Как помочь себе в состоянии стресса? Рекомендации психолога.

Со стрессом знаком каждый из нас. Но мало, кто знает, как помочь себе не «утонуть» в этом состоянии. Поэтому давайте разберёмся, какие есть способы вернуть душевную гармонию и спокойствие.
1. Осознанное дыхание. Когда чувствуешь, что стресс накрывает волной, остановись и сделай несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Представь, как напряжение уходит из тела с каждым выдохом.
2. Расслабление мышц. Часто в стрессе наше тело напрягается само собой. Попробуй постепенно расслаблять каждую группу мышц от головы до ног. Почувствуй, как тепло распространяется по телу.
3. Прогулка на свежем воздухе. Прогулка помогает отвлечься от тревожных мыслей и наполнить мозг кислородом. А ещё природа сама по себе обладает успокаивающим эффектом.
4. Прослушивание музыки. Подбери плейлист с мелодиями, которые поднимают настроение или помогают расслабиться. Закрой глаза, откинься назад и позволь звуковым волнам унести тебя прочь от проблем.
5. Общение с близкими людьми. Расскажи друзьям или родным о своих переживаниях. Иногда простое слово или объятие способны сотворить чудо.
И помните: вы сильнее любых трудностей! Не бойтесь просить помощи, когда она нужна, и будьте добры к себе.

Материал подготовил педагог-психолог МБУДО «ДООспЦ» г. Владимира Богачева Ю.С.