😱Как деятельность может влиять на выгорание:

Друзья, снова здравствуйте! Сегодня мы продолжаем обсуждение темы выгорания. На этот раз рассмотрим одну из ключевых причин, которая включает три аспекта:

1) Некорректно выбранное направление.

Представьте, что вас интересует журналистика, но вы работаете бухгалтером. Или, к примеру, вы мечтаете стать шеф-поваром, но трудитесь в IT. Поступая так, вы постоянно заставляете себя заниматься тем, что не приносит удовольствия, что ведет к постоянной нагрузке и, в конечном итоге, к выгоранию.

2) Некорректно выбранная форма реализации.

Возможно, вы решили стать бизнесменом, потому что это престижно и обещает большие доходы. Но если вы не знаете, как вести бизнес, или вам тяжело выполнять систематические задачи, то эта форма может вам не подходить. Наёмный сотрудник, фрилансер или бизнесмен — у каждой формы есть свои плюсы и минусы, и важно выбрать ту, которая подходит вам на текущий момент.

3) Некорректно выбранный способ реализации.

Это ваши личные предрасположенности и сильные стороны. Если у вас есть прекрасные чувственные способности, например, вы умеете классно петь или играть на гитаре, но из-за страха не заработать на этом деньги вы выбираете совсем другую деятельность, это приведет к выгоранию. Работая по своим слабым сторонам, вы будете постоянно чувствовать себя не на своём месте и в итоге выгорите.

Понимание этих аспектов и корректировка своих действий помогут вам избежать выгорания и найти истинное удовлетворение в своей работе. В ближайшие недели мы продолжим обсуждать эту тему и предложим конкретные схемы и стратегии, которые помогут вам избежать выгорания.

🧑‍🍳Рецепт хорошего отдыха.

Друзья, снова здравствуйте! Сегодня мы продолжаем обсуждение темы выгорания. На этот раз рассмотрим другую ключевую причину — неумение отдыхать.

Этот аспект часто недооценивают, потому что для большинства людей важно работать эффективнее, достигать большего, быть продуктивными. Но, к сожалению, трудоголизм стал одной из самых распространенных зависимостей современного общества. 😔

Неумение отдыхать — это не просто отсутствие навыка, а часто еще и нежелание. Многие работают всю неделю и, даже в выходные, предпочитают немного поработать, чтобы успеть больше.

Но такая стратегия не учитывает, как важен отдых для восстановления энергии. 🪫 Если человек решает работать по вечерам или на выходных, он не понимает, что таким образом подрывает свои энергетические ресурсы.

Отдых требует осознанного выделения времени и ресурсов. Это не бесполезная трата времени, а необходимое условие для поддержания продуктивности. Человек может считать, что отдых отнимает у него время, которое можно было бы использовать для достижения целей.

Однако, в реальности, это всего лишь иллюзия.

Попробуйте проанализировать свои прошлые цели: каждый раз, когда мы достигали чего-то, сразу появлялась новая цель, и времени на отдых снова не оставалось.

Ключ к успеху — осознанное выделение времени на отдых. Необходимо восполнять свои эмоциональные, энергетические, физические и психические ресурсы. Один из эффективных способов справиться с этим — создание графика, который включает время для работы и отдыха. Это может быть ежедневный график, если вы сами управляете своим временем, или же распределение времени внутри рабочего дня.

Например, если вы работаете с 9 до 18, установите себе четкие границы, после которых вы не работаете. То же самое касается выходных. Сознательно запрещайте себе перерабатывать. Это один из лучших способов предотвратить выгорание и поддерживать высокую продуктивность в долгосрочной перспективе.

Начните уже сегодня и увидите, как изменится ваше самочувствие и результаты вашей работы! 🔋

И не забудьте отдохнуть сегодня! Хорошего воскресенья!

🌚 Как избежать выгорания: перестаньте делать всё сами!

Привет, друзья! Мы продолжаем обсуждение темы выгорания. Сегодня поговорим о ещё одной важной причине, которая приводит к выгоранию — стремлении делать всё самостоятельно. 🤓

Когда мы решаем, что все задачи нужно выполнять самим, независимо от того, совпадают ли они с нашими сильными сторонами или ресурсами, мы подвергаем себя огромному риску. Вспомните известную пословицу: "Хочешь сделать хорошо — сделай сам". Хотя она и звучит разумно, на самом деле она далеко не всегда верна.


Почему желание сделать всё самому приводит к выгоранию? 🥵 Причины две - ограниченность ресурсов и дела, в которых вы не заинтересованы.

❓Что с этим делать?

⚫️ Осознайте и измените убеждения: Понимание, что пословица "Хочешь сделать хорошо — сделай сам" не всегда верна, поможет вам начать делегировать задачи. Если бы эта пословица была правдой, не существовало бы успешных бизнес-проектов и корпораций.

⚫️ Преодолейте страх потери контроля: Часто мы держимся за желание делать всё самостоятельно, потому что хотим чувствовать себя нужными и незаменимыми. Осознайте, что делегирование не делает вас менее важным.

⚫️ Практикуйте делегирование: Начните делегировать задачи, даже если поначалу результаты кажутся неидеальными. Со временем вы сможете наладить процесс и освободить себя для более важных и интересных дел.

Поняв причины своего стремления делать всё самостоятельно и начав делегировать задачи, вы сможете избежать выгорания и создать более здоровую и продуктивную рабочую среду.

☝️Помните, что ваша основная задача — управлять и направлять, а не выполнять все задачи лично.

Перфекционизм как причина выгорания: как бороться с вечной погоней за идеалом

Привет, друзья! Сегодня мы обсудим, как перфекционизм может стать причиной выгорания.

Ситуация знакома многим: вы пытаетесь сделать что-то идеально, будь то запись видео, подготовка презентации или выполнение повседневных задач.

Каждое действие требует огромного количества времени и усилий, потому что вы стремитесь к безупречному результату. Это стремление выжимает все соки и ведет к выгоранию. 😪


Ниже приведём основные проблемы, которые вытекают из перфекционизма:

🪫Высокие энергетические затраты:
Постоянное стремление к идеалу требует больших усилий. Даже небольшая задача, которую вы хотите выполнить идеально, может отнять много энергии. Эти затраты не всегда оправданы, и в конечном итоге ресурсы истощаются.

😱Неспособность расставлять приоритеты: Перфекционисты стремятся сделать всё идеально, что мешает им выделять действительно важные задачи. В итоге всё становится одинаково важным и требует максимальной отдачи, что быстро приводит к истощению.

😔Недостаток самоуважения и похвалы:
Перфекционисты редко бывают довольны своими результатами, даже если те объективно хороши. Это приводит к отсутствию самоподдержки и самоодобрения, что демотивирует и ещё больше угнетает.

И как же с этим бороться?

☝️Осознайте негативную сторону перфекционизма: Признайте, что стремление к идеалу не всегда полезно и может приносить вред. Это первый шаг к изменениям.

😎Учитесь расставлять приоритеты:
Не все задачи требуют идеального выполнения. Разрешайте себе делать некоторые вещи "достаточно хорошо", а не идеально.

😌Похвалите себя за усилия:
Научитесь признавать свои достижения, даже если они не идеальны. Внутренняя поддержка важна для поддержания мотивации и энергии.Начните изменять свои подходы уже сегодня, и вы почувствуете, как постепенно восстанавливаются ваши силы и радость от работы.

😇Постепенно снижайте планку:
Начните с небольших шагов. Например, дайте себе ограниченное время на выполнение задачи и придерживайтесь этого лимита, даже если результат не идеален.

💪Примите несовершенство:
Понимание, что несовершенство — это нормально, поможет вам снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

Перфекционизм может казаться полезным качеством, но в реальности он часто приводит к выгоранию и потере мотивации.

Осознание его негативных сторон, умение расставлять приоритеты и поддержка себя — ключевые шаги на пути к более здоровой и продуктивной жизни.

Начните изменять свои подходы уже сегодня, и вы почувствуете, как постепенно восстанавливаются ваши силы и радость от работы. ❤️

Решение проблемы выгорания: 5 простых шагов к улучшению ситуации

Привет! Сегодня поговорим о том, как справиться с выгоранием.

Мы создали схему из 5️⃣ пунктов, которые помогут значительно улучшить ваше состояние.

Важно помнить: внедряйте только один пункт за раз. Это поможет избежать перегрузки и разочарования. Когда один пункт станет привычкой, переходите к следующему.

Итак, приступим!

1. Определите своё направление и форму работы

Первым шагом стоит задать себе несколько вопросов:

Мое ли это направление?

Подходит ли мне форма работы (наёмный сотрудник, фрилансер, бизнесмен)?

Если ответы положительные, отлично. Если нет, ищите способы изменить направление или форму работы, используя методики самоанализа. Найдите то, что действительно вам подходит.

2. Определите свои сильные стороны

Поймите, в чем ваши сильные стороны и как вы можете их использовать в своей работе. Это может быть результат вашей должности или роли в бизнесе. Работайте над тем, чтобы создавать результаты, исходя из своих сильных сторон. Это поможет избежать выгорания, связанного с выполнением задач, которые вам не нравятся или не подходят.

3. Внедрите мягкий график отдыха

Установите щадящий график дней и часов отдыха. Например, выделите один день в неделю, когда вы не занимаетесь никакими задачами, кроме отдыха. Также определите свои рабочие часы и придерживайтесь их, чтобы не перегружаться.

4. Учитесь делегировать

Перестаньте делать всё сами. Научитесь передавать задачи другим людям, принимая, что они могут выполнять их не так идеально, как вам хотелось бы. Дайте людям возможность завершить задачи самостоятельно и не забирайте их обратно. Со временем их результаты улучшатся.

5. Боритесь с перфекционизмом

Подходите к задачам с установкой на средний или даже плохой результат. Например, при записи видео скажите себе, что сделаете среднее видео, а не идеальное. Это поможет снизить давление и облегчить процесс выполнения задач, что в итоге уменьшит выгорание.


Постепенно внедряя эти пункты в свою жизнь, вы заметите значительные изменения.

У вас будет больше энергии, радости и желания заниматься самореализацией.

Главное — делайте всё постепенно и последовательно.

И улучшение не заставит вас долго ждать!

Как и зачем быть собой в самореализации?

На примере бизнеса💼

Привет! Спешим поделиться интересной темой о самореализации. Анастасия Тарасова ответила в интервью на несколько вопросов:

1️⃣ Зачем быть собой с точки зрения самореализации?

Ответом является корень вопроса. Речь идет про САМОреализацию.

👨‍🚀 Если ежедневно приходя на работу или строя бизнес человек надевает не свой «скафандр», который ему мал или велик, он никогда не будет чувствовать себя достаточно реализованным, так как не является собой.

2️⃣ Что происходит, когда человек не является собой?

Выгорание, нежелание работать, потеря понятия СЧАСТЬЯ.

Все это является следствием, если человек старается реализовать не себя, а навязанный образ «правильного» бизнесмена.

3️⃣ Просто быть собой решит все проблемы?

Ответ: нет 🫣

Но есть два варианта решения этих проблем:
1) Решать проблемы и проживать не свою жизнь = расстраиваться еще больше, ведь никто так и не видит тебя настоящего.

2) Решать проблемы своим способом, используя сильные стороны (а для личности это всегда приятно)
И тогда процесс решения проблем преобразуется в живую, ИНТЕРЕСНУЮ жизнь.

🤫А полную версию интервью вы можете найти в нашем ютуб

Как полюбить себя?

Разберем эту важную тему вместе с Максимом Щелкановым.

Полюбить себя - это прежде всего про принятие себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.

1️⃣ «Ты любишь себя в определенных качествах и состояниях, а в каких-то - нет»

Изначально в человеке заложены все дуальные качества:

1. Тихий и громкий
2. Ленивый и энергичный
3. Полезный и бесполезный

Но зачастую мы выбираем проявлять и положительно относиться к определенным качествам, оставляя другие в тени из-за детского травмирующего опыта.

Гнев, страх, стыд - эти негативные чувства могут быть связаны с определенными аспектами нашей личности, делая их неприемлемыми для нас.

Однако важно осознать, что в каждом качестве есть своя уникальность и красота.

Ленивость не хуже энергичности, просто по-своему особенна и может принести в нашу жизнь что-то новое и ценное, если мы научимся видеть это.

2️⃣ 🗣️ - Как полюбить себя?

👤 - Нужно полюбить каждое качество, которое и так изначально в тебе заложено.

Снять негативный заряд с дуального противоположного качества и посмотреть на него под призмой «А что же классного они создают?»

3️⃣ Как понять, какие части себя я не люблю?

Ответ: увидеть, что вам не нравится в других людях.

📍А полный выпуск смотрите в нашем ютуб

Как построить бизнес партнерство?🫣

Конструктивный диалог и готовность к компромиссам играют ключевую роль в успешном партнерстве.

Поддерживать связь и доверие между собой, регулярно общаться и прочищать канал-коммуникации. Если канал забит, это означает, что эмоции остаются не высказанными и не понятыми.

Как выстроить коммуникацию?🤔

Чистка канала коммуникации является основой успешных отношений.
Способность открыто и искренне общаться с партнером, выражать свои мысли и чувства - вот основные принципы, которые помогут нам построить крепкую и доверительную связь.

Нужно ли бизнес партнерам быть друзьями?

Команда априори должна быть дружной.

Важно найти баланс между дружескими и деловыми отношениями, чтобы избежать негативных последствий.

Полный выпуск смотрите в нашем ютуб

Как женщине реализовываться, не теряя себя?

🤔Женщины часто стремятся стать как мужчины, пытаясь доказать свою равноценность. Однако дело не в правах, а в разных природах.

Женщине важно:
1. Помириться с собой
2. Полюбить себя
3. Перестать бороться за признание других.

Постигнув гармонию с самой собой, женщина сможет понять, где и как она может реализовать свой потенциал.

Может ли женщина реализоваться в мужских областях?

Это зависит от ее отношения с самой собой и от истинных желаний.

👥Стремление к равенству заключено в умении честно определять свои истинные желания и выбирать их осознанно.

Не стоит руководствоваться общественными установками о том, что "правильно", важно строить свою жизнь исходя из собственных желаний и потребностей😌

А полный разбор Анастасии Тарасовой смотри в нашем ютуб

Почему сложно продавать?

Привет! Предлагаю рассмотреть эту проблему с точки зрения психологии🧘‍♂️

1️⃣Ценность себя и продукта

Успешная продажа основывается на равноценном обмене.
Если продавец сам не верит в свою ценность или ценность своего товара, это может отражаться на его способности продавать.

Уверенность в себе и в своем предложении необходима для успешных продаж.

2️⃣Взаимодействие с людьми

Продажа — это взаимодействие. Умение устанавливать контакт с клиентами, повышает шансы на успешные продажи.

Главное — найти тот стиль взаимодействия, который будет наиболее комфортным для вас и эффективным для клиентов.

3️⃣Обратная связь от мира

Обратная связь может быть негативной — это неизбежная часть любого бизнеса😔
Важно использовать её как инструмент для роста. Это поможет улучшить ваш продукт, а также станет основой для повышения уверенности.

4️⃣Понимание себя и своих сильных сторон

В нашей методологии люди делятся на 3 типа:
1. Чувствующие
2. Думающие
3. Делающие

Зная свои сильные и слабые стороны, можно адаптировать подход к каждому клиенту. Это понимание придаст больше самоценности, что усиливает способность продавать.

А полное видео с разбором Павла Тарасова смотри в нашем ютубе☺️

Всем привет! На связи Анастасия Тарасова, одна из основателей психологического метода DPT.

Все свое детство я мечтала быть как Кэрри Бредшоу из секса в большом городе: сидеть с клевым ноутбуком и писать свою колонку в журнал.

А сегодня ночью меня осенило. Чем тут не журнал?
Что если нам сюда добавить побольше жизни и личного и чтобы именно тут я и писала? О том, как мы справляемся со сложностями, как выстраиваем взаимоотношения, как выходим в здоровое самоуправление, что и как проходят наши клиенты, как мы продвигаем на психологический рынок новую методику и еще разное всякое🥰

Как вам? Интересно такое?

Горячий Кейс

Итак, начнем наше знакомство, дорогие друзья. Как видите, вы находитесь в канале, который называется DPT-метод.

Что это за метод такой и о чем тут речь?

DPT - deep personal transformations, глубокие личностные трансформации. Этот психологический метод был разработан нами, Анастасией и Павлом Тарасовыми в процессе работы с собой и нашими клиентами.

Мы применяем его в своей практике 4 года.

Основы метода и нашей работы:
🐋 понятность
🐋 глубина
🐋 работа с исходной первопричиной
🐋 быстрота трансформации.

Здесь я постепенно буду раскрывать особенности метода и как он может помочь вам в решении ваших жизненных задач.

Сегодня познакомимся с его работой на примере сессии с клиентом, которая прошла сегодня утром.

Запрос был следующий:

«Я не могу доверять людям, не могу принимать помощь, особенно материальную. Мой папа не заботился и не заботится обо мне. Я старалась и стараюсь, но сложно, когда «все сама». Хочу научится принимать.»

Первое, что мы сделали, это изучили состояние, в котором девушка принимает. А так же как она сама относится к себе в этом процессе.

Она сказала:

это «я беспомощная».

Особенность нашей методологии, и, наверное, отличие от многих других подходов, в том, что мы не переубеждаем человека. Мы не ищем способы, чтобы человек увидел, что, когда он принимает помощь и доверяет - он не беспомощный.

Напротив, мы идем по пути принятия и признания. На наш взгляд, это прямой и самый короткий путь к целостности.

Человек существо многогранное. Он содержит в себе все. Самые брутальные мужчины много раз за жизнь проживают состояние беспомощности.

Поэтому, с беспомощностью мы не боролись, а начали процесс трансформации отношения к самому состоянию.

Результат: до работы девушка говорила, что состояние «я беспомощная» ужасно ее тригерит и раздражает. Тело было напряжено и зажато. После работы она поделилась, что состояние больше не триггерит, а тело было намного более расслаблено.

Как это отразится на ее жизни?

Ей уже намного легче будет принимать помощь. С учетом того, что в работе для нее сейчас актуально формирование команды - она сможет это сделать, а не только брать все на себя и «отрабатывать» свои результаты. Ведь в корне возможности делегирования у нее как раз и лежало это переживание по поводу беспомощности.

Кроме того! Именно эта работа позволит ей принимать помощь и заботу не только в команде, но и в отношениях, от мужчины. А ведь этого в глубине души хочет каждая девушка🥰

Вот такая история. Мы так радуемся каждый раз за клиентов, как дети. При том, что работаем уже давно. Здорово, что есть возможность облегчать себе жизнь!

А вы как, сами справляетесь? Или ходите к психологу?

#кейс

А вот и отзыв с той сессии! Как раз в этом и был запрос девушки: просить о помощи, принимать ее, чтобы не все сама.

Результаты уже проявляются в реальности😍 Одна 1,5 часовая сессия вместо 7-10 сеансов у психолога, которые в среднем требуются для проработки подобного запроса😌

#отзыв

А точно ли все родом из детства?

Вся психология прошлого, да и современная, построена на этом постулате.

Вначале нашего пути мы так же использовали его, “ходили” в детство или в ранний подростковый период, иногда в род.

А сейчас шок контент😅: в настоящее время с детством, точнее с фокусом на нем мы практически не работаем.

Как думаете почему?

Давайте наберём, эмм, 5 огоньков 🔥 и я расскажу😅 Там реально интересно🤤

P.S. На фотке это мы с братом)