دارما مجموعه پادکست‌هایی برای خودشناسی، بهبود سلامت فیزیکی، روانی و داشتن سبک‌ زندگی سالم است.
دارما به هدف رشد و ارتقای سطح فکری و آموزشی عمومی، بنیان گذاری شده است.
ما معتقدیم که مدیتیشن (مراقبه) بدون آموزش کافی نبوده و آموزش و ارتقای سطح دانش فردی و مراقبه در کنار یکدیگر می‌توانند کاراتر و مفیدتر باشند.

برای دسترسی راحت شما به اپیزود مدنظرتون، اپیزودهای دارما کلینیک و دارما مدیتیشن رو به موضوعات مختلف دسته‌بندی کردیم که هر کدوم از اون‌ها شامل دو‌‌ بخش‌ درک و یادگیری، و بخش مدیتیشن و تمرینات عملی میشن.

توصیه می‌کنیم اگر به تازگی با مدیتیشن آشنا شدید، ابتدا اپیزودهای دسته اول رو که «آشنایی با مدتیشن» هست رو گوش بدید.

با کلیک بر روی هر کدوم از اپیزودها میتونید هم به نسخه‌ی تلگرام و هم نسخه‌ی کست‌باکسش دسترسی داشته باشید.

از طریق لینک زیر می‌تونید به فهرست موضوعی دسترسی داشته باشید:
https://dharmapodcast.com/fa/از-کجا-شروع-کنم؟

با تشکر از همراهی شما
تیم دارما.

پیشنهاد ما برای گوش دادن به دارما اپلیکشین پادگیر کست باکس هست.
برای گوشی‌های آیفون از اینجا :


https://apps.apple.com/tr/app/podcast-player-castbox/id1243410543


و برای گوشی‌های اندروید از لینک زیر دریافت‌ کنید :

https://play.google.com/store/apps/details?id=fm.castbox.audiobook.radio.podcast&hl=en

کافیه بعد از لاگین، اسم «دارما» رو‌ به فارسی جستجو‌ کنید

و بعد دکمه‌ی Subscribe رو بزنید.

این هم لینک مستقیم اتصال به CastBox :

https://castbox.fm/vc/3116458

دارما مدیتیشن - فصل اول بخش اول: آشنایی با مدیتیشن – مراقبه
چیست؟ (هلیا)

در این اپیزود، با مفهوم مدیتیشن که به عنوان ابزاری قدرتمند برای افزایش آگاهی، کاهش استرس و بهبود سلامت ذهنی و روانی شناخته می‌شود و اهمیت آن آشنا خواهید شد.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا بیاموزید که چگونه مدیتیشن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روانی شما کمک کند.


رفرنس های این اپیزود:

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

https://yogainternational.com/article/view/the-real-meaning-of-meditation

https://mindworks.org/blog/meditation-definition/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل اول بخش دوم: دستاورد‌ها و تاثیرات مدیتیشن روی بزرگسالان و کودکان (هلیا)

در این اپیزود، به طور کامل به بررسی تأثیرات مثبت مدیتیشن، به‌ویژه مدیتیشن گروهی، می‌پردازیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با فواید مدیتیشن گروهی بیشتر آشنا شوید و راهکارهای عملی برای بهبود سلامت کلی خود پیدا کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

https://yogainternational.com/article/view/the-real-meaning-of-meditation

https://mindworks.org/blog/meditation-definition/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل اول بخش سوم: حفظ تمرکز حین مدیتیشن (هلیا)

در این اپیزود، مشکلات تمرکز حین مدیتیشن و راهکارهای مقابله با آن را بررسی می‌کنیم. همچنین، به تأثیرات مثبت مدیتیشن بر کاهش استرس، بهبود عملکرد مغز، و افزایش تمرکز می‌پردازیم. در پایان، موفقیت‌های مدیتیشن در کودکان برای افزایش تمرکز و کاهش رفتارهای خشونت‌آمیز را مورد توجه قرار می‌دهیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با چالش‌های مدیتیشن آشنا شوید و راهکارهای عملی برای بهبود تمرکز و سلامت روانی خود پیدا کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

https://yogainternational.com/article/view/the-real-meaning-of-meditation

https://mindworks.org/blog/meditation-definition/



🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل اول بخش چهارم: روش های مراقبه و انواع مدیتیشن (هلیا)

در این اپیزود، به انواع مدیتیشن‌ها و تأثیرات مثبت آن‌ها بر سلامت ذهن و بدن می‌پردازیم. همچنین، تأثیرات مثبت مدیتیشن بر کودکان و محیط کار را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کند تا با مدیتیشن کیفیت زندگی و عملکرد روزانه‌تان را بهبود دهید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

https://www.mindful.org/how-to-meditate/

https://www.headspace.com/meditation-101/what-is-meditation

https://yogainternational.com/article/view/the-real-meaning-of-meditation

https://mindworks.org/blog/meditation-definition/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش اول: ساحل آرامش (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با سفر به ساحل سفید و مرجانی، در سکوت و آرامش، شنهای گرم و مرطوب را به آغوش بکشید و جسم را به ژرفای اندیشه بسپارید.

با گوش دادن به این اپیزود، خود را در دل طبیعتی بکر و دل‌انگیز خواهید یافت و لحظاتی از آرامش و سکون را تجربه خواهید کرد که به بهبود سلامت ذهن و بدن شما کمک می‌کند.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.the-guided-meditation-site.com/write-a-guided-meditation.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657094/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2019.1711089?journalCode=gpsh20

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش دوم: التیام درد (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، به مدیتیشن برای التیام دردهای جسمی و روحی . با تجسم قدم زدن در جنگلی سرسبز و بکرمی‌پردازیم.

این اپیزود به شما این امکان را می‌دهد تا آرامشی عمیق را تجربه کنید و هارمونی بی‌نظیری بین ذهن و بدن خود ایجاد نمایید، به‌گونه‌ای که سلامت جسمی و روانی شما به طرز چشمگیری بهبود یابد.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4941786/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2019.1711089?journalCode=gpsh20


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما را در اینستاگرام دنبال کنید و از منتشر شدن اپیزودهای جدید مطلع شوید:

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش سوم: مدیریت خشم (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک جنگل پاییزی و چشمه‌ای زلال، به تقویت ذهن و آرامش در مواجهه با خشم می‌پردازیم.

این اپیزود شامل تمریناتی است که به کاهش تنش‌ها و کنترل عصبانیت کمک می‌کنند و به شما امکان می‌دهند تا آرامش و تعادل درونی خود را بازیابید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش چهارم: تقویت سیستم ایمنی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، به مدیتیشن برای تقویت سیستم ایمنی می‌پردازیم. با تمرکز بر تنفس عمیق و انجام تمریناتی به بازسازی انرژی‌های درونی و تقویت ارتباط با قدرت شفابخش درون می‌پردازیم.

این تمرین به شما کمک می‌کند تا سپر دفاعی ذهنی خود را تقویت کنید و با احساس سلامت و آرامش بیشتری زندگی کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش پنجم: شنیدن ندای درونی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، اهمیت سکوت و گوش دادن به ندای درونی را برجسته می‌کنیم. با تجسم یک کویر آرام، به جست و جوی راهی برای ارتباط با خود واقعی و یافتن آرامش درونی می‌پردازیم.

این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا با سکوت درونی خود همراه شوید و به عمق آرامش و آگاهی دست یابید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش ششم: افزایش اعتماد به نفس (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک باغ زیبا ‌به ریشه‌یابی ذهنی اتفاقات گذشته و دوران کودکی و روش‌های تقویت آن از طریق مدیتیشن می‌پردازیم.

این اپیزود به شما کمک می‌کنند تا با مرور اتفاقات گذشته و استفاده از مدیتیشن، پایه‌های اعتماد به نفس خود را مستحکم کنید.


رفرنس‌های این اپیزود:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.

دارما مدیتیشن - فصل دوم بخش هفتم: شکرگزاری و قدردانی (علی)

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

در این اپیزود، با تجسم یک قایق بادبانی روی دریای آرام به افزایش احساس رضایت و شادی از طریق قدردانی از موهبت‌های زندگی می‌پردازیم.

این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا با تمرکز بر نعمت‌ها و لحظات ارزشمند زندگی، احساس رضایت و آرامش بیشتری را تجربه کنید.


🌐صفحه اپیزود در وب سایت

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
اینستاگرام دارما
.