فن السيطـــــــــــــــــــــــــــــــــرة علي النفس
= - = - = - = - = - = - = - = - = - = - = - =
نصائح هامة للسيطرة على الغضب
هل تملك سمعة سيئة في مكان عملك بسبب سرعة غضبك وانفعالك السريع؟
لما لا تتعلم معنا هذه النصائح الهامة للسيطرة على الغضب.
تذكر السيطرة على الغضب لن تجعل محيط عملك أكثر وداً وألفة فقط ولكنها ستجعل صحتك أفضل أيضا.
النصائح:
** خذ نفسا عميقا
بدلاً من أن تستبق الأحداث للرد إلى ادعاء أو حجة، جرب التزام الهدوء.
النفس العميق سيساعد على تخفيف الإنفجار الفوري.
عد الى العشرة، وحاول السيطرة على تعابير وجهك.
** فكر قبل الكلام
في أغلب الأحيان نميل إلى قول أشياء شريرة في أول لحظات الغضب.
وهذا يعني بأننا إما سنقع في مشكلة أكبر أو نشعر بالأسف لاحقا.
فكر بما تريد قوله وما اذا كان من المفروض أن تقوله، بدلاً من قول أي شيء بشكل عشوائي.
** نفس عن غضبك في النادي الرياضي
الرياضة طريقة عظيمة للتنفيس عن الإحباط والإجهاد المكبوت.
عندما تنغمس في بعض النشاطات البدنية، ستبدأ هورمونات السعادة لديك مثل serotonin وendorphin بالازدياد في الجسم.
من المنافع الأخرى للرياضة تحسين القدرة البدنية والصحية.
** خذ استراحة.
هل انت معروف بمزاج السيء؟ اذن من الأفضل أن تبتعد قليلا وتفكر في طريقة لعلاج مزاجك.
بالطبع، لن تتحول فجاءة الى حمل وديع، ولكن قد يساعدك وقت الاسترخاء في علاج بعض المشاكل التي تسبب لك التوتر والاجهاد وبالتالي العصبية.
عند الشعور بالانزعاج، اذهب الى الحمام، اغسل وجهك، انزع سترتك وربطة العنق أو اي شيء يشعرك بالضيق وستشعر بالتحسن.
** احصل على نوم هادئ
الحرمان من النوم يمكن أن يقودنا الى العصبية، وتأرجح المزاج، والتركيز السيئ وعدم تحمل الإجهاد.
لذا، إذا لم تحصل على ساعات نوم كافية في الليل، حاول الحصول على استراحة منتصف النهار حسب جدول عملك اليومي ثم رتب أمورك بحيث تحصل يوميا على ثمان ساعات جيدة من النوم.
** فكر بطريقة ايجابية.
أحياناً، حتى بعد إنغماسنا في معركة كلامية، نميل إلى التفكير في المشكلة.
وهذا يمكن أن يشوش بقية يومنا.
لتفادي هذا، حاول تغيير تفكيرك وفكرك بأمور إيجابية وسعيدة.
توقف عن تكرار المشهد الذي حدث في خيالك وللآخرين حتى تنسى .
إستمع إلى موسيقى مفضلة، شاهد فيديو مضحك أو اقرأ نكات من الإنترنت، قم بأي شيء يمكن أن يغير مزاجك.
** طرق الإسترخاء الاخرى.
التأمل واليوجا طريقتان رائعتان للسيطرة على الغضب.
أو جرب الكتابة أو القراءة.

https://t.me/Develop_S

💡

إن اردت ان تحفر اسمك في قائمة العظماء عليك أن تتحمل المتاعب ..

💵

ليس باستطاعتك أن تأخذ مالك معك لكن، باستطاعتك أن تجعله يستقبلك ..
🌳عن الصدقة نتحدث

🎥 #شاهد معنا

📌 #أسلوب

💢 عـ6ـادات يومية تجعل تنجح دائماً

https://t.me/Vide_o

كل فرد يحمل معه أهدافا وغايات يرغب في تحقيقها على الوجه الذي يبهره، وكلما ارتبط الفرد بأهداف معينة أصبحت ذات معنى بالنسبة له، وستحدد له اتجاهه وعلامة تقدمه.

لمزيد من القوة في تحقيق الهدف يمكنك تتبع هذه السبل في طريقة تفكيرك لتكون أقرب إلى تحقيق أهدافك المنشودة:

1 اجعل أهدافك ذكية، والهدف الذكي يتميز بكونه:


- محددا وواضحا، بحيث يمكنك تخيل نفسك محققا إياه.
- قابلا للقياس، من أجل معرفة مدى التقدم الذي تحرزه تجاهه.
- سهل المنال، بحيث تكون في تحد مع نفسك لإتمامه دون التفكير المتواصل فيه.
- تحقيقه مهم بالنسبة لك وحدك وليس لمن هم حولك.
- مقرونا بوقت، لتتمكن من الانتقال من هدف لآخر بعد معرفة ما أحرزته من تقدم.

2 حدد أهدافك لتكون فرصتك في تحقيقها أكبر عن طريق:

- تفهم دواعي وأسباب السعي لتحقيق الهدف، وذلك بطرح الأسئلة: كيف لهذا الهدف أن يتماشى مع قيمي ويقربني من رؤيتي المستقبلية؟ ما الذي يجذبني تجاه هذا الهدف؟
- ضع خطة يومية أو أسبوعية، مع مراعاة مدى ثقتك بقدراتك، لتنفيذ هدفك وكن متابعا للتقدم الذي تحرزه.

3 قم بمشاركة أهدافك مع شخص آخر، وذلك من أجل:

- خلق علاقات أقوى، وإيجاد محفزات أكثر، وبناء مسؤولية أكبر.
- السير على نهج من حقق هدفا تطمح أنت لتحقيقه.


https://t.me/Develop_S

🖌 للمصممين ومحبي التصميم😍

👉🏻 https://twitter.com/SalmanB22/status/873620012690526209?p=v
تطبيقات عن النسبة الذهبيه بالخطوات

ارجو ان تكون مفيدة لكم
#مبادرة_تطوير_المصممين

🔀 وصلها لغيرك ليستفيد

هل اللستات تزعجكم
مع العلم هي السبيل الوحيد لنشر القناة

😪 مزعجة ، 🤗 ممكن اتحمل ، 😘 عُاَدّيَےّ

التطبيق الثاني 😍 ادخل وجرب تطبيقة 😘
👉🏻 https://twitter.com/SalmanB22/status/874254725503438848

محبي الرسم والتصميم 🖌

📌 غير حياتك.. الحياة فرص .
Chances in Life - Osloop_HIGH

https://t.me/Vide_o

🔅تطوير الذات

‏مهما بلغت بك الأحزان و تعدَّدت في قلبك الهموم،تذكر دوماً أن الحياة لحظة لا تقاسُ سعادتها إلا بذكر الله والإقتراب منه.

💡

"يفشل الناس أحيانا ليس بسبب نقص في القدرات ولكن بسبب نقص في الالتزام"

✍ زيج زيجلر

‏«لا تستسلم«.
فيديو تحفيزي

شكرا لكل من اعطاء رايه لنا 🌹

تم تقليل وقتين من الستات ارجو ان لا تكون ازعاجاً لكم 💐

فرق بين الثمن و القيمة، فالإنسان له قيمة لا ثمن .
و يتنازل البعض عن جزء من القيمة له بثمن ما ، فيذهب ماتبقى من القيمة بلا ثمن .
ثمن قارورة الماء حوالي مائة ريال ، لكن قيمتها الحياة .
الحصول على ثمن نظير العمل الشريف هو مقابل جهد و خدمة . فإن غاب الشرف نقصت القيمة المحددة في المبادئ السامية و الدين و العرف . !!!

✍/ أ. عباس أحمد باعباد

https://t.me/Develop_S

إعلان توعوي مبتكر للحد من قطع الأشجار ، هي أيضاً تتنفس.. 😞
ْ

https://t.me/Variated