Вернулся в отделение (напомню, что моя ординатура проходит на базе 3 Псих больницы), все вроде ничего, пару человек выписали даже
Пару человек обострились, побуянили, у кого-то возобновились голоса, усилили лечение, стабилизировались

Вот. А ещё в Питере настоящая зима ❄️

Мне очень нравится это определение осознанности👇 Согласны с ним ❓

Еще одно определение предложено Скотом Бишопом и его коллегами [Bishop, Lau, Shapiro, Carlson, Anderson, & Carmody, et al., 2004], группой психологов и исследователей понятия осознанности.

Мы предлагаем двухкомпонентную модель осознанности. 1️⃣Первый
компонент — это саморегуляция внимания, которая позволяет отслеживать мыслительные процессы в текущем моменте. 2️⃣Второй компонент — это формирование определенного отношения к текущему моменту с любознательностью, открытостью и принятием.

В общем сходил я на тренировку по пляжному волейболу. Понял, что давно не играл. Да и физическая форма просела. Как дед устал 😂

Но мне очень понравилось, пойду ещё 🔥🔥🔥

Вы любите спорт вообще ? Занимаетесь чем-то?

Что вас мотивирует заниматься ?
Что наоборот мешает начать ?

Начну я. Мне кажется, что я люблю волейбол ещё и потому, что у меня СДВГ 😂 Ведь это что-то веселое, приносящие радость и выработку дофамина (при СДВГ его как раз недостаточно). Сейчас осознал это 🫣 Ну и в целом, это правда достаточно активный и веселый вид спорта.
Песок, тепло – в Питере зимой ! ✨❄️

Ой, точно дед
Колени болят, спина болит
После тренировки прошло 8 часов 😂

Врачи, студенты, ординаторы ‼️

Важно заботиться о себе, предупреждать выгорание. А если оно всё-таки случилось – работать с ним. 👨‍⚕️👩‍⚕️

Принял участие в записи подкаста одного психолога. Говорили про СДВГ.

Я немного рассказал, что это. Как проявляется. Как ставится диагноз. Чем лечится фармакологически зарубежом/у нас.
Про психотерапию СДВГ.
Про мой личный опыт. И как я справляюсь. Что все ещё мешает. А с чем удаётся справляться.

❓👇

Когда его выложат, поделиться с вами ? 🥰

Итак.
Прошла уже 3 тренировка по волейболу. Полёт нормальный 😄

Как это отражается на работе мозга ? И организма в целом:

1️⃣Улучшилась концентрация внимания
2️⃣ ❓Как будто сон стал получше, более качественный, нет такой беспричинной усталости с утра, как раньше
3️⃣Стало в целом больше энергии и сил

❗️Ещё я заметил очень крутую штуку: в процессе тренировки и самой игры, ты/мозг на 100% находится в режиме «здесь и сейчас». Ни на что не отвлекаешься, сосредоточен. Это и есть та самая «осознанность». Вот яркий пример. Ты не в мыслях, не в прошлом, не в будущем. А полностью присутствуешь в настоящем моменте и максимально вовлечён в происходящее. Это мне очень нравится. Хочется заниматься ещё и ещё, учитывая, что это командная и веселая, если хотите, азартная, игра 😄 Выделяется дофамин и все такое. Ну вы понимаете, для СДВГшника - самое оно 🚀💥🔥