Дамир Про Терапию 🧠
1.75K subscribers
496 photos
128 videos
18 files
146 links
📌Запись на консультации и тренинги через ассистента – Юлю @yulia_grek
📍Врач-психиатр, психотерапевт (DBT/диалектико-поведенческая терапия,ST/схема-терапия, АСТ/терапия принятия и ответственности)
👉🏼Онлайн и очно в СПб

💡Карпенко Дамир Дмитриевич
Download Telegram
Forwarded from Аутист из ядерной деревни (Anna Green Moon)
Я делаю все, что угодно, кроме того, что мне нужно сделать.

Автор futuremindreader
Перевод Anna Green Moon
😁6
Давайте здесь(под этим постом) знакомиться ?!

Давайте вместе преодолевать стеснительность и социальную тревожность 😀😀😀

Кто вы, чем занимаетесь ?
Кидайте ссылки на свои соц сети, каналы. Можно подписаться, обменяться чем-то полезным
6🔥2
Привет 😂🔥

*читайте шуточную надпись на открытке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6👍2
Во что одеваться, если только ручная кладь есть 😂🥶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁1
Интересный факт.
Вы знали, что я жил в Сочи 2 года ?
Примерно с ~4 до почти 6 лет
👏3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто оставлю это здесь 💔
20
Имя исправили ! 🔥
#образование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3😁2
Вопрос 🙋🏻‍♂️

Как вы справляетесь с тревогой, если она возникает ?

Напишите в комментариях свои стратегии 👇👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Я не мог не попробовать … 😂

Скинуть ссылку на эту нейросеть ⁉️ (она преобразует ваши фото в вариант «как бы это было в аниме» 😄)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6👍3🔥1
😁8🔥1
Про ценности и потребности . Что это / в чем различие 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ещё несколько слов о ценностях и прочем.
Если кто-то говорит о ценностях, то я всегда интересуюсь каким определением пользуется собеседник, так как под "ценностью" понимают что угодно. И сейчас я бы хотел сказать несколько слов не о ценностях в общем (это пустой разговор без определённого предмета), а о понятии "ценность", которое используется в АСТ и об отличии его от потребности.
Ценность (именно в АСТ) - это свободно выбираемое жизненное направление, которое реализуется моим поведением (моими действиями). Направление, а не конечная остановка, то чего нельзя достигнуть. Двигаясь на восток или запад - их никогда не достигнешь.
И это понятие многие путают с потребностью. Лучше примеры. "Справедливость" - вроде бы звучит как ценность, но есть нюанс! Если я хочу, чтобы люди или мир поступали со мной справедливо, чтобы я жил, а вокруг справедливость, то это не ценность (повторюсь - в контексте АСТ!), а потребность. Так как это то, что мне нужно от мира и других людей. А ценность "справедливости" - это то, как я себя веду по отношению к другим людям и миру. Безопасность - ценность? Если я хочу жить в безопасности - то это потребность, а не ценность, так как это то, что я жду от мира и других людей.
Вот, пожалуй, и главное различие между ценностью (что я делаю для мира и людей) и потребностью (что я жду от мира и людей).
Когда в пылу дискуссий люди призывают к тому, чтобы уважались их ценности, то это о потребностях, а не о ценностях. Ценности (опять напоминаю о контексте) как нами лично выбираемое жизненное направление не нуждаются в социальной поддержке, это то, что я могу делать лично для себя, так как мне важно идти в этом направлении. Им не нужно ни логическое обоснование, ни оправдание, ни чьё-то уважение.
К сожалению этот нюанс часто остаётся в тени.
И в этом дискурсе нет никаких либеральных или консервативных ценностей, так как они - потребности и ожидание от мира.
Ценность - то, что я свободно даю миру и от чего получаю духовное удовлетворение. И то, ради чего я готов терпеть и преодолевать трудности. Ещё важно - ценности это не то, что будет потом (это уже о целях), а то, что может быть сейчас. Это не пункт на дороге, а направление! И даже маленький шаг в этом направление - это движение в этом направлении.

И речь не о том, что потребности - это "плохо", а "ценности" хорошо, а о понимании между ними разницы.
👍64
Как думаете , норм такое в комментах спрашивать и просить ответа у врача-психотерапевта (учитывая, что это не твой врач??)
😱4🥰1
Я это к тому, что люди хотят решить серьёзные проблемы ПРОСТО в комментариях. Без личной консультации специалиста.

Это так не работает, такое решается ТОЛЬКО индивидуально.
💯8
Еееее😎

Группа навыков по АСТ – терапии принятия и ответственности пройдена

Интересно узнать, чему учит АСТ и как лично я применяю это в жизни ?

#образование
9❤‍🔥5🔥5
Дамир Про Терапию 🧠
«Бросание якоря» – это простая, но действенная техника для контакта с настоящим. Ее цель – помочь вам «целиком присутствовать в настоящем», вовлечься в то, что вы делаете, обрести контроль над своими действиями и сосредоточиться на том, что здесь и сейчас…
Ну,во-первых, вот ОДИН ИЗ БАЗОВЫХ НАВЫКОВ в АСТ

Навык осознанности, поможет вам «вернуться в здесь и сейчас».

Если бывают с этим проблемы, вы улетаете, задумываетесь, ваш мозг бесконечно что-то прокручивает, НАЧНИТЕ с этого
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3