Вопрос 🙋🏻♂️
Как вы справляетесь с тревогой, если она возникает ?
Напишите в комментариях свои стратегии👇 👇 👇
Как вы справляетесь с тревогой, если она возникает ?
Напишите в комментариях свои стратегии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Я не мог не попробовать … 😂
Скинуть ссылку на эту нейросеть⁉️ (она преобразует ваши фото в вариант «как бы это было в аниме» 😄 )
Скинуть ссылку на эту нейросеть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6👍3🔥1
Про ценности и потребности . Что это / в чем различие 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Подкрепленiе и наказанiе.
Ещё несколько слов о ценностях и прочем.
Если кто-то говорит о ценностях, то я всегда интересуюсь каким определением пользуется собеседник, так как под "ценностью" понимают что угодно. И сейчас я бы хотел сказать несколько слов не о ценностях в общем (это пустой разговор без определённого предмета), а о понятии "ценность", которое используется в АСТ и об отличии его от потребности.
Ценность (именно в АСТ) - это свободно выбираемое жизненное направление, которое реализуется моим поведением (моими действиями). Направление, а не конечная остановка, то чего нельзя достигнуть. Двигаясь на восток или запад - их никогда не достигнешь.
И это понятие многие путают с потребностью. Лучше примеры. "Справедливость" - вроде бы звучит как ценность, но есть нюанс! Если я хочу, чтобы люди или мир поступали со мной справедливо, чтобы я жил, а вокруг справедливость, то это не ценность (повторюсь - в контексте АСТ!), а потребность. Так как это то, что мне нужно от мира и других людей. А ценность "справедливости" - это то, как я себя веду по отношению к другим людям и миру. Безопасность - ценность? Если я хочу жить в безопасности - то это потребность, а не ценность, так как это то, что я жду от мира и других людей.
Вот, пожалуй, и главное различие между ценностью (что я делаю для мира и людей) и потребностью (что я жду от мира и людей).
Когда в пылу дискуссий люди призывают к тому, чтобы уважались их ценности, то это о потребностях, а не о ценностях. Ценности (опять напоминаю о контексте) как нами лично выбираемое жизненное направление не нуждаются в социальной поддержке, это то, что я могу делать лично для себя, так как мне важно идти в этом направлении. Им не нужно ни логическое обоснование, ни оправдание, ни чьё-то уважение.
К сожалению этот нюанс часто остаётся в тени.
И в этом дискурсе нет никаких либеральных или консервативных ценностей, так как они - потребности и ожидание от мира.
Ценность - то, что я свободно даю миру и от чего получаю духовное удовлетворение. И то, ради чего я готов терпеть и преодолевать трудности. Ещё важно - ценности это не то, что будет потом (это уже о целях), а то, что может быть сейчас. Это не пункт на дороге, а направление! И даже маленький шаг в этом направление - это движение в этом направлении.
И речь не о том, что потребности - это "плохо", а "ценности" хорошо, а о понимании между ними разницы.
Если кто-то говорит о ценностях, то я всегда интересуюсь каким определением пользуется собеседник, так как под "ценностью" понимают что угодно. И сейчас я бы хотел сказать несколько слов не о ценностях в общем (это пустой разговор без определённого предмета), а о понятии "ценность", которое используется в АСТ и об отличии его от потребности.
Ценность (именно в АСТ) - это свободно выбираемое жизненное направление, которое реализуется моим поведением (моими действиями). Направление, а не конечная остановка, то чего нельзя достигнуть. Двигаясь на восток или запад - их никогда не достигнешь.
И это понятие многие путают с потребностью. Лучше примеры. "Справедливость" - вроде бы звучит как ценность, но есть нюанс! Если я хочу, чтобы люди или мир поступали со мной справедливо, чтобы я жил, а вокруг справедливость, то это не ценность (повторюсь - в контексте АСТ!), а потребность. Так как это то, что мне нужно от мира и других людей. А ценность "справедливости" - это то, как я себя веду по отношению к другим людям и миру. Безопасность - ценность? Если я хочу жить в безопасности - то это потребность, а не ценность, так как это то, что я жду от мира и других людей.
Вот, пожалуй, и главное различие между ценностью (что я делаю для мира и людей) и потребностью (что я жду от мира и людей).
Когда в пылу дискуссий люди призывают к тому, чтобы уважались их ценности, то это о потребностях, а не о ценностях. Ценности (опять напоминаю о контексте) как нами лично выбираемое жизненное направление не нуждаются в социальной поддержке, это то, что я могу делать лично для себя, так как мне важно идти в этом направлении. Им не нужно ни логическое обоснование, ни оправдание, ни чьё-то уважение.
К сожалению этот нюанс часто остаётся в тени.
И в этом дискурсе нет никаких либеральных или консервативных ценностей, так как они - потребности и ожидание от мира.
Ценность - то, что я свободно даю миру и от чего получаю духовное удовлетворение. И то, ради чего я готов терпеть и преодолевать трудности. Ещё важно - ценности это не то, что будет потом (это уже о целях), а то, что может быть сейчас. Это не пункт на дороге, а направление! И даже маленький шаг в этом направление - это движение в этом направлении.
И речь не о том, что потребности - это "плохо", а "ценности" хорошо, а о понимании между ними разницы.
👍6❤4
Я это к тому, что люди хотят решить серьёзные проблемы ПРОСТО в комментариях. Без личной консультации специалиста.
Это так не работает, такое решается ТОЛЬКО индивидуально.
Это так не работает, такое решается ТОЛЬКО индивидуально.
💯8
Дамир Про Терапию 🧠
КАКИЕ БЫВАЮТ ЗАВИСИМОСТИ? В случае, если Вы думали, что у Вас нет зависимостей, вот список. У вас есть зависимость, если Вы испытываете нестерпимое желание и неспособны остановить нежелательное поведение или использование веществ, несмотря на негативные…
Про зависимости оч мало было отклика, поэтому писать не буду
Еееее😎
Группа навыков по АСТ – терапии принятия и ответственности пройдена ✅
Интересно узнать, чему учит АСТ и как лично я применяю это в жизни ?
#образование
Группа навыков по АСТ – терапии принятия и ответственности пройдена ✅
Интересно узнать, чему учит АСТ и как лично я применяю это в жизни ?
#образование
❤9❤🔥5🔥5
Дамир Про Терапию 🧠
«Бросание якоря» – это простая, но действенная техника для контакта с настоящим. Ее цель – помочь вам «целиком присутствовать в настоящем», вовлечься в то, что вы делаете, обрести контроль над своими действиями и сосредоточиться на том, что здесь и сейчас…
Ну,во-первых, вот ОДИН ИЗ БАЗОВЫХ НАВЫКОВ в АСТ
Навык осознанности, поможет вам «вернуться в здесь и сейчас».
Если бывают с этим проблемы, вы улетаете, задумываетесь, ваш мозг бесконечно что-то прокручивает, НАЧНИТЕ с этого✨
Навык осознанности, поможет вам «вернуться в здесь и сейчас».
Если бывают с этим проблемы, вы улетаете, задумываетесь, ваш мозг бесконечно что-то прокручивает, НАЧНИТЕ с этого
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Одна из тем, которую хочу развивать и нести в массы - это СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
Потому что… у меня СДВГ😂 официально
Хотите узнать об этом побольше?
Как проявляется ?
Каков механизм развития?
У кого выявляется чаще (мужчины/женщины)?
Как с этим жить ?
Какие медикаменты выписывают зарубежом ? Какие у нас в РФ?
Как с этим работают психологи/психотерапевты?
#СДВГ
Потому что… у меня СДВГ
Хотите узнать об этом побольше?
Как проявляется ?
Каков механизм развития?
У кого выявляется чаще (мужчины/женщины)?
Как с этим жить ?
Какие медикаменты выписывают зарубежом ? Какие у нас в РФ?
Как с этим работают психологи/психотерапевты?
#СДВГ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11💯3
В Питере есть оказывается занятия по пляжному волейболу 🏐🏅
Крытое помещение, песок
+ 20 с чем-то градусов🔥
Пойду в субботу на пробное занятие, давно хотел
Я ведь занимался волейболом, вы знали ?😂
Крытое помещение, песок
+ 20 с чем-то градусов
Пойду в субботу на пробное занятие, давно хотел
Я ведь занимался волейболом, вы знали ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤🔥1
Скучал по котику моему
Марсик в Краснодаре
А мы в СПб 🥲
Ну ничего, как-нибудь мы его заберём
Марсик в Краснодаре
А мы в СПб 🥲
Ну ничего, как-нибудь мы его заберём
❤18👍2
Навестил кота😂 , а в 5 утра уже ласточка до Сочи. День там и улечу обратно в зиму, в Питер. Даже соскучился.
Но и улетать грустно. Такая вот смесь разных чувств. И это нормально, даю время себе их прожить.
На часах 00:27
(почему я до сих пор не сплю и пишу сюда ещё что-то?)/спасибо гиперфокус(позже объясню, что это, но связано с СДВГ😅 )
Но и улетать грустно. Такая вот смесь разных чувств. И это нормально, даю время себе их прожить.
На часах 00:27
(почему я до сих пор не сплю и пишу сюда ещё что-то?)/спасибо гиперфокус(позже объясню, что это, но связано с СДВГ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6👍2
Интересный выпуск с психиатром-наркологом про то, как сейчас устроена наркологическая служба, что происходит с зависимыми, как их лечат и что для этого нужно
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%81%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%B2/id1503907651?i=1000567028359
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%81%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%B2/id1503907651?i=1000567028359
Apple Podcasts
#63 ПСИХИАТР-НАРКОЛОГ. Мефедрон, лечение наркозависимых, 12 шагов
Выпуск подкаста · Доктор Сычев · 19.06.2022 · 1 ч. 42 мин.
🔥2
Что-то уже и не хочется в зиму … и так неплохо 😂😂
😁7👍2