ЗАРЯДКА
СОСУДИСТОЕ РУСЛО

#Тренируйся_Вместе_с_Мари
#ЗарядкаМари

Я СНОВА СТУДЕНТ 🤩🎓

Хочу с вами наконец-то поделиться своим движением к цели, о которой я давно мечтала! 💃

Я поступила учиться на СЕМЕЙНОГО НУТРИЦИОЛОГА
В EdPro — международную онлайн-академию дополнительного профессионального образования, совместно с МГМУ Им. Сеченова

Многие видят, что моя жизнь и так уже состоит из здорового питания, интересных продуктов, трав, добавок и всего, для многих, необычного 😁

Но так было не всегда..

Расскажу немного предысторию и почему я вообще захотела стать нутрициологом 🧐

Лет с 15 я изменила своё питание в сторону вегетарианства. Это случилось в один день, после просмотра одного фильма 🙈

Ну и у меня ещё есть школьная лучшая подруга, которая с рождения вегетарианка, общение с ней и её семьёй тоже повлияли на мой такой выбор, и мне очень нравилось есть у них дома, это всегда было вкусно 🤤

И 12 лет я экспериментировала разными способами со своим питанием, образом жизни, попробовала очень много вариантов: от вегетарианства (5 лет), сыроедения (2 года) , причём очень жёсткого 😱
Закончились эти эксперименты на веганстве (5 лет), потому что на этом типе питания мне было наиболее комфортно.

Так же экспериментировала с голоданиями, с сухим, на воде, был опыт недельного голодания, проходила разные чистки, антипаразитарки и т.д Вообщем познала всю прелесть фанатичного растительного питания 😅

И, конечно, такие мои эксперименты привели меня к плачевному результату: сыпались волосы, лицо в прыщах, кожа жёлтая и это только то, что было видно, про эмоциональное и психологическое состояние я молчу 🙈

Хотя изначально смена питания была для того, что бы оставаться молодым, красивым и здоровым, в 15 то лет 😂 ну а что, я просто заранее задумывалась об этом 😆

Только почему-то мне было совершенно не здОрово и не здорОво 😢

Смотря на меня, мама и родные старались донести до меня, что я что-то, все-таки, делаю не так, но я же упёртая, я лучше знаю, я книги читаю, блогеров смотрю ☝️🏽

Это все период чистки, это все пройдёт, потом наступит "бессмертие" и вечная молодость 🤦🏽‍♀
Я конечно утрирую, но примерно так и было.

В итоге, именно сыроедение меня подкосило больше всего, это и не удивительно 😄 тогда не было грамотного подхода, огромных знаний. В принципе, это и так не совсем здоровый план питания, именно на длительный период, а когда ты ещё и не совсем грамотно это делаешь..

Но я старалась, старалась всеми способами, изучала информацию, насколько это можно было в те годы. И в целом, наверное, могло бы быть хуже, но я более-менее поддерживала своё состояние, но в итоге вышла из этого всего с многими проблемами, которые мне пришлось решать самой.

Продолжение следует...

#СоздаваяСебя_опыт
#СоздаваяСебя_МояИстория

ПРОДОЛЖЕНИЕ..
почему я пошла учиться на нутрициолога 🥦

В 2014 г после сильного отравления грибами с маслом (просто сырые шампиньоны вымоченные в подсолнечном нерафинированном масле)
На сыроеденье я часто ела их, потому что они давали сытость, но вы представьте какая это большая нагрузка на печень и вообще ЖКТ 🫣

Вообщем выворачивало меня тогда знатно 🤢

Приехала я домой на каникулы и понимаю, что больше так не могу, и мама смотрела на меня со слезами на глазах 🥺

Я очень сильно захотела рыбы и красного риса, мама мне с удовольствием это приготовила, но у меня было сопротивление, как так, я столько лет на растительном питании (почти 5 лет) и вот сейчас съем рыбу 😱

Но я переступила этот порог и каак же мне было ХО-РО-ШО
и вкусно, мне кажется все клеточку моего тела трепетаои от удовольствия и насыщения

Я начала по немногу добавлять морепролукты и приготовленные крупы и мой организм был сильно этому благодарен, я стала лучше себя чувствовать и выглядеть 💃

На тот момент уже активно появлялись в сети блогеры, врачи, нутрициологии, которые говорили как правильно выстраивать растительное питание, проводили конференции, я все это смотрела, выполняла рекомендации и вроде все бы и ничего, но что-то все таки не то.

Волосы как выпадали, так и выпадают, кожа периодами очищалась от прыщей, а периодами я была как мухомор, вся в крапинку 🍄

Я плакала от безысходности, думала что облысею такими темпами и вообще себе не нравилась 😭

И решила взять консультацию врача-нутрициолога, на которую была подписана.
Я сдала все нужные ей анализы, (но сейчас понимаю что многих необходимых, что бы понять глубину проблемы, там небыло, даже банально Ферритина, витамина Д, В12 и даже ТТГ), а если бы были, я бы уже тогда занялась их восстановлением и 3 года не усугубляла бы дефициты.

Она составила мне программу питания веганскую и добавила травы для желчеоттока, ВСЁ! 😅

Это конечно дало свои положительные результаты, но никакие дефициты не закрыло, и не удивительно 😂
Я тогда вообще никаких БАДов, витаминов не пила, даже когда была на обычном питании, периодически пропивала витаминные мультикомплексы, йод, железо, а тут я же на растительном питании, все необходимое есть в "пище" 😁
И да, после того как я наелась рыбы, я снова отказалась от неё и вернулась к строгому веганству, ведь стала чувствовать себя лучше, значит можно продолжать

Вообщем мозг у меня тогда не работал, как вы понимаете и критического мышления небыло, только фанатизм 🤦🏽‍♀

Прожила я так ещё до конца 17 года, без добавок, чисто на веганстве
И там уже случился переломный момент..

Продолжение следует..

P.S всего частей, наверное, будет 3, но изначально думала что будет 2ч, а оказалось столько есть о чем написать 😁

Вам интересно?
Дайте знать, пожалуйста 🙏🏻

Еще постараюсь найти фото того времени, что бы наглядно показать какой я была в те годы 😃

#СоздаваяСебя_опыт
#СоздаваяСебя_МояИстория

РЕЦЕПТ ВЧЕРАШНЕГО САЛАТА 🥬

Можно добавить киноа в салат, для сытости и есть это с белком ( мясо, морепродукты)

Но если вы не привыкли есть такое большое количество зелени и овощей, лучше начинать постепенно, а то может быть дискомфорт, вздутие, нарушение стула.

А если на сырые овощи у вас уже имеются эти симптомы то нужно разбираться глубже.

За разбором и анализа вашего рациона вы уже можете обратиться ко мне, я подскажу как можно его улучшить, особенно если вы хотите сбросить, набрать или удержать вес, но понимаете что самостоятельно у вас это не получается.

Расскажу вам про идеальное соотношение белков, жиров и углеводов именно для Вас, Рассчитаю калорийность рациона, что бы понимать, избыток или дефицит пищи у вас в рационе

И отвечу на ваши вопросы 😉

Ваш мастер и начинающий нутрициолог, Мари 🥦🫶🏽

#МашиныРецепты

💦БЫСТРЫЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ЗАПУСК 💦

Узнала про него на новом обучении, начала делать сама и делюсь с Вами 🫶🏽

Это не лимфодренажная тренировка, это именно ЗАПУСК, что бы после сна быстро прийти в себя и запустить процессы в организме 🔥

Перед запуском выпить 1ст воды, после тоже 🥛

И по желанию можно сделать зарядку, она пройдёт намного эффективнее 😉

Всем бодрого утра ☀️

Ваш мастер Мари 🙌🏽

#Тренируйся_Вместе_с_Мари

Точка К27

Тут наглядно видно, что при активации диафрагмы в дыхании, она ещё массирует (стимулирует) работу печени, желчного, желудка, лимфатической системы и т.д

А если вы дышите верхней частью тела ( при вдохе плечи задираются вверх ) то никакого массажа внутренних органов, стимуляции лимфатической системы, даже здоровой кожи (без пигментации и румянца) вы не получите.

"А будут только головные боли, боли в шее, плечах, и нехватка кислорода в тканях"

Поэтому я почти на каждом сеансе работаю с вашим дыханием, через активацию диафрагмы, меняю привычку дышать поверхностно и мышцами шеи, на глубокое и полноценное дыхание 🙌🏽

Задала сегодня вопрос кураторам по поводу витамина Д.

Уж очень спорная информация по поводу него 🙈

Если у вас есть что дополнить или свой личный опыт приёма, поделитесь пожалуйста 🙏🏻😊