🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

➡️ По следам лекции профессора Дадали или как я помогаю семье не болеть в сезон простут 🫠

✅ Для начала нужно улучшить работу кишечника: убрать весь пищевой мусор и сделать акцент на цельной и здоровой пище, можно пройти программу восстановления слизистой ЖКТ, она есть выше.

✅ Также необходимо улучшить качество работы лимфатической системы. Для этого стоит повысить физическую активность: больше гулять, делать упражнения, лимфодренажные практики или ходить на лимфодренажный массаж.

🔔Теперь о продуктах

🟠Одним из основных средств, которые мы часто используем, является ЧЁРНЫЙ ТМИН – масло или семя. Сейчас мы используем семя: перемалываем его в кофемолке и употребляем по одной чайной ложке после завтрака или обеда. Это средство особенно эффективно, если простуда только начинается. В таких случаях можно принимать масло или семя черного тмина 2-3 раза в день, и на следующий день симптомы простуды исчезают 🔥

🟠Также полезны рецепты с имбирем. Имбирь можно заливать горячей водой (не кипятком, около 60 градусов), чтобы сохранить полезные элементы. Из него можно делать чай с лимоном и медом или замораживать смесь имбиря, лимона и меда в кубиках для льда, чтобы потом добавлять в воду.

🟠Витамин С – это квашеная капуста, которая является отличным про и пре биотиком и витаминной закуской для повышения иммунитета, главное чтобы в составе небыло сахара.

🟠Еще можно использовать настой шиповника. Главное – не заливать его кипятком, чтобы сохранить витамин С. Залейте 10 ягодок шиповника 0.5 л. воды, не кипяченой, температура около 40 градусов в стеклянной банке и оставьте на ночь. Утром разделите настой на два приёма и выпейте в течении дня 👌🏾
❕Пить можно 10 дней, перерыв 10 дней.
❕Курс повторять по необходимости.

🟠Полезны и цитрусовые шоты 🍊

РЕЦЕПТ:
Сок из 2 апельсинов
Корень имбиря 3 см
Столовая ложка куркумы
Чайная ложка чёрного перца

✔️Все смешать, хранить в холодильнике, принимать как шот по 50 мл 3 раза в день когда чувствуете что простываете или кто-то рядом заболел.

🟠Смесь из куркумы, черного перца и мёда 🍯
Возьмите столовую ложку меда, добавьте чайную ложку куркумы и четверть чайной ложки черного перца. Перемешайте и употребляйте по трети чайной ложки три раза в день,когда чувствуете что начинаете простывать или кто-то рядом болеет.

🟠Чаще употребляйте ягоды: смородину, клюкву, облепиху. Из них можно делать чай/морс (не заливая кипятком), есть их замороженными или добавлять в блюда.

🟠Тыквенные семечки – отличный источник цинка. Их можно перемалывать, добавлять в салаты или есть просто так, 1 ст. л в день.

❕Важно узнать уровень витамина D, так как он сильно влияет на иммунитет. Если уровень в норме, можно принимать базовые дозировки (2000-5000 МЕ). При дефиците дозировку назначает врач, обычно не более 10 000 МЕ.

🟠Полезно увеличить количество зелени в рационе. Сейчас свежей зелени мало, поэтому я использую зелень в порошке, ссылка ниже.

🟠Зимой мы обожаем бани. Она улучшает кровообращение, выводит токсины, повышает устойчивость к простудам, снимает напряжение Особенно полезно пропариться с дубовым веником, а затем окунуться в купель. Это великолепно укрепляет иммунитет 💥

🟠Я обожаю и часто использую эфирные масла. Например, маслянную смесь Онгард от Дотерра, там как раз комплекс масел, направлено на защиту от простуд. Его можно добавлять в смесь с куркумой, перцем и медом (одну каплю) или наносить в разведении с базовым маслом на стопы, грудь и спину.

🟠Дополнительно можно принимать содово-солевые ванны. На половину ванны добавьте 1 кг морской соли или пол пачки соды, а можно и то и другое. Такие ванны напитывают тело минералами, выводят токсины и лишнюю жидкость, вообще у них намного обширнее спектр действия, это базовые.
❕До ванны выпить стакан воды, Принимать ванну 20 мин, температура воды 38-40°
После ванны не смывать, а просто промокнуть себя сухим полотенцем и пойти спать.

#Здоровье_с_Мари
#Рекомендации_Мари

🟠Наконец, я использую дыхательные практики для повышения иммунитета. Они улучшают кровообращение, клеточное дыхание и общее состояние организма. Дыхательные практики – это must have для укрепления здоровья в любых сферах 🫶🏽

♥️ Если у вас есть свои классные рецепты или методы борьбы простудой, пишите, буду рада пополнить свою копилочку 😉