Татьяна, благодарю вас за 4Р и всю вашу работу.
У меня сейчас такое осознание вышло!
За эти 2 месяца из моей жизни ушёл драматизм!
Я поняла, что это был мой любимый, доступный и почти единственный способ снимать напряжение.

Сейчас анализирую прошлый месяц, несколько последних ситуаций, которые со мной и раньше случались и понимаю, что даже мускул не дрогнул, а раньше я могла выпасть из жизни и остро реагировать.
Продолжаю делать практики из метода и с общего канала. И не узнаю себя. Тело отпускает и оно уже не играет в этот детский сад.
Спасибо вам за Всё от моей нервной системы, которая, наверно, впервые смогла выдохнуть и не включаться как сирена от любого события, ключа в двери и звонка!!!
🫶❤️❤️💐

Друзья, завтра стартует второй поток Метод 4R!

Вы ещё успеваете запрыгнуть в последний вагон 🤗

Пройдя 21 день вы:

- восстановите свой сон на 100%,
- избавитесь от панических атак и тревожных мыслей,
- восстановите нервную систему,
- станете спокойнее,
- восстановите ЖКТ,
- расслабите сжатую челюсть,
- отпустите плечи и больше не будете их задирать к ушам,
- уйдут головные боли
- и многие другие приятные вещи произойдут с вами, о которых вы уже и забыли.

Прибавится энергия и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Всё это без таблеток и бадов, а только делая короткие упражнения 5 минут утром, и 10 минут вечером.

Жду вас на Методе 4R - единственный метод, который помогает в короткие сроки комплексно восстановить нервную систему, а за ней и все остальные.

https://angelmind.online/metod4r

Друзья, курс "Метод 4R" уже доступен в личном кабинете на нашей платформе 😊

Письмо с информацией об открытии и ссылкой доступа отправлено на электронную почту, которая была указана при оплате.

Проверьте пожалуйста все входящие папки, в том числе спам.
Письмо от имени angelmind.online

Если письмо нашлось в спаме, то пожалуйста отметьте, что это не спам и добавьте его в избранное, чтобы не терять доступ.

Если вы всё таки не нашли письмо от нас, то напишите в службу заботы и вам помогут со входом в личный кабинет.

Служба заботы @dangeli_m_bot

"Научилась обуздывать своего тревожника"

Елена – участница курса "Метод 4R", тариф "Стандарт"

Она делилась, что была очень сильным контролером и тревожником. Ей было очень тяжело расслабиться, вдобавок стала быстро расти холка и скругляться грудной отдел

Сжатие и поднятие плеч до ушей для нее стало основным паттерном реагирования

Она пробовала разные методы и они действительно приносили некоторое облегчение:

• гипнотехники
• ходьба
• приседания
А йога стала постоянной спутницей по жизни

Но в какой момент она стала понимать, что ей нужен инструмент, который можно было бы применять в любом месте и в любое время

Так она осознанно выбрала пройти курс "Метод 4R"

«Научилась обуздывать своего тревожника» — именно это участница считает своим главным достижением и результатом прохождения курса

Научилась делать расслабляющие телесные практики, с помощью фраз останавливать зажимы, в целом предотвращать тревогу и оставаться продуктивной

Теперь она может выдерживать даже самые напряжённые разговоры и при этом сохранять спокойствие

Как отмечает участница, уроки курса изложены очень доходчиво и доступно, всё даётся легко и понятно. И, что особенно удобно, каждый урок длится всего 10–15 минут

Благодарю вас, дорогие участницы – тех, кто уже прошел или проходит курс, – за то, что вы делитесь своими осознаниями и результатами

Это очень ценно и действительно важно для меня. Я вместе с вами искренне радуюсь вашим результатам и рада быть частью прекрасных изменений в вашей жизни 🥰

https://angelmind.online/metod4r

Татьяна, хотела вас поблагодарить от всего сердца за ваш труд, за вашу действительно чудодейственную программу 4р!

Это были замечательные 21 день, с каждым днем открывалось что то новое в разуме и теле, и самое главное физическое облегчение!!!  Наладился сон, больше не просыпаюсь 2-3 раза за ночь , и как следствие,просыпаюсь с кучей сил.

Прошёл зажим в спине, от которого не могла избавиться долгие годы, никакими упражнениями, опустились плечи, появилась спокойная улыбка в течении дня от спокойствия😁

Приятные засыпания с упражнением "лестница" и утренний сброс дарят тебе спокойный день , очень понравилось, практики продолжаю делать каждый день, и не думаю останавливаться, спасибо ❤

Курс только начался, а мы уже получаем такие сообщения от участников после первой практики. И это только начало.

За 21 день вы научитесь расшифровывать сигналы своего тела, понимать связь симптомов с состоянием нервной системы и самостоятельно возвращать себя в более спокойное и ресурсное состояние🔻

https://angelmind.online/metod4r

Сделала сейчас первую практику!
Челюсть разжалась,по икрам легкая покалывание приятное,в пояснице тепло,а вот в шее буд то что то натянулось как пружина и немного отпустило!
Состояние супер,расслабило,давно такого не чувствовала 🙌🙏
Очень классно записано упражнение,даже где паузу надо сделать на 30 секунд!
Все доступно,просто,ничего лишнего,вот четко просто!
Татьяна Николаевна,Я в восторге,ну впрочем как и от всех ваших курсов,на которых была🙏🙌

🎙️Что будет с вашим телом, если вы продолжите откладывать себя на потом?

Сегодня в аудио-подкасте объясняю, почему нельзя бесконечно терпеть и ждать подходящего момента, чтобы заняться собой и какие могут быть последствия.

00:00 — «Сначала дела, потом я»: чем заканчивается эта привычка
01:00 — После 40 уже поздно? Установка, в которую мы привыкли верить
02:01 — Почему симптомы возвращаются снова и снова
04:01 — Вы спите 8 часов, но просыпаетесь уставшей? Вот что происходит
05:32 — Почему таблетки не решают проблему напряжения
06:32 — Как стресс становится вашей нормой
07:32 — «У меня нет времени на себя»: что за этим стоит
08:13 — Практика на 2 минуты, чтобы начать снижать напряжение
09:13 — Как за 21 день научиться работать со своей нервной системой

https://angelmind.online/metod4r

Всех приветствую!
Хочу выразить свою благодарность Татьяне! Всего почти неделю занимаюсь по методу 4Р, по сути 4-5 дней, а уже чувствую как по телу пошела энергия, я прям чувствую как проходит по моему телу. Это насколько я была зажата и скована. Сейчас чувствуют свое тело и оно дает обратный сигнал в виде расслабления и внутренней наполненности. Уже замечаю как моя нервная система расслабляется, психику словно отпускает. На душе так хорошо и хочется жить спокойной жизнью, не куда не торопясь, не суетясь. Я прям вижу как в концу курса поменяется качество жизни и самочувствие, и окружение и все, что связано со мной в этом мире! Благодарю Вас, Татьяна, за ваш новый уникальный и невероятно простой в применении метод! ❤️

Восстанови свою нервную систему!

https://angelmind.online/metod4r

Нервная система – это главный "компьютерный центр", который управляет всеми процессами в нашем организме🧠

Она держит ритм сердца, заставляет легкие дышать, желудок – переваривать, гормоны – выделяться, а к ночи укладывает вас спать и будит по утрам.

Мы об этом даже не задумываемся. Но все это не работает само по себе. Одна из важнейших и фундаментальных ее задач – обеспечивать нашу безопасность.

В случае угрозы нервная система в одно мгновение переводит тело в боевую готовность: в кровь выбрасываются соответствующие гормоны, сердце начинает колотиться, мышцы собираются и готовятся к действию, дыхание сбивается, пищеварение замирает. Так задумано природой, чтобы мы успели спастись.

Когда опасность уходит, тело  возвращается в состояние покоя. Но если этого не происходит, оно продолжает оставаться в состоянии защиты.

Ваша постоянная тревога, беспокойство, напряжение - все это нервная система воспринимает как сигнал неуходящей опасности🚨

Организм продолжает поддерживать защитные реакции и со временем такое хроническое напряжение обязательно отражается на здоровье. И дальше человек сталкивается с диагнозами.

Важно разобраться, какую роль в вашем состоянии играет хронический стресс, начать работать со своей нервной системой и постепенно возвращать её в состояние регуляции.

Именно к этому состоянию я хочу привести каждого из вас. И это то состояние, в котором я нахожусь сама.

Мне 48 лет, у меня нет никаких диагнозов и все прекрасно с гормональной системой.

Я могу понервничать, столкнуться с неприятностями, но после этого быстро возвращаюсь в спокойное состояние.

Регуляция - это не состояние вечного дзена, в котором у вас нет проблем и ничего не происходит. Вы живете самую обычную, полноценную жизнь и при этом ваша нервная система умеет гибко переключаться. Вы не застреваете в тревоге, панике и стрессе.

В этом и заключается суть здоровой регуляции - вы способны реагировать на происходящее и при этом возвращаться в состояние равновесия.

Хочу отдельно поделиться своим опытом нового метода Татьяны 4R — Разрядка, Расслабление, Речь, Ритм. 💎


Я работаю с Татьяной Данжели с Доктором психологических наук, уже больше четырёх лет, но именно сейчас начинаю особенно глубоко понимать её подход к человеку.

Для меня 4R — это уже не только работа через голову. Я начинаю заново чувствовать своё тело и разговаривать с ним.

Выполняя упражнения, я замечаю очень простое, но невероятно ценное состояние:

моё тело расслабляется и теплеет.

И именно в этом спокойном состоянии я начал замечать, как появляется больше ясности, новых идей и совершенно другого взгляда на свою жизнь.

Для меня Татьяна соединяет три важнейшие части:

ГОЛОВА + ТЕЛО + НЕРВНАЯ СИСТЕМА.

И я начинаю понимать, что такое быть не просто человеком, который всё понимает головой, а целостным человеком, который ещё и чувствует себя.

Я только прохожу эти 21 день, но уже чувствую изменения. 💎⚡️

Татьяна, спасибо тебе за 4R и за то, что продолжаешь создавать такие глубокие и уникальные инструменты. ❤️

Я не становлюсь кем-то другим. Я возвращаюсь к себе.⚡️💎🐺


P.S.
Я прохожу программу на тарифе «СТАНДАРТ» и выполняю все упражнения самостоятельно. ☝️
Мне всё понятно в программе: я выполняю практики, делаю заметки в рабочей тетради и замечаю, как моё тело постепенно оживает и начинает говорить со мной через ощущения, расслабление и тепло. ❤️‍🔥

Внутри нервной системы есть две ветви направления работы. Назовем их условно — "газ" и "тормоз".

Симпатическая ветвь — это ваш "газ": она мобилизует организм и поднимает вас на действие.

Парасимпатическая ветвь — ваш "тормоз": она помогает расслабиться и восстановиться после действия.

В идеале они сменяют друг друга. Как газ и тормоз в машине. Если равновесие сбивается, а происходит это в далеком детстве, тело застревает в одном из трех состояний:

– гиперактивация;
– дорсальный коллапс;
– заморозка

Сегодня мы разберем первое из этих состояний:

1. ГИПЕРАКТИВАЦИЯ, или "постоянный газ"

Здесь ваша нервная система постоянно жмет на газ:
• тело постоянно в действии и напряжении
• гонка за результатом 25/7
• нет полноценного отдыха и расслабления

Именно в таком состоянии своей нервной системы живут контролеры. Они вечно недовольны любым своим результатом. Внутри огромное чувство вины и убеждение "я недостойна". Это создает новое напряжение. Замкнутый круг.

Если вы находитесь в таком состоянии, поставьте + в комментариях.

Дальше мы будем разбирать следующие состояния нервной системы, чтобы вы могли определить, в каком из них вы пребываете чаще всего. Знание этого — первый и самый важный шаг к исцелению.

Следующее состояние нервной системы, которое мы разберем:

ДОРСАЛЬНЫЙ КОЛЛАПС, или "тормоз вдавлен"

Вы долгие годы жили в режиме гиперактивации, организм держался до предела, как мог.

Когда ваш ресурс закончился, нервная система перешла в режим жесткой экономии. Она уменьшила обороты во всём, чтобы сохранить то, что осталось.

Оттого у вас могут быть такие симптомы, как:
🩺
– низкое давление;
– холодные конечности;
– медленное пищеварение, нестабильный аппетит
🪫
– апатия, прокрастинация;
– спите много, но просыпаетесь без сил;
– тяжесть в теле
😞
– мотивация на нуле, нет интереса в жизни;
– эмоциональный фон приглушен, ощущение "я ничего не чувствую".

Чаще всего именно в таком состоянии возникает депрессия. Здесь важно работать над собой максимально мягко и бережно.

И помните, маленькие шаги работают лучше всего.

Если вы узнали себя, поставьте + в комментариях.

Добрый вечер, я с опозданием 💖 3 урок и вот я впервые за месяца три ночью не просыпалась. Это счастье, правда. И спала до 9 утра.

Добрый вечер💖 У меня 5 день и вот думаю, почему только в 40 лет учишься расслабляться, тревогу убирать.. Я будто в другом измерении.. А вот, как чётко сказали про три часа ночи...жду завтра, делать уроки! И я так давно не соблюдала, все по инструкции, спасибо.

ПРАКТИКА💫

Друзья мои, для тех, кто узнал себя В СОСТОЯНИИ КОЛЛАПСА в предыдущем посте.

После долгого стресса ваша нервная система перешла в режим экономии энергии.

Я записала для вас 5–минутную практику, чтобы помочь вам начать мягко выходить из этого состояния.

Делайте ее 2 раза в день минимум одну неделю.

Напоминаю, у меня есть ПРИЛОЖЕНИЕ, с помощью которого вы можете понять в каком состоянии находится ваша нервная система.

Каждый день в нем подбирается индивидуальный протокол рекомендаций с учетом вашего состояния на сегодня.

Ссылка на приложение:
https://dangeli.info/