Інформація стосовно сигналів тривоги: один сигнал - приготуватися, три сигнали - пройти до укриття

Телеканал CNBC про ситуацію в Україні і Львові, як результат працюючої розсилки різними мовами, яка щоденно сповіщає 8-ма мовами про реальну ситуацію тут https://twitter.com/thenewsoncnbc/status/1499912605548400646?s=21

Як діяти, якщо ти цивільний у місті де точаться бої? https://24tv.ua/postaviti-sobi-tsil-perevyazuvati-rani-yak-diyati-poloni-shhob_n1904513

Національна поліція України відкрила «гарячу лінію» для родичів загиблих внаслідок військових дій рф.

❗️Номер 0 894 201 867

Ця лінія працює цілодобово. Оператори готові надати необхідну консультацію та роз’яснення щодо процедури поховання.

Наразі у звільнених від російських військ населених пунктах поліцейські цілодобово працюють над пошуком та ідентифікацією загиблих мирних людей.

Тіла жертв військової агресії Росії направляють на судово-медичну експертизу для встановлення причини смерті. Після проведення необхідних досліджень тіла загиблих передають родичам для поховання.

🗣Велике прохання до громадян використовувати анонсовану телефонну лінію за призначенням.

З усіх інших питань звертайтесь за номерами поліції вашого регіону. Перелік телефонів знайдете тут https://cutt.ly/KFr3q8G

Найбільш коштовна психотерапевтична практика - когнітично-процесуальна терапія для 373 українських психотерапевтів. Всі матеріали можна буде поширювати

​​Як справитися з горем після раптової смерті близької людини.
Частина 1

Трагедія раптової, несподіваної смерті має декілька пасток:

💔 У вас немає часу підготуватися до життєвої катастрофи, немає можливості попрощатися з близькою людиною. Втрата сприймається як удар, як шок.

💔 Ваша уява про безпеку і життєвий устрій може бути підірвана. Якщо смерть близької людини сталася внаслідок нещасного випадку або акту насильства, ви можете відчути дезорієнтацію, невпевненість і загрозу своєму персональному існуванню. Якщо померла людина була молодою, то можна відчути незворотній катастрофічний злам природного порядку всесвіту.

💔 Якщо померла людина була важливою для вас, ви турбувалися про неї, кохали чи шанували її — то був партнер, батько або мати, дитина або брат, — ви можете відчути «космічну» порожнечу у своєму серці. Ваше щоденне буття і бачення вашого майбутнього раптово змінюється або ж обірване. Вам може здатися, що життя втратило і мету, і сенс.

😥 Як люди можуть реагувати на раптову або несподівану втрату близької людини?

😥 Непередбачена втрата може призвести до інтенсивного і тривалого страждання, яке зовні проявлятиметься багатьма реакціями:

😥 Шок. Шоковий удар може викликати помітні фізичні реакції: похолодання шкіри і кінцівок, сильний озноб, трясіння, утруднене чи переривчасте або майже завмираюче дихання. Реакція може бути буквально протилежною — від повного завмирання до крику та стогону, тілесного болю. Шок — це нормальна реакція на раптову або несподівану втрату, але поведінка людини в такому стані непередбачувана й дуже індивідуальна: ваша поведінка може злякати не тільки оточуючих, а також і вас.

😥 Зневіра. Раптова смерть — вчора людина була, а сьогодні її не стало, — ситуація ніби «не закрита»: важко прийняти, що людина пішла. Ви прокидаєтесь вранці, очікуючи, що вона поруч, кличете її, звертаєтеся до неї. Ви продовжуєте говорити про неї так, ніби вона ще жива. Це може викликати різні почуття: стурбованість, хвилювання, збентеження, розгубленість або зніяковілість і оніміння.

😥 Складність виконання навіть простих завдань. Людині у шоці буває складно виконувати самі прості завдання — приготування їжі, підтримку чистоти у домі, саме одягання може викликати неабиякі складності. Почуття шоку і смутку можуть ускладнити проведення бесіди, порушити зв'язність мови та мислення.

😥 Почуття страждання, провини чи гніву зазвичай, після раптової втрати, мозок відчайдушно шукає відповідь «чи міг би я щось зробити» та «якби я тільки». Людина може катувати себе думками на кшталт «а чи міг би я попередити цю жахливу смерть?». Це період гострих переживань і період найбільших страждань: душевна порожнеча, відчай, самотність, страх, тривога, безсилля, роздратованості, бажання усамітнитись і злість. Відчуття провини це мабуть основне переживання. Може трапиться так, що людина ніби займає «оборонну позицію»: не бажаючи говорити про втрату, сприймаючи її як програш, власну провину.

😥 Але гострі відчуття не обов’язково виникають в першу мить: можлива тимчасова затримка на своїй біді, — первісні емоції можуть бути досить мляві, але це спрацьовує лише на час, згодом біль може повернутися — у вигляді тих же реакцій тіла, кошмарів і страхів, - коли людина повністю усвідомлює втрату.
У другій частині — про те, як допомогти собі впоратися зі втратою.

Марта Пивоваренко, експертка з потреб психічного здоров'я
На основi Employee Wellbeing Solutions Blog Archive Coping with Grief After a Sudden or Unexpected Death — Employee Wellbeing Solutions (workplaceoptions.com) та праць Хела (Генрі) Моргана.

Триває війна і всі ми в першу чергу дбаємо про безпеку близьких, але продовжувати тримати себе у формі є важливою частиною нашої резильєнтності. Надання психологічної допомоги ветеранам, військовослужбовцям, членам їх сімей, членам сімей загиблих Захисників та Захисниць України за державною програмою, що реалізується Міністерством у справах ветеранів України буде можливим через їх внутрішній реєстр.
Міністерство у справах ветеранів України у співпраці з з міжнародними партнерами планує запустити консультаційний сертифікаційний курс/програму для українських спеціалістів у сфері охорони психічного здоров`я.

Орієнтовна тривалість навчання становитиме 1 - 2 місяці та включатиме безкоштовний освітній онлайн-курс, тестування та надання сертифікатів для тих, хто закінчив курс.

У разі Вашої зацікавленості - онлайн анкета тут https://bit.ly/37wdGPJ?fbclid=IwAR0BlCkCm1_fGYFg9rDNBVZkGf8aoP67oCPh81qf2JWPsNn_9Qsa6ayHAzs

Слава Україні!

🤝У МЗС Британії підтримали надання Україні наступальної зброї

Недостатньо постачати Україні лише оборонне озброєння для боротьби з вторгненням росії, зазначила міністерка закордонних справ Британії Ліз Трасс.

Британія спершу обмежувала постачання лише оборонною зброєю, але потім заговорила про розширення озброєнь, які вона постачає.

🇺🇦 Spravdi.gov.ua

Прослухати чудові поради психологині та супервізорки гарячої лінії підтримки родин зниклих безвісти, потрапивши у полон Марти Пивоваренко щодо того, як зберегти себе, запобігти тривозі, підготуватись до змін в час війни Ви можете прямо звідси, Українському радіо завдячуємо чудовому веденню програми та звучанню.

❗️У Мінветеранів запрацював Реєстр постачальників послуг з психологічної реабілітації для ветеранів і членів їхніх сімей, який є складовою системи інформаційних сервісів «Е-ветеран».

Він стане одним із інструментів вирішення глобального питання – створення дієвої системи психологічної реабілітації Захисників і Захисниць та членів їхніх родин, що є одним із пріоритетних напрямів Мінветеранів.

Відтепер юридичні особи незалежно від форми власності та організаційно-правової форми, фізичні особи-підприємці, які провадять діяльність на підставі ліцензії на провадження господарської діяльності з медичної практики, та які хочуть співпрацювати з Мінветеранів у частині надання послуг із психологічної реабілітації, зможуть подавати документи та заяви в електронній формі безпосередньо до Реєстру. Такий підхід, підкреслюють фахівці Міністерства, значно спрощує цю процедуру.

ℹ️ Детальніше: https://bit.ly/3c1iGOR

Життя в окупації коли тобі 18 років https://youtu.be/mSKRuvw4NzA

Супервізія для психологів та волонтерів, що працюють з ВПО.

На зустрічі поговоримо про підтримку батьків, що подорожують з дітьми; методи заспокоєння вагітних жінок та переселенок з дітьми, швидкі методи індивідуальної підтримки під час кризових ситуацій, сильних емоцій та небезпечних інцидентів у польових умовах, прийоми адаптації.

Реєстрація тут https://forms.gle/guSspM64qv4dg8GAA

Формат: гібридний.
Для участі онлайн учасники отримають лінк на ZOOM.

ЛігаНет готує велику публікацію про спілкування цивільних із військовою особою. Як багато запитань важливо обговорити, коли зустрічаєш близького із службу, а не завжди є відчуття що маєш право. Які поради Ви б дали у спілкуванні цивільним?

‼️Координаційний штаб з питань поводження з військовополоненими відзначає чергове посилення російських інформаційних провокацій, які ворог здійснює в середовищі родин полонених військовослужбовців.

➡️ Серед іншого, ворожі канали поширюють інформацію про нібито небажання України повертати військовослужбовців.

☝️ Координаційний штаб заявляє, що будь-яка подібна інформація є неправдивою і поширюється в межах російських інформаційно-психологічних операцій.

🇺🇦 Ми вкотре підкреслюємо, що Україна працює над обміном усіх військовополонених і використовує для цього всі доступні інструменти. Для нас доля кожного українця має принципове значення.

Презентація проєкту до якого маємо честь бути долучені в якості партнерів https://youtu.be/MXijtFHll8k?si=EI2rKQqZNFFI14Rg

🇺🇦 Друзі та колеги, якщо ви чи ті, кому ви допомагаєте, стикаєтеся з тривожними думками, важкими спогадами війни або порушенням сну, запрошуємо долучитися до міжнародного наукового проєкту GAINS Ukraine від провідних університетів Швеції, Німеччини, Британії та України 🌍🧠
Дослідники вивчають ефективність короткої, безпечної та повністю безкоштовної онлайн-інтервенції на базі гри Tetris© яка всього за 4 тижні допомагає суттєво зменшити частоту нав'язливих спогадів і повернути внутрішній ресурс 🧩
Це унікальна можливість протестувати передовий доказовий інструмент першої психологічної допомоги на собі або поділитися ним із кожним, кому зараз потрібна підтримка, за посиланням ✒️https://gainsukr.i-spero.com/