Последнее время я без кольца на пальце, заметили ? Хотя мало фото выкладываю, как тут заметить 😂

В общем я развелся, да. Очень личное рассказываю, поэтому попрошу воздержаться от вопросов «а почему» и всё такое, ок ?

И что могу сказать: это больно, да, это разрыв, потеря. Проживать это было не то чтобы просто. Честно. И навыки многие пришли на помощь тут как тут. Не будь их, той же эмоциональной эффективности, не знаю, что делал бы!

Очень вовремя обучился #ТЭЭ, навыкам из ДБТ и АСТ. Они меня буквально вытащили, привели в чувства. Рекомендую, так скажем 😂 Но чтобы не в таких ситуациях, конечно, вам их пришлось применять. Не прошу сейчас меня жалеть и тд. Нет, все окей и даже лучше, чем я думал☺️

Вот, просили личное, получайте 🥲

📌Как понять, что вам подходит терапия эмоциональной эффективности?

📌Просто честно ответьте себе на вопросы ниже – ДА или НЕТ

У вас есть проблемы перечисленные ниже?

-я катаюсь на эмоциональных качелях, хорошее настроение быстро сменяется плохим, меня может вывести из равновесия любая мелочь

-я часто испытываю вспышки гнева, печали, тоски, раздражения и долго выхожу из этих состояний

-мои постоянные спутники – чувства стыда, вины, некомпетентности, они давят тяжким грузом, делают жизнь безрадостной, а дела непосильными и бессмысленными

-я не могу справиться с растерянностью и подавленностью, нет сил, трудно на чем-то сконцентрироваться

-я не понимаю причины своих негативных эмоций и не умею выражать их экологично, не задевая чувств других людей, поэтому много проблем в отношениях

-у меня постоянное психомоторное возбуждение, кажется, что я много делаю, но результатов по факту мало, как будто топчусь на месте

-у меня проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, мне трудно принимать решения, брать ответственность, менять то, что меня не устраивает

-я постоянно ругаю и критикую себя – это так демотивирует(

-в голове крутятся навязчивые мысли, от которых трудно избавиться и они не про сейчас, а про прошлое или будущее, я словно не живу в настоящем, а переживаю о том, что было или будет

-я, как выжатый лимон – ничего не хочется и не можется, вот бы в барокамеру и на дно Атлантического океана

-меня часто охватывает страх за будущее, любые изменения вызывают тревогу

✅ Вам хотелось бы уверенно говорить о себе следующее?

-я переживаю полный спектр эмоций, уважаю и принимаю каждую из них

-я могу сознательно снижать накал своих эмоций

-я принимаю решения и совершаю действия, которые отражают мои ценности и цели

-я испытываю радость и даже гордость, от того, что умею владеть своими эмоциями и контролировать поведение

-у меня хорошие отношения с собой, с близкими, с коллегами, с миром вообще

-я счастливый человек

✔️✔️Если ответов ДА больше, чем НЕТ, то терапия точно для вас. Она даст то, о чем вы мечтаете и избавит от того, что мешает жить. Да, не сразу. Но у вас в руках будут все инструменты, чтобы стать другом, а когда надо, то и хозяином своих эмоций.

Я сегодня ни к чему не призываю – решайте сами. Если решите, встречу вас в личных сообщениях

@drDamirKarpenko

ТЕСТ НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ХОЛЛА

⚡️Для любителей тестов нашел хороший https://psytests.org/eq/hall-run.html

🍀Всего 30 вопросов. 6 вариантов ответов – ДА и НЕТ в трех степенях согласия.

Он подсветит эмоциональные проблемы по 5 направлениям:

-эмоциональная осведомленность – осознание и понимание своих эмоций

-произвольное управление своими эмоциями – отходчивость, гибкость

-самомотивация – управление поведением за счет управления эмоциями

-эмпатия – понимание эмоций других людей

-управление эмоциями других людей – умение воздействовать на их эмоциональное состояние

*⃣Совет от меня: когда будете отвечать, прислушивайтесь к себе, вспоминайте ситуации, подходящие к утверждениям теста, выбирайте то, что ближе к истине. Так результаты будут точнее.

➡Делитесь результатами в комментариях, а я подскажу метод, который способен решить эти проблемы и вывести вашу жизнь на новый уровень

Отзыв об участии в группе по терапии эмоциональной эффективности👇

Очень тепло, когда такое читаю, спасибо 🤍

Вот и закончилась конференция ❤️

А после мы с коллегой Софьей креативили на тему тренинга по СДВГ. Так как тот, который я прохожу сейчас, не во всем мне подходит и нравится. Я бы поменял некоторые моменты ⏩

⚡️Хотим сделать свой на основе АСТ+ДБТ+(ТЭЭ)+CFT, накидали уже примерный план!

Как думаете, у нас получится ?

Если у вас СДВГ, напишите, пожалуйста, в комментариях в чем ваши основные сложности (например, планирование, расстановка приоритетов, импульсивность, трудности с эмоциями, прокрастинация и тд.)❓

👇❤️
#СДВГ