🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

➡️ По следам лекции профессора Дадали или как я помогаю семье не болеть в сезон простут 🫠

✅ Для начала нужно улучшить работу кишечника: убрать весь пищевой мусор и сделать акцент на цельной и здоровой пище, можно пройти программу восстановления слизистой ЖКТ, она есть выше.

✅ Также необходимо улучшить качество работы лимфатической системы. Для этого стоит повысить физическую активность: больше гулять, делать упражнения, лимфодренажные практики или ходить на лимфодренажный массаж.

🔔Теперь о продуктах

🟠Одним из основных средств, которые мы часто используем, является ЧЁРНЫЙ ТМИН – масло или семя. Сейчас мы используем семя: перемалываем его в кофемолке и употребляем по одной чайной ложке после завтрака или обеда. Это средство особенно эффективно, если простуда только начинается. В таких случаях можно принимать масло или семя черного тмина 2-3 раза в день, и на следующий день симптомы простуды исчезают 🔥

🟠Также полезны рецепты с имбирем. Имбирь можно заливать горячей водой (не кипятком, около 60 градусов), чтобы сохранить полезные элементы. Из него можно делать чай с лимоном и медом или замораживать смесь имбиря, лимона и меда в кубиках для льда, чтобы потом добавлять в воду.

🟠Витамин С – это квашеная капуста, которая является отличным про и пре биотиком и витаминной закуской для повышения иммунитета, главное чтобы в составе небыло сахара.

🟠Еще можно использовать настой шиповника. Главное – не заливать его кипятком, чтобы сохранить витамин С. Залейте 10 ягодок шиповника 0.5 л. воды, не кипяченой, температура около 40 градусов в стеклянной банке и оставьте на ночь. Утром разделите настой на два приёма и выпейте в течении дня 👌🏾
❕Пить можно 10 дней, перерыв 10 дней.
❕Курс повторять по необходимости.

🟠Полезны и цитрусовые шоты 🍊

РЕЦЕПТ:
Сок из 2 апельсинов
Корень имбиря 3 см
Столовая ложка куркумы
Чайная ложка чёрного перца

✔️Все смешать, хранить в холодильнике, принимать как шот по 50 мл 3 раза в день когда чувствуете что простываете или кто-то рядом заболел.

🟠Смесь из куркумы, черного перца и мёда 🍯
Возьмите столовую ложку меда, добавьте чайную ложку куркумы и четверть чайной ложки черного перца. Перемешайте и употребляйте по трети чайной ложки три раза в день,когда чувствуете что начинаете простывать или кто-то рядом болеет.

🟠Чаще употребляйте ягоды: смородину, клюкву, облепиху. Из них можно делать чай/морс (не заливая кипятком), есть их замороженными или добавлять в блюда.

🟠Тыквенные семечки – отличный источник цинка. Их можно перемалывать, добавлять в салаты или есть просто так, 1 ст. л в день.

❕Важно узнать уровень витамина D, так как он сильно влияет на иммунитет. Если уровень в норме, можно принимать базовые дозировки (2000-5000 МЕ). При дефиците дозировку назначает врач, обычно не более 10 000 МЕ.

🟠Полезно увеличить количество зелени в рационе. Сейчас свежей зелени мало, поэтому я использую зелень в порошке, ссылка ниже.

🟠Зимой мы обожаем бани. Она улучшает кровообращение, выводит токсины, повышает устойчивость к простудам, снимает напряжение Особенно полезно пропариться с дубовым веником, а затем окунуться в купель. Это великолепно укрепляет иммунитет 💥

🟠Я обожаю и часто использую эфирные масла. Например, маслянную смесь Онгард от Дотерра, там как раз комплекс масел, направлено на защиту от простуд. Его можно добавлять в смесь с куркумой, перцем и медом (одну каплю) или наносить в разведении с базовым маслом на стопы, грудь и спину.

🟠Дополнительно можно принимать содово-солевые ванны. На половину ванны добавьте 1 кг морской соли или пол пачки соды, а можно и то и другое. Такие ванны напитывают тело минералами, выводят токсины и лишнюю жидкость, вообще у них намного обширнее спектр действия, это базовые.
❕До ванны выпить стакан воды, Принимать ванну 20 мин, температура воды 38-40°
После ванны не смывать, а просто промокнуть себя сухим полотенцем и пойти спать.

#Здоровье_с_Мари
#Рекомендации_Мари

🟠Наконец, я использую дыхательные практики для повышения иммунитета. Они улучшают кровообращение, клеточное дыхание и общее состояние организма. Дыхательные практики – это must have для укрепления здоровья в любых сферах 🫶🏽

♥️ Если у вас есть свои классные рецепты или методы борьбы простудой, пишите, буду рада пополнить свою копилочку 😉

🥬 ЗЕЛЁНЫЕ ПОРОШОЧКИ🥬

⬇️Клетчатка для похудения супер зелень 180 грамм LeafToGo
https://wildberries.ru/catalog/221793676/detail.aspx

⬇️Сельдерей порошок дренажный напиток 100 г SNEKO GOLD
https://wildberries.ru/catalog/213215114/detail.aspx

⬇️Брокколи порошок 150 г SNEKO GOLD
https://wildberries.ru/catalog/174466798/detail.aspx

⬇️Шпинат сушеный порошок дренажный напиток 100г SNEKO GOLD
https://wildberries.ru/catalog/213223171/detail.aspx

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

✔️После прослушанной информации про дыхание, дам вам задание.

📎Сегодня оно будет одновременно и простым, и очень сложным.

🤍Старайтесь в течение дня замечать, как вы ДЫШИТЕ, и дышать строго НОСОМ.

🤍Потому что носовое дыхание – это, во-первых, залог ГЛУБОКОГО диафрагмального дыхания, во-вторых, это залог упругого ПОДТЯНУТОГО овала лица.

🤍Когда мы дышим ртом, когда наш язык болтается внизу, ничего хорошего не происходит.

🤍Поэтому с сегодняшнего дня, если мы замечаем, что мы дышим ртом, в том, мы ЗАКРЫВАЕМ РОТ, даже если нос заложен, мы все равно закрываем рот и учимся дышать носом медленно и глубоко. Даже если нос заложен, после пары минут, даже минуты дыхания носом его отложит, поверьте мне.

🤍Таково ваше ЗАДАНИЕ на сегодня, но у меня для вас на сегодня все.

Спасибо вам огромное за внимание 🤍

#дыхание
#учимся_дышать

😱😱😱😱😱😱😱😱😱

😱😱😱😱😱😱😱😱😱

1️⃣ Диагностика
2️⃣ Растирание
3️⃣ Накатывание на пальцы
4️⃣ Кулачки под спину
5️⃣ Поджимать ребра при кашле
6️⃣ Сдавливание рёбер при вдохе, поясом
7️⃣ Гармонизация

Можно делать ежедневно, особенно первое время, пока не научитесь дышать диафрагмой или при необходимости

Лёгкой вам практики, Ваш мастер Мари 🫴

#активациядиафрагмы
#дыхание
#Тренируйся_Вместе_с_Мари

🤍 К чему приводит дыхание через РОТ

И почему ВАЖНО носовое дыхание ☝️🏽

#дыхание

Я обожаю дыхательные практики и применяю их ежедневно: на тренировках, в медитациях, в повседневной жизни, когда нужно взбодриться или успокоиться, расслабиться или собраться.

Дыхательные практики — это основа здоровья, энергичности, молодости, долголетия, спокойствия, гармоничности, красоты 😍
⠀
🤍Дыханием можно:

😀 Успокоиться
😀 Согреться
😀 Расслабиться
😀 Справится с астмой
😀Убрать аллергию
😀 Разобраться с аутоиммунными процессами и хроническими недугами
😀 Убрать головную боль
✅Скорректировать вес тела
😀 Убрать боль в малом тазу, диафрагме, солнечном сплетении и других частях тела
😀 Реабилитация после вирусных, ОРЗ, ОРВИ
😀 Исправить варикоз и сердечно-сосудистые болячки
😀 Прогнать бессонницу, мигрени и нарушения работы ЦНС
😀 Убрать проблемы органов пищеварения

и многое др. 

Дыхательные практики — отличный инструмент диагностики и супер-классный метод для работы со здоровьем. В странах Востока всегда особое внимание уделяется дыханию. 🤗

Ну, не зря же женщин перед родами учат правильно дышать — если ты сейчас вдруг подумала, что дыхание роли не играет, вспомни, как рожала 😉

#дыхание
#учимся_дышать