👌 Понял/принял 🔥 Будем делать!

Для тех, кто хочет идти дальше в вопросе продвижения - подготовил более детальный опрос, пройдите по ссылке. ✅

Чтобы всё самое необходимое для вас включить в мастермайнд предстоящий! 📱

Друзья, поделитесь в комментариях пси-блогами, которые вы читаете 💛

Что-то на тему психпросвета, блоги психологов, психиатров, психотерапевтов или НЕ специалистов, но все равно по теме ментального здоровья 🫶

Буду благодарен очень, ищу блоги для сотрудничества/рекламы 😎 (свои тоже можете кидать, если совпадаем по тематике)

ОСОЗНАННОСТЬ К ДРУГИМ #ДБТ

Заполняйте эту заметку (скопируйте её себе) всякий раз, когда вы практиковали осознанность к другим или у вас была такая возможность, даже если вы ничего (или почти ничего) не сделали на практике.

Отметьте то, что вы практиковали:
🔺Уделяли внимание с интересом и любопытством людям вокруг вас.
🔺Перестали фокусироваться на себе и сфокусировались на людях, с которыми вы
были.
🔺Заметили оценочные мысли о других и отпустили их.
🔺Остались в настоящем (вместо того, чтобы планировать, что сказать дальше) и слушали.
🔺Уделяли все внимание человеку, а не делали несколько дел сразу.
🔺Перестали пытаться быть правым во всем.
✅Другое:
🔺Описывали с помощью фактов то, что наблюдали.
🔺Заменили оценки безоценочным описанием.
🔺Описали то, что заметили о других людях, вместо того, чтобы додумывать и
угадывать.
🔺Избегали спрашивать других об их мотивах.
✅Другое:
🔺Вовлеклись во взаимодействие с другими людьми.
🔺Больше плыли по течению, чем пытались все контролировать.
🔺Стали одним целым с разговором, в котором принимали участие.
✅Другое:


©️Опишите ситуацию, в которой вы практиковали осознанность к другим на
прошлой неделе
©️К кому вы ее практиковали?
©️Как именно вы практиковали осознанность к другим?
©️Каков был результат?
©️Как вы чувствовали себя после?

⚡️Есть ли разница при осознанном общении? Если да, то в чем она заключается?

Если такие штуки из ДБТ вам полезны, ставьте огоньки🔥

Курс по СДВГ для специалистов пройден 🆕✅

Теперь знаю еще немного больше и в работе применяю уже. Тренингу по СДВГ быть 100%. Вопрос лишь во времени начала 🔥 Мы с коллегами будем вести, так что СДВГшники мои, ждите новостей 😍

🔥Это была волшебная вылазка в Грузию, это была летняя школа МНС⚡️

🔘О предстоящей поездке узнал совершенно случайно, в конце мая рассказала подруга психолог, и я почти сразу связался с организатором и решил «хочу поехать!».

😍Так и получилось, организаторы - московская клиника mental health centre (MHC), место, где собраны оч крутые специалисты( психиатры, психотерапевты, психологи), с опорой на доказательную медицину с человеческим лицом!

❤️И вот мы уже в Грузии, я безумно рад, знакомясь с каждым участником летней школы, каждый крут по-своему и уникален. В такой компании было невозможно отвлекаться на что-то, настолько было в кайф со всеми общаться🥰 Мы совмещали насыщенные образовательные мероприятия и отдых в прекрасной Грузии. Знания и приятное времяпрепровождение в кругу близких по духу людей 🤗

🔘После школы еще пару дней побыл в Тбилиси, чтобы просто погулять и отдохнуть. И как же классно совпало, что не один я решил так поступить. Еще несколько коллег имели такие же планы и мы сняли дом в центре города на всех нас, там было очень уютно и хорошо. Успели несколько раз встретиться с теми, кто тоже был в Тбилиси, поговорить обо всем на свете, обменяться радостью и улыбками, наполниться друг от друга добротой и хорошим настроением, вместе отдохнуть. Успели сходить в сероводородные бани (я первый раз был в бане, да!), сходили на фильм Барби ( двоякие ощущения от просмотра) и просто много гуляли и ели всяких вкусностей в красивейшем месте( всем рекомендую побывать в Грузии). Правда теперь я не смогу несколько месяцев есть хачапури и хинкали, но это не так важно 😂

✨И к чему это я ? Доверяйте своим ощущениям, тот порыв поехать оправдался на все 100! Отдыхайте и учитесь в кругу единомышленников, тогда заряд энергии вам обеспечен, пробуйте новое, открывайтесь другим людям, обменивайтесь радостью и поддерживайте связь. Именно в таких поездках я понимаю, как же круто найти своих людей, даже если изначально немного страшно и включается социофоб 😍

Сегодня последний день лета, представляете?! А как прошло ваше лето?

Очень рад за тех, кто в отношениях и у вас все ок! Достаточно большой процент людей ❤️
Делитесь секретами, как поддерживаете отношения ?

Кто в отношениях и все НЕ ок - что вас удерживает? Стоит ли их продолжать? Хочется вас поддержать, наверняка это сложно 😞

И те, кто опасаются, что вас ранят и причинят боль, это правда тяжело и возможно нужно время, чтобы с этими страхами справиться, шлю вам лучи поддержки, это требует сил! Пусть именно вам попадется очень бережный и заботливый партнер 🥰

И пускай для каждого из нас найдется человек подходящий, со схожими ценностями и с кем будет комфортно ❤️

Итак, друзья! Тренингу навыков по терапии принятия и ответственности быть в октябре точно.

Кто еще свои контакты не успел оставить, пишите в комментариях, что хотите присоединиться, и я с вами свяжусь ❤️

Начался курс по психиатрии, сегодня обсуждали расстройства шизофренического спектра, как же без этого.
Поделитесь, что знаете о шизофрении? А я позже расскажу немного тоже об этом, если интересно будет.

Мифы разобрал бы еще о шизофрении, если хотите ⚡️

После летней школы, пообщавшись со многими классными психиатрами, понял, что психиатром хочу работать все-таки, раньше еще сомневался, думал только психотерапией буду заниматься. Пока что настрой серьезный, за психиатрию взялся, изучаю 📕

Опросы выше меня удивили, скажу честно, ожидал меньших процентов 😧

▶️Это отражает общемировую тенденцию по увеличению количества суицидов в целом, что печально. И заставляет нас всех задуматься о своем ментальном здоровье и при необходимости обратиться к специалисту, согласны ?

❗️На тему работы с селфхармом, суицидальными мыслями буду говорить отдельно еще, это важно ❗️

🔵🟢🟡Пожалуйста, если у вас были попытки суицида или вы его планируете, у вас есть суицидальные мысли или селфхарм, обратитесь к специалисту (психиатр/психотерапевт)

▶️Я так долго не выходил на связь, потому что сейчас у меня дикая нагрузка какая-то. Ординатура по психиатрии занимает много времени, чему я с одной стороны рад, потому что получаю необходимые для врача-психиатра навыки и знания, повышаю свои компетенции, чтобы после ординатуры смочь сразу работать. А с другой стороны мне катастрофически не хватает времени, например, на полноценное ведение канала, что меня очень расстраивает 😭 обещаю по возможности появляться и выходить на связь чаще!

▶️Плюс сейчас у меня проходит обучение по схема-терапии(СТ), которую я уже начал применять в работе ❤️ очень откликается этот подход и сама концепция (помню, что обещал ответить на вопросы про СТ, будет).

✔️Ну и шлифую я все это курсом по психиатрии от клиники MHC, который длится 9 месяцев. Там я получаю то, чего мне не хватает в ординатуре, современные и самые свежие данные, обновленные рекомендации, общение с коллегами, решение клинических кейсов и классное комьюнити док мед специалистов.

💬И помимо всего этого я провожу консультации в клинике как психолог и частно тоже (очно и онлайн) ИНФОРМАЦИЯ ТУТ
Есть буквально 1-2 места для новых клиентов в терапию, так что, если вы ждали, приглашаю.

Написал все это и сам диву даюсь, как я еще жив 🥲 Но секрет в том, что отдыхать, видеться с друзьями, высыпаться и полноценно питаться я тоже стараюсь очень, это и помогает. А те знания и навыки, что я получил на тренинге навыков по СДВГ и на тренинге навыков ДБТ и АСТ + личная терапия помогают не поехать окончательно и держаться максимально в тонусе💙

Делитесь, как ваши дела? Я соскучился очень по общению с вами, ответам на вопросы и вообще нашему теплому сообществу людей, интересующихся ментальным здоровьем 💜

Снова немного про ординатуру 🌚 видео давно не было тут со мной, вот исправляюсь

И я понял, что обращаясь ко мне, люди получают психолога и психиатра в одном флаконе. Уже сейчас могу критически оценить диагноз и назначения других психиатров и если что-то не так и смущает, советую обратиться за вторым мнением всегда ✅

Что вам интересно узнать про мое обучение в ординатуре? Пишите в комментариях, постараюсь ответить 🔥

🔵Вчера с коллегой созванивались по поводу организации и подготовки к ведению тренинга навыков для людей с СДВГ(диагностированным или предполагаемым) 🔥

✔️5 мест уже занято,

⚡️если хотите участвовать, оставляйте заявку здесь (заполните гугл форму) и мы с вами свяжемся перед началом тренинга.

💬А также вся подробная информация будет в моем канале, поэтому не пропустите новость о начале тренинга!

💙Приоритет отдается людям, заполнившим заявку выше 👆👆👆

✨Совсем недавно я закончил свою личную терапию с одним психологом и начал с другим, теперь уже очно и в схема-терапии. До этого было онлайн и поначалу без определенного подхода, а потом с уклоном в кпт.

⚡️Мы выделили несколько встреч для завершения терапии, подвели итоги. Ух, сколько всего было за это время и как я рад, что мне попалась именно та терапевтка. С ней я прошел развод и по сути начало новой жизни. Она вместе со мной смогла создать очень безопасную, доверительную и теплую атмосферу, первый раз за все время терапии я смог именно с ней практически весь сеанс рыдать. Да, была такая сессия, и это многое для меня значило, тогда это было просто необходимо и очень помогло. Но сейчас пришло время идти дальше, в один момент я понял, что хочу попробовать на себе схема-терапию, эта мысль вызревала постепенно и я нашел нескольких подходящих терапевтов. Сообщил об этом своему психологу и мы решили завершить нашу работу.

🌀Завершающая сессия была очень теплой и доброй, мы вспомнили все те области, которые успели задеть в нашей работе, я увидел, сколько перемен произошло за последний год и честно, даже приятно удивлен. Ооочень много событий, правда! Я благодарен своей психологине за такую классную совместную работу, и мы договорились, что я всегда могу вернуться, если такая необходимость возникнет. Это радует и как-то спокойнее на душе.

💥Ну а сейчас у меня прошло уже около 3 схема-терапевтических сессий в очном формате, пока что мне очень интересно и я уже вижу то, чего не замечал раньше. Результаты, хоть и небольшие, замечаю прямо сейчас. Если вам интересно, буду рассказывать иногда о своей личной терапии, делать заметки.

✨У вас есть личная терапия ? В каком подходе ? По каким критериям понимаете, что терапия работает?