💦БЫСТРЫЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ЗАПУСК 💦

Узнала про него на новом обучении, начала делать сама и делюсь с Вами 🫶🏽

Это не лимфодренажная тренировка, это именно ЗАПУСК, что бы после сна быстро прийти в себя и запустить процессы в организме 🔥

Перед запуском выпить 1ст воды, после тоже 🥛

И по желанию можно сделать зарядку, она пройдёт намного эффективнее 😉

Всем бодрого утра ☀️

Ваш мастер Мари 🙌🏽

#Тренируйся_Вместе_с_Мари

Точка К27

Тут наглядно видно, что при активации диафрагмы в дыхании, она ещё массирует (стимулирует) работу печени, желчного, желудка, лимфатической системы и т.д

А если вы дышите верхней частью тела ( при вдохе плечи задираются вверх ) то никакого массажа внутренних органов, стимуляции лимфатической системы, даже здоровой кожи (без пигментации и румянца) вы не получите.

"А будут только головные боли, боли в шее, плечах, и нехватка кислорода в тканях"

Поэтому я почти на каждом сеансе работаю с вашим дыханием, через активацию диафрагмы, меняю привычку дышать поверхностно и мышцами шеи, на глубокое и полноценное дыхание 🙌🏽

Задала сегодня вопрос кураторам по поводу витамина Д.

Уж очень спорная информация по поводу него 🙈

Если у вас есть что дополнить или свой личный опыт приёма, поделитесь пожалуйста 🙏🏻😊

Витамин Д для меня пока самый непонятный и спорный витамин.
Вокруг него много информации и она постоянно меняется, разные специалисты говорят по разному.
Одни что

"Синтетический прием витамина Д опасен, т.к. повышает проницаемость кишечника, косвенно связан с увеличением воспаления в организме и вызывает аутоиммунные реакции (т.е. такие, которые врачи распознать не могут, не понимают, и потому ставят такой диагноз). А ещё избыток витамина Д часто обвиняют в процессах усиленного отложения кальция, что тоже, увы, встречается часто у детей и взрослых"

Но тут конечно важно, как принимался он людьми, что было отложение кальция, были ли кофакторы, соблюдались ли условия приема с жирами, дозировки и т.д

Еще есть информация, что

"

Нормы были завышены в связи с продажей витамина D.

Годом ранее произошел скандал в США - начали возмущаться страховые компании, т.к. они покрывали людям сдачу витамина D, а это обходилось этим компаниям дорого.

Люди, обезумевшие от правил зожников, постоянно проверяли себя, потом пили этот витамин, снова проверяли...
И, кстати, мало кто может удерживать норму в 30 нанограммов, потому что организм выводит лишнее и спускает ее до приемлемой цифры в 20 или около того. Но стоит это ему немалых усилий и повреждений

"

Витамин D обладает способностью накапливаться в тканях и использоваться в нужный момент для организма.

Если вы ежедневно даёте себе суточную дозу витамина, то лишний раз перегружаете системы + интоксикация от состава... В общем, делаете себе только хуже"

Из лекции по витамину Д меня удивила информация
30-60 нг/мл - адекватное содержание.
Но при этом даже при адекватном содержании надо пропивать терапевтические дозировки вит Д, что бы его еще повысить
"

Уровень 25-ОН от 20 до 40 нг/мл - 10 000 МЕ на протяжении месяца,
затем - 7 000 МЕ в течение месяца, после - контроль. Поддерживающая
доза - 5000 МЕ зимой, 2000 МЕ - летом.
● Уровень 25-ОН от 40 нг/мл и выше - 7000 МЕ на протяжении 1 месяца,
затем контроль и поддерживающая дозировка в 5000 МЕ зимой, 2000 МЕ - летом"

Т.е значит это не совсем адекватная норма, если ее надо повышать еще больше?

А надо ли организму ТАКОЕ количество витамина Д, тем более что его еще считаеют гармоноподобным и точные нормы постоянно меняются от разных условий, иногда вообще не касающиеся здоровья. Ведь есть вероятность что витамины ещё не доконца изучены и их влияние на организм в перспективе может быть не столь положительным, а наоборот. И для всего норма будет не 40-70, а 20-30

Вообщем вопросов много и пока не понятно как быть))

Вроде синтезируется в организме от солнца, но при загаре уже не так активно. Значит темнокожим людям надо вообще постоянно его пить, а пьют ли они его на амом деле? Может организм специально так приспособолся, что сначала запасает большое количество в тканях и потихоньку его использует, а при сильном загаре тело ограничевает его поступления, что бы небыло передозировки

И если нет поломки гена VDR, проблем с желчеоттоком, ЖКТ и человек регулярно употребляет продукты богатые витд Д, например печень/масло трески, то может он вообще обойтись без добавок вит Д или только в зимний период?

ПРОДОЛЖЕНИЕ МОЕЙ ИСТОРИИ (3 ЧАСТЬ)

В конце 2017 года я встретила на просторах интернета девушку, блогера, Ирика ЭМ
Она рассказывала про здоровье микробиома, целостный подход в оздоровлении через питание, психологию и грамотный детокс.
На тот момент слово детокс ассоциировалось у меня с чистками на смузи, соках, однодневных голоданиях по дням Экадаши и все в этом роде, то что за это время я сама и успела пройти.

Некоторое время я наблюдала за ней, читала все посты, сторис, мне очень нравился её подход, я до этого такого не слышала.
Она делилась своим опытом, как помогла себе справиться со многими негативным состояниями и что все это возможно через правильный подход.

И в ноябре на черную пятницу она объявила скидки на свою программу "пробуждение" это 21 день грамотного очищения, под её кураторством.
Я без сомнения покупаю эту программу, на тот момент она стоила около 7000 и начинается необычный опыт в моей жизни.

Первая неделя строилась на подготовке, мы готовили пробиотический эм квас (до сих пор его готовлю, особенно летом это очень приятный напиток, а какая польза для микрофлоры) 😍
Принимали специальные добавки, это не бады и витамины, а больше травы, цеолит, настои и антипаразитарные добавки, а раз в неделю надо было делать тюбаж печени, для работы с желчеоттоком.

Корректировали питание, первая неделя была поделена на 3 этапа

3 дня веганское меню с переходом на жидкое питание
3 дня на овощных смузи и соках и
1 день чисто на соках
И на 8й день мы зашли на НЕДЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

И вот тут для меня открылся новый мир, мир без еды 😅

Мы всю неделю пили только ЭМ квас и можно было съедать по 1 ст.л 3 раза в день нутрикон (это специальная клетчатка, с травами обогащенная витаминами) и ВСЁ 🫣😃

ВЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, ВСЁЁ?? 🙃
Зато сколько свободного времени было 😁
В эту неделю мы регулярно вставали в 6 утра, напомню, это была зима, декабрь ❄️ холодно и темно, брр
Делали зарядку, принимали контрастный душ (не всегда с большим желанием, если честно 🤣) медитировали, слушали лекции на разные темы и т.д вообщем было много физической активности, что бы отвлечь себя от мыслей о еде 🥗 и каждый для себя придумывал занятие по душе.

Я жила в Саратове и активно работала в тот период, это уже была массажная деятельность, ездила к клиентам на выезд и работала в салоне. Самое сложное, было добираться пешком по сугробам, которые доходили почти до колен, потому что машины не успевали все расчишать, а у меня небыло того количества энергии, что бы преодолевать эти препятствия 😂
Самые сложные, первые 3 дня голода, особенно если раньше ты так длительно не голодал, а потом весь организм и мозг перестраивается и есть вообще не хочется, тем более были эти 3 ложки нутрикона, которые достаточно хорошо насыщали.

Знаете, самое интересное в длительном голодании, что все тело и реакции как будто замедляются и организм уходит в режим энергосбережения, все вокруг кажется таким быстрым, а я как будто в замедленной съёмке, но при этом я не чувствовала себя уставшей, а наоборот была очень активной ( или может это я так думала, и со стороны это было, как в мультике, зверополис, где ленивцы на почте были 🤣)
Но мне все это было в кайф, в теле лёгкость, ум спокойный, жир тает 😁

А САМОЕ ГЛАВНОЕ, у меня тогда на голоде перестали ВЫПАДАТЬ ВОЛОСЫ 🤯 и кожа стала менее жёлтой и без прыщей ВООБЩЕ, я была в шоке и так счастлива, что готова была проходить эту программу раз в 6 мес, раз она даёт мне такие результаты 💃🏼
Сейчас я понимаю почему так произошло и что это был временный эффект, но тогда я была счастлива 😍

Маме я сказала что голодаю, только когда уже заканчивала программу, потому что знала её реакцию, и что она будет накручивать и убеждать этого не делать, поэтому поставила её перед фактом, что вот, так и так, прошла такую программу и все со мной хорошо 🤷🏽‍♀️

#СоздаваяСебя_МояИстория

И действительно, со мной тогда было ВСЕ ХОРОШО, чувствовала я себя прекрасно, выглядела тоже, ну похудела правда на 10 кг 😳😅
ну и ладно.
Заходила на программу 60 кг, а вышла 49.8 это конечно оочень мало, я была доской, во всех смыслах этого слова, но повторюсь, счастливой доской, могла себе позволить, в отношениях я не состояла на тот момент и никто мозг мне по этому поводу не выносил😂

После голода мы выходили снова на соках (один из них это сок из капусты и сырого картофеля, буээ 🤢) потом смузи овощные несколько дней и жидкое питание (перемалывали в смузи уже не только сырые овощи, но приготовленные, зелёную гречку, варёные крупы, добавляли масло облепихи) это было уже наивысшее удовольствие для моих вкусовых сосочков и всего организма, он ликовал ЕДААА и наверное отплясывал румбу 💃🏼

Для меня этот период был просто одним из лучших, за все время моих пищевых экспериментов 😍

Не зря говорят, что на голоде повышаются вибрации человека он подругому мыслит, чувствует, действует и все это происходит в лёгкости и благости.

Я за тот период выиграла в нескольких розыгрышах в запрещенограмме, это были книги и консультация психолога. Мне везде сопутствовала удача, все легко получалось и сбывались, исполнялись желания очень быстро, вроде вот только подумала что хочу и оно каким-то чудесным образом приходит, откуда не ожидаешь, вообщем я наслаждалась этими моментами пополной 🥰

И так длилось до февраля месяца...

#СоздаваяСебя_МояИстория

Первое фото это тело ДО начала голода и ПОСЛЕ
Мои - 10 кг
Никогда такой ХУДОЙ не была 🙈

Но в целом со стороны выглядит не плохо, а на самом деле, в жизни это было очень заметно 😅

На втором коллаже, видно одни мои глаза и острый подбородок 😂
Он первым выдаёт меня, если я похудела 😁
Но зато глаза сияют и волосы, посмотрите какие волосы 😍😍