مراکز علوم‌اعصاب‌و روانشناسی سایبر

🔴 چگونه آستانه تحمل خود را افزایش دهیم؟ (قسمت سوم)

آخوندي با بيان اينکه مي‌توانيم در اين مدت زمان عادت‌هاي سالمي را جايگزين رفتار‌هاي خود کنيم گفت: مي‌توانيم سعي کنيم که عادت‌هاي سالمي مثل خوب غذا خوردن، خوب خوابيدن، ورزش کردن، تمرين ذهني، يادگيري مهارت جديد و.. را تمرين کنيم. اين کار‌ها کمک مي‌کند که حس شما را نسبت به حس نااميدي که مي‌گويد شما که آدم بي‌مصرفي در اين دوره هستيد کاهش دهد.

اين روانشناس گفت: بايد با اين موضوع که خشم و فشار زاييده طبيعي اين دوران است کنار بياييم. البته اينکه براي ديگران هم به اين نتيجه برسيم خيلي مهم است چون باعث مي‌شود هميشه ديگر حق را به خودمان ندهيم و آدم هاي ديگر را درک کنيم.

وي با تاکيد بر اينکه هر کدام از ما امضايي زير‌خشم‌مان داريم و همه مي‌دانيم چه چيزي عصباني‌مان مي‌کند و مي‌دانيم که چه چيزي آرام‌مان مي‌کند گفت:اين روز‌ها موقعيت خوبي است که خودمان کنترل‌کننده خشم خودمان باشيم. شايد ما هميشه ما منتظر بوديم که کسي ما را آرام کند و ما را از خشم رها کند، اما اين روز‌ها، روز‌هاي خوبي است که عادت و تمرين کنيم که خودمان را کنترل کنيم و به اطرافيان که در شرايط برابري با ما هستند در بعضي از مواقع حق بدهيم.‌ آخوندي با بيان اينکه اگر اخبار مرتبط با کرونا نگران‌مان کرده بايد تا حد ممکن است پرداخت به آن به خصوص در جمع خانواده پرهيز کنيم، گفت:

واقعيت اين است که زماني که فاجعه يا رويداد بد به صورت کلي اتاق مي‌افتد تحمل کردن آن براي آدم‌ها بسيار ساده‌تر است، زماني که فرد در يک تصادف عزيزي را از دست مي‌دهد به مراتب سخت‌تر از زماني است که براي مثال سيل در يک شهر مي‌آيد و عزيزش مثل بسياري از افراد ديگر فوت مي‌کنند چرا‌که به صورت طبيعي تحمل کردن درد دوم بسيار راحت‌تر از تحمل کردن درد اول است. وي تاکيد کرد:

همه بايد بدانيم که در اين شرايط که اوضاع براي همه برابر است، خشم، کينه و افسردگي که در خودمان تجربه مي‌کنيم در ديگر افراد هم وجود دارد. پس با دانستن اين موضوع ممکن است به خودمان حق ندهيم که يک‌سري از کار‌ها را انجام دهيم. اگر بعد از گذشتن مدت زماني از يک دعوا با کسي از شما بپرسند چرا انقدر خشمگين بودي شما پاسخ مي دهيد که شما نمي‌دانيد من چقدر تحت فشار بودم، اما حالا همه مي‌دانيم که چقدر همه تحت‌فشار هستيم، پس بايد به يکديگر حق بدهيم و خودمان را در کنار ديگران ببينيم.

به گفته آخوندي در فضاي خارج از خانه نيز بايد همين‌طور رفتار شود، بايد شهروندان در مواجهه با يکديگر سعه‌صدر بيشتري به خرج داده و از تنش فاصله بگيرند، چرا که طبق آمارها بسياري از جرائم جبران‌ناپذير مانند قتل، نزاع و ... بدون انگيزه قبلي و در شرايطي رخ داده که فرد در وضعيت روحي مناسبي نبوده است.

☎️ مطب تهران: 02144206861- 02188094137
☎️ مطب تبریز: 04133284250

✏️ منبع: روزنامه آرمان ملی

http://bit.ly/cyberneuro

⚜️👇🏻 کانال مرکز علوم اعصاب و روانشناسی سایبر
@cyberneurotab‎

497 views22:11