🔥Это была волшебная вылазка в Грузию, это была летняя школа МНС⚡️

🔘О предстоящей поездке узнал совершенно случайно, в конце мая рассказала подруга психолог, и я почти сразу связался с организатором и решил «хочу поехать!».

😍Так и получилось, организаторы - московская клиника mental health centre (MHC), место, где собраны оч крутые специалисты( психиатры, психотерапевты, психологи), с опорой на доказательную медицину с человеческим лицом!

❤️И вот мы уже в Грузии, я безумно рад, знакомясь с каждым участником летней школы, каждый крут по-своему и уникален. В такой компании было невозможно отвлекаться на что-то, настолько было в кайф со всеми общаться🥰 Мы совмещали насыщенные образовательные мероприятия и отдых в прекрасной Грузии. Знания и приятное времяпрепровождение в кругу близких по духу людей 🤗

🔘После школы еще пару дней побыл в Тбилиси, чтобы просто погулять и отдохнуть. И как же классно совпало, что не один я решил так поступить. Еще несколько коллег имели такие же планы и мы сняли дом в центре города на всех нас, там было очень уютно и хорошо. Успели несколько раз встретиться с теми, кто тоже был в Тбилиси, поговорить обо всем на свете, обменяться радостью и улыбками, наполниться друг от друга добротой и хорошим настроением, вместе отдохнуть. Успели сходить в сероводородные бани (я первый раз был в бане, да!), сходили на фильм Барби ( двоякие ощущения от просмотра) и просто много гуляли и ели всяких вкусностей в красивейшем месте( всем рекомендую побывать в Грузии). Правда теперь я не смогу несколько месяцев есть хачапури и хинкали, но это не так важно 😂

✨И к чему это я ? Доверяйте своим ощущениям, тот порыв поехать оправдался на все 100! Отдыхайте и учитесь в кругу единомышленников, тогда заряд энергии вам обеспечен, пробуйте новое, открывайтесь другим людям, обменивайтесь радостью и поддерживайте связь. Именно в таких поездках я понимаю, как же круто найти своих людей, даже если изначально немного страшно и включается социофоб 😍

Сегодня последний день лета, представляете?! А как прошло ваше лето?

Очень рад за тех, кто в отношениях и у вас все ок! Достаточно большой процент людей ❤️
Делитесь секретами, как поддерживаете отношения ?

Кто в отношениях и все НЕ ок - что вас удерживает? Стоит ли их продолжать? Хочется вас поддержать, наверняка это сложно 😞

И те, кто опасаются, что вас ранят и причинят боль, это правда тяжело и возможно нужно время, чтобы с этими страхами справиться, шлю вам лучи поддержки, это требует сил! Пусть именно вам попадется очень бережный и заботливый партнер 🥰

И пускай для каждого из нас найдется человек подходящий, со схожими ценностями и с кем будет комфортно ❤️

Итак, друзья! Тренингу навыков по терапии принятия и ответственности быть в октябре точно.

Кто еще свои контакты не успел оставить, пишите в комментариях, что хотите присоединиться, и я с вами свяжусь ❤️

Начался курс по психиатрии, сегодня обсуждали расстройства шизофренического спектра, как же без этого.
Поделитесь, что знаете о шизофрении? А я позже расскажу немного тоже об этом, если интересно будет.

Мифы разобрал бы еще о шизофрении, если хотите ⚡️

После летней школы, пообщавшись со многими классными психиатрами, понял, что психиатром хочу работать все-таки, раньше еще сомневался, думал только психотерапией буду заниматься. Пока что настрой серьезный, за психиатрию взялся, изучаю 📕

Опросы выше меня удивили, скажу честно, ожидал меньших процентов 😧

▶️Это отражает общемировую тенденцию по увеличению количества суицидов в целом, что печально. И заставляет нас всех задуматься о своем ментальном здоровье и при необходимости обратиться к специалисту, согласны ?

❗️На тему работы с селфхармом, суицидальными мыслями буду говорить отдельно еще, это важно ❗️

🔵🟢🟡Пожалуйста, если у вас были попытки суицида или вы его планируете, у вас есть суицидальные мысли или селфхарм, обратитесь к специалисту (психиатр/психотерапевт)

▶️Я так долго не выходил на связь, потому что сейчас у меня дикая нагрузка какая-то. Ординатура по психиатрии занимает много времени, чему я с одной стороны рад, потому что получаю необходимые для врача-психиатра навыки и знания, повышаю свои компетенции, чтобы после ординатуры смочь сразу работать. А с другой стороны мне катастрофически не хватает времени, например, на полноценное ведение канала, что меня очень расстраивает 😭 обещаю по возможности появляться и выходить на связь чаще!

▶️Плюс сейчас у меня проходит обучение по схема-терапии(СТ), которую я уже начал применять в работе ❤️ очень откликается этот подход и сама концепция (помню, что обещал ответить на вопросы про СТ, будет).

✔️Ну и шлифую я все это курсом по психиатрии от клиники MHC, который длится 9 месяцев. Там я получаю то, чего мне не хватает в ординатуре, современные и самые свежие данные, обновленные рекомендации, общение с коллегами, решение клинических кейсов и классное комьюнити док мед специалистов.

💬И помимо всего этого я провожу консультации в клинике как психолог и частно тоже (очно и онлайн) ИНФОРМАЦИЯ ТУТ
Есть буквально 1-2 места для новых клиентов в терапию, так что, если вы ждали, приглашаю.

Написал все это и сам диву даюсь, как я еще жив 🥲 Но секрет в том, что отдыхать, видеться с друзьями, высыпаться и полноценно питаться я тоже стараюсь очень, это и помогает. А те знания и навыки, что я получил на тренинге навыков по СДВГ и на тренинге навыков ДБТ и АСТ + личная терапия помогают не поехать окончательно и держаться максимально в тонусе💙

Делитесь, как ваши дела? Я соскучился очень по общению с вами, ответам на вопросы и вообще нашему теплому сообществу людей, интересующихся ментальным здоровьем 💜

Снова немного про ординатуру 🌚 видео давно не было тут со мной, вот исправляюсь

И я понял, что обращаясь ко мне, люди получают психолога и психиатра в одном флаконе. Уже сейчас могу критически оценить диагноз и назначения других психиатров и если что-то не так и смущает, советую обратиться за вторым мнением всегда ✅

Что вам интересно узнать про мое обучение в ординатуре? Пишите в комментариях, постараюсь ответить 🔥

🔵Вчера с коллегой созванивались по поводу организации и подготовки к ведению тренинга навыков для людей с СДВГ(диагностированным или предполагаемым) 🔥

✔️5 мест уже занято,

⚡️если хотите участвовать, оставляйте заявку здесь (заполните гугл форму) и мы с вами свяжемся перед началом тренинга.

💬А также вся подробная информация будет в моем канале, поэтому не пропустите новость о начале тренинга!

💙Приоритет отдается людям, заполнившим заявку выше 👆👆👆

✨Совсем недавно я закончил свою личную терапию с одним психологом и начал с другим, теперь уже очно и в схема-терапии. До этого было онлайн и поначалу без определенного подхода, а потом с уклоном в кпт.

⚡️Мы выделили несколько встреч для завершения терапии, подвели итоги. Ух, сколько всего было за это время и как я рад, что мне попалась именно та терапевтка. С ней я прошел развод и по сути начало новой жизни. Она вместе со мной смогла создать очень безопасную, доверительную и теплую атмосферу, первый раз за все время терапии я смог именно с ней практически весь сеанс рыдать. Да, была такая сессия, и это многое для меня значило, тогда это было просто необходимо и очень помогло. Но сейчас пришло время идти дальше, в один момент я понял, что хочу попробовать на себе схема-терапию, эта мысль вызревала постепенно и я нашел нескольких подходящих терапевтов. Сообщил об этом своему психологу и мы решили завершить нашу работу.

🌀Завершающая сессия была очень теплой и доброй, мы вспомнили все те области, которые успели задеть в нашей работе, я увидел, сколько перемен произошло за последний год и честно, даже приятно удивлен. Ооочень много событий, правда! Я благодарен своей психологине за такую классную совместную работу, и мы договорились, что я всегда могу вернуться, если такая необходимость возникнет. Это радует и как-то спокойнее на душе.

💥Ну а сейчас у меня прошло уже около 3 схема-терапевтических сессий в очном формате, пока что мне очень интересно и я уже вижу то, чего не замечал раньше. Результаты, хоть и небольшие, замечаю прямо сейчас. Если вам интересно, буду рассказывать иногда о своей личной терапии, делать заметки.

✨У вас есть личная терапия ? В каком подходе ? По каким критериям понимаете, что терапия работает?

▶️Немного детской СДВГ статистики:

🟣СДВГ поражает примерно 5-10% детей и подростков (метаанализ 2007 г.) и от 2,5 до 5% взрослого населения во всем мире
🟡Симптомы часто появляются к 3 годам
🔵Девочки обычно проявляют меньше гиперактивности и меньше проблем с поведением
🟢По крайней мере, 50% детей и подростков с диагнозом СДВГ продолжают испытывать истощающие симптомы во взрослом возрасте и сохраняют значительную дисфункцию

▶️А вот про взрослых:

❗️С большей вероятностью будут страдать от нарушения обучаемости, от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, нарушений сна, расстройств личности и других заболеваний (Goksoyr and Nottestad 2008)

🟣Вероятность ареста более чем в два раза выше (Biederman 2004)
🟡На 47% больше шансов получить> 1 штраф за превышение скорости за 12-месячный период.
🔵На 78% больше вероятность употребления табака
🟢Вероятность развода в два раза выше
🟣На 78% больше шансов остаться безработным в настоящее время (Куриян и др., 2012 г.)
🟡Тревога и расстройства настроения в 3-4 раза чаще встречаются у взрослых с СДВГ, чем у взрослых без него (Franke et al 2018)

*️⃣информацию взял из презентации с обучения по СДВГ у Марии Новиковой и Анастасии Афанасьевой

Как считаете, важно вообще с СДВГ работать и его вовремя диагностировать? И почему?

🔥Если нужно, ставьте огоньки и дальше расскажу о протоколе, по которому мы делаем тренинг навыков при СДВГ🔥

ЧТО ТАКОЕ СДВГ?

➡️Синдром дефицита внимания/гиперактивности, или СДВГ, - это обоснованное, медицинское, психиатрическое расстройство. СДВГ начинается в детстве. Однако у многих детей с СДВГ симптомы проявляются и во взрослом возрасте.

✔️Как показывает практика, у людей с СДВГ есть три основных типа симптомов, которые обычно относятся к
1. Плохому вниманию
2. Высокой импульсивности (или расторможенности)
3. Высокой активности (гиперактивности)

1️⃣Симптомы гиперактивности
Ощущение, что вас ведет некий двигатель
Беспокойство
Не можете усидеть на месте
Всегда в движении
Суетливость

2️⃣Симптомы нарушенного внимания
Легко отвлекается
Трудности с организацией
Легко заскучать
Сложность переключения с одной задачи на другую
Трудности с планированием
Трудности с концентрацией внимания
Невозможность выполнять скучные или непривлекательные задания

3️⃣Симптомы импульсивности
Часто перебивает
Отвечает на вопросы до того, как человек закончит их задавать
Высказывает неуместные замечания
Действует прежде, чем думает
Совершает поступки, о которых потом жалеет
Не умеет ждать

🔘Термин
"расторможенность" (отсутствие торможения) также иногда используется для описания симптомов импульсивности и гиперактивности. Многие люди с СДВГ имеют по крайней мере некоторые симптомы плохого внимания, некоторые симптомы гиперактивности и некоторые симптомы импульсивности; у многих людей симптомы преобладают в одной категории.

🔘Термин "синдром дефицита внимания", или СДВ, также иногда используется, когда у человека есть симптомы нарушения внимания, но нет симптомов гиперактивности.
СДВГ не связан с интеллектом или ленью.
СДВГ - это проблема, при которой пациенты могут научиться навыкам преодоления сопутствующих трудностей.

📎Кейт Келли и Пегги Рамундо написали книгу самопомощи для взрослых людей с СДВГ под названием You Mean I'm Not Lazy, Stupid, or Crazy? (Вы хотите сказать, что я не ленивый, не глупый и не сумасшедший?) Это название подчеркивает многие из распространенных заблуждений, которые люди с СДВГ имеют о себе.

💙СДВГ - это нейробиологическое расстройство, не связанное с интеллектом, ленью, способностями, сумасшествием или чем-то подобным. Тренинг навыков, который мы совсем скоро запустим значительно улучшает функционирование людей с СДВГ (если СДВГ диагностирован лучше начинать тренинг на фоне или после стабильного медикаментозного лечения, это может помочь контролировать симптомы СДВГ у взрослых.)

Активно осваивая навыки и регулярно практикуя их, вы увидите значительные улучшения.

Напомню, что предзапись на тренинг навыков осуществляется по этой ссылке 🔥🔥🔥

Друзья мои, вот так поздравлю вас с этим днем 🤩

Ох ребята, жизнь кипит, ординатура кипит, работа кипит! Недавно был в Москве на пару дней отдохнуть, погода была ужасной. Успели сходить в Третьяковскую галерею, мне ооооочень понравилось, сам не ожидал. Взял аудио-гид и прям слушал, прошел залов 25 из 60+. Хочу еще вернуться. Кто был в Третьяковке, как вам? Врубель просто разрыв сердца 💔

Ещё побывали в москвариуме (где всякие рыбы, крокодилы, косатка 😍 выдры*очень милые создания*и тд), тоже рекомендую очень. На улице почти не были из-за ужасной погоды 🫠

В ординатуре принимаю самостоятельно пациентов (как психиатр) под контролем куратора, конечно. То есть приходит пациент, я с ним провожу полностью беседу, делаю предположения по диагнозу и лечению, далее обсуждаю с куратором и потом веду самостоятельно(под контролем опытного врача) пациента. Нравится очень! У нас пациенты получают также и психотерапию (в гос учреждении, напомню, это и кпт, и схема-терапия и тд.). Представьте, в гос учреждении получить кпт или схема-терапию бесплатно 🔥 Очень крутая опция, согласитесь 🥰

Ну и работа (консультирование психологическое), тоже активно свою практику веду! Как в клинике, так и частно. Влюбился в схема-терапию окончательно ❤️ Не всегда нужно при том же ПРЛ применять ДБТ. Поэтому рад, что в арсенале есть теперь и схема-терапия у меня. Планирую пару постов выложить по этой теме. И начать с поста о базовых эмоциональных потребностях, знаете что-то об этом?

Вот такой вышел отчет у меня, интересно было почитать ? Как у вас сейчас с отдыхом / нагрузкой ? Балансируете? Я вот учусь 😄