditation/kids

https://wakingup.com/children/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/meditation-for-kids


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کودک - فصل اول بخش اول: مدیتیشن آگاهانه بشنویم (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به محیط اطرافمون گوش بدیم.
این تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کودک - فصل اول بخش دوم: قصه‌های الفی ابر ماجراجو - الفی و‌ عمو باد شمالی (هلیا)

در هر قسمت از داستانهای دارما کودک موضوع مهمی در خصوص پرورش شخصیت کودک‌و ارزش نهادن به تواناییهای فردی در لایه های قصه و کاراکترها مطرح میشه و امیدواریم بتونیم در کنار هم به کودکان باور ارزشمند بودن رو هر چه بیشتر منتقل کنیم،
در پایان هر قسمت میتونید نظر کودک رو در خصوص اتفاقهای جاری در قصه جویا بشید تا بتونید بیشتر به نقاط قوت و ضعف در زمینه های خودشناسی کودک پی‌ببرید.

این داستانها رفرنس ندارند و کاملا زاییده ی ذهن و تخیل راوی میباشند.


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما کودک - فصل اول بخش سوم: مدیتیشن تنفس آگاهانه (هلیا)

در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به نفس کشیدنمون دقت کنیم
این تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده و در کنترل استرس از طریق تنفس به کودک کمک کنه،

تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، 
لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید

منابع مورد استفاده در این فصل:

https://www.headspace.com/meditation/kids

https://wakingup.com/children/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/meditation-for-kids


📌 دسترسی به دارما

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در گوگل پادکست
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.