Пора начинать!

Сделал легкий темповик 3000. После отравления тяжело, пульс не растет, ноги не бегут. Но ничего, буду разбегиваться потихоньку

Месяц без нормальной силовой. Сегодня упоролся знатно.

В программе было: присед со штангой, становая тяга, подъем на носки, ягодичный мост, сгибание ног. Полирнул упражнениями на корпус — гиперэкстензия и подъем ног. Добил парой подходов на плечи. Веселился, как мог, короче

Сегодня розыгрыши за первый раунд финала. Оставайтесь на связи.

Список участников может еще поменяться

Начнем со слотов на Самаркандский марафон!

10 слотов на Samarkand Marathon:

Вот 10 случайных чисел от 1 до 216:

7, 19, 42, 68, 91, 117, 139, 154, 183, 211

Имена в каментах

Теперь 3 сертификата на скидку 40% от BMAI

Вот ещё 3 случайных числа, исключая уже выбранные:

26, 105, 196

Дальше разыграем 5 брендированных бутылок от maff

Вот ещё 5 случайных чисел, не повторяющих предыдущие:

14, 57, 88, 162, 215

Остался последний розыгрыш на сегодня: два подарка от Siberian Wellness. Один для девушек, второй для мужчин! 😬

На сегодня все! Всем хорошего вечера

Майки готовы. Забрать можно на ближайшем дх

Кому наклейки? Подходите и спрашивайте на дх