Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как помочь себе в состоянии стресса? Рекомендации психолога.
Со стрессом знаком каждый из нас. Но мало, кто знает, как помочь себе не «утонуть» в этом состоянии. Поэтому давайте разберёмся, какие есть способы вернуть душевную гармонию и спокойствие.
1. Осознанное дыхание. Когда чувствуешь, что стресс накрывает волной, остановись и сделай несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Представь, как напряжение уходит из тела с каждым выдохом.
2. Расслабление мышц. Часто в стрессе наше тело напрягается само собой. Попробуй постепенно расслаблять каждую группу мышц от головы до ног. Почувствуй, как тепло распространяется по телу.
3. Прогулка на свежем воздухе. Прогулка помогает отвлечься от тревожных мыслей и наполнить мозг кислородом. А ещё природа сама по себе обладает успокаивающим эффектом.
4. Прослушивание музыки. Подбери плейлист с мелодиями, которые поднимают настроение или помогают расслабиться. Закрой глаза, откинься назад и позволь звуковым волнам унести тебя прочь от проблем.
5. Общение с близкими людьми. Расскажи друзьям или родным о своих переживаниях. Иногда простое слово или объятие способны сотворить чудо.
И помните: вы сильнее любых трудностей! Не бойтесь просить помощи, когда она нужна, и будьте добры к себе.
Материал подготовил педагог-психолог МБУДО «ДООспЦ» г. Владимира Богачева Ю.С.
Со стрессом знаком каждый из нас. Но мало, кто знает, как помочь себе не «утонуть» в этом состоянии. Поэтому давайте разберёмся, какие есть способы вернуть душевную гармонию и спокойствие.
1. Осознанное дыхание. Когда чувствуешь, что стресс накрывает волной, остановись и сделай несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Представь, как напряжение уходит из тела с каждым выдохом.
2. Расслабление мышц. Часто в стрессе наше тело напрягается само собой. Попробуй постепенно расслаблять каждую группу мышц от головы до ног. Почувствуй, как тепло распространяется по телу.
3. Прогулка на свежем воздухе. Прогулка помогает отвлечься от тревожных мыслей и наполнить мозг кислородом. А ещё природа сама по себе обладает успокаивающим эффектом.
4. Прослушивание музыки. Подбери плейлист с мелодиями, которые поднимают настроение или помогают расслабиться. Закрой глаза, откинься назад и позволь звуковым волнам унести тебя прочь от проблем.
5. Общение с близкими людьми. Расскажи друзьям или родным о своих переживаниях. Иногда простое слово или объятие способны сотворить чудо.
И помните: вы сильнее любых трудностей! Не бойтесь просить помощи, когда она нужна, и будьте добры к себе.
Материал подготовил педагог-психолог МБУДО «ДООспЦ» г. Владимира Богачева Ю.С.
Завершила обучение 💜 💜 -я группа Школы приемных родителей.
За полтора месяца наши специалисты вместе со слушателями прошли путь от вопроса «Хочу, но не знаю как» до понимания всей меры ответственности, мужества и внутренних ресурсов, необходимых приемному родителю.
Мы с первого занятия говорим:«Одной любви недостаточно». Сначала это вызывает недоумение — разве любви, заботы и внимания мало для счастья?
Мы с глубоким уважением относимся к решимости наших слушателей и видим, как они меняются за время курса. И всегда грустим вместе с ними, что 1,5 месяца пролетели так быстро.
Завершение ШПР — не прощание. Наша Служба готова профессионально сопровождать и поддерживать замещающие семьи на всех этапах этого пути. Для нас огромная ценность — слышать от выпускников: «Теперь мы знаем, что нам есть куда обратиться, если возникнут трудности».
И от всей души желаем нашим выпускникам сил и удачи! Чтобы их мечта не просто сбылась, а подарила кому-то одинокому самое главное — чувство, что он нужен и важен в этом мире.
За полтора месяца наши специалисты вместе со слушателями прошли путь от вопроса «Хочу, но не знаю как» до понимания всей меры ответственности, мужества и внутренних ресурсов, необходимых приемному родителю.
Мы с первого занятия говорим:
Наша задача — подготовить кандидатов к реальности. Отношения — это тонкая ткань, которую не «получают в подарок», взяв ребенка. Её нужно создавать самим, стежок за стежком. Это требует огромного терпения, работы без мгновенной отдачи, умения искать опору в себе. Это и есть путь осознанного родительства.
Мы с глубоким уважением относимся к решимости наших слушателей и видим, как они меняются за время курса. И всегда грустим вместе с ними, что 1,5 месяца пролетели так быстро.
Завершение ШПР — не прощание. Наша Служба готова профессионально сопровождать и поддерживать замещающие семьи на всех этапах этого пути. Для нас огромная ценность — слышать от выпускников: «Теперь мы знаем, что нам есть куда обратиться, если возникнут трудности».
И от всей души желаем нашим выпускникам сил и удачи! Чтобы их мечта не просто сбылась, а подарила кому-то одинокому самое главное — чувство, что он нужен и важен в этом мире.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM