تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:

تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).

#کوین_ترودو

⚡️

🍃🌺🌸🍃❤️🍃🌸🌺🍃

#نیایش_صبحگاهی 🌹🍃

خدای مهربانم ...🍃❤️
مشتاقانه از تو میخواهم ...
آنقدر بمن و دوستان و عزیزانم ایمان
و توکل عطا کنی که هر چه برایمان مقدر
ساخته ای را با جان و دل بپذیریم ...
و آنقدر به ما شجاعت و ایمان، عطا فرمائی ...
تا نومیدی و رنج را از خود برانیم !

پروردگارا ...🍃❤️
به ما بردباری، فروتنی
و تسلیم و رضا در برابر خواست خودت
عطا فرما و بر ما منت گذار !
و تمام گرفتاریها ،سختیها و غمها را از ما
و همه بندگانت دور بگردان....

آمین یا رب العالمین

.سلام ❣🌸🍃
محکم باش!
پشت آرزوهای تو
خدا ایستاده رفیق... :)

سلام رفیق جان😌🌼
امروزت پر از حال خوب 🦩✨

#انگیزشی

در دل کوه و سبزه،
خانه‌ای آرام،
پناهی از جنس سکوت و سبزی.
اینجا، فقط طبیعت حرف می‌زند...

صبحتون بخیر💖🍃

🍃🌺🌸🍃❤️🍃🌸🌺🍃

#نیایش_صبحگاهی🌹🍃

خـدای مهـربـانـم،،،،،❤️🍃
تنها و تنها یاد تو آرام‌بخش دل من است
و تنها امید به توست که مرا از تلاطم
سختی‌های دنیا رها می‌کند
و بہ درگاه گشایش تو می‌نشاند
پس تو دستگیرم باش،
من بنده توام و با تو آرام می‌گیرم.

پـروردگارم،،،،❤️🍃
هر آنچه بر من روا میداری می‌پذیرم،
گرچه در حکمت آن فرو می‌مانم،
تو را همیشه شکر می‌گویم.
و به درگاهت امید دارم.

خـداوندا ،،،،❤️🍃
یاریمان کن بتوانیم
افکار پریشان خود را رهایی بخشیم
و دلمان را مالامال از نور تو گردانیم
راه رسیدن به تو دشوار است
ما را توان تحمل این دشواری عنایت کن
معبودم ،،،،،❤️🍃
درتاریک‌خانه این دنیا تنها رهایمان نکن
همچنان که تنهایمان نگذاشته‌ای
مرحم دل غمگینمان باش
تا بتوانیم پیام شادی را
به دل هستی برسانیم

مهـربـانـا،،،،،❤️🍃
به ما بیاموز آنگاه شاد خواهیم بود
که در شاد کردن دیگران سهیم باشیم
و تلاشمان را در یاری رساندن
به دیگر انسان‌ها فزونی بخش

              آمیـن‌یـارب‌الـعـالـمیـن

روزی تازه برای شروعی متفاوت
نگاهی متفاوت و شوری تازه
من شادمانم و قدردان نعمت های خداوند
امروز شادم و به سمت اهداف خود میروم
و شادمانی را به زمین و زمان تقدیم میکنم
روزتون سرشار از اتفاقای قشنگ

🌤
.

آنچه روشن بکند صبح مرا
خنده‌ی توست
سلام🌺🍃
صبح قشنگتون بخیر🌤

.

.

من متوجه شدم که،
دراعماق نفرت درونم،
عشقی بی پایان وجوددارد. درانتهای گریه درونم، لبخندی بی‌مانند وجوددارد.
در پیچیده‌ترین آشوب‌های درونم، آرامشی عمیق وجود دارد به همین دلیل برایم مهم نیست دنیا با بیرحمی برمن فشار بیاورد زیرا که دردرونم چیزی قویتربا آن مقابله می‌کند.

#آلبر_کامو
💟
.

🍃🌺🌸🍃❤️🍃🌸🌺🍃

#نیایش_صبحگاهی

پروردگارا..❤️🍃
سرآغازو سرانجام وپناه من تویی
شب را آغوش گشودی وآرامشم دادی
حال،این صبح رانيز
امیدم هستی ودلیل وجود همه روزهای زندگیم

بار الها...🍃❤️
دروازه های قلبم رابه روی خوبیها می گشایم.چرا که تو خوب وخیر مطلقی..

خداوندا ...🍃❤️
یاریم کن بر کلامم مسلط باشم و با نارضایتی سکوت نکنم
حرفی را که بر زبان میرانم ناحق و خارج از عدل نباشد
آبرویی را بر آب و کاشانه ای بر باد ندهم

بار الها!🍃❤️
تو یاریم کن تا با کنایه غبار ناراحتی بر روابطم،و با بی حرمتی چراغ دلی را به خاموشی ننهم .


آمین یا رب العالمین

#صبح، آغاز حیات است و امید ،
دستهایت پُر گل ،
شادیت پاینده
خنده ارزانیِ چشمانِ پُر از عاطفه ات ،
نور همسایه ی دیوار به دیوارِ دلِ پاکت باد . . .☀️
سلام❣🌸🍃
صبح زیباتون بخیر😍🌺🍃

🔻
اگر خودتان را باور داشته باشید
در زندگی به همه خواسته های
خود می رسید.

❣#به_كائنات_شك_نكن

💯تا حالا چند بار به سرعت گیر هایی که بر سر راهت در زندگی قرار گرفته‌اند فکر کردی؟!!!
.
💯کائنات دارای نظم و قوانینی هستند و به هیچ عنوان بدون برنامه عمل نمی کند، پس مطمئن باشید که اگر جذب خواسته با معیارهای زمانی و ذهنی شما یکی نبود حتما دلیل مهمی در پس آن نهفته است.

💯بنابراین در برابر هر موضوع و یا مشکلی که پیش می آید صبور باشید و به جای گله و شکایت و بی قراری و ناامیدی از خداوند به خودمان گوشزد کنیم که:👇.
.
👈شاید در حال حاضر آمادگی دریافت خواسته ام را ندارم.
.
👈شاید آگاهی لازم را کسب نکرده ام.
.
👈و یا قرار است نتیجه ای بهتر از خواسته خود دریافت کنم.
.
👌گاهی سکوتی هوشمندانه بهترین نتیجه را میدهد.
.
💥این صبر کردن ها باعث می شود از آشفتگی انرژی حیاتی درونمان و بروز انواع انواع بیماری ها جلوگیری کنیم.
.
👌بهترین راه برای رسیدن به آرامش و خاموش کردن آشفتگی درونی انجام مدیتیشن روزانه است

⚡️❣🌸🍃

🍃🌺🌸🍃💖🍃🌸🌺🍃


نیایش صبحگاهی🌺🍃

مهربان پروردگارا!❣
با اولین قدم هایمان،
بر جاده های صبح،نامت را عاشقانه زمزمه می کنیم.
کوله بار تمناهایمان خالی است
و موج سخاوت تو، همچنان جاری...
معبود بی همتایم❣
نمی ایستیم از حرکت
تا باران مهربانی ات نایستد...
سپاس و ستایش از آن توست که با چنگ خورشید در پرده‌ی شب زده ای
و صبح را چون جلوه جبروت خویش
بر عالم گسترده ای...

پروردگارا❣
کسیکه در دامان تو پناه گرفت،
طعم بی‌پناهی را نمی‌چشد
هرکس که مدد ازتو گرفت
بی‌یاور نمی ماند
آنکه بتو پیوست،تنها نمی شود
خداوندا ❣
شکرت که کنارمی، قرارمی، ، یارمی امیدمی ،جانمی،...

سلام🌸🌺❤️
آرامش آن چیزی نیست
که در مکانی بی‌سروصدا
یا بدون مشکل یافت شود!
بلکه چیزی است که باعث میشود
در میان شرایط سخت
قلب ما همچنان آرام باشد
این تنها معنی حقیقی آرامش است
زندگیتون سراسر آرامش🙏🏻
🍳
صبحتون بخیر🌺🍃

❣به آرامش می رسی ؛
اگر هیچ کس را برای چیزی که هست و کاری که می کند ، سرزنش نکنی
اگر آستانه ی تحملت را بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت اند و قرار نیست همه ، بابِ سلیقه ی تو باشند . بپذیری رفتار دیگران ، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زند ، به خودشان مربوط است ...
آدم هایِ امروز، آنقدر دغدغه دارند که دیگر حوصله ای برای دخالت و قضاوت و سرزنش ندارند !
آدم ها خودشان مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشان اند .
اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقه ات نبود ؛
یا کنار بیا ، یا فاصله بگیر ،
همین !

⚡️ ⚡️

🍃🌺🌸🍃❤️🍃🌸🌺🍃

نیایش صبحگاهی🌹🍃

پروردگارا!❤️🍃
اگر در نقطه‌ی درست خلقت قرار نگرفتیم، وظایف‌مان را به شیوه‌ی صحیح انجام ندادیم و بنده‌ی مناسبی نبودیم؛ تمنا داریم به برکت نام مبارک «مقدم و موخرت» ما را در نقطه‌ی صحیح قرار ده.

پروردگارا!❤️🍃
بابت خیر و برکتی که از نام‌هایت در سرزمین ما جاری می‌شود، تو را سپاس می‌گوییم، نام‌هایت مبارک و راه‌گشاست و تقدیر هزاران ساله‌ی این سرزمین را به برکت این نام‌ها پاک خواهیم کرد.

پروردگارا!❤️🍃
به ما توفیقی ارزانی دار تا خدمت‌گزاران نیکو و سنت‌گزاران درستی برای آیندگان‌مان باشیم.

نیایش علی مقدم

🌼گاهی حاشیه‌ای امن و آرام میخواهی
🌺به دور از تمام دوست داشتن‌ها
🌼به دور از تمام دلتنگی‌ها
🌺به دور از تمام خواستن‌ها، نخواستن‌ها
🌼تو باشی، یک فنجان چای داغ
🌺و یک موسیقی ملایم. چشمانت را ببندی
🌼لم بدهی وسط یک بیخیالی مطلق
🌺و تا چشم کار می‌کند، عین خیالت نباشد

سلام🌸🍃
صبحتون بخیر🌺🍃

🍃🌺🌸🍃❤️🍃🌸🌺🍃

#نیایش_صبحگاهی 🌹🍃

بارالها ❤️🍃
پس تو را سپاس که پرده سیاه شب را به نور صبح شکافتی، و ما را از روشنی روز بهره‌مند ساختی، و در راه فراهم آوردن روزی بینا فرمودی

الهی ❤️🍃
امروز روز جدید وتازه است، و تو بر ما شاهدی حاضر هستی اگر خوبی کنیم ما را سپاس گویان ترک کند، و اگر بدی کنیم نکوهش کنان از ما جدا گردد.

بارخدایا❤️🍃
بر محمد و آلش درود فرست، و حسن هم نفسی با این روز را روزی ما گردان، و ما را از هرگونه سر پیچی از دستوراتت وگناه وخطا حفظ فرما.
خدایا❤️🍃
بهره‌ی ما را از خوبیها در آن سرشار کن، و ما را در این روز از زشتی هاپاک و پیراسته نما.

🌸🍃 سـلام
💐🍃صبحتون بخیر
🌼🍃امروزتون به
💐🍃 طـراوت گل
🌸🍃دعــا مے‌کنم
💐🍃از همین لحظہ که
🌼🍃دوباره برای
💐🍃زندگی نو چشم گشودی
🌸🍃خداوند گره از
💐🍃کارت بگشاید و به تو
🌼🍃قلبی آرام و پر از
💐🍃عشق هدیه دهد
🌸🍃صبحتون بخیرو زیبـا🌤
.

سلام دوستان شکرگزار❤️🍃

روزتون عالی عاقبتتون بخیر

شکرگزاری امروز  💖🌹
خدایا شکررررررت🌹🌺
خدایا شکرت که امروز یه روز فوق العادس💓
خدایا شکرت بابت تمام نعمتای زیبایت💓
خدایا شکرت بابت همه چیزهایی که لازم‌دارم ومهیاست 💓
‹
خدﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ عزیزانم سالم‌هستن💖
ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ خودم  ﺳﺎلمم❤️
ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ مثل همیشه ﺩﺳﺖ ﻣﺮﺍ ﮔﺮﻓﺘﯽ وبیدارم کردی
🙏
ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺣﯿﺎﺕی ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﻬﻢ ﺩﺍﺩﯼ❣
ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ وارزش  ﺩﺍﺩﯼ 💖

ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺍﺩﯼ🌺
ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺎﺑﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺏ الان وﺁﯾﻨﺪﻩ ﺍﻡ💖
ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ هر روزم که ﺑﻬﺘﺮ وبهتر میشود💖
ﺧﺪﺍﯾﺎ ! ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ سلامتی ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻧﻢ❣

خدایا ! شکرت برای برای اینکه میتوانم به همه آرامش و عشق وامید بدهم🙏❣
.
خدایا ! شکرت که لحظه ای از من وهمه مخلوقاتت چشم بر نمی داری. 💖

خدایا ! شکرت که هر چیزی که بهترین هست رو برایم، مسیر  میکنی  🌸

خدایا ! شکرت که خیلی از چیزهایی که برلیم خیری ندارد ومن متوجه نمیشوم و تو اونها رو از من دور میکنی..🙏❣
خدایا شکرت که دارمت😍

🍃🌺🌸🍃❤️🍃🌸🌺🍃

#نیایش_صبحگاهی🌹🍃

خدای مهربانم ..🍃❤️

عابدانه ومشتاقانه از تو میخواهم ...
بمن و دوستان و عزیزانم ایمان
و توکل عطا کنی که هر چه برایمان مقدر
ساخته ای را با جان و دل بپذیریم ...

الها❤️🍃
به ما شجاعت و ایمان، عطا فرمائی ...
تا نومیدی و رنج را از خود برانیم !

پروردگارا ...🍃❤️
به ما بردباری، فروتنی
و تسلیم و رضا در برابر خواست خودت
عطا فرما و بر ما منت گذار !
و تمام گرفتاریها ،سختیها و غمها را از ما
و همه بندگانت دور بگردان....

آمین یا رب العالمین

صبح اسٖت
و هوای دلِ من 🌸
مثلِ بهــــار است
پلکـی بـزن
و صبح بخـیرِ غـزلـم باش 🌸
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‍‌
سلام یاران همراه✋
دوستانِ مهربان❤️😍
روز وعاقبتتون بخیر🙏❣
چای زندگیتون☕️
گرم از عشق ومحبت❤️
لبخندِ شیرین روی لباتون😍😊
شادی توی دلهاتون💖
آرامش توی قلبهاتون💚
و الله یار و یاورتون🤲🙏

کارهایی که باید تمومش کنم تا آرامش بیشتری به زندگیم بیارم

بحث کردن بی فایده با بقیه

هدر دادن انرژیم تو یک رابطه یک طرفه

اصرار به ادامه دادن کار، وقتی که هیچ انرژی برام نمونده

کنار اومدن با رفتارهای سمی فقط به این خاطر که راحت تر از تغییر کردنه

تلاش برای درست کردن بقیه به این بهونه که دوستشون داریم

خاموش کردن صدای درونیم و بی توجهی به نیازهام

وانمود کنم خوشحالم درحالیکه دارم اذیت می شم

فکر کردن بیش از حد به گذشته و به چیزهایی که نمیتونم تغییرشون بدم

منتظر تایید بیرونی باشم تا اعتماد به نفسم رو تقویت کنم

✨🏆🏆✨