Гугл форма все еще актуальна 💬
Кто может и хочет, заполните, пожалуйста 🙂😍

Для меня это очень важно🌟 А вы взамен получите качественные навыки, необходимые в повседневности нашей✅

И спасибо большое тем, кто уже заполнил! Я увидел, что большая потребность есть в тренинге навыков по АСТ, буду точно делать значит. И про остальных не забываю (сдвг тоже будет ❤️). Но количество мест будет ограничено 10 людьми в группе, приоритет будет у тех, кто раньше заполнил гугл-форму. То есть в порядке заполнения буду отбирать людей на тренинг. Это честно, я считаю 💙

Вопрос: «Какие на данный момент у вас ценности и цели?»

Ответ:
Ох, отличный вы задали вопрос! Спасибо за него❤️

⏩Если говорить про области жизни, то моя работа (психотерапия) очень ценна и важна для меня. Я хочу в этом развиваться и дальше, при этом не выгорая. Поэтому ценность в балансе, с которым иногда бывает сложно, но я учусь. ⚡️

🔵Также для меня важны дружба / социальные отношения. Я хочу быть надежным, понимающим, поддерживающим другом, с которым легко можно поделиться чем угодно. С которым можно и посмеяться, и поплакать, если нужно. 🤗

🟢В плане партнерства/личной жизни мне важно строить долгосрочные стабильные отношения с надежным человеком. Я хочу быть честным, искренним, открытым партнером. Уметь проявлять заботу и нежность без стеснения. Важно время, качественно проведенное вместе. Важно в отношениях доверять друг другу и всячески поддерживать, быть что называется «и в горе, и в радости». Расти вместе. 🥰

🟣В плане физического благополучия мне важно здоровье, как физическое, так и психологическое. Важно поддерживать темп тренировок, прогулки, здоровая еда (не всегда получается). Хочу пойти на кроссфит, все никак не соберусь. Хочу чувствовать себя физически лучше, чем на данный момент. Мне важна личная терапия и я не планирую её прекращать, результат большой есть и прогресс в ключе моих запросов на мой субъектный взгляд.👁

Это не все мои ценности, но описал хотя бы часть. Начало положено! Про цели в каждой из областей тоже конкретно не писал, в моменте сложно сформулировать, но они есть🧭

И, пока писал этот текст, еще раз понял, что как же все-таки отличаются ценности и потребности. Но об этом в следующий раз, наверно.

🔥А какие сейчас для вас наиболее приоритетные области жизни ? И какие ценности в этих областях вы хотели бы реализовать ?⚡️

Волейбол продолжается, стараюсь поддерживать привычку. И получаю большое удовольствие от игры🫶

Если интереса к занятию нет, я не смогу им заниматься, дофаминовой стимуляции мало, фишка СДВГ такая: если неинтересно, это практически невозможно сделать 🤪

Плюс это или минус ? Не знаю, как думаете ? Делать только интересные дела в основном

👌 Понял/принял 🔥 Будем делать!

Для тех, кто хочет идти дальше в вопросе продвижения - подготовил более детальный опрос, пройдите по ссылке. ✅

Чтобы всё самое необходимое для вас включить в мастермайнд предстоящий! 📱

Друзья, поделитесь в комментариях пси-блогами, которые вы читаете 💛

Что-то на тему психпросвета, блоги психологов, психиатров, психотерапевтов или НЕ специалистов, но все равно по теме ментального здоровья 🫶

Буду благодарен очень, ищу блоги для сотрудничества/рекламы 😎 (свои тоже можете кидать, если совпадаем по тематике)

ОСОЗНАННОСТЬ К ДРУГИМ #ДБТ

Заполняйте эту заметку (скопируйте её себе) всякий раз, когда вы практиковали осознанность к другим или у вас была такая возможность, даже если вы ничего (или почти ничего) не сделали на практике.

Отметьте то, что вы практиковали:
🔺Уделяли внимание с интересом и любопытством людям вокруг вас.
🔺Перестали фокусироваться на себе и сфокусировались на людях, с которыми вы
были.
🔺Заметили оценочные мысли о других и отпустили их.
🔺Остались в настоящем (вместо того, чтобы планировать, что сказать дальше) и слушали.
🔺Уделяли все внимание человеку, а не делали несколько дел сразу.
🔺Перестали пытаться быть правым во всем.
✅Другое:
🔺Описывали с помощью фактов то, что наблюдали.
🔺Заменили оценки безоценочным описанием.
🔺Описали то, что заметили о других людях, вместо того, чтобы додумывать и
угадывать.
🔺Избегали спрашивать других об их мотивах.
✅Другое:
🔺Вовлеклись во взаимодействие с другими людьми.
🔺Больше плыли по течению, чем пытались все контролировать.
🔺Стали одним целым с разговором, в котором принимали участие.
✅Другое:


©️Опишите ситуацию, в которой вы практиковали осознанность к другим на
прошлой неделе
©️К кому вы ее практиковали?
©️Как именно вы практиковали осознанность к другим?
©️Каков был результат?
©️Как вы чувствовали себя после?

⚡️Есть ли разница при осознанном общении? Если да, то в чем она заключается?

Если такие штуки из ДБТ вам полезны, ставьте огоньки🔥