С какими сложностями вы сталкиваетесь и никак не можете с ними разобраться? (Если у вас есть СДВГ?)

Лично я очень сильно истощаюсь от кучи новых дел, которые на себя беру. Часто опаздываю, иногда теряю нить разговора, могу неделями не отвечать на сообщения. Эмоционально научился более менее регулировать себя, но все же бывают сложности. Очень плохо чувствую время, думаю, что дело займет час, на самом деле получается два. Ещё забываю об обещаниях, часто перебиваю, не дослушиваю до конца (это больше с друзьями, как профессионал я научился за этим следить).

Так что СДВГ - это не просто гиперактивные весельчаки с неустойчивым вниманием. Это тяжело, это истощает, это каждодневная борьба, работа над собой.

Очень понимаю и поддерживаю всех, кому сейчас (и всегда) непросто, кто борется сам с собой. Знайте, вы не одни! Посылаю вам лучи добра и поддержки 💜💛
#СДВГ

Где найти психолога?

Сайты знакомств: «Психолог, без вредных привычек, с жилплощадью…». 😂

Объявления в газетах, на столбах, в лифтах: «Потомственный психолог в третьем поколении…».👻

😏Улыбнулись? Хорошо. А теперь рассмотрим более надежные варианты.

1️⃣Социальные сети.

Это единственный способ понаблюдать за специалистом «вживую» до записи на прием: почитать, послушать, посмотреть.

Внешний вид, голос, манера общения, отношение к людям, образование, методы работы – все это можно «считать» с блога и понять, подходит вам человек или нет. Почему это важно, мы затрагивали в посте, в комментариях к нему есть отличный пример.

2️⃣ Личные сайты.

Обычно на них достаточно информации, чтобы понять, стоит ли знакомиться с психологом далее или нет: фото, образование, методы, услуги, платные и бесплатные продукты: гайды, вебинары, терапевтические группы, а также цены, полезные статьи, ссылки на соцсети, формы для записи на прием или бесплатную консультацию.

3️⃣ Сайты клиник.

Вариант для тех, кому хочется только офлайн и нужны усиленные гарантии. Сессии проходят в красиво оформленных кабинетах. У клиник есть лицензия, устав и руководство, к которому можно обратиться в случае чего. Естественно, что такие услуги стоят дороже.

На сайтах есть фото клиники, цены, карта проезда, форма для записи и подробно описаны ведущие прием сотрудники.

4️⃣ Сервисы по подбору психологов.

Здесь специалиста можно быстро выбрать самому или с помощью сотрудников сервиса, отвечая на вопросы. Отбор идет по вашей проблеме и предпочтениям: возраст, пол, метод, формат работы, стоимость. Затем вы выбираете по фото и описанию того, кто вас заинтересовал. Знакомство с психологом происходит на первой сессии после оплаты.

Сервисы не несут ответственности за психологов, но подбирают их по определенным критериям: образование, опыт, удачное прохождение собеседования.

5️⃣ Психоневрологические диспансеры, поликлиники, штатные психологи в организациях, учебных заведениях, на горячей линии.

Это варианты, где психологи оказывают помощь бесплатно. Выбрать специалиста вряд ли получится, но начать работать над своими проблемами реально.

Каким способом пользуетесь или у вас свой подход?

Итак #СДВГ_новости

Наверно недели 2 живу без страттеры (атомоксетин - препарат для «лечения», если это можно так назвать, СДВГ) и это тяжело. Помогают только навыки.

Внимание намного подвижнее, отвлекаемость выше, способность долго концентрироваться на одной задаче страдает. Хочу поскорее возобновить прием страттеры, все никак не получается её доставить из Москвы 🥲

Вот такие дела. А ещё в ординатуре много работы, но меня радует, что на выходные полечу на юг, к родным и увижусь с друзьями в Краснодаре.

На более информативные посты сейчас не способен, пока что такой вот контент. Не отпишетесь же? 😄 Как ваши дела ?

P.S. Из-за СДВГ, мы откладываем начало тренинга навыков по СДВГ 😂🥲🥲

Скоро выложу 2 занятие по #ТЭЭ 🔥

Как это выглядит ?

ФОРМАТ: закрытый тг-канал, где УЖЕ опубликованы:

✅видеозанятия в записи;

✅практики в разных форматах: видео, аудио, текст;

✅ссылка на гугл диск с нужной информацией и документами: дополнительные материалы к каждому занятию, рабочие листы, дневник практики.

❕ДОСТУП: навсегда 🥰

СОДЕРЖАНИЕ:

1️⃣Введение. Терапия эмоциональной эффективности (что это/ как поможет лично вам/психообразование об эмоциях и обзор предстоящих занятий. Эмоциональная осведомленность.

2️⃣урок. Осознанное принятие: эмоциональный серфинг.

3️⃣урок. Основанное на ценностях действие.

4️⃣урок. Осознанный копинг. Релаксация и самоуспокоение.

5️⃣урок. Осознанный копинг. Копинг-мысли и радикальное принятие.

🔝По ссылкам вы можете почитать информацию про терапию эмоциональной эффективности в общем и про каждый ее навык в отдельности. 🔝

Это поможет представить процесс целиком: какой он важный, глубокий, интересный, даже захватывающий, как серфинг.

Возможность присоединиться действует 48 часов, до 19:00 7 ноября по стоимости 1890р