Возвращаемся в рабочий режим комфортно

🏳️Работа – основная составляющая жизни почти каждого трудоспособного человека. У кого-то за решением рабочих вопросов проходит большая часть дня, кто-то трудится в режиме нон-стоп, некоторые счастливчики могут похвастать более расслабленным режимом рабочего времени.

Но, безусловно, для каждой категории работников отпуск является долгожданным событием, позволяющим отдохнуть от трудовых задач, зарядиться энергией и восстановить жизненные силы.

Но как после продолжительного отдыха быстро влиться в рабочий режим, не подвергая себя излишнему стрессу?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

В этом помогут советы психолога отдела психологического обеспечения Пожарно-спасательного центра Москвы Ларисы Кочновой:

➡️ Отдых не менее двух недель:
Чтобы организм успел привыкнуть и отдохнуть, рекомендуется брать отпуск на срок не менее двух недель.

➡️ Проведение отпуска: Отдыхайте так, как вам нравится. Высыпайтесь, проводите время с природой или занимайтесь любимыми делами. Это поможет вернуться на работу с желанием.

➡️ Ищите внутреннюю мотивацию:
Найдите способы получать удовольствие от работы и сфокусируйтесь на том, что приносит позитивные эмоции.

➡️Осознайте ценность своей работы:
Ответьте на вопрос, как ваша работа помогает другим. Получение положительных отзывов от коллег или самоанализ помогут повысить мотивацию.

➡️ Ставьте себе небольшие цели:
Формулируйте конкретные и краткосрочные цели, чтобы отслеживать прогресс и иметь возможность видеть результаты своей работы.

➡️ Делите задачи на мелкие поручения:
Разбивайте крупные задачи на более мелкие, чтобы избежать чувства подавленности и эффективно управлять нагрузкой.

➡️ Награждайте себя:
Хвалите себя за выполненные задачи и достигнутые цели – это поможет поддержать внешнюю мотивацию.

Подробнее о каждом совете, которые помогут вам проще вернуться к рабочему графику и поддерживать высокий уровень мотивации Лариса рассказала в интервью здесь

#Москва #дгочс #псц

«Животные делают людей лучше» 🐾

Работники экстренных служб Москвы ежедневно спасают жизни людей. При этом они не остаются равнодушными и к страданиям других живых существ. Среди специалистов Департамента ГОЧСиПБ, есть те, которые на постоянной основе занимаются благотворительностью и оказывают помощь животным.

😎 Елена Пархоменкова, секретарь начальника Пожарно-спасательного центра Москвы, вдохновлённая своей любовью к животным, активно занимается благотворительностью. Её жизнь полна судьбоносных встреч с питомцами, как, например, попугай Кеша, который случайно приземлился на её балконе и прожил с семьей 10 лет. В доме Елены также нашлось место для бездомного кота Кинга, кошечки Марты и ещё одной спасённой кошки Анфисы.

🐥 Марина Мирошниченко, начальник отдела комплектации Московского авиацентра, уже много лет занимается зооволонтёрством. Однажды она обнаружила под своим автомобилем беспомощную ворону. Не растерявшись, она взяла её под опеку и с любовью ухаживала.

После многочисленных попыток найти ветеринара, оказалось, что ворона, получившая имя Цыпа, почти полностью слепа и не может быть возвращена в природу. Однако, в процессе ухода Марина и её семья очень привязались к Цыпе. Птица уверенно адаптировалась к новому дому, завоевав сердца членов семьи и домашних животных.

🐈‍⬛Алиса Вельможина, старший специалист по приёму и обработке экстренных вызовов Службы 112 Москвы, как-то раз, выходя из квартиры, услышала жалобное мяуканье. Она сняла коробку с батареи в подъезде и обнаружила котёнка с голубыми глазками.

«Наверняка кто-то его потерял», – подумала Алиса и разместила объявления. Но прежний владелец так и не нашёлся. В итоге Алиса решила взять малыша к себе, и котёнок стал неотъемлемой частью её жизни.

В День бездомных животных мы вспоминаем о людях, которые не проходят мимо попавших в беду братьев меньших, и благодарим их за доброту, сострадание и неравнодушие 😻

↪️Знакомьтесь с пушистыми друзьями наших героинь в карточках, а полную версию статьи читайте по ссылке.

#Москва #дгочс #система112 #мац #псц