❤️

Удобный формат, чтобы прояснить свои (ваши) #ценности по разным областям жизни 🥰

Кстати поделитесь, у вас получилось определить для себя несколько ценностей хотя бы в одной сфере жизни, наиболее важной для вас сейчас ? 👍

Бывает, что нам сложно войти в контакт со своими ценностями из-за бесконечного потока мыслей и попыток разума увести нас от важного - это нормально! Не корите себя, если прямо сейчас не получается индентифицировать важные направления 🧭

Если такое для вас имеет смысл и полезно, поставьте, пожалуйста, любую реакцию💙

#ACT

В продолжении темы показаний для DBT

ДИАГНОЗ: Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

См. pdf файл выше

ОСНОВНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ:

🔺сильные неконтролируемые эмоции, часто болезненные;

🔺нарушение самоидентичности: непонимание, кто вы + чувства беспомощности, никчемности, стыда, вины с проявлением ненависти к себе;

🔺импульсивное поведение, включая причинение себе вреда и попытки самоубийства;

🔺чувство опустошенности;

🔺часто - гнев (как в отношении себя, так и в отношении других)

🔺проблемы в межличностных отношениях

📌может присоединяться: злоупотребление алкоголем, наркотиками, едой, сексом, азартными играми

ССЫЛКА НА ТЕСТ: Тест на симптомы пограничного расстройства личности

#ПРЛ #ДБТ

И снова про #ценности

Терапевт в сессии (и вне) тоже об этом может задумываться и для себя решить: каким психологом я хочу быть? Какие качества в сессию привнести и проявить?

Для меня важно быть поддерживающим, эмпатичным, откликающимся на боль, сострадающим, добрым, теплым, принимающим терапевтом, который при этом балансирует между принятием и движением к изменениям, важным для клиента.

Не всегда всё может получиться, но важно это направление задать и совершать ценностные действия ❤️

Точно так же и вы в своей деятельности и работе можете спрашивать себя: каким сотрудником/предпринимателем/врачом/преподавателем и тд(подставьте свое) я хочу быть? Какие личные качества хочу развить? Как проявить это в виде действий?

И поверьте, тогда деятельность станет более осмысленной и принесёт (возможно) больше удовлетворения 🥰

Находят отклик мои размышления у вас ?

#мысли

ДИАГНОЗ: Депрессия

ОСНОВНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ:

☹️отсутствие вкуса к жизни: утрата способности радоваться, потеря интереса к другим людям, отказ от развлечений, желание спрятаться «в норку»

☹️подавленное настроение более двух недель: грусть, печаль, уныние, тревожность, негативные мысли, утрата уверенности, недовольство собой, чувство вины, раздражительность, обидчивость

☹️хроническая усталость: упадок сил, быстрая утомляемость

☹️пассивность: уменьшение двигательной активности и сексуального влечения, снижение когнитивных способностей

☹️нарушение сна и изменение аппетита

☹️психосоматические боли в теле (могут и отсутствовать)

ССЫЛКА НА ТЕСТ: https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Делитесь результатами теста в комментариях ✅

#депрессия #ДБТ

Тогда я не понимал, что это и как-то справлялся.

Иногда считал себя менее способным, чем другие. Но сейчас я понимаю, что это не так. Тогда затрачивал больше времени, прикладывал больше усилий.

Моей большой проблемой и при этом супер⚡️силой было то, что я иногда очень сильно концентрировался на деталях какого-то вопроса, темы. Это отнимало много ресурсов и тайм-менеджмент выходил сразу из чата. Перегружался часто.

Но при этом у меня в дипломе только одна 3-ка, по медицине катастроф 😅

По самым сложным предметам, например, по фармакологии и патофизиологии и меня 5-ки, потому что мне было это интересно и я ловил гиперфокусы просто на этих темах 😂

В целом не могу сказать, что было легко, но и жутко сложно тоже не было. Но я рад, что этот период моей жизни закончился благополучно🥲

Спасибо за ваши вопросы 🤗

#СДВГ

Один из главных навыков в АСТ (терапии принятия и ответственности)

* откройте pdf файл

Рекомендую периодически к нему обращаться 🔋

Спасибо коллеге за такое красивое оформление и удобный формат ❤️

#ACT #практика

Номер 7 не написал мне в ЛС, поэтому я сделал пере/розыгрыш книги

Номер 12, напишите мне в лс 💬

@Kirpsan

#розыгрыш

Кстати рекомендую книгу для пар по терапии принятия и ответственности от Расса Харриса – «Осознанная любовь». 🥰

#АСТ