Вопрос: «Какие на данный момент у вас ценности и цели?»

Ответ:
Ох, отличный вы задали вопрос! Спасибо за него❤️

⏩Если говорить про области жизни, то моя работа (психотерапия) очень ценна и важна для меня. Я хочу в этом развиваться и дальше, при этом не выгорая. Поэтому ценность в балансе, с которым иногда бывает сложно, но я учусь. ⚡️

🔵Также для меня важны дружба / социальные отношения. Я хочу быть надежным, понимающим, поддерживающим другом, с которым легко можно поделиться чем угодно. С которым можно и посмеяться, и поплакать, если нужно. 🤗

🟢В плане партнерства/личной жизни мне важно строить долгосрочные стабильные отношения с надежным человеком. Я хочу быть честным, искренним, открытым партнером. Уметь проявлять заботу и нежность без стеснения. Важно время, качественно проведенное вместе. Важно в отношениях доверять друг другу и всячески поддерживать, быть что называется «и в горе, и в радости». Расти вместе. 🥰

🟣В плане физического благополучия мне важно здоровье, как физическое, так и психологическое. Важно поддерживать темп тренировок, прогулки, здоровая еда (не всегда получается). Хочу пойти на кроссфит, все никак не соберусь. Хочу чувствовать себя физически лучше, чем на данный момент. Мне важна личная терапия и я не планирую её прекращать, результат большой есть и прогресс в ключе моих запросов на мой субъектный взгляд.👁

Это не все мои ценности, но описал хотя бы часть. Начало положено! Про цели в каждой из областей тоже конкретно не писал, в моменте сложно сформулировать, но они есть🧭

И, пока писал этот текст, еще раз понял, что как же все-таки отличаются ценности и потребности. Но об этом в следующий раз, наверно.

🔥А какие сейчас для вас наиболее приоритетные области жизни ? И какие ценности в этих областях вы хотели бы реализовать ?⚡️

Волейбол продолжается, стараюсь поддерживать привычку. И получаю большое удовольствие от игры🫶

Если интереса к занятию нет, я не смогу им заниматься, дофаминовой стимуляции мало, фишка СДВГ такая: если неинтересно, это практически невозможно сделать 🤪

Плюс это или минус ? Не знаю, как думаете ? Делать только интересные дела в основном

👌 Понял/принял 🔥 Будем делать!

Для тех, кто хочет идти дальше в вопросе продвижения - подготовил более детальный опрос, пройдите по ссылке. ✅

Чтобы всё самое необходимое для вас включить в мастермайнд предстоящий! 📱

Друзья, поделитесь в комментариях пси-блогами, которые вы читаете 💛

Что-то на тему психпросвета, блоги психологов, психиатров, психотерапевтов или НЕ специалистов, но все равно по теме ментального здоровья 🫶

Буду благодарен очень, ищу блоги для сотрудничества/рекламы 😎 (свои тоже можете кидать, если совпадаем по тематике)

ОСОЗНАННОСТЬ К ДРУГИМ #ДБТ

Заполняйте эту заметку (скопируйте её себе) всякий раз, когда вы практиковали осознанность к другим или у вас была такая возможность, даже если вы ничего (или почти ничего) не сделали на практике.

Отметьте то, что вы практиковали:
🔺Уделяли внимание с интересом и любопытством людям вокруг вас.
🔺Перестали фокусироваться на себе и сфокусировались на людях, с которыми вы
были.
🔺Заметили оценочные мысли о других и отпустили их.
🔺Остались в настоящем (вместо того, чтобы планировать, что сказать дальше) и слушали.
🔺Уделяли все внимание человеку, а не делали несколько дел сразу.
🔺Перестали пытаться быть правым во всем.
✅Другое:
🔺Описывали с помощью фактов то, что наблюдали.
🔺Заменили оценки безоценочным описанием.
🔺Описали то, что заметили о других людях, вместо того, чтобы додумывать и
угадывать.
🔺Избегали спрашивать других об их мотивах.
✅Другое:
🔺Вовлеклись во взаимодействие с другими людьми.
🔺Больше плыли по течению, чем пытались все контролировать.
🔺Стали одним целым с разговором, в котором принимали участие.
✅Другое:


©️Опишите ситуацию, в которой вы практиковали осознанность к другим на
прошлой неделе
©️К кому вы ее практиковали?
©️Как именно вы практиковали осознанность к другим?
©️Каков был результат?
©️Как вы чувствовали себя после?

⚡️Есть ли разница при осознанном общении? Если да, то в чем она заключается?

Если такие штуки из ДБТ вам полезны, ставьте огоньки🔥

Курс по СДВГ для специалистов пройден 🆕✅

Теперь знаю еще немного больше и в работе применяю уже. Тренингу по СДВГ быть 100%. Вопрос лишь во времени начала 🔥 Мы с коллегами будем вести, так что СДВГшники мои, ждите новостей 😍

🔥Это была волшебная вылазка в Грузию, это была летняя школа МНС⚡️

🔘О предстоящей поездке узнал совершенно случайно, в конце мая рассказала подруга психолог, и я почти сразу связался с организатором и решил «хочу поехать!».

😍Так и получилось, организаторы - московская клиника mental health centre (MHC), место, где собраны оч крутые специалисты( психиатры, психотерапевты, психологи), с опорой на доказательную медицину с человеческим лицом!

❤️И вот мы уже в Грузии, я безумно рад, знакомясь с каждым участником летней школы, каждый крут по-своему и уникален. В такой компании было невозможно отвлекаться на что-то, настолько было в кайф со всеми общаться🥰 Мы совмещали насыщенные образовательные мероприятия и отдых в прекрасной Грузии. Знания и приятное времяпрепровождение в кругу близких по духу людей 🤗

🔘После школы еще пару дней побыл в Тбилиси, чтобы просто погулять и отдохнуть. И как же классно совпало, что не один я решил так поступить. Еще несколько коллег имели такие же планы и мы сняли дом в центре города на всех нас, там было очень уютно и хорошо. Успели несколько раз встретиться с теми, кто тоже был в Тбилиси, поговорить обо всем на свете, обменяться радостью и улыбками, наполниться друг от друга добротой и хорошим настроением, вместе отдохнуть. Успели сходить в сероводородные бани (я первый раз был в бане, да!), сходили на фильм Барби ( двоякие ощущения от просмотра) и просто много гуляли и ели всяких вкусностей в красивейшем месте( всем рекомендую побывать в Грузии). Правда теперь я не смогу несколько месяцев есть хачапури и хинкали, но это не так важно 😂

✨И к чему это я ? Доверяйте своим ощущениям, тот порыв поехать оправдался на все 100! Отдыхайте и учитесь в кругу единомышленников, тогда заряд энергии вам обеспечен, пробуйте новое, открывайтесь другим людям, обменивайтесь радостью и поддерживайте связь. Именно в таких поездках я понимаю, как же круто найти своих людей, даже если изначально немного страшно и включается социофоб 😍

Сегодня последний день лета, представляете?! А как прошло ваше лето?

Очень рад за тех, кто в отношениях и у вас все ок! Достаточно большой процент людей ❤️
Делитесь секретами, как поддерживаете отношения ?

Кто в отношениях и все НЕ ок - что вас удерживает? Стоит ли их продолжать? Хочется вас поддержать, наверняка это сложно 😞

И те, кто опасаются, что вас ранят и причинят боль, это правда тяжело и возможно нужно время, чтобы с этими страхами справиться, шлю вам лучи поддержки, это требует сил! Пусть именно вам попадется очень бережный и заботливый партнер 🥰

И пускай для каждого из нас найдется человек подходящий, со схожими ценностями и с кем будет комфортно ❤️

Итак, друзья! Тренингу навыков по терапии принятия и ответственности быть в октябре точно.

Кто еще свои контакты не успел оставить, пишите в комментариях, что хотите присоединиться, и я с вами свяжусь ❤️

Начался курс по психиатрии, сегодня обсуждали расстройства шизофренического спектра, как же без этого.
Поделитесь, что знаете о шизофрении? А я позже расскажу немного тоже об этом, если интересно будет.

Мифы разобрал бы еще о шизофрении, если хотите ⚡️

После летней школы, пообщавшись со многими классными психиатрами, понял, что психиатром хочу работать все-таки, раньше еще сомневался, думал только психотерапией буду заниматься. Пока что настрой серьезный, за психиатрию взялся, изучаю 📕