Forwarded from Евгения Грачёва.Телестезия
Полюбившиеся вам видео с анатомией🤤
Нашла шикарные видео с диафрагмой с разных сторон – важно видеть её структуру и понимать её значение!
Заботясь о состоянии диафрагмы, мы укрепляем всю ось тела и сохраняем гармонию в лицевой области. Но это не значит что нужно работать с ней у каждого первого клиента. Важно понимать причинно-следственные связи и работать с теми структурами, которые нуждаются в этом
#изучаем
Нашла шикарные видео с диафрагмой с разных сторон – важно видеть её структуру и понимать её значение!
Диафрагма – ключевой орган дыхания и стабилизации тела, а особую роль играет диафрагмальный нерв. Его дисфункции могут не только влиять на работу самой диафрагмы, но и сказываться на шейном отделе позвоночника, а также отражаться на состоянии лица
Заботясь о состоянии диафрагмы, мы укрепляем всю ось тела и сохраняем гармонию в лицевой области. Но это не значит что нужно работать с ней у каждого первого клиента. Важно понимать причинно-следственные связи и работать с теми структурами, которые нуждаются в этом
#изучаем
🔥4
Тут наглядно видно, что при активации диафрагмы в дыхании, она ещё массирует (стимулирует) работу печени, желчного, желудка, лимфатической системы и т.д
А если вы дышите верхней частью тела ( при вдохе плечи задираются вверх ) то никакого массажа внутренних органов, стимуляции лимфатической системы, даже здоровой кожи (без пигментации и румянца) вы не получите.
Поэтому я почти на каждом сеансе работаю с вашим дыханием, через активацию диафрагмы, меняю привычку дышать поверхностно и мышцами шеи, на глубокое и полноценное дыхание 🙌🏽
А если вы дышите верхней частью тела ( при вдохе плечи задираются вверх ) то никакого массажа внутренних органов, стимуляции лимфатической системы, даже здоровой кожи (без пигментации и румянца) вы не получите.
"А будут только головные боли, боли в шее, плечах, и нехватка кислорода в тканях"
Поэтому я почти на каждом сеансе работаю с вашим дыханием, через активацию диафрагмы, меняю привычку дышать поверхностно и мышцами шеи, на глубокое и полноценное дыхание 🙌🏽
❤7
Задала сегодня вопрос кураторам по поводу витамина Д.
Уж очень спорная информация по поводу него 🙈
Если у вас есть что дополнить или свой личный опыт приёма, поделитесь пожалуйста 🙏🏻😊
Уж очень спорная информация по поводу него 🙈
Если у вас есть что дополнить или свой личный опыт приёма, поделитесь пожалуйста 🙏🏻😊
🔥4
Forwarded from Мария Ивашиненко
Витамин Д для меня пока самый непонятный и спорный витамин.
Вокруг него много информации и она постоянно меняется, разные специалисты говорят по разному.
Одни что
Но тут конечно важно, как принимался он людьми, что было отложение кальция, были ли кофакторы, соблюдались ли условия приема с жирами, дозировки и т.д
Еще есть информация, что
"
Из лекции по витамину Д меня удивила информация
30-60 нг/мл - адекватное содержание.
Но при этом даже при адекватном содержании надо пропивать терапевтические дозировки вит Д, что бы его еще повысить
"
Т.е значит это не совсем адекватная норма, если ее надо повышать еще больше?
А надо ли организму ТАКОЕ количество витамина Д, тем более что его еще считаеют гармоноподобным и точные нормы постоянно меняются от разных условий, иногда вообще не касающиеся здоровья. Ведь есть вероятность что витамины ещё не доконца изучены и их влияние на организм в перспективе может быть не столь положительным, а наоборот. И для всего норма будет не 40-70, а 20-30
Вообщем вопросов много и пока не понятно как быть))
Вроде синтезируется в организме от солнца, но при загаре уже не так активно. Значит темнокожим людям надо вообще постоянно его пить, а пьют ли они его на амом деле? Может организм специально так приспособолся, что сначала запасает большое количество в тканях и потихоньку его использует, а при сильном загаре тело ограничевает его поступления, что бы небыло передозировки
И если нет поломки гена VDR, проблем с желчеоттоком, ЖКТ и человек регулярно употребляет продукты богатые витд Д, например печень/масло трески, то может он вообще обойтись без добавок вит Д или только в зимний период?
Вокруг него много информации и она постоянно меняется, разные специалисты говорят по разному.
Одни что
"Синтетический прием витамина Д опасен, т.к. повышает проницаемость кишечника, косвенно связан с увеличением воспаления в организме и вызывает аутоиммунные реакции (т.е. такие, которые врачи распознать не могут, не понимают, и потому ставят такой диагноз). А ещё избыток витамина Д часто обвиняют в процессах усиленного отложения кальция, что тоже, увы, встречается часто у детей и взрослых"
Но тут конечно важно, как принимался он людьми, что было отложение кальция, были ли кофакторы, соблюдались ли условия приема с жирами, дозировки и т.д
Еще есть информация, что
"
Нормы были завышены в связи с продажей витамина D."
Годом ранее произошел скандал в США - начали возмущаться страховые компании, т.к. они покрывали людям сдачу витамина D, а это обходилось этим компаниям дорого.
Люди, обезумевшие от правил зожников, постоянно проверяли себя, потом пили этот витамин, снова проверяли...
И, кстати, мало кто может удерживать норму в 30 нанограммов, потому что организм выводит лишнее и спускает ее до приемлемой цифры в 20 или около того. Но стоит это ему немалых усилий и повреждений
Витамин D обладает способностью накапливаться в тканях и использоваться в нужный момент для организма.
Если вы ежедневно даёте себе суточную дозу витамина, то лишний раз перегружаете системы + интоксикация от состава... В общем, делаете себе только хуже"
Из лекции по витамину Д меня удивила информация
30-60 нг/мл - адекватное содержание.
Но при этом даже при адекватном содержании надо пропивать терапевтические дозировки вит Д, что бы его еще повысить
"
Уровень 25-ОН от 20 до 40 нг/мл - 10 000 МЕ на протяжении месяца,
затем - 7 000 МЕ в течение месяца, после - контроль. Поддерживающая
доза - 5000 МЕ зимой, 2000 МЕ - летом.
● Уровень 25-ОН от 40 нг/мл и выше - 7000 МЕ на протяжении 1 месяца,
затем контроль и поддерживающая дозировка в 5000 МЕ зимой, 2000 МЕ - летом"
Т.е значит это не совсем адекватная норма, если ее надо повышать еще больше?
А надо ли организму ТАКОЕ количество витамина Д, тем более что его еще считаеют гармоноподобным и точные нормы постоянно меняются от разных условий, иногда вообще не касающиеся здоровья. Ведь есть вероятность что витамины ещё не доконца изучены и их влияние на организм в перспективе может быть не столь положительным, а наоборот. И для всего норма будет не 40-70, а 20-30
Вообщем вопросов много и пока не понятно как быть))
Вроде синтезируется в организме от солнца, но при загаре уже не так активно. Значит темнокожим людям надо вообще постоянно его пить, а пьют ли они его на амом деле? Может организм специально так приспособолся, что сначала запасает большое количество в тканях и потихоньку его использует, а при сильном загаре тело ограничевает его поступления, что бы небыло передозировки
И если нет поломки гена VDR, проблем с желчеоттоком, ЖКТ и человек регулярно употребляет продукты богатые витд Д, например печень/масло трески, то может он вообще обойтись без добавок вит Д или только в зимний период?
❤7🔥3
Ответ от куратора на мои вопросы по витамину Д 👇🏽
Надеюсь для Вас это полезная и нужная информация 😉
И напишите, узнали ли что-то новое из этой информации?
➡️ Сами принимаете витамин Д?
➡️ В каких дозировках?
➡️ С витамином К2 или без?
➡️ Утром или вечером?
➡️ С пищей содержащие жиры?
Надеюсь для Вас это полезная и нужная информация 😉
И напишите, узнали ли что-то новое из этой информации?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Forwarded from Redinskikh Svetlana
Мария, здравствуйте!
Витамин D действительно один из самых спорных микронутриентов, и вокруг него много противоречивой информации. Давайте разберёмся по пунктам, чтобы прояснить ситуацию.
Опасен ли синтетический витамин D
Некоторые утверждения о его вреде преувеличены, но доля правды в них есть:
-Передозировка возможна, но только при очень высоких дозах(например, длительный приём >10 000 МЕ/сут без контроля).
- Отложение кальция(кальцификация тканей) возникает при дефиците витамина K2, который направляет кальций в кости, а не в сосуды. Поэтому при приёме высоких доз D3 желательно добавлять K2 (МК-7).
- Аутоиммунные реакции– возможны при гиперчувствительности или уже имеющихся аутоиммунных заболеваниях, но это индивидуально.
Поэтому в уроке Юля Савельева говорит о всех формах и рекомендует урюк приему НЕ синтетические формы, а биодоступные ( холекальциферол)
30–60 нг/мл– общепринятый "адекватный" уровень, но некоторые исследования (и врачи-нутрициологи) считают оптимальным 50–80 нг/мл для иммунитета, гормонального баланса и профилактики хронических болезней.
- 20–30 нг/мл– это уровень, при котором нет явного дефицита, но и оптимального эффекта (например, противоракового, иммуномодулирующего) может не быть.
Организм действительно выводит избыток, но если уровень ниже 30 нг/мл, это означает, что запасы в жировой ткани малы, и тело не может эффективно его использовать.
Почему рекомендуют повышать даже при "нормальных" значениях?
Потому что 30–40 нг/мл– это минимум для предотвращения рахита/остеопороза, но не для оптимального здоровья.
Если вы живёте в северных широтах, где мало солнца 6–8 месяцев в году, то витамин Д нужно принимать постоянно.
Если вы регулярно бываете на солнце- 15–30 мин в день с открытыми руками/лицом), едите жирную рыбу, печень трески, яйца, сливочное масло (но чтобы получить 2000–5000 МЕ, нужно есть их каждый день в больших количествах), это не всегда будет идти в разрез с вашим ежедневным рационом и его калорийностью. И если у вас нет проблем с ЖКТ.
Темнокожим людям действительно сложнее получать витамин D от солнца (меланин блокирует синтез), поэтому им чаще нужны добавки.
Если вы живёте в солнечном регионе и регулярно бываете на улице без солнцезащитного крема, едите достаточно животных жиров( печень трески, жирная рыба, яичные желтки), у вас нет хронических болезней, нарушающих усвоение (ЖКТ, ожирение, мутации VDR), то можно обойтись без добавок.
Но большинству людей добавки нужны, особенно зимой.
Витамин D не "опасный", но требует грамотного подхода. Нормы 30–60 нг/мл – разумные, но для некоторых людей лучше 50–80 нг/мл.
Добавки нужны, если солнца и пищи недостаточно.Без добавок можно обойтись при идеальном образе жизни и питании, но это редкость.
Важен индивидуальный подход к каждому организму и конечно же контроль по анализам. Бесконтрольный прием любых добавок может быть опасен для здоровья.
«Всё есть яд и всё есть лекарство»
Витамин D действительно один из самых спорных микронутриентов, и вокруг него много противоречивой информации. Давайте разберёмся по пунктам, чтобы прояснить ситуацию.
Опасен ли синтетический витамин D
Некоторые утверждения о его вреде преувеличены, но доля правды в них есть:
-Передозировка возможна, но только при очень высоких дозах(например, длительный приём >10 000 МЕ/сут без контроля).
- Отложение кальция(кальцификация тканей) возникает при дефиците витамина K2, который направляет кальций в кости, а не в сосуды. Поэтому при приёме высоких доз D3 желательно добавлять K2 (МК-7).
- Аутоиммунные реакции– возможны при гиперчувствительности или уже имеющихся аутоиммунных заболеваниях, но это индивидуально.
Поэтому в уроке Юля Савельева говорит о всех формах и рекомендует урюк приему НЕ синтетические формы, а биодоступные ( холекальциферол)
30–60 нг/мл– общепринятый "адекватный" уровень, но некоторые исследования (и врачи-нутрициологи) считают оптимальным 50–80 нг/мл для иммунитета, гормонального баланса и профилактики хронических болезней.
- 20–30 нг/мл– это уровень, при котором нет явного дефицита, но и оптимального эффекта (например, противоракового, иммуномодулирующего) может не быть.
Организм действительно выводит избыток, но если уровень ниже 30 нг/мл, это означает, что запасы в жировой ткани малы, и тело не может эффективно его использовать.
Почему рекомендуют повышать даже при "нормальных" значениях?
Потому что 30–40 нг/мл– это минимум для предотвращения рахита/остеопороза, но не для оптимального здоровья.
Если вы живёте в северных широтах, где мало солнца 6–8 месяцев в году, то витамин Д нужно принимать постоянно.
Если вы регулярно бываете на солнце- 15–30 мин в день с открытыми руками/лицом), едите жирную рыбу, печень трески, яйца, сливочное масло (но чтобы получить 2000–5000 МЕ, нужно есть их каждый день в больших количествах), это не всегда будет идти в разрез с вашим ежедневным рационом и его калорийностью. И если у вас нет проблем с ЖКТ.
Темнокожим людям действительно сложнее получать витамин D от солнца (меланин блокирует синтез), поэтому им чаще нужны добавки.
Если вы живёте в солнечном регионе и регулярно бываете на улице без солнцезащитного крема, едите достаточно животных жиров( печень трески, жирная рыба, яичные желтки), у вас нет хронических болезней, нарушающих усвоение (ЖКТ, ожирение, мутации VDR), то можно обойтись без добавок.
Но большинству людей добавки нужны, особенно зимой.
Витамин D не "опасный", но требует грамотного подхода. Нормы 30–60 нг/мл – разумные, но для некоторых людей лучше 50–80 нг/мл.
Добавки нужны, если солнца и пищи недостаточно.Без добавок можно обойтись при идеальном образе жизни и питании, но это редкость.
Важен индивидуальный подход к каждому организму и конечно же контроль по анализам. Бесконтрольный прием любых добавок может быть опасен для здоровья.
«Всё есть яд и всё есть лекарство»
🙏7👍4
ПРОДОЛЖЕНИЕ МОЕЙ ИСТОРИИ (3 ЧАСТЬ)
В конце 2017 года я встретила на просторах интернета девушку, блогера, Ирика ЭМ
Она рассказывала про здоровье микробиома, целостный подход в оздоровлении через питание, психологию и грамотный детокс.
На тот момент слово детокс ассоциировалось у меня с чистками на смузи, соках, однодневных голоданиях по дням Экадаши и все в этом роде, то что за это время я сама и успела пройти.
Некоторое время я наблюдала за ней, читала все посты, сторис, мне очень нравился её подход, я до этого такого не слышала.
Она делилась своим опытом, как помогла себе справиться со многими негативным состояниями и что все это возможно через правильный подход.
И в ноябре на черную пятницу она объявила скидки на свою программу "пробуждение" это 21 день грамотного очищения, под её кураторством.
Я без сомнения покупаю эту программу, на тот момент она стоила около 7000 и начинается необычный опыт в моей жизни.
Первая неделя строилась на подготовке, мы готовили пробиотический эм квас (до сих пор его готовлю, особенно летом это очень приятный напиток, а какая польза для микрофлоры) 😍
Принимали специальные добавки, это не бады и витамины, а больше травы, цеолит, настои и антипаразитарные добавки, а раз в неделю надо было делать тюбаж печени, для работы с желчеоттоком.
Корректировали питание, первая неделя была поделена на 3 этапа
И вот тут для меня открылся новый мир, мир без еды 😅
Мы всю неделю пили только ЭМ квас и можно было съедать по 1 ст.л 3 раза в день нутрикон (это специальная клетчатка, с травами обогащенная витаминами) и ВСЁ 🫣😃
ВЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, ВСЁЁ?? 🙃
Зато сколько свободного времени было 😁
В эту неделю мы регулярно вставали в 6 утра, напомню, это была зима, декабрь ❄️ холодно и темно, брр
Делали зарядку, принимали контрастный душ (не всегда с большим желанием, если честно 🤣) медитировали, слушали лекции на разные темы и т.д вообщем было много физической активности, что бы отвлечь себя от мыслей о еде 🥗 и каждый для себя придумывал занятие по душе.
Я жила в Саратове и активно работала в тот период, это уже была массажная деятельность, ездила к клиентам на выезд и работала в салоне. Самое сложное, было добираться пешком по сугробам, которые доходили почти до колен, потому что машины не успевали все расчишать,а у меня небыло того количества энергии, что бы преодолевать эти препятствия 😂
Самые сложные, первые 3 дня голода, особенно если раньше ты так длительно не голодал, а потом весь организм и мозг перестраивается и есть вообще не хочется, тем более были эти 3 ложки нутрикона, которые достаточно хорошо насыщали.
Знаете, самое интересное в длительном голодании,что все тело и реакции как будто замедляются и организм уходит в режим энергосбережения, все вокруг кажется таким быстрым, а я как будто в замедленной съёмке, но при этом я не чувствовала себя уставшей, а наоборот была очень активной ( или может это я так думала, и со стороны это было, как в мультике, зверополис, где ленивцы на почте были 🤣)
Но мне все это было в кайф, в теле лёгкость, ум спокойный, жир тает 😁
А САМОЕ ГЛАВНОЕ, у меня тогда на голоде перестали ВЫПАДАТЬ ВОЛОСЫ 🤯 и кожа стала менее жёлтой и без прыщей ВООБЩЕ, я была в шоке и так счастлива, что готова была проходить эту программу раз в 6 мес, раз она даёт мне такие результаты 💃🏼
Сейчас я понимаю почему так произошло и что это был временный эффект, но тогда я была счастлива 😍
Маме я сказала что голодаю, только когда уже заканчивала программу, потому что знала её реакцию, и что она будет накручивать и убеждать этого не делать, поэтому поставила её перед фактом, что вот, так и так, прошла такую программу и все со мной хорошо 🤷🏽♀️
#СоздаваяСебя_МояИстория
В конце 2017 года я встретила на просторах интернета девушку, блогера, Ирика ЭМ
Она рассказывала про здоровье микробиома, целостный подход в оздоровлении через питание, психологию и грамотный детокс.
На тот момент слово детокс ассоциировалось у меня с чистками на смузи, соках, однодневных голоданиях по дням Экадаши и все в этом роде, то что за это время я сама и успела пройти.
Некоторое время я наблюдала за ней, читала все посты, сторис, мне очень нравился её подход, я до этого такого не слышала.
Она делилась своим опытом, как помогла себе справиться со многими негативным состояниями и что все это возможно через правильный подход.
И в ноябре на черную пятницу она объявила скидки на свою программу "пробуждение" это 21 день грамотного очищения, под её кураторством.
Я без сомнения покупаю эту программу, на тот момент она стоила около 7000 и начинается необычный опыт в моей жизни.
Первая неделя строилась на подготовке, мы готовили пробиотический эм квас (до сих пор его готовлю, особенно летом это очень приятный напиток, а какая польза для микрофлоры) 😍
Принимали специальные добавки, это не бады и витамины, а больше травы, цеолит, настои и антипаразитарные добавки, а раз в неделю надо было делать тюбаж печени, для работы с желчеоттоком.
Корректировали питание, первая неделя была поделена на 3 этапа
3 дня веганское меню с переходом на жидкое питание
3 дня на овощных смузи и соках и
1 день чисто на соках
И на 8й день мы зашли на НЕДЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
И вот тут для меня открылся новый мир, мир без еды 😅
Мы всю неделю пили только ЭМ квас и можно было съедать по 1 ст.л 3 раза в день нутрикон (это специальная клетчатка, с травами обогащенная витаминами) и ВСЁ 🫣😃
ВЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, ВСЁЁ?? 🙃
Зато сколько свободного времени было 😁
В эту неделю мы регулярно вставали в 6 утра, напомню, это была зима, декабрь ❄️ холодно и темно, брр
Делали зарядку, принимали контрастный душ (не всегда с большим желанием, если честно 🤣) медитировали, слушали лекции на разные темы и т.д вообщем было много физической активности, что бы отвлечь себя от мыслей о еде 🥗 и каждый для себя придумывал занятие по душе.
Я жила в Саратове и активно работала в тот период, это уже была массажная деятельность, ездила к клиентам на выезд и работала в салоне. Самое сложное, было добираться пешком по сугробам, которые доходили почти до колен, потому что машины не успевали все расчишать,
Самые сложные, первые 3 дня голода, особенно если раньше ты так длительно не голодал, а потом весь организм и мозг перестраивается и есть вообще не хочется, тем более были эти 3 ложки нутрикона, которые достаточно хорошо насыщали.
Знаете, самое интересное в длительном голодании,
Но мне все это было в кайф, в теле лёгкость, ум спокойный, жир тает 😁
А САМОЕ ГЛАВНОЕ, у меня тогда на голоде перестали ВЫПАДАТЬ ВОЛОСЫ 🤯 и кожа стала менее жёлтой и без прыщей ВООБЩЕ, я была в шоке и так счастлива, что готова была проходить эту программу раз в 6 мес, раз она даёт мне такие результаты 💃🏼
Сейчас я понимаю почему так произошло и что это был временный эффект, но тогда я была счастлива 😍
Маме я сказала что голодаю, только когда уже заканчивала программу, потому что знала её реакцию, и что она будет накручивать и убеждать этого не делать, поэтому поставила её перед фактом, что вот, так и так, прошла такую программу и все со мной хорошо 🤷🏽♀️
#СоздаваяСебя_МояИстория
❤8
И действительно, со мной тогда было ВСЕ ХОРОШО, чувствовала я себя прекрасно, выглядела тоже, ну похудела правда на 10 кг 😳😅
ну и ладно.
Заходила на программу 60 кг, а вышла 49.8 это конечно оочень мало, я была доской, во всех смыслах этого слова, но повторюсь, счастливой доской, могла себе позволить, в отношениях я не состояла на тот момент и никто мозг мне по этому поводу не выносил😂
После голода мы выходили снова на соках (один из них это сок из капусты и сырого картофеля, буээ 🤢) потом смузи овощные несколько дней и жидкое питание (перемалывали в смузи уже не только сырые овощи, но приготовленные, зелёную гречку, варёные крупы, добавляли масло облепихи) это было уже наивысшее удовольствие для моих вкусовых сосочков и всего организма, он ликовал ЕДААА и наверное отплясывал румбу 💃🏼
Для меня этот период был просто одним из лучших, за все время моих пищевых экспериментов 😍
#СоздаваяСебя_МояИстория
ну и ладно.
Заходила на программу 60 кг, а вышла 49.8 это конечно оочень мало, я была доской, во всех смыслах этого слова, но повторюсь, счастливой доской, могла себе позволить, в отношениях я не состояла на тот момент и никто мозг мне по этому поводу не выносил😂
После голода мы выходили снова на соках (один из них это сок из капусты и сырого картофеля, буээ 🤢) потом смузи овощные несколько дней и жидкое питание (перемалывали в смузи уже не только сырые овощи, но приготовленные, зелёную гречку, варёные крупы, добавляли масло облепихи) это было уже наивысшее удовольствие для моих вкусовых сосочков и всего организма, он ликовал ЕДААА и наверное отплясывал румбу 💃🏼
Для меня этот период был просто одним из лучших, за все время моих пищевых экспериментов 😍
Не зря говорят, что на голоде повышаются вибрации человека он подругому мыслит, чувствует, действует и все это происходит в лёгкости и благости.И так длилось до февраля месяца...
Я за тот период выиграла в нескольких розыгрышах в запрещенограмме, это были книги и консультация психолога. Мне везде сопутствовала удача, все легко получалось и сбывались, исполнялись желания очень быстро, вроде вот только подумала что хочу и оно каким-то чудесным образом приходит, откуда не ожидаешь, вообщем я наслаждалась этими моментами пополной 🥰
#СоздаваяСебя_МояИстория
❤9
Первое фото это тело ДО начала голода и ПОСЛЕ
Мои - 10 кг
Никогда такой ХУДОЙ не была 🙈
Но в целом со стороны выглядит не плохо, а на самом деле, в жизни это было очень заметно 😅
На втором коллаже, видно одни мои глаза и острый подбородок 😂
Он первым выдаёт меня, если я похудела 😁
Но зато глаза сияют и волосы, посмотрите какие волосы 😍😍
Мои - 10 кг
Никогда такой ХУДОЙ не была 🙈
Но в целом со стороны выглядит не плохо, а на самом деле, в жизни это было очень заметно 😅
На втором коллаже, видно одни мои глаза и острый подбородок 😂
Он первым выдаёт меня, если я похудела 😁
Но зато глаза сияют и волосы, посмотрите какие волосы 😍😍
❤6🔥3👏3
СУПЕР FOOD НА ВАШЕЙ КУХНЕ 🧩
Я наконец-то нашла этот неуловимый продукт, о котором узнала только в этом году
Зная о его пользе, это должно быть в КАЖДОМ холодильнике (ну за исключением вегетарианцев, веганов и т.д)
Этот продукт на 100 гр покрывает
💛 суточную норму витамина D
💛 более 30 суточных доз витамина А
💛 половину суточной дозы витамина Е
💛 и содержит полезные Омега 3 жирные кислоты
Неправда ли уникальный продукт? 🤩
Только вот все ли о нем знают, а уж тем более употребляют...
Поэтому я хочу поделиться с вами своей полезной находкой, и что бы вы тоже разнообразили свой рационПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ И ЕЁ МАСЛОМ 🐟
Не горчит, вмеру солёная нежная, да что я вам тут её расписываю, идите уже покупайте и пробуйте сами 😄
Я вот за такие добавки, а не что бы пить горстями витамины ( они нужны для восполнения сильных дефицитов) а поддерживать мы себя должны правильной пищей
ТЫК
Печень трески атлантической натуральная, 120 г - 3 шт 5 Морей
https://www.wildberries.ru/catalog/254358885/detail.aspx
💞 НЕ НУЖНО съедать всю банку целиком, да она вкусная, я все понимаю 😅 Но помните какое там содержание жирорастворимых витаминов на 100 гр и что ваши желудки не готовы к такому здоровому питанию.
С заботой Ваш мастер Мари💚
#МариРекомендует
#ПродуктоваяКорзина_Мари
Я наконец-то нашла этот неуловимый продукт, о котором узнала только в этом году
Зная о его пользе, это должно быть в КАЖДОМ холодильнике (ну за исключением вегетарианцев, веганов и т.д)
Этот продукт на 100 гр покрывает
Неправда ли уникальный продукт? 🤩
Только вот все ли о нем знают, а уж тем более употребляют...
Поэтому я хочу поделиться с вами своей полезной находкой, и что бы вы тоже разнообразили свой рацион
Только это не то растительное масло, в котором часто продают консервы, это масло самой трески, тот самый рыбий жир, который нам давали в детстве для здоровья, только лучшего качества! ☝️🏽Поделюсь с вами ссылкой с WB, которую взяла себе, выбирала по отзывам и попробовав, поняла что не прогадала 🤤
Не горчит, вмеру солёная нежная, да что я вам тут её расписываю, идите уже покупайте и пробуйте сами 😄
Я вот за такие добавки, а не что бы пить горстями витамины ( они нужны для восполнения сильных дефицитов) а поддерживать мы себя должны правильной пищей
ТЫК
Печень трески атлантической натуральная, 120 г - 3 шт 5 Морей
https://www.wildberries.ru/catalog/254358885/detail.aspx
1 ч.л/1 ст.л в день и этого будет достаточно и не забудьте полить хлебушек или еду 1 ч.л жира, которое будет в баночке и будет вам счастье 🫶🏽
С заботой Ваш мастер Мари
#МариРекомендует
#ПродуктоваяКорзина_Мари
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥8👏3😁3
ДРУЗЬЯ И ВРАГИ В БОРЬБЕ С ОТЕКАМИ 💦
📌 У нас начался модуль по минералам и первый из них это Na (натрий) мы его знаем в качестве соли (хлорида натрия) и соды (углекислого натрия)
✅ Без Na человек нежизнеспособен, но то количество соли, которое человек употребляет СЕЙЧАС, приводит к неменее плачевным СОСТОЯНИЯМ, а при сниженном употреблении воды накопление Na происходит быстрее ( т.к натрий выводиться с мочой, в идеале почти в том же количестве, сколько потребляется)
Это ещё одна причина пить достаточное количество воды 😉😁
Профицит Na встречается чаще дефицита, потому что сейчас люди едят много: колбасы, солёной рыбы, снеков, солений, магазинных соусов и ко всему этому солят еду.
И вот некоторые признаки профицита:
➡️ Существуют исследования, доказавшие связь между избытком натрия и формирование катаракты
➡️ Вызывает скопление эритроцитов, что приводит к риску тромбоза
➡️ Развитие судорог
➡️ Повышение давления
➡️ Отёки
➡️ Набор веса
Поэтому если натрия МНОГО, возникают ОТЁКИ, ещё и потеря с мочой калия, магния и кальция, если МАЛО, то - ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
Немного разберёмся в отеках и как быть с каждым из них.
Есть два типа отеков:
1️⃣ Во внеклеточной жидкости слишком много натрия:натриево-калиевый насос не справляется. Внутри клеток также появляется избыток натрия, который вытягивает воду.
🔝 НУЖНО СНИЖАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАТРИЯ И УВЕЛИЧИТЬ КАЛИЙ.
2️⃣ Во внеклеточной жидкости слишком мало ионов натрия (бессолевые диеты). Натриево-калиевый насос отключается. Процесс переноса калия внутри клетки и выведения натрия из клетки тормозится. Клетки будут гидратированы (наполнены натрием с водой).
НАДО ДОБАВИТЬ СОЛЬ.
Причинами отёка может быть:
✔️ Низкое потребление белка и его дефицит по анализам
✔️ Дефицит воды
✔️ Гипотериоз (снижение функции щитовидной железы)
✔️ Дефицит йода
✔️ Почечные вопросы
✔️ Гармональная история
✔️ Молочные отёки ( от избытка молочных продуктов, особенно перед сном)
✔️ Углеводные отёки (избыток простых углеводов)
И что же со всем эти делать?
⬇️ Во-первых, снизить количество соли из продуктов, да и в чистом виде ( но не убирать совсем, она очень важна, 1 ч.л чистой соли, без горки, в день это норма для взрослого человека)
⬇️ И во-вторых, увеличить потребления калия
При нашем рационе и образе жизни наблюдается тотальный дефицит калия у населения. Это главный создатель электрических импульсов в нашем организме.
Поэтому недооценивать его нельзя ☝🏽
И на лекции дали такой интересный совет, который я хочу попробовать🔥
Это смешать 50/50 вашу соль и калий
Цитрат калия порошок Prov & Ulmi
https://www.wildberries.ru/catalog/290678984/detail.aspx
И употреблять как обычную соль.
И с помощью этой рекомендации используемой на регулярной основе, вы увеличите потребления калия и снизите появления отёков 😉
Если было полезно и не сильно нудно 😄
Ставь ❤️
#МариРекомендует
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Профицит Na встречается чаще дефицита, потому что сейчас люди едят много: колбасы, солёной рыбы, снеков, солений, магазинных соусов и ко всему этому солят еду.
И вот некоторые признаки профицита:
Поэтому если натрия МНОГО, возникают ОТЁКИ, ещё и потеря с мочой калия, магния и кальция, если МАЛО, то - ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
Немного разберёмся в отеках и как быть с каждым из них.
Есть два типа отеков:
НАДО ДОБАВИТЬ СОЛЬ.
Причинами отёка может быть:
И что же со всем эти делать?
При нашем рационе и образе жизни наблюдается тотальный дефицит калия у населения. Это главный создатель электрических импульсов в нашем организме.
Поэтому недооценивать его нельзя ☝🏽
И на лекции дали такой интересный совет, который я хочу попробовать
Цитрат калия порошок Prov & Ulmi
https://www.wildberries.ru/catalog/290678984/detail.aspx
И употреблять как обычную соль.
Не забудьте рассказать об этом лайфхаке своим родителям, калий важен для здоровья сердца и укрепления костей.
И с помощью этой рекомендации используемой на регулярной основе, вы увеличите потребления калия и снизите появления отёков 😉
Если было полезно и не сильно нудно 😄
Ставь ❤️
#МариРекомендует
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.wildberries.ru
Цитрат калия порошок, Prov & Ulmi
Калий является важным минералом. Большая его часть находится внутри клеток, обеспечивая их функционирование. Калий имеет важное значение для поддержания водно-солевого баланса всего тела и клеточной жидкости, а также для поддержания кислотно-щелочного баланса.…
❤17🔥1
Больше Калия = Меньше Отёков
Содержание К на 100 гр продукта
⚫️ Морская капуста 7275 мг
⚫️ Петрушка 800 мг
⚫️ Шпинат 774 мг
⚫️ Авокадо до 950 мг калия на плод
⚫️ Банан 400-450 мг
⚫️ Киви 300-320 мг
⚫️ Сушеный абрикос до 1200 мг
⚫️ Инжир, Финики по 650 мг
Продукты истощаюшие запасы калия:
⚫️ Рафинированные углеводы
⚫️ Высокофруктозные сиропы
⚫️ Фруктовые соки
⚫️ Солёная еда
⚫️ Фастфуд
⚫️ Алкоголь
⚫️ Кофеин
Содержание К на 100 гр продукта
Продукты истощаюшие запасы калия:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Много в вашем рационе продуктов с Калием?
Anonymous Poll
26%
1-2
42%
3-5
16%
Всего по чуть-чуть
16%
Очень мало
🔥6
СОДА ОТ ИЗЖОГИ
Дополню информацию про Na и очень популярный метод избавления от изжоги.
Кто хоть раз использовал соду от изжоги?
Многие только ей и спасаются, ведь сода есть в каждом доме и не составит большого труда развести её с водой и выпить 🥛
Но есть нюансы, которые ВАЖНО ЗНАТЬ ☝️🏽
❕ Если вы принимаете это кратковременно, как скорая помощь при изжоге, как однократная такая акция выходного дня, то этим вы себе не навредите. Вы просто снимете неприятные симптомы.
🤨 СИМПТОМ ПРОЙДЁТ, ПРИЧИНА ОСТАНЕТСЯ
Но если вы будете это делать ПОСТОЯННО, вы в моменте будете гасить кислоту вот этой содой, да произойдёт быстрое снижение кислотности, (хотя она у многих и так ниже плинтуса и изжога это не признак повышенной кислотности), но обратная сторона (кислотный рикошет) - увеличение соляной кислоты, после окончания действия антацида.
И плюс при реакции соды с соляной кислотой просто будет образовываться углекислый газ, который растягивает желудок и стимулирует образование рефлюкса (заброс содержимого желудка в пищевод, или заброс желчи в пищевод)
А если после того как выпили соду, ещё и поесть в течении 15-30 мин здесь вы себе навредите ещё больше, потому что, сниженой кислотностью, вы ухудшаете пищеварение всего желудочно-кишечного тракта
МОЖЕТ РАЗВИТЬСЯ
💛 СИБР
💛 развиться паразитоз
💛 будет нарушено усвоение и всасывание питательных веществ, микроэлементов и витаминов.
А ТАК ЖЕ
🟠 Сода содержит большое количество натрия, что может быть проблематично для людей с гипертонией или заболеваниями сердца, так как избыток натрия может повысить кровяное давление.
🟠 Нарушение электролитного баланса: Частое использование соды может повлиять на баланс электролитов в организме, что может привести к проблемам с почками и сердцем.
🟠 Постоянное использование соды может нарушить нормальную работу пищеварительной системы и привести к вздутию живота и газообразованию.
Поэтому как скорая помощь, когда ничего больше нет под рукой, вы на даче, в гостях, не знаете, что предпринять вам плохо, да, это можно сделать как однократная акция, но на постоянной основе я этого не рекомендую.
📢 Предупредите об этом своих близких, что бы они знали последствия от приёма соды
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Дополню информацию про Na и очень популярный метод избавления от изжоги.
Кто хоть раз использовал соду от изжоги?
Многие только ей и спасаются, ведь сода есть в каждом доме и не составит большого труда развести её с водой и выпить 🥛
Но есть нюансы, которые ВАЖНО ЗНАТЬ ☝️🏽
И лучше в таком случае использовать не просто пищевую соду из ближайшего магазина, а качественную, медицинскую соду
Но если вы будете это делать ПОСТОЯННО, вы в моменте будете гасить кислоту вот этой содой, да произойдёт быстрое снижение кислотности, (хотя она у многих и так ниже плинтуса и изжога это не признак повышенной кислотности), но обратная сторона (кислотный рикошет) - увеличение соляной кислоты, после окончания действия антацида.
И плюс при реакции соды с соляной кислотой просто будет образовываться углекислый газ, который растягивает желудок и стимулирует образование рефлюкса (заброс содержимого желудка в пищевод, или заброс желчи в пищевод)
А если после того как выпили соду, ещё и поесть в течении 15-30 мин здесь вы себе навредите ещё больше, потому что, сниженой кислотностью, вы ухудшаете пищеварение всего желудочно-кишечного тракта
МОЖЕТ РАЗВИТЬСЯ
А ТАК ЖЕ
По этим причинам лучше рассматривать более безопасные и долгосрочные методы лечения изжоги, такие как изменения в диете и образе жизни
Поэтому как скорая помощь, когда ничего больше нет под рукой, вы на даче, в гостях, не знаете, что предпринять вам плохо, да, это можно сделать как однократная акция, но на постоянной основе я этого не рекомендую.
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍3
МАГНИЙ - КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И НЕ ПОТРАТИТЬ ДЕНЬГИ ЗРЯ 🧘♀️
Разберёмся с основами
Mg бывает разных форм и биодоступностей
📌 Неорганическая форма (плохо усваивается) и это касается не только магния, но и некоторых других минералов:
Оксид
Хлорид
Сульфат
Карбонат
📌 Органическая форма ( хорошо усваивается):
Цитрат - хорош при работе с запорами
🔵 усиливает перстальтику кишечника и желчного
🔵 рекомендуется при мышечной слабости
🔵 нервном истощении и общей утомляемости.
Лучше употреблять после еды, особенно если есть проблемы с желудком. И не употреблять, есть стул мягкий или жидкий.
Если даёт сильный слабительные эффект, делить дозу на 2 приёма и наблюдать
Малат - для людей, испытывающих дефицит энергии
🔵 при высокой утомляемости и слабости
мышц
🔵 при синдроме хронической усталости
🔵 это единственная форма, которую необходимо принимать в первой половине дня
🔵 отлично подойдет детям с высокой физической нагрузкой
🔵 на биохимическом уровне способствует выработке клеточной энергии.
Глицинат/бесглицинат показан при нарушениях сна (однако может давать
парадоксальную реакцию)
🔵 рекомендован при судорогах
🔵 ПМС
🔵 повышенной тревожности
🔵 глицин является одной из аминокислот предшественников глутатиона (один из ключевых компонентов детоксикации)
🔵 подходит людям с чувствительным пищеварением (не оказывает слабительного эффекта)
Таурат - способствует удержанию магния в клетке.
🔵 для поддержки сердечно-сосудистой системы
🔵 для улучшения кровообращения
🔵 для улучшения желчеоттока (с осторожностью при
желчекаменной болезни)
🔵 детям с врожденными пороками сердца
Не оказывает слабительного эффекта
ВАЖНО может понижать артериальное давление, что может вызывать слабость и головокружение у людей с изначально сниженным давлением
Треонат Биодоступность 30
-40%.
🔵 “магний для мозга”
- для улучшения
когнитивных способностей
🔵 его можно применять как студентами и
школьникам для улучшения обучаемости и памяти, так и маленьким детям с
неврологическими нарушениями.
🔵 нормализует сон и настроение
Профилактическая доза 400 мг (считаем по элементарному магнию, а не то что пишут производители на лицевой стороне)
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ СОСТАВЫ добавок которые покупаете, чем меньше лишних компонентов, тем лучше.
Нежелательных компоненты:➡️ Диоксид титана
➡️ Тальк
➡️ Подсластители
Примеры хороших добавок Mg
1️⃣ https://ru.orzax.com/product/orzax-magnesium-triple-complex/
2️⃣
https://natmag.ru/catalog/magniy-naturalmag/natural-mag-magniy-114g/
3️⃣
https://ruketo.ru/magnc?search=%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9&category_id=0
4️⃣
https://ruketo.ru/magnm?search=%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9&category_id=0
5️⃣
https://vitauct.ru/catalog/nutrienty/magniy_tsitrat/
6️⃣
https://itab.pro/products/bioexpert-bioaktivnyy-magnievyy-kompleks-5-form-kapsuly-90-sht-1440/
7️⃣
https://anagran.ru/catalog/magniy-neyro-support?ref-link-code=Ez_mbH
Какие витамины или минералы хотите что бы я ещё разобрала?
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Разберёмся с основами
Mg бывает разных форм и биодоступностей
Оксид
Хлорид
Сульфат
Карбонат
Цитрат - хорош при работе с запорами
Лучше употреблять после еды, особенно если есть проблемы с желудком. И не употреблять, есть стул мягкий или жидкий.
Если даёт сильный слабительные эффект, делить дозу на 2 приёма и наблюдать
Малат - для людей, испытывающих дефицит энергии
мышц
Глицинат/бесглицинат показан при нарушениях сна (однако может давать
парадоксальную реакцию)
Таурат - способствует удержанию магния в клетке.
желчекаменной болезни)
Не оказывает слабительного эффекта
ВАЖНО может понижать артериальное давление, что может вызывать слабость и головокружение у людей с изначально сниженным давлением
Треонат Биодоступность 30
-40%.
- для улучшения
когнитивных способностей
школьникам для улучшения обучаемости и памяти, так и маленьким детям с
неврологическими нарушениями.
Профилактическая доза 400 мг (считаем по элементарному магнию, а не то что пишут производители на лицевой стороне)
ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ СОСТАВЫ добавок которые покупаете, чем меньше лишних компонентов, тем лучше.
Нежелательных компоненты:
Чем меньше капсул надо пить для получения профилактической дозы, тем лучше, в идеале в 2х капсулах 400 мг или порошок 5 гр с суточной нормой
В крови не информативно смотреть магний, лучше сдать волосы на микроэлементы, это достовернее и обращайте внимание на симптомы дефицита ( в следующем посте)
Примеры хороших добавок Mg
https://natmag.ru/catalog/magniy-naturalmag/natural-mag-magniy-114g/
https://ruketo.ru/magnc?search=%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9&category_id=0
https://ruketo.ru/magnm?search=%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9&category_id=0
https://vitauct.ru/catalog/nutrienty/magniy_tsitrat/
https://itab.pro/products/bioexpert-bioaktivnyy-magnievyy-kompleks-5-form-kapsuly-90-sht-1440/
https://anagran.ru/catalog/magniy-neyro-support?ref-link-code=Ez_mbH
Какие витамины или минералы хотите что бы я ещё разобрала?
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🤯2
Тест на дефицит магния.pdf
37.9 KB
Не хочу загружать ленту простыней текста, кому интересно, откройте файл и посмотрите причины и симптомы дефицита магния и можете пройти тест на дефицит магния, что бы понимать свою необходимость в этом элементе
🔥5
Я БРЕЗГЛИВАЯ, или КАК это может предотвратить язву желудка 😱
🚫 Не буду пить из горлышка бутылки после другого человека (кроме мужа)
🚫 Стараюсь не целовать подружек и родственников в губы
🚫 Не пользуюсь чужими расчёсками и косметикой, даже если это близкий родственник или друг.
🚫 Не ем немытые овощи, фрукты и ягоды с огорода, а тем более с прилавков.
🚫 Избегаю есть у малознакомых людей, так как знаю: губки для посуды редко меняют раз в две недели, и одна губка используется и для посуды, и для раковины и для всего остального 😝
🤍 Раньше меня передёргивало, когда я видела, как другие курят одну сигарету на всех, используют общий кальян или вейп. Сейчас отношусь к этому проще, но сама так не делаю.
Как говорили в детстве:
А если точнее, то бактерия Helicobacter pylori — спиралевидная S-образная бактерия с жгутиками. Её длина — 2,5–3,5 мкм. Она инфицирует в основном слизистую желудка, но может обнаруживаться и в других органах.
При попадании на слизистую бактерия повреждает эндотелий (внутренний слой сосудов), поражает гладкую мускулатуру и, по сути, разъедает стенку желудка, образуя язву.
ПУТИ ЗАРАЖЕНИЯ
Ятрогенный
Инфицирование через медицинские процедуры. Например, бактерию можно занести во время эндоскопии или при использовании плохо стерилизованных инструментов, контактировавших со слизистой желудка.
(Ещё одна фобия в вашу копилочку 😅)
Фекально-оральный
Бактерия выделяется с каловыми массами. Заразиться можно через загрязнённую воду или продукты.
Орально-оральный
H. pylori обитает в ротовой полости, поэтому передаётся:
🤍 через поцелуи (поэтому, кроме своего партнёра, в губы лучше ни с кем не целоваться — или требовать справку! 😂);
🤍 при использовании чужой зубной щётки или плохо вымытой посуды;
🤍 через курение одной сигареты, кальяна, вейпа;
при питье из одной ёмкости.
❗️ НЕ ПАНИКУЙТЕ❗️
Не каждый заражается этой бактерией, особенно если у вас крепкий иммунитет и здоровый ЖКТ (нормальная кислотность, правильный отток желчи).
Эти факторы защищают от патогенов
Однако есть привычки, которые облегчают проникновение бактерий:
1⃣ Злоупотребление алкоголем, курением, кофе.
2⃣ Малоподвижный образ жизни.
3⃣ Нездоровое питание: копчёности, маринады, специи, кислая еда, раздражающие слизистую.
4⃣ Нерегулярные приёмы пищи, еда всухомятку.
Симптомы заражения:
👍 Слабые «голодные» боли, стихающие после еды;
👍 Тошнота, реже рвота;
👍 Отрыжка;
👍 Метеоризм;
👍 Вздутие живота.
👍 ❤️ 👍 Эти же признаки могут указывать на сниженную кислотность или проблемы с желчеоттоком. Точный диагноз поставит только гастроэнтеролог после обследования.
Заботьтесь о себе и близких, укрепляйте здоровье ЖКТ и ведите правильный образ жизни. Тогда никакие бактерии, грибки и паразиты вам будут нипочём! 😉
Если нужна помощь в корректировке рациона, избавление от вздутий и запоров, с удовольствием вам постараюсь помочь ❤️ 🙏🏻
А вы чем брезгуете, поделитесь?
И считаете ли мои загоны напрасными? 😄
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Как говорили в детстве:
«Изо рта в рот — получается микроб».
А если точнее, то бактерия Helicobacter pylori — спиралевидная S-образная бактерия с жгутиками. Её длина — 2,5–3,5 мкм. Она инфицирует в основном слизистую желудка, но может обнаруживаться и в других органах.
При попадании на слизистую бактерия повреждает эндотелий (внутренний слой сосудов), поражает гладкую мускулатуру и, по сути, разъедает стенку желудка, образуя язву.
ПУТИ ЗАРАЖЕНИЯ
Ятрогенный
Инфицирование через медицинские процедуры. Например, бактерию можно занести во время эндоскопии или при использовании плохо стерилизованных инструментов, контактировавших со слизистой желудка.
(Ещё одна фобия в вашу копилочку 😅)
Фекально-оральный
Бактерия выделяется с каловыми массами. Заразиться можно через загрязнённую воду или продукты.
Орально-оральный
H. pylori обитает в ротовой полости, поэтому передаётся:
при питье из одной ёмкости.
Не каждый заражается этой бактерией, особенно если у вас крепкий иммунитет и здоровый ЖКТ (нормальная кислотность, правильный отток желчи).
Эти факторы защищают от патогенов
Однако есть привычки, которые облегчают проникновение бактерий:
Симптомы заражения:
Заботьтесь о себе и близких, укрепляйте здоровье ЖКТ и ведите правильный образ жизни. Тогда никакие бактерии, грибки и паразиты вам будут нипочём! 😉
Если нужна помощь в корректировке рациона, избавление от вздутий и запоров, с удовольствием вам постараюсь помочь ❤️ 🙏🏻
А вы чем брезгуете, поделитесь?
И считаете ли мои загоны напрасными? 😄
#РазбираемсяВместе_с_Мари
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
Я ЗАВЕРШИЛА 8 МОДУЛЬ ПО ТЕМЕ: ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ 🎉
Для вас разберу итоговое задание, это будет полезно для понимания ваших деток и их состояний, на которое влияет питание 🍽
✏️ Мальчик Егор
✏️ 4 года рост 99 см, вес 13 кг
Мы тут сразу можем
предполагать, что это дефицит роста и веса.
За консультацией обратилась мама с целью
подобрать ребёнку оптимальное питание.
В ходе опроса выявлена следующая проблема.
👉🏽 У мальчика переменчивое настроение, он раздражительный, эмоциональный.
🧩 Мы можем предположить, что уже тут питание его абсолютно неправильно, и
присутствует избыток сахаров.
👉🏽 Частые болезни последние два месяца, постоянный насморк, заложенность носа, периодический кашель, нет температуры когда болеет
🧩 Можем предположить сильно сниженный иммунитет, хроническую вирусную нагрузку ещё и лактазную недостаточность
👉🏽 После приёма пищи жалуются на боль в животе, часто вздутие и жидкий стул. 🧩 Это говорит о
дисбактериозе, о синдроме раздражённого кишечника, о синдроме избыточного бактериального роста, грибкового роста.
То есть, всё, что можно,
ребёнок уже, в принципе, себе насобирал 😔
👉🏽 В еде очень
избирательный, мало ест, в садике почти ничего не ест,
любит сладкое и выпечку
🧩Ну, это логично, да, вся наша патогенка тоже это
любит (грибы, паразиты, вирусы)
👉🏽 Так же у ребёнка
происходит ухудшение самочувствия после приема
молочных продуктов, творог, сметаны, особенно цельного молоко.
🧩 Здесь мы сразу говорим здесь о лактозной недостаточности.
👉🏽 Гусиная кожа на плечах,
сухие локти.
🧩 Это сниженная кислотность, и застой в желчном. Неусваиваются жирорастворимые витамины, особенно витамин А
👉🏽 И за последние полгода 3 курса антибиотиков
🧩 То есть дисбиоз, норма флоры в кишечнике у ребёнка просто нет, она отсутствует совсем.
✅ В первую очередь надо снизить воспаление в организме, это делаем через питание, убираем провокаторы ГЛЮТЕН, МОЛОЧКУ, САХАР.
Делаем рацион разнообразнее и переводим на него всю семью, нужно быть примером 💪🏽
✅ Помогаем маме сбалансировать рацион малыша, добавляем овощи (делаем с ними вафли, маффины, подмешиваем в любое возможное блюдо) белок, полезные жиры.
Можно предложить менее вредные сладости, на период перехода от привычного питания.
✅ На период восстановления организма даем домашнюю еду с собой в садик, или на время не ходим в садик, если есть такая возможность.
✅ Маме поговорить с сыном, сказать что ему нужна еда чемпиона, которая сделаем его сильным и здоровым, поэтому ему не стоит есть некоторые продукты
✅ Синдром раздражённого кишечника это признак тревожной мамы, здесь надо прорабатывать мамину тревожность.
✅ Режим сна должен быть до 21:00 в 4 года и час сна в обед
Чистое питание уже даст крутые результаты! 🔥
Для вас разберу итоговое задание, это будет полезно для понимания ваших деток и их состояний, на которое влияет питание 🍽
✏️ Мальчик Егор
✏️ 4 года рост 99 см, вес 13 кг
Мы тут сразу можем
предполагать, что это дефицит роста и веса.
За консультацией обратилась мама с целью
подобрать ребёнку оптимальное питание.
В ходе опроса выявлена следующая проблема.
👉🏽 У мальчика переменчивое настроение, он раздражительный, эмоциональный.
🧩 Мы можем предположить, что уже тут питание его абсолютно неправильно, и
присутствует избыток сахаров.
👉🏽 Частые болезни последние два месяца, постоянный насморк, заложенность носа, периодический кашель, нет температуры когда болеет
🧩 Можем предположить сильно сниженный иммунитет, хроническую вирусную нагрузку ещё и лактазную недостаточность
👉🏽 После приёма пищи жалуются на боль в животе, часто вздутие и жидкий стул. 🧩 Это говорит о
дисбактериозе, о синдроме раздражённого кишечника, о синдроме избыточного бактериального роста, грибкового роста.
То есть, всё, что можно,
ребёнок уже, в принципе, себе насобирал 😔
👉🏽 В еде очень
избирательный, мало ест, в садике почти ничего не ест,
любит сладкое и выпечку
🧩Ну, это логично, да, вся наша патогенка тоже это
любит (грибы, паразиты, вирусы)
👉🏽 Так же у ребёнка
происходит ухудшение самочувствия после приема
молочных продуктов, творог, сметаны, особенно цельного молоко.
🧩 Здесь мы сразу говорим здесь о лактозной недостаточности.
👉🏽 Гусиная кожа на плечах,
сухие локти.
🧩 Это сниженная кислотность, и застой в желчном. Неусваиваются жирорастворимые витамины, особенно витамин А
👉🏽 И за последние полгода 3 курса антибиотиков
🧩 То есть дисбиоз, норма флоры в кишечнике у ребёнка просто нет, она отсутствует совсем.
То есть его организм с трудом вывозит всю эту историю, которую он кушает:РЕКОМЕНДАЦИИ
быстрые углеводы, молочка, сахар и глютено содержащие продукты в избытке, почти нет полноценного белка в рационе и мало овощей и цельных жиров, а все это очень сильно снижает кислотность, способствуют тому, что у нас происходит застой в организме
✅ В первую очередь надо снизить воспаление в организме, это делаем через питание, убираем провокаторы ГЛЮТЕН, МОЛОЧКУ, САХАР.
Делаем рацион разнообразнее и переводим на него всю семью, нужно быть примером 💪🏽
✅ Помогаем маме сбалансировать рацион малыша, добавляем овощи (делаем с ними вафли, маффины, подмешиваем в любое возможное блюдо) белок, полезные жиры.
Можно предложить менее вредные сладости, на период перехода от привычного питания.
✅ На период восстановления организма даем домашнюю еду с собой в садик, или на время не ходим в садик, если есть такая возможность.
✅ Маме поговорить с сыном, сказать что ему нужна еда чемпиона, которая сделаем его сильным и здоровым, поэтому ему не стоит есть некоторые продукты
✅ Синдром раздражённого кишечника это признак тревожной мамы, здесь надо прорабатывать мамину тревожность.
✅ Режим сна должен быть до 21:00 в 4 года и час сна в обед
Все делаем постепенно, вводим новые продукты, исключаем продукты воспаления, наблюдаем за состоянием и по необходимости вводим нутрицевтики
Чистое питание уже даст крутые результаты! 🔥
👍6❤5