😮💨•Всем привет, я новый игрок в МЧТТ, и я решил провести сегодня первую тренировку!!
🦾•Решил немножечко размяться и побегать,ведь -ежедневный бег способствует улучшению физической формы и физического состояния. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови. Постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность бега, вы можете улучшить свою выносливость и кардио-респираторную функцию.
🫁•Покачал ноги -Мышцы ног, это довольно большие мышцы и тренируя их, можно добиться большого расхода калорий. Лучшие упражнения для похудения задействуют ноги. К тому же, тренировка ног повышает мышечный тонус и координацию. Вместе с ногами работают такие мышцы, как пресс, мышцы спины, мелкие мышцы стабилизаторы.
🦾•Решил немножечко размяться и побегать,ведь -ежедневный бег способствует улучшению физической формы и физического состояния. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови. Постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность бега, вы можете улучшить свою выносливость и кардио-респираторную функцию.
🫁•Покачал ноги -Мышцы ног, это довольно большие мышцы и тренируя их, можно добиться большого расхода калорий. Лучшие упражнения для похудения задействуют ноги. К тому же, тренировка ног повышает мышечный тонус и координацию. Вместе с ногами работают такие мышцы, как пресс, мышцы спины, мелкие мышцы стабилизаторы.
😏•Решил перекусить стейком и овощами!
🙂•В огурцах полно витаминов, сахаридов (а это структурная единица всех полезных углеводов), макро- и микроэлементов. И каждый из них за что-то полезное да отвечает. Витамин B1 — за здоровье нервной системы, витамин А — за продление молодости и здоровье глаз, витамин С — за иммунитет и сосуды.
🫣•Экстракт авокадо является признанным противораковым средством и мощным антиоксидантом, нейтрализует действие свободных радикалов, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и укрепляет общее здоровье. Авокадо содержит сквален и богат линолевой, стеариновой, олеиновой и другими жирными кислотами.
😮💨•Белок имеет мало калорий и не содержит жира, помогает понизить кровяное давление, богат витаминами группы В. Желток содержит холин (его отсутствие приводит к отложению жира в печени), много полезных жиров и лецитин — основной строительный материал для мембраны клеток.
#TheThompson
🙂•В огурцах полно витаминов, сахаридов (а это структурная единица всех полезных углеводов), макро- и микроэлементов. И каждый из них за что-то полезное да отвечает. Витамин B1 — за здоровье нервной системы, витамин А — за продление молодости и здоровье глаз, витамин С — за иммунитет и сосуды.
🫣•Экстракт авокадо является признанным противораковым средством и мощным антиоксидантом, нейтрализует действие свободных радикалов, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и укрепляет общее здоровье. Авокадо содержит сквален и богат линолевой, стеариновой, олеиновой и другими жирными кислотами.
😮💨•Белок имеет мало калорий и не содержит жира, помогает понизить кровяное давление, богат витаминами группы В. Желток содержит холин (его отсутствие приводит к отложению жира в печени), много полезных жиров и лецитин — основной строительный материал для мембраны клеток.
#TheThompson
🤖•Провëл тренировочку,чтобы быть готовым на все 100%
🦿•Ежедневная тренировка: эта форма занятий позволяет регулярно прокачивать нужные мышцы, поддерживать форму и совершенствовать свои навыки. При этом снижается риск травм и перенапряжений, так как тело привыкает к нагрузкам постепенно.
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
🦿•Ежедневная тренировка: эта форма занятий позволяет регулярно прокачивать нужные мышцы, поддерживать форму и совершенствовать свои навыки. При этом снижается риск травм и перенапряжений, так как тело привыкает к нагрузкам постепенно.
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
😋•Вот и пришло время ужина!
🍅•Помидоры подходят для низкокалорийного рациона. В 100 г помидоров всего 18 ккал, из них 0,88 г белков, 0,2 г жиров и 2,69 г углеводов. В томатах содержится клетчатка, полезная для пищеварения, а также калий и магний, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы.
🥬•В зелени много витамина С, поэтому в период смены сезонов, авитаминоза и вирусов сам доктор прописал добавлять ее как можно больше в рацион. Еще она содержит фолиевую кислоту, необходимую для нормальной работы мозга, печени и других внутренних органов. Но самая ценная польза в зелени — клетчатка.
🍖•В мясе содержится большое количество белка. А как известно, он способствует наращиванию мышечной массы, помогает контролировать вес и улучшает обмен веществ. Во–вторых, мясо является источником витаминов группы B, железа, фосфора и цинка.
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
🍅•Помидоры подходят для низкокалорийного рациона. В 100 г помидоров всего 18 ккал, из них 0,88 г белков, 0,2 г жиров и 2,69 г углеводов. В томатах содержится клетчатка, полезная для пищеварения, а также калий и магний, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы.
🥬•В зелени много витамина С, поэтому в период смены сезонов, авитаминоза и вирусов сам доктор прописал добавлять ее как можно больше в рацион. Еще она содержит фолиевую кислоту, необходимую для нормальной работы мозга, печени и других внутренних органов. Но самая ценная польза в зелени — клетчатка.
🍖•В мясе содержится большое количество белка. А как известно, он способствует наращиванию мышечной массы, помогает контролировать вес и улучшает обмен веществ. Во–вторых, мясо является источником витаминов группы B, железа, фосфора и цинка.
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
Forwarded from 🇬🇷 РФК "Родос-2" | Rodos-2 (макраниш)
Дарвин Томпсон - новый игрок Родос-2! Ранее нигде не играл. 16-летний игрок играет на позиции Нападающего.
Игрок подписал контракт на 1 сезон с зарплатой 1000€. Перешёл в качестве свободного агента.
Удачи в команде, Дарвин!
#СДетстваЗаРодос | #ΠάμεΡόδος
Игрок подписал контракт на 1 сезон с зарплатой 1000€. Перешёл в качестве свободного агента.
Удачи в команде, Дарвин!
#СДетстваЗаРодос | #ΠάμεΡόδος
😚•Очень рад что присоединился к этой команде, надеюсь что я в ней долго не задержусь и перейду в основу, но это может означать лишь одно, то что надо больше работать над собой💪
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
🧌•Решил провести тренировку перед ужином и пойду потом спать!
😾•Единственное что я делал на тренировке, это бегал ведь бег способствует улучшению физической формы и физического состояния. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови. Постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность бега, вы можете улучшить свою выносливость и кардио-респираторную функцию!
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
😾•Единственное что я делал на тренировке, это бегал ведь бег способствует улучшению физической формы и физического состояния. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови. Постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность бега, вы можете улучшить свою выносливость и кардио-респираторную функцию!
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
🫠•Вот я уже и в ресторане, пришёл поужинать, а дальше уже а отель!
🥴•Овощи поставляют в организм человека не только витамины, но также минеральные вещества, такие как железо, магний, фосфор, кальций, калий и др. Более того, овощи и фрукты содержат в себе органические кислоты и эфирные масла.
🎃•Поел морепродуктов ведь они очень полезны — Содержит витамины A, B, E, C, K, PP, йод, клетчатку, железо, кальций, калий. Полезные свойства: помогает при похудении так как практически не содержит жиров и при этом утоляет голод. Благодаря Омега-3 улучшает работу сердечно-сосудистой системы!
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
🥴•Овощи поставляют в организм человека не только витамины, но также минеральные вещества, такие как железо, магний, фосфор, кальций, калий и др. Более того, овощи и фрукты содержат в себе органические кислоты и эфирные масла.
🎃•Поел морепродуктов ведь они очень полезны — Содержит витамины A, B, E, C, K, PP, йод, клетчатку, железо, кальций, калий. Полезные свойства: помогает при похудении так как практически не содержит жиров и при этом утоляет голод. Благодаря Омега-3 улучшает работу сердечно-сосудистой системы!
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
🍳•Всем доброе утро, это утро я начинаю с завтрака !
🥚•Решил сьесть яишницу ведь в в ней минералы — кальций, магний, селен, цинк, йод, железо, фосфор; — витамины — A, B2, ниацин (B3), B6, биотин, B12, D, фолиевая кислота; Яичницу полезно есть по утрам, чтобы восполнить баланс белка. Часто ее едят на завтрак именно спортсмены (это я) для поддержания мышц в тонусе.
#TheThompson
🥚•Решил сьесть яишницу ведь в в ней минералы — кальций, магний, селен, цинк, йод, железо, фосфор; — витамины — A, B2, ниацин (B3), B6, биотин, B12, D, фолиевая кислота; Яичницу полезно есть по утрам, чтобы восполнить баланс белка. Часто ее едят на завтрак именно спортсмены (это я) для поддержания мышц в тонусе.
#TheThompson
💪•Решил начать утро с тренировки на ноги, потом начал бегать!
🦿•Мышцы ног, это довольно большие мышцы и тренируя их, можно добиться большого расхода калорий. Лучшие упражнения для похудения задействуют ноги. К тому же, тренировка ног повышает мышечный тонус и координацию. Вместе с ногами работают такие мышцы, как пресс, мышцы спины, мелкие мышцы стабилизаторы.
🏃•Ежедневный бег способствует улучшению физической формы и физического состояния. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови. Постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность бега, вы можете улучшить свою выносливость и кардио-респираторную функцию!
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗
🦿•Мышцы ног, это довольно большие мышцы и тренируя их, можно добиться большого расхода калорий. Лучшие упражнения для похудения задействуют ноги. К тому же, тренировка ног повышает мышечный тонус и координацию. Вместе с ногами работают такие мышцы, как пресс, мышцы спины, мелкие мышцы стабилизаторы.
🏃•Ежедневный бег способствует улучшению физической формы и физического состояния. Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает емкость легких и улучшает циркуляцию крови. Постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность бега, вы можете улучшить свою выносливость и кардио-респираторную функцию!
#𝚃𝚑𝚎𝚃𝚑𝚘𝚖𝚙𝚜𝚘𝚗