ахахаха, мы все любим "страдать", да? 😅
#ТЭЭ

✨Как можно сформулировать желания, чтобы они исполнялись: личный опыт

1. Чтобы желания исполнялись, нужно не только формулировать, но и ДЕЛАТЬ конкретные шаги для их реализации. Думаю, здесь все взрослые, и это пояснять не нужно 🙂

2. Чтобы желания ХОТЕЛОСЬ реализовывать, нужно их правильно формулировать. В этом мне помогает проверка желаний на истинность.

Я это делаю с помощью опросника «Компас ценностей» из терапии принятия и ответственности (АСТ). Как связаны ценности и желания?

Истинные желания отражают наши ценности в данный момент времени. Исполнишь желание – станешь таким человеком, которым хочешь. Или будешь двигаться в том направлении, которое наполняет энергией и приближает к себе настоящему. Ценности, как компас, указывают путь.

▶️▶️▶️ ВАЖНО: ▶️▶️▶️

✅ прислушивайтесь к себе, честно отвечайте на вопросы, что трогает именно вас
✅ фантазируйте на полную катушку, пока не почувствуете отклик – да, это мое, я этого хочу
✅ в опроснике 10 сфер жизни, выбирайте только те, которые важны прямо сейчас

После того как пропишите ценности с помощью опросника, можно приступать к формулировке желаний.

💬 Мне нравится формула постановки целей SMART. Она делает желание осязаемым: сразу видно что, где, когда и сколько. Потом легко подводить итоги, отслеживать результаты, корректировать действия.

SMART – это:
🟡specific – конкретно
🔵measurable – измеримо
🟢achievable – достижимо
🟣relevant – важно
🟡time-bound – привязано к сроку

😍 Например: «Раз в неделю я устраиваю для жены романтическое свидание».

Какие дополнительные вопросы помогут проверить истинность желания:
🔘почему это важно для меня?
зачем мне это?
🔘это принесет мне пользу?
🔘что тогда станет возможным?
🔘что я буду чувствовать, когда это исполнится?

🎄🌟 Правильно сформулированное желание вызывает прилив энергии, вы почувствуете это в теле.

❤️P. S. Главное – не цели, а вы и ваша жизнь. Хотите – ставьте. Не хотите – не ставьте. Ценно наслаждаться процессом, а не стремиться к результату.

🔥 На какую кнопку нажмёте ?
😂😆
Пишите цифру в комментариях 👇🏼
1 - будете подводить / уже подвели
2 - не будете подводить

Сделаем завтра голосовой чат про то, нужно ли все-таки подводить итоги ?

И как планировать жизнь дальше вообще , какие использовать инструменты. И самое главное , как планировать и делать важные шаги бережно по отношению к себе ?

Если эфир нужен, накидайте огней 🔥

Давайте в общем я просто запишу в голосовом формате свои мысли .

А вы поделитесь своими в комментариях. Чтобы эфир не делать 🙂

Поздравления с Наступающим Новым годом 🎅🏼

И немного мыслей о подведении итогов ✨

С Новым Годом 🎄🍾🎊🎉🎁
Пусть мечты сбудутся и над головой будет мирное небо!
В душе пусть также царит мир, всем в новом году желаю эмоциональной эффективности и ментального в целом здоровья 🌟

А это фото сделано на последнем занятии по терапии эмоциональной эффективности #ТЭЭ в нашей группе психологов. Как раз именно это занятие вёл я (дед мороз 🎅) 😄

Друзья, поделитесь в комментариях ✨ вашими любимыми новогодними и рождественскими фильмами/мультиками 🎄👇